ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති යාළුවොත් එක්ක එක දිගට ගොඩක් වෙලා ඩ්රින්ක්ස් ගන්න එක ගැන. සමහර වෙලාවට පාටිවලදී, උත්සවවලදී මේ වගේ දේවල් සුලබව දකින්නත් පුළුවන්. හැබැයි මේකට කියන විශේෂ නමක් තියෙනවා, ඒ තමයි “Binge Drinking”. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ “Binge Drinking” කියන්නේ මොකක්ද, ඇයි මිනිස්සු මේකට යොමු වෙන්නේ, සහ මේකෙන් වෙන්න පුළුවන් බලපෑම් මොනවද කියලා. මේක ඔයාට වගේම ඔයාගේ යාළුවන්ටත් ගොඩක් වැදගත් වෙයි.
මොකක්ද මේ “Binge Drinking” කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, “Binge Drinking” කියන්නේ කෙටි කාලයක් ඇතුළත අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන එකටයි.
හරියටම කිව්වොත්, වෛද්යවරු මේක නිර්වචනය කරන්නේ මෙහෙමයි:
- පිරිමි කෙනෙක් නම්, එක දිගට පැය කිහිපයක් ඇතුළත මත්පැන් ඒකක 5ක් හෝ ඊට වැඩියෙන් පානය කරන එක.
- කාන්තාවක් නම්, ඒ වගේම කාලයක් ඇතුළත මත්පැන් ඒකක 4ක් හෝ ඊට වැඩියෙන් පානය කරන එක.
මේක සලකන්නේ පහුගිය සති දෙක ඇතුළත අඩුම තරමින් එක වතාවක්වත් මේ විදිහට මත්පැන් අරගෙන තියෙනවා නම්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ යාළුවෙක් පාටියකදී එක දිගට බියර් 5ක් විතර බිව්වා කියලා. අන්න ඒක “Binge Drinking” අවස්ථාවක් වෙන්න පුළුවන්.
මේකෙත් දරුණු “Binge Drinking” (Heavy Binge Drinking) කියලා තත්වයක් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ සති දෙකක් ඇතුළත මේ වගේ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන අවස්ථා තුනක් හෝ ඊට වැඩියෙන් සිද්ධ වෙනවා නම්.
දැන් ඔයාට පොඩි අදහසක් එන්න ඇති නේද මේක මොන වගේ දෙයක්ද කියලා.
ඇයි මිනිස්සු, විශේෂයෙන්ම තරුණ අය “Binge Drinking” වලට යොමු වෙන්නේ?
මේකට හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්රධානම හේතු මොනවද කියලා.
- වෙළඳ දැන්වීම් සහ සමාජ ආකල්ප:
මත්පැන් කඩ, බාර්, මත්පැන් නිෂ්පාදනය කරන සමාගම් මේවා හරිම ආකර්ෂණීය විදිහට, විනෝදජනක දෙයක් විදිහට තමයි පෙන්නන්නේ. සින්දු, ෆිල්ම්ස් වලත් මේවා සාමාන්යකරණය කරලා පෙන්නනවා. ඉතින් සමහරු හිතනවා මේක “කූල්” දෙයක් කියලා.
- යාළුවන්ගෙන් එන බලපෑම (Peer Pressure):
මේක තමයි ගොඩක් වෙලාවට බලපාන ප්රධානම හේතුවක්, විශේෂයෙන්ම ඉස්කෝලේ යන වයසේ තරුණ දරුවන්ට සහ කැම්පස් යන අයට. යාළුවෝ හැමෝම බොනකොට, “අපිත් බීලා බලමු” කියලා හිතෙනවා. “නෑ” කිව්වොත් එයාලා කොන් කරයිද, නැත්නම් “බබා” කියලා හිතයිද වගේ බයකුත් සමහරුන්ට තියෙනවා. හිතන්නකෝ, නිමල් හැමදාම පාටියකදි යාළුවන්ගෙ බලකිරීමට බොන්න පටන් ගන්නවා, ටික දවසක් යද්දි එයාටත් ඒක පුරුද්දක් වෙනවා.
- කුතුහලය:
“මොකක්ද මේක බීවම වෙන්නේ? ඇයි මිනිස්සු මේකට මෙච්චර කැමති?” වගේ කුතුහලයක් නිසාත් සමහරු මත්පැන් අත්හදා බලන්න පෙළඹෙනවා. එයාලා හිතන්නේ ඒකෙන් ලොකු සතුටක්, සනීපයක් ලැබෙයි කියලා. හැබැයි ඒකෙන් වෙන්න පුළුවන් අනිත් පැත්ත, ඒ කියන්නේ ලෙඩ වෙන එක, හැන්ගෝවර් එක හැදෙන එක ගැන එච්චර හිතන්නේ නෑ.
- මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න උත්සාහයක් විදිහට:
සමහරු හිතනවා විභාගෙට තියෙන පීඩනය, ගෙදර ප්රශ්න, හිතේ තියෙන දුක වගේ දේවල් මත්පැන් බීවම ටිකකට හරි අමතක වෙලා යයි කියලා. ඒත් ඇත්තටම වෙන්නේ, මත්පැන් නිසා ඒ ප්රශ්න තවත් සංකීර්ණ වෙන එකයි, අලුත් ප්රශ්න ඇතිවෙන එකයි. මත්පැන් කියන්නේ මානසික ආතතියට විසඳුමක් නම් නෙවෙයි.
- වැඩිහිටියෙක් වගේ දැනෙන්න උත්සාහ කිරීම:
විශේෂයෙන්ම වයසින් අඩු අය, මත්පැන් පානය කරන එක “වැඩිහිටි” දෙයක් විදිහට දකිනවා. ඉතින් එයාලත් ලොකු අය වගේ පේන්න, ලොකු අය කරන දේවල් කරන්න ඕනකමට මේවට පෙළඹෙනවා.
“Binge Drinking” නිසා ඇතිවෙන සෞඛ්ය අවදානම් මොනවද?
ගොඩක් අය මත්පැන් පානය කරන එකේ තියෙන අහිතකර පැත්ත ගැන එච්චර හිතන්නේ නෑ. බීලා “ෆන් එකක්” ගන්න එක ගැන හිතුවට, ඒකෙන් පස්සේ ඇතිවෙන හැන්ගෝවර් එක, වමනේ යන එක, ඔලුව කැරකෙන එක ගැන එච්චර ගණන් ගන්නේ නෑ.
ඔයා සමහරවිට අත්දැකීමෙන්ම දන්නවා ඇති, ඕනෑවට වඩා බීවම අවධානය යොමු කරන්න අමාරු වෙනවා, කරපු දේවල් මතක නැතිවෙලා යනවා, මූඩ් එක නිතරම වෙනස් වෙනවා (mood changes) වගේ දේවල් එදිනෙදා ජීවිතේට බලපානවා. ඒත්, “Binge Drinking” වල මීට වඩා බරපතල සහ දිගුකාලීන අවදානම් තියෙනවා.
1. මත්පැන් විෂවීම (Alcohol Poisoning)
මේක තමයි “Binge Drinking” වල තියෙන භයානකම, ජීවිතේටත් තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන් ප්රතිඵලය. කෙනෙක් කෙටි කාලයක් තුළ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කළාම, එයාගේ ඇඟට ඒ මත්පැන් ප්රමාණය දරාගන්න බැරිවෙනවා. එතකොට තමයි මත්පැන් විෂවීම (Alcohol Poisoning) කියන තත්වෙට පත්වෙන්නේ.
මේකෙන් වෙන්නේ, අපේ ශරීරයේ ඉබේටම සිදුවෙන, ජීවත් වෙන්න අත්යවශ්ය ක්රියාවලීන් (involuntary reflexes) වලට බාධා වෙන එකයි. උදාහරණයක් විදිහට:
- හුස්ම ගැනීම
- හෘද ස්පන්දනය
- උගුරේ තියෙන “ගැග් රිෆ්ලෙක්ස්” (gag reflex) එක (මේක තමයි අපි කෑමක් හිරවුණොත්, නැත්නම් වමනේ යන්න ආවොත් ඉබේටම උගුරෙන් එළියට දාන්න උදව් කරන ආරක්ෂක යාන්ත්රණය)
හිතන්නකෝ, කෙනෙක් හොඳටම බීලා, සිහියක් පතක් නැතුව ඉන්නකොට වමනේ ගියොත්, අර “ගැග් රිෆ්ලෙක්ස්” (gag reflex) එක හරියට වැඩ කළේ නැත්නම්, ඒ වමනෙම ආපහු ශ්වාසනාලයට ගිහින් හිරවෙලා මැරෙන්න වුණත් පුළුවන්.
මත්පැන් විෂවීමක (Alcohol Poisoning) ලක්ෂණ මොනවද?
- හොඳටම සිහිය විකල් වෙලා, කලබල වෙලා වගේ ඉන්න එක
- ඇහැරවන්න හරිම අමාරු වෙන එක, කතා කළාට ප්රතිචාර නොදක්වන එක
- දිගටම වමනේ යන එක
- වලිප්පුව (seizures) එන්න පුළුවන්
- හුස්ම ගැනීම හරිම හිමින් සිද්ධ වෙන එක (විනාඩියට 8 වතාවකට වඩා අඩු) හෝ අක්රමවත්ව (හුස්ම අතර පරතරය තත්පර 10කට වඩා වැඩි) සිද්ධ වෙන එක
- ඇඟේ උෂ්ණත්වය ගොඩක් අඩු වෙන එක (අල්ලලා බැලුවම ඇඟ සීතලයි)
- සම නිල් පාටට හෝ අළු පාටට හුරු සුදුමැලි පාටක් ගන්න එක
ඔයාට හරි ඔයාගේ යාළුවෙක්ට හරි මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා සැකයක් හරි ආවොත්, කරුණාකරලා තත්පරයක්වත් පරක්කු නොකර 1990 ගිලන් රථ සේවයට කතා කරන්න, නැත්නම් ඉක්මනටම ළඟම තියෙන රෝහලකට අරගෙන යන්න. මේක ජීවිතයත් මරණයත් අතර සටනක් වෙන්න පුළුවන්!
2. හරි වැරැද්ද තෝරා ගැනීමේ හැකියාව දුර්වල වීම (Impaired Judgment)
“Binge Drinking” නිසා කෙනෙක්ගේ හරි වැරැද්ද තෝරගන්න, හොඳ නරක තේරුම් ගන්න තියෙන හැකියාව (judgment) සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ නැතිවෙලා යනවා. ඉතින් සිහියෙන් ඉන්නකොට කවදාවත් නොකරන අවදානම් වැඩ, මෝඩ වැඩ කරන්න පෙළඹෙනවා.
- බීලා වාහන පදින එක: මේකෙන් තමන්ගේ ජීවිතේට විතරක් නෙවෙයි, අහිංසක මිනිස්සුන්ගේ ජීවිත වලටත් හානි වෙන්න පුළුවන්. ලයිසන් එක විතරක් නෙවෙයි, ජීවිතේම නැති වෙන්න පුළුවන්.
- බීමතින් ඇවිදීම: වාහන පදින එක විතරක් නෙවෙයි, බීලා ඉන්නකොට හරියට ඇවිදගන්නත් බැරි වෙනවා. මේ නිසා පාරේ යනකොට අනතුරුවලට ලක්වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. හැම අවුරුද්දෙම බීමතින් පාරේ යන පදිකයින් රිය අනතුරුවලින් මැරෙනවා.
- වෙනත් අවදානම් හැසිරීම්: හරි වැරැද්ද තෝරගන්න බැරි වුණාම, සමහරු අනාරක්ෂිත ලිංගික සම්බන්ධතා (unprotected sex) වලට යොමු වෙනවා. මේකෙන් ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග (STD), උදාහරණයක් විදිහට `(HIV/AIDS)`, `(Syphilis)`, `(Gonorrhea)` වගේ රෝග හැදෙන්නත්, සැලසුම් නොකළ ගැබ් ගැනීම් (unplanned pregnancy) වෙන්නත් තියෙන ඉඩකඩ අතිශයින්ම වැඩියි. ඒ වගේම, රණ්ඩු සරුවල් වලට පැටලෙන්න, නීති විරෝධී වැඩ වලට සම්බන්ධ වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
3. ශාරීරික සෞඛ්යයට වෙන බලපෑම්
“Binge Drinking” කියන්නේ අපේ ඇඟ ඇතුළෙ තියෙන හැම ඉන්ද්රියකටම වගේ බලපාන දෙයක්.
- අධික බර සහ අධි රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure): අධ්යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා, පාසල් යන කාලේ ඉඳන්ම “Binge Drinking” වලට පුරුදු වුණු අය, වයස 24ක් විතර වෙද්දී අධික බරින් යුතු වෙන්නත්, අධි රුධිර පීඩනය (high blood pressure) වගේ බෝ නොවන රෝග වලට ගොදුරු වෙන්නත් වැඩි ඉඩක් තියෙනවා කියලා. හිතන්නකෝ, සාමාන්ය බියර් එකක කැලරි 150ක් විතර තියෙනවා. එක රෑකට බියර් 4-5ක් බිව්වොත්, ඒ කියන්නේ බත් පිඟානකින් ලැබෙන කැලරි ප්රමාණයටත් වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් අනවශ්ය විදිහට ඇඟට එකතු වෙනවා.
- අක්මාවට හානි වීම: දිගටම මේ විදිහට මත්පැන් ගත්තම අක්මාවට තමයි වැඩිපුරම හානි වෙන්නේ. `(Cirrhosis)` වගේ භයානක තත්වයන්ට පත්වෙන්න පුළුවන්.
- හෘද රෝග: හදවතේ ක්රියාකාරිත්වයටත් මේක බලපානවා.
4. මානසික සෞඛ්යයට වෙන බලපෑම්
ශරීරයට විතරක් නෙවෙයි, මනසටත් “Binge Drinking” වලින් ලොකු බලපෑමක් එල්ල වෙනවා.
- ඉගෙනීමේ දුෂ්කරතා: “Binge Drinking” කරන අයට ඉස්කෝලේ, කැම්පස් එකේ වැඩ කරගන්න අමාරුයි. විභාග වලින් ෆේල් වෙන්න, අන්තිමට ඉගෙනීම අතරමග නතර කරන්න වුණත් ඉඩ තියෙනවා.
- නින්දේ ගැටලු: මත්පැන් නිසා නින්දේ රටාව (sleep patterns) අවුල් වෙනවා. රෑට හරියට නින්ද යන්නෙ නැති වුණාම, පහුවෙනිදා දවසම නිදිමත ගතිය, අවධානය යොමු කරන්න බැරි කම, කම්මැලිකම වගේ දේවල් ඇතිවෙනවා. මේකෙන් පාඩම් වැඩ හරියට කරගන්න බැරිවෙනවා.
- මානසික අසමතුලිතතා: සමහරුන්ට විශාදය (Depression), කාංසාව (Anxiety) වගේ මානසික රෝග තත්වයන් ඇතිවෙන්නත් “Binge Drinking” හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- සමාජ සම්බන්ධතා දුර්වල වීම: “Binge Drinking” කරන කෙනෙක්ගේ හැසිරීම වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. බීපු වෙලාවට නිතරම කේන්ති යනවා නම්, අනිත් අය එක්ක රණ්ඩු කරනවා නම්, යාළුවොත් ටික ටික 셔ත් වෙලා යන්න පුළුවන්. පවුලේ අය එක්ක තියෙන සම්බන්ධකම් පවා අවුල් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
5. මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම (Alcoholism)
මේක තමයි භයානකම දිගුකාලීන ප්රතිඵලය. සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්නලා දීලා තියෙනවා, දරුණු විදිහට “Binge Drinking” කරන අය (ඒ කියන්නේ සති දෙකක් ඇතුළත තුන් වතාවක් හෝ ඊට වැඩියෙන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන අය) මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීමේ (Alcoholism) රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරනවා කියලා. ටිකෙන් ටික මත්පැන් නැතුවම බැරි තත්වෙට පත්වෙන්න පුළුවන්.
මට හරි මගේ යාළුවෙක්ට හරි මේ ප්රශ්නෙ තියෙනවා නම්, කොහෙන්ද උදව් ගන්න පුළුවන්?
මේක කියවන ඔයාට හරි, ඔයා දන්න කියන කෙනෙක්ට හරි මේ “Binge Drinking” ප්රශ්නෙ තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, කරුණාකරලා උදව් ඉල්ලන්න ලැජ්ජා වෙන්න එපා. මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි. මේකෙන් ගොඩ එන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, පුළුවන් තරම් ඉක්මනට උදව් හොයාගන්න එක.
- විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙක් එක්ක කතා කරන්න: මේක තමයි හොඳම පළවෙනි පියවර. ඔයාට ඔයාගේ දෙමව්පියෝ එක්ක කතා කරන්න පුළුවන් නම් ඒක ගොඩක් හොඳයි. එහෙම නැත්නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා, ඉස්කෝලේ උපදේශකවරයා/උපදේශකවරිය (school counselor), ඔයා විශ්වාස කරන ගුරුවරයෙක්, පූජකතුමෙක්, නැන්දෙක්, මාමෙක් වගේ කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. එයාලා ඔයාට ඇහුම්කන් දෙයි, ඔයාට අවශ්ය උදව්ව දෙන්න මග පෙන්වයි.
- විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක්ට හරි වැඩිමල් සහෝදරයෙක්ට/සහෝදරියකට හරි කියන්න: සමහර වෙලාවට හිතේ තියෙන දේ සම වයසේ කෙනෙක්ට කියන එක ලේසියි. හැබැයි තෝරගන්න ඕන ඔයාට ඇත්තටම උදව් කරන්න පුළුවන්, ඔයාව තේරුම්ගන්න කෙනෙක්ව.
- උපදේශනය (Counseling): මත්පැන් වලට යොමු වෙන්න බලපාන යටින් තියෙන හේතු (මානසික ආතතිය, පවුල් ප්රශ්න වගේ) හොයාගෙන, ඒවාට විසඳුම් හොයන්න වෘත්තීය උපදේශකවරයෙක්ගෙන් (counselor) උදව් ගන්න පුළුවන්. රජයේ රෝහල් වල මනෝ වෛද්ය සායන හරහා මේ සේවාවන් ලබාගන්න පුළුවන්.
- සහාය කණ්ඩායම් (Support Groups): මේ වගේ ප්රශ්න තියෙන අනිත් අය එක්ක එකතු වෙලා කතා කරන්න, අත්දැකීම් බෙදාගන්න පුළුවන් සහාය කණ්ඩායම් තියෙනවා. ඒකෙන් ඔයා තනිවෙලා නෑ කියන හැඟීම ඇතිවෙනවා.
- Online සහාය: අන්තර්ජාලය හරහාත් මේ සම්බන්ධව තොරතුරු, සහාය සේවා හොයාගන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට `(SAMHSA – Substance Abuse and Mental Health Services Administration)` කියන්නේ ජාත්යන්තරව පිළිගත් ආයතනයක්. ඒ වගේම, ශ්රී ලංකාව තුළත් මේ සඳහා පිහිට ලබාදෙන ආයතන සහ දුරකථන අංක හොයාගන්න පුළුවන්. (උදා: ජාතික මානසික සෞඛ්ය විද්යායතනයේ දුරකථන අංක 1926)
මතක තියාගන්න, උදව් ඉල්ලන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒක ශක්තියක්. ඔයාගේ ජීවිතේ ආපහු හරි පාරට ගන්න ඔයාට අයිතියක් තියෙනවා.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
“Binge Drinking” කියන්නේ සෙල්ලමක් නෙවෙයි, ඒක බරපතල ප්රතිවිපාක ගෙනදෙන්න පුළුවන් දෙයක්.
- කෙටි කාලයක් තුළ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. ඔයාගේ සීමාව දැනගන්න.
- යාළුවන්ගෙන් එන බලපෑමට (peer pressure) යටත් වෙන්න එපා. “නෑ” කියන්න බය වෙන්න එපා. ඇත්ත යාළුවෝ ඔයාව තේරුම් ගනීවි.
- මත්පැන් විෂවීම (Alcohol Poisoning) කියන්නේ ජීවිත තර්ජනයක්. ඒකෙ ලක්ෂණ ගැන දැනුවත් වෙන්න, කාටහරි එහෙම වෙලා කියලා සැක හිතුනොත් ඉක්මනටම වෛද්ය උදව් ලබාදෙන්න.
- ඔයාට හරි ඔයා දන්න කෙනෙක්ට හරි මේ ප්රශ්නෙ තියෙනවා නම්, උදව් ඉල්ලන්න. ඔයා තනිවෙලා නෑ.
මේ තොරතුරු ඔයාට ප්රයෝජනවත් වෙන්න ඇති කියලා හිතනවා. ඔයාගේ ජීවිතේ වටිනාකම තේරුම් අරගෙන, නිරෝගී, සතුටින් ඉන්න උත්සාහ කරන්න.
මත්පැන්, අධික ලෙස මත්පැන් පානය, Binge Drinking, තරුණ අය, සෞඛ්ය අවදානම්, මත්පැන් විෂවීම, උදව් ලබාගැනීම
