ඔයා දන්නවද, අපි හුස්ම ගන්න වාතය කියන්නේ අපේ ජීවිතේට කොච්චර වටින දෙයක්ද කියලා? හැබැයි ඉතින්, සමහර වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම අපේ ඇඟට අහිතකර දේවල් මේ වාතයත් එක්ක ඇතුල් වෙනවා. අන්න ඒ වගේ එක දෙයක් තමයි මේ අනුන්ගේ දුම්වැටි දුම කියන්නේ. අපි මේ ගැන අද ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු, මොකද මේක ඔයාගේ වගේම ඔයාගේ ආදරණීයයන්ගේ සෞඛ්යයටත් ගොඩක් වැදගත් වෙන දෙයක්.
මේ කියන අනුන්ගේ දුම (Secondhand Smoke) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, අනුන්ගේ දුම (Secondhand Smoke) කියන්නේ වෙන කෙනෙක් දුම් පානය කරනකොට පරිසරයට එකතු වෙන දුම ආශ්වාස කිරීමයි. මේක ප්රධාන විදි දෙකකින් එන දුමේ එකතුවක්.
1. ප්රධාන ධාරාවේ දුම (Mainstream Smoke): මේ කියන්නේ දුම් පානය කරන කෙනා සිගරට් එකෙන් ඇදලා, ආපහු හුස්ම එළියට දානකොට පිටවෙන දුම.
2. පැති ධාරාවේ දුම (Sidestream Smoke): මේක තමයි කෙලින්ම සිගරට්, සුරුට්ටු නැත්නම් පයිප්පයක දැවෙන අග්රයෙන් වාතයට එකතු වෙන දුම. හිතන්නකෝ, කවුරුහරි සිගරට් එකක් පත්තු කරගෙන ඉන්නකොට, ඒක නිකන්ම පිච්චිලා යනකොට දුමක් උඩට යනවා නේද? අන්න ඒක තමයි මේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ පැති ධාරාවේ දුම (Sidestream Smoke) කියන එක, දුම් බොන කෙනා ඇතුළට අරන් එළියට දාන දුමටත් වඩා අහිතකර රසායනික ද්රව්ය වලින් පිරිලා තියෙන්න පුළුවන් වීම! මොකද ඒක කෙලින්ම, අඩු උෂ්ණත්වයකින් දැවෙන නිසා, විෂ රසායනික ද්රව්ය වැඩිපුර නිපදවෙනවා.
ඉතින්, කවුරුහරි ඔයා ළඟ ඉඳන් දුම් පානය කරනවා නම්, ඔයා මේ දෙවර්ගයේම දුම ආශ්වාස කරන්න ලොකු ඉඩක් තියෙනවා. මේක හරියට එයාලා බොන සිගරට් එකෙන් කොටසක් ඔයත් නොදැනුවත්වම පාවිච්චි කරනවා වගේ තමයි.
අනුන්ගේ දුමෙන් (Secondhand Smoke) අපිට වෙන්න පුළුවන් කරදර මොනවද?
අනේ, මේක නම් පොඩ්ඩක්වත් සුළුවෙන් තකන්න හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. අනුන්ගේ දුමේ (Secondhand Smoke) දහස් ගාණක් විෂ රසායනික ද්රව්ය තියෙනවා. මේවායින් බොහොමයක් පිළිකා කාරක (Carcinogens) විදිහටත් හඳුනගෙන තියෙනවා. ඉතින් මේ දුම ආශ්වාස කරන එකෙන් ඔයාට කෙටි කාලීන වගේම දිගු කාලීන සෞඛ්ය ගැටළු ගොඩක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
පොඩි අයට සහ ඉක්මනින් ඇතිවිය හැකි බලපෑම්
විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ට මේක හරිම අහිතකරයි. එයාලගේ පෙනහළු තාම හරියට වර්ධනය වෙලා නැති නිසා, එයාලා මේ දුමට ගොඩක් සංවේදීයි.
- කන ආශ්රිත ආසාදන (Ear Infections): නිතර නිතර කනේ සැරව (Pus) හැදෙන්න, කන් කැක්කුම එන්න පුළුවන්.
- පෙනහළු ආසාදන (Lung Infections): නියුමෝනියාව (Pneumonia) වගේ දරුණු පෙනහළු ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි.
- ඇදුම (Asthma) රෝගය වැඩිවීම: දැනටමත් ඇදුම තියෙන දරුවෙක් නම්, මේ දුම නිසා ඇදුම නිතර නිතර වැඩි වෙන්න, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා එන්න පුළුවන්. අලුතෙන් ඇදුම හැදෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
- නිතර හෙම්බිරිස්සාව සහ කැස්ස: ප්රතිශක්තිය අඩු වෙලා, නිතරම ලෙඩ වෙන ගතියක් එන්න පුළුවන්.
- දත් දිරායාම (Tooth Decay): මේක සමහරවිට ඔයා හිතුවේ නැති දෙයක් වෙන්න ඇති, ඒත් අනුන්ගේ දුමත් දත් දිරායාමට බලපාන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ පුංචි බබා ඉන්න කාමරේ කවුරුහරි දුම් පානය කළොත්, ඒ බබාට මේ කියන කරදර කොච්චර ලේසියෙන් හැදෙන්න පුළුවන්ද කියලා. නිමාලිගේ පුතාට නිතරම කැස්ස හැදෙනවා කිව්වා. දොස්තර මහත්තුරු ගොඩක් පෙන්නුවත් හරියට අඩු වුණේ නෑ. පස්සේ තමයි හොයාගත්තේ එයාලගේ ගෙදර නිතරම එන මාමා කෙනෙක් සාලේ ඉඳන් දුම් පානය කරනවා කියලා. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්තුවට පස්සේ තමයි පුතාගේ කැස්ස ටිකෙන් ටික අඩුවෙලා ගියේ.
කාලයක් යනකොට ඇතිවෙන්න පුළුවන් බරපතල ලෙඩ රෝග
මේ අනුන්ගේ දුමට (Secondhand Smoke) දිගින් දිගටම නිරාවරණය වෙනකොට, ඒ කියන්නේ අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මේ දුම ආශ්වාස කරනකොට, තවත් බරපතල ලෙඩ රෝග හැදීමේ අවදානම වැඩි වෙනවා.
- කන් ඇසීම අඩුවීම (Hearing Loss): ටිකෙන් ටික කන් ඇහෙන එක අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- පෙනහළු පිළිකා සහ වෙනත් පිළිකා (Lung and other Cancers): දුම් නොබී ඉඳලත්, අනුන්ගේ දුම නිසා පෙනහළු පිළිකා හැදෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, වෙනත් පිළිකා වර්ගත් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරනවා.
- ආඝාතය (Stroke): මොළේ ලේ නහරයක් හිරවීමෙන් හෝ පිපිරීමෙන් ඇතිවෙන ආඝාත තත්ත්වයටත් මේක හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.
- හෘද රෝග (Heart Disease): හදවත් රෝග හැදීමේ අවදානම සැලකිය යුතු විදිහට ඉහළ යනවා.
- අස්ථි දුර්වල වීම (Weak Bones): ඔව්, ඇටකටු පවා මේ නිසා දුර්වල වෙන්න පුළුවන්.
දැන් තේරෙනවා නේද, මේක කොයිතරම් බරපතල කාරණයක්ද කියලා? අපි නොදැනුවත්වම අපේ ඇඟට ලොකු හානියක් කරගන්නවා වෙන්න පුළුවන්.
එතකොට මේ අනුන්ගේ දුමෙන් (Secondhand Smoke) බේරෙන්න අපි මොකද කරන්නේ?
හරි, දැන් අපි දන්නවා මේක කොච්චර භයානකද කියලා. ඉතින්, මේකෙන් බේරෙන්න අපි මොනවද කරන්න ඕනේ? බය වෙන්න එපා, අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා.
ඔයා දුම් පානය නොකරන කෙනෙක් නම්, ඔයාට අයිතියක් තියෙනවා අනිත් අයගේ දුමෙන් ඔයාව ආරක්ෂා කරගන්න.
1. දුම් පානය කරන අයට කාරුණිකව පහදලා දෙන්න:
- ඔයාගේ ගෙදර, වැඩපලේ, නැත්නම් යාළුවන් අතරේ කවුරුහරි දුම් පානය කරනවා නම්, එයාලට මේ අනුන්ගේ දුමේ (Secondhand Smoke) තියෙන භයානකකම ගැන කාරුණිකව කියන්න.
- ගෙවල් ඇතුළේ, කාර්යාල ඇතුළේ, වාහන ඇතුළේ දුම් පානය කරන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න කියලා ඉල්ලන්න. විශේෂයෙන්ම පොඩි ළමයි, ගැබිනි මව්වරු, වයසක අය ඉන්න තැන්වල මේ ගැන ගොඩක් සැළකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.
- “ඔයා දුම් පානය කරනවා නම්, කරුණාකරලා එළියට ගිහින්, අනිත් අයගෙන් ටිකක් ඈත්වෙලා ඒ දේ කරන්න පුළුවන්ද?” කියලා අහන්න. මතක තියාගන්න, දුම පැය ගණනක් යනකල්ම වාතයේ වගේම, ඇඳුම්වල, බිත්තිවල, ගෘහ භාණ්ඩවල රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්. මේකට අපි කියනවා “තුන්වන අතේ දුම්පානය” (Thirdhand Smoke) කියලත්. ඒ කියන්නේ දුම් බීලා ඉවර වුණාට පස්සෙත් ඒකේ අහිතකර ද්රව්ය පරිසරයේ තියෙනවා.
- කවුරුහරි එළියේ දුම් බීලා ආවට පස්සෙත්, විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවෙක්ව අල්ලන්න, වඩාගන්න කලින්, අත් හොඳට සබන් දාලා හෝදලා, පුළුවන් නම් ඇඳුම් මාරු කරගන්න කියලා කියන්න. මොකද දුම් වල අංශු ඇඳුම් වල, සමේ රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්.
- කාර් එක ඇතුළේ නම් කවදාවත් දුම් බොන්න එපා කියන්න. ජනේලය ඇරලා දුම් පිම්බත් වැඩක් නෑ, ඒ දුම ආයෙමත් කාර් එක ඇතුළටම එනවා, සීට් වල, හැමතැනම රැඳෙනවා. ඒක හරිම භයානකයි, විශේෂයෙන්ම පොඩි ළමයෙක් එක්ක යනකොට.
2. දුම් රහිත පරිසරයක් (Smoke-free environment) ඇතිකරගන්න:
- ඔයාගේ ගෙදර “දුම්පානයෙන් තොර කලාපයක්” කරන්න. ගෙදරට එන අමුත්තන්ටත් මේ ගැන කාරුණිකව දන්වන්න.
- ළමයි එක්ක යනකොට, දුම් පානය කරන අය ඉන්න තැන් මගහරින්න උත්සාහ කරන්න. රෙස්ටුරන්ට් එකකට ගියත්, දුම් නොබොන අයට වෙන්කරපු හරියක් තියෙනවද බලන්න.
3. ඔයාගේ අයිතිය වෙනුවෙන් පෙනී ඉන්න:
- බස් එකේ, කෝච්චියේ වගේ පොදු ස්ථානවල කවුරුහරි දුම් පානය කරනවා දැක්කොත්, ඒක නීතියෙන් තහනම් දෙයක් කියලා මතක් කරලා දෙන්න. අවශ්ය නම් බලධාරීන්ට දන්වන්න.
- ඔයාට අයිතියක් තියෙනවා පිරිසිදු වාතය ආශ්වාස කරන්න.
තව වැදගත් දෙයක්: ගංජා දුම සහ ඊ-සිගරට් (E-cigarettes) ගැනත් දැනගන්න
මේ දවස්වල සමහරු හිතනවා සිගරට් විතරයි අහිතකර, ගංජා දුම (Secondhand Marijuana Smoke) එච්චර අවුලක් නෑ කියලා. ඒක වැරදි මතයක්. ගංජා දුමෙත් අර සිගරට් දුමේ තියෙන ගොඩක් අහිතකර රසායනික ද්රව්ය අඩංගුයි. ඊට අමතරව, මත්වීමට හේතුවන (THC) කියන සංඝටකයත් ඒකේ තියෙනවා. ඒ කියන්නේ, කවුරුහරි ගංජා පාවිච්චි කරනකොට ඒ දුම ආශ්වාස කළොත්, ඔයාටත් ඒකේ බලපෑම එන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම තමයි ඊ-සිගරට් (E-cigarettes), නැත්නම් අපි කියන්නේ වේප් (Vape) කියලා. මේවයින් පිටවෙන දුමාරය (aerosol) සාමාන්ය සිගරට් දුම තරම්ම නැතත්, ඒකෙත් අහිතකර රසායනික ද්රව්ය, බැර ලෝහ අංශු සහ නිකොටින් (Nicotine) අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, වේප් කරන අය ළඟ ඉන්නකොටත් ඒ දුමාරය ආශ්වාස කිරීමෙන් වළකින්න උත්සාහ කරන එක තමයි හොඳම දේ.
ඔයා දුම් පානය කරන කෙනෙක් නම්, නවත්තන්න උත්සාහ කරමුද?
මේ ලිපිය කියවන ඔයා, සමහරවිට දුම් පානය කරන කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන් “මමනේ බොන්නේ, අනිත් අයට මොකද?” කියලා. ඒත් දැන් ඔයා දන්නවා, ඔයා බොන දුමෙන් ඔයාගේ වටේ ඉන්න අයට, විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ ආදරණීයයන්ට කොච්චර හානියක් වෙනවද කියලා.
දුම්පානය නතර කරන එක ලේසි දෙයක් නෙවෙයි තමයි. නිකොටින් (Nicotine) කියන්නේ හරිම ප්රබල විදිහට ඇබ්බැහි කරවන රසායනිකයක්. ඒත්, ඒක නතර කරන්න බැරි දෙයක් නෙවෙයි. හිතන්නකෝ ඒක නැවැත්තුවොත් ඔයාට ලැබෙන වාසි ගැන:
- ඔයාගේ සෞඛ්යය ගොඩක් යහපත් වෙනවා. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා අඩුවෙයි, කැස්ස අඩුවෙයි, හෘද රෝග සහ පිළිකා අවදානම ටිකෙන් ටික අඩු වෙයි.
- ඔයාගේ පෙනුම ලස්සන වෙයි. සම පැහැපත් වෙයි, දත්වල කහට ගතිය අඩුවෙයි, කටින් එන දුර්ගන්ධය නැතිවෙයි.
- ඔයාගේ ශක්තිය වැඩිවෙයි. මහන්සිය අඩුවෙලා, දවසම ප්රබෝධයෙන් ඉන්න පුළුවන් වෙයි.
- ඔයාගේ අතේ සල්ලි ඉතුරු වෙයි! දවසකට සිගරට් වලට වියදම් කරන ගාන එකතු කළොත්, මාසෙකට, අවුරුද්දකට කොච්චර ලොකු මුදලක් ඉතුරු කරගන්න පුළුවන්ද කියලා හිතන්න.
- ඔයාගේ ආදරණීයයන්ට ඔයා ලොකු ආදර්ශයක් දෙනවා වගේම, එයාලව අනුන්ගේ දුමෙන් (Secondhand Smoke) ආරක්ෂා කරගන්නවා.
දුම්පානය නතර කරන්න උදව් ඕන නම්, ඒකට විශේෂ උපදේශන සේවා, ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. ඔයාගේ ප්රදේශයේ සෞඛ්ය වෛද්ය නිලධාරී කාර්යාලයෙන් (MOH office) හරි, ළඟම තියෙන රෝහලෙන් හරි මේ ගැන විස්තර දැනගන්න පුළුවන්. ලැජ්ජ වෙන්න එපා, උදව් ඉල්ලන්න. ඒක ඔයා ඔයාටම කරගන්න ලොකුම උදව්වක්.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි අද ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද?
සරලවම කිව්වොත්, අනුන්ගේ දුම (Secondhand Smoke) කියන්නේ නිහඬ මාරයෙක්. ඒකෙන් ඔයාටත්, ඔයාගේ වටේ ඉන්න අයටත්, විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ටත් ලොකු සෞඛ්ය හානි සිද්ධවෙන්න පුළුවන්.
- පුළුවන් හැම වෙලාවකම අනුන්ගේ දුමෙන් (Secondhand Smoke) ආරක්ෂා වෙන්න.
- ඔයාගේ ගෙදර, වැඩපළ, වාහනය දුම්පානයෙන් තොර කලාප කරන්න.
- දුම් පානය කරන අයව ඒකෙන් මුදවගන්න උදව් කරන්න, එයාලට කරුණාවෙන් කාරණා පහදලා දෙන්න.
- ඔයා දුම් පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඒක නතර කරන්න අදම තීරණයක් ගන්න. උදව් ලබාගන්න පසුබට වෙන්න එපා.
අපි හැමෝම එකතුවෙලා, මේ අනුන්ගේ දුමේ (Secondhand Smoke) භයානකකම ගැන සමාජය දැනුවත් කරමු. හැමෝටම පිරිසිදු වාතය ආශ්වාස කරන්න පුළුවන්, නිරෝගී පරිසරයක් හදමු. ඔයාට මේ ගැන තව ප්රශ්න තියෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක්ගෙන් අහන්නත් පුළුවන්. නිරෝගී වෙන්න!
දුම්වැටි දුම, අක්රීය දුම්පානය, සෞඛ්ය බලපෑම්, පෙනහළු රෝග, පිළිකා, දරුවන්ගේ සෞඛ්යය, දුම්පානය නැවැත්වීම
