Оё шумо зуд-зуд пойи худро мекашед? Биёед дар бораи ин пайвандҳо маълумоти бештар гирем!

Душвор аст, ки касеро пайдо кунем, ки ҳадди ақал як маротиба дар тӯли ҳаёташ пойи худро накашида бошад, дуруст? Ин ҳамон дардест, ки шуморо водор мекунад, ки ногаҳон пои худро ба паҳлӯ хам кунед ва ҳангоми роҳ рафтан, аз зинапоя баромадан ё варзиш бозӣ кардан "Оҳ!" фарёд занед. Аксари вақт мо инро "пойи кашишхӯрда" меномем. Аммо дар асл ҳангоми кашишхӯрӣ дар дохили пойи мо чӣ рӯй медиҳад? Қисми асосии масъули он пайвандҳои пой мебошанд. Имрӯз мо дар бораи ин пайвандҳои аҷибе сӯҳбат хоҳем кард, ки пинҳонӣ ба шумо дар роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан кӯмак мекунанд.

Ба таври оддӣ, ин пайвандҳои пой чистанд?

Устухонҳои пойи худро мисли сутунҳои хайма тасаввур кунед. Барои он ки ин сутунҳоро якҷоя ва ба қадри кофӣ қавӣ нигоҳ доред, ки онҳоро дар ҷои худ нигоҳ доред, шумо бояд онҳоро бо ресмонҳои қавӣ ба ҳам бандед, дуруст аст? Пайвандҳо ҳамин тавранд. Онҳо ба бандҳо ё ресмонҳои қавӣ ва каме кашишхӯрда монанданд. Вазифаи асосии онҳо пайваст кардани ду устухони пои поёнии шумо (тибия ва фибула) ба устухонҳои пои шумо (талус ва калканус) ва нигоҳ доштани онҳо дар якҷоягӣ мебошад.

Бе ин пайвандҳо, шумо наметавонед истода, роҳ равед ё давед. Зеро устухонҳо дар як ҷо мустаҳкам нестанд. Ин пайвандҳо зарбаро аз замин фурӯ мебаранд ва буғуми пойро ҳангоми роҳ рафтан ё давидан устувор мекунанд. Онҳо инчунин муҳимтарин муҳофизоне мебошанд, ки аз печидан ё ғелондан дар пой пешгирӣ мекунанд. Аз ин рӯ, агар шумо дарди пойро эҳсос кунед, муҳим аст , ки фавран ба духтур муроҷиат кунед, то сабабро пайдо кунед ва табобат гиред.

Дар пойи мо чанд пайванд вуҷуд дорад? Онҳо дар куҷо ҷойгиранд?

Дар буҷулаки шумо се гурӯҳи асосии пайвандҳо мавҷуданд. Ҳар яки инҳо қисмҳои гуногуни буҷулакро иҳота мекунанд ва ба ҳаракати дурусти бадани шумо мусоидат мекунанд. Биёед онҳоро ба таври возеҳ таҳлил кунем.

Ин пайванд аз чӣ сохта шудааст?

Инҳо танҳо ягон банд нестанд. Онҳо аз бофтаи пайвандкунандаи хеле мустаҳкам сохта шудаанд. Онҳо асосан аз инҳо иборатанд:

• Коллаген: Ин як сафедаи часпакмонанд аст, ки бофтаҳои бадани моро якҷоя нигоҳ медорад. Ин аст он чизе, ки ба пайвандҳо қувваи бузург медиҳад.
• Нахҳои эластикӣ: Инҳо ба пайвандҳо чандирӣ медиҳанд, ба монанди тасмаи резинӣ. Аммо агар аз ҳад зиёд кашида шаванд, онҳо метавонанд канда шаванд.

Оё пайвандҳои пой осеб дида метавонанд? Чӣ тавр?

Бале, бешубҳа метавонад.Пайванд ҳангоми кашидан, хам шудан ё ба самти нодуруст аз ҳудуди худ берун рафтан осеб мебинад. Ин чизест, ки мо дар тибби худ "кашишхӯрӣ" ё тавре ки мо онро маъмулан "кашишхӯрӣ" меномем.

Дар бораи чунин вазъиятҳо фикр кунед. Ин чизҳое ҳастанд, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо зуд-зуд рух медиҳанд.

• Афтидан ба чоҳ дар роҳ: Ин дар шароити роҳҳои кишвари мо хеле маъмул аст. Ногаҳон пой метавонад ба чоҳ афтад ва пойро ба дарун ё берун ғелонад.
• Ҳангоми фаромадан аз автобус ё зинапоя: Агар шумо дуруст фуруд омада натавонед, пои шумо метавонад ба паҳлӯ хам шавад ва пайвандҳо кашиш хӯранд.
• Ҳангоми машқҳои варзишӣ: Эҳтимоли осеб дидани пайвандҳо бештар аст, хусусан дар варзишҳое, ки самти ҳаракаташон зуд тағйир меёбад, ба монанди баскетбол, футбол ва волейбол.
• Пӯшидани пойафзоли пошнабаланд: Занҳое, ки пошнабаланд мепӯшанд, пойҳои пойҳояшон камтар устуворанд, ки хатари кашишхӯрии устухонҳоро зиёд мекунад.
• Касе ба пои шумо қадам мегузорад: Агар касе ҳангоми вазъияте ба монанди варзиш ба пои шумо қадам гузорад, пойи шумо метавонад ба таври ғайритабиӣ хам шавад.

Дар ин ҳолат, нахҳои пайванд метавонанд каме канда шаванд (кашиши сабук), ду қисм канда шаванд (кашиши миёна) ё пурра канда шаванд (кашиши шадид). Баъзан, ҳангоми канда шудани пайванд садои "тарк" шунида мешавад.

Чӣ тавр духтур метавонад дақиқ фаҳмад, ки оё ман пайванди худро вайрон кардаам?

Агар шумо дар буҷулаки пойатон дард ё варам дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Муҳимтар аз он аст, ки дақиқ муайян кунед, ки чӣ мушкил аст, на танҳо ба назди духтури деҳа рафта, равған молидан. Духтур шуморо бо ин роҳ муоина мекунад:

1. Онҳо аз шумо тафсилот мепурсанд: Садама чӣ гуна рух дод? Кай сар шуд? Дард чӣ гуна буд? Оё шумо садои "клик"-ро шунидед? Онҳо бо пурсидани чизҳои ба ин монанд аз шумо тасаввуроти ночизеро дар бораи мушкилот пайдо мекунанд.

2. Муоинаи ҷисмонӣ:

• Мо буҷулаки осебдидаи шуморо бодиққат тафтиш мекунем. Мо варам ва кӯфтагиро тафтиш мекунем.
• Ман пойҳоямро бодиққат тафтиш мекунам, то дақиқ муайян кунам, ки куҷо бештар дард мекунад.
• Барои дидани он ки кадом ҳаракат боиси афзоиши дард мегардад, пойро ба пеш ва пас гардонед.
• Ман онро бо пойи дигари солимтарини шумо муқоиса мекунам.

3. Рентген: Аз шумо метавонанд хоҳиш кунанд, ки барои муайян кардани осеби пайванд ё шикастани устухон рентген гузаронед.

4. Санҷишҳои дигар: Агар дард идома ёбад, ё агар гумон бошад, ки пайванд пурра канда шудааст,Шояд шуморо барои чизе ба монанди томографияи MRI муроҷиат кунанд. MRI метавонад осеби бофтаҳои нармро ба монанди пайвандҳо ва пайвандҳо хеле возеҳ нишон диҳад.

Чӣ тавр мо метавонем пайвандҳои пойи худро аз чунин садамаҳо муҳофизат кунем?

Гарчанде ки мо наметавонем аз ҳар як садама пешгирӣ кунем, мо метавонем корҳои зиёдеро анҷом диҳем, то пайвандҳои пойҳоямонро мустаҳкам нигоҳ дорем ва хатари ҷароҳатро кам кунем. Ин махсусан агар шумо варзишгар бошед, муҳим аст.

• Боэҳтиёт ронед: Ҳангоми рондани мошин дар роҳҳои ноҳамвор ва чуқур ба пойҳои худ эҳтиёт бошед.
• Баланд бардоштани чандирӣ ва мувозинат: Ин хеле муҳим аст. Агар мувозинати бадани шумо хуб бошад, ҳатто агар пои шумо ногаҳон дармонда шавад ҳам, бадани шумо зуд вокуниш нишон медиҳад ва фишорро ба буҷулаки шумо кам мекунад. Беҳтар аст, ки машқҳои мунтазами кашиш ва истоданро бо як пой машқ кунед.
• Машқҳои мустаҳкамкунии пойро иҷро кунед: Машқҳо ба монанди боло бардоштани пошна, нишастан ва ламс кардани пой мушакҳои атрофи пойро мустаҳкам мекунанд, ки фишорро ба пайвандҳо коҳиш медиҳад.
• Вазни худро назорат кунед: Бо афзоиши вазни баданатон, фишор ба пойҳои шумо низ меафзояд. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани вазни солим хеле муҳим аст.
• Пеш ва баъд аз машқ: Пеш аз ҳар гуна машқ ё варзиш хуб гарм шавед. Сипас, шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед. Пас аз машқ хуб дароз кашед.
• Пойафзоли мувофиқ пӯшед: Пойафзолеро пӯшед, ки ба пойҳои шумо хуб мувофиқат кунад ва пойафзоли пойро хуб дастгирӣ кунад. Бо пойафзоли кӯҳна ва фарсуда давидан ё варзиш накунед.

Мо одатан дар бораи пайвандҳои пойи худ чандон фикр намекунем, аммо акнун шумо эҳтимол дарк мекунед, ки онҳо барои бадани мо то чӣ андоза муҳиманд. Аз ин рӯ, нигоҳубини онҳо вазифаи мост. Агар шумо дарди доимӣ, варам ё душвории роҳ рафтан дар пойи худро дошта бошед, онро нодида нагиред ва фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ табобати заруриро таъин мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки дубора бо пойҳои худ устувор бошед.