Дарди пушт мушкилест, ки имрӯзҳо бисёриҳо бо он рӯбарӯ мешаванд. Баъзан, ин дард ҳатто иҷрои дурусти корҳои ҳаррӯзаро душвор мегардонад, дуруст аст? Баъзе одамон истеъмоли доимии ҳабҳо ва муроҷиати такрорӣ ба духтурро дӯст намедоранд. Пас, имрӯз мо дар бораи роҳҳои дигари рафъи ин дарди пушт бидуни рафтан ба ҷарроҳӣ ё истеъмоли доимии доруҳои дардкунанда сӯҳбат хоҳем кард.
Акупунктура чист?
Яке аз беҳтарин табобатҳои алтернативӣ барои дарди пушт акупунктура ё он чизест, ки мо онро "акупунктура" меномем. Ин истифодаи сӯзанҳои хеле борикро барои ҳавасманд кардани нуқтаҳои мушаххас дар бадан, ки дардро назорат мекунанд, дар бар мегирад. Гарчанде ки ин метавонад каме даҳшатнок садо диҳад, он дарднок ва хеле оромбахш аст.
Баъзе одамон пас аз сеанси аввал сабукӣ ҳис мекунанд. Пас аз анҷоми ин силсила табобатҳо, шумо метавонед аз чанд соат то чанд ҳафта бедард бошед. Ин усул метавонад хеле муассир бошад, хусусан агар шумо бемориҳо ба монанди кашишхӯрии мушакҳо ё дарди марбут ба асаб дошта бошед .
Аммо дар хотир доред, ки ин табобат бояд танҳо аз ҷониби шахсе анҷом дода шавад, ки дар ин соҳа дониш ва салоҳият дошта бошад. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки дар ин бора аз духтур пурсед ва ба назди касе, ки ӯ тавсия медиҳад, муроҷиат кунед.
Чӣ тавр массаж ба пушти шумо кӯмак мекунад?
Ҳатто табибон мегӯянд, ки "Массаж як табобати хубест барои нарм кардани мушакҳои танг ва фишурда." Массажи хуб на танҳо метавонад дарди пуштро рафъ кунад, балки инчунин метавонад ба шумо дар фаъолтар будан ва кам кардани миқдори доруҳое, ки бояд истеъмол кунед, кӯмак кунад.
Як таҳқиқот нишон дод, ки одамоне, ки дар тӯли 10 ҳафта як маротиба дар як ҳафта як соат массаж мегирифтанд, дарди пушт ба таври назаррас камтар буд, фаъолтар буданд ва вақти камтарро дар бистар мегузаронданд.
Агар имкон дошта бошед, гирифтани массажи мунтазам метавонад ба коҳиш додани дарди пушт то 6 моҳ мусоидат кунад. Шумо инчунин метавонед аз як массажисти ботаҷриба дар бораи усулҳои худмассаж, ки худатон анҷом дода метавонед, пурсед.
Машқ барои дарди пушт то чӣ андоза муҳим аст?
Фаъол будан фишорро ба дискҳои байни сутунмӯҳраҳои шумо кам мекунад, ки метавонад ба рафъи дард мусоидат кунад. Агар шумо дар офис кор кунед ва тамоми рӯз нишинед,Фаромӯш накунед, ки аз ҷоятон хеста, машқҳои дароз кашед ва ҳадди ақал як маротиба дар як соат каме сайругашт кунед.
Машқҳои мунтазам хеле муҳиманд. Агар имкон бошад, одати пиёдагардиро барои 20-30 дақиқа дар як рӯз оғоз кунед. Ё як силсила машқҳоеро оғоз кунед, ки мушакҳои пушт ва шикамро тақвият медиҳанд. Ҳардуи инҳо барои дарди дарозмуддати пушт хеле хубанд. Ҳамчунин, Тай чи, як машқи суст ва огоҳона, интихоби хеле хуб аст.
Манфиатҳои йога ва пилатес
Ҳоло далелҳои қавӣ мавҷуданд, ки йога метавонад ба коҳиш додани дарди пушт мусоидат кунад. Пилатес низ хеле муфид аст. Ҳарду усул машқҳои кашиш ва қувватро барои сабук кардани пушт муттаҳид мекунанд.
Кӯшиш кунед, ки ин машқҳоро ҳадди ақал 3 ё 4 рӯз дар як ҳафта анҷом диҳед. Агар имкон бошад, тадриҷан то як соат дар як рӯз зиёд кунед. Агар не, онҳоро дар ҳолати зарурӣ бо фосилаҳои хурд иҷро кунед.
- Субҳ баробари аз хоб бедор шудан, 10 дақиқа йога кунед.
- Шабона пеш аз хоб рафтан, ин корро боз 10 дақиқа анҷом диҳед.
- Агар имкон бошад, дар дигар вақтҳои рӯз машқҳои бештар илова кунед.
Манипуляцияи сутунмӯҳраи хиропрактикӣ чист?
Ин инчунин як усули махсуси табобат аст. Он хиропрактики соҳибихтисос, физиотерапевт ё духтури мутахассисро дар бар мегирад, ки танзими сутунмӯҳраро анҷом медиҳад. Ин метавонад дарди пуштро ба таври назаррас рафъ кунад. Баъзан, он метавонад нисбат ба дигар табобатҳо самараноктар бошад.
Агар шумо осеби асаб ё дарди марбут ба асаб надошта бошед, ин як варианти хуб аст. Аммо ин корро бояд танҳо як мутахассиси дорои иҷозатнома ва омӯзиши хуб анҷом диҳад. Пеш аз оғози ягонтои ин табобатҳо, беҳтар аст, ки бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед ва андешаи ӯро гиред.
Оё аз табобати гиёҳӣ ягон сабукӣ ҳаст?
Ақидае вуҷуд дорад, ки баъзе гиёҳҳо метавонанд ба дарди пушт кумак кунанд, аммо ҳанӯз далелҳои илмии зиёде барои ин вуҷуд надоранд. Баъзе одамон бо ин чизҳо таҷриба мекунанд. Аммо, пеш аз истифодаи яке аз инҳо, шумо бояд бо духтуратон машварат кунед.
| Дору/растанӣ | Функсия ва истифода |
|---|---|
| Креми капсаицин | Инҳо аз пайвастагие, ки дар қаламфури чили мавҷуд аст, тайёр карда мешаванд. Вақте ки ба пушт молида мешаванд, онҳо сигналҳои дардро аз расидан ба мағзи сар бозмедоранд ва дардро кам мекунанд. |
| Иқтибоси беди сафед | Ин растанӣ хосиятҳои монанд ба аспирин дорад. Он метавонад ба рафъи дард кумак кунад. |
| Чанголи шайтон | Ин гиёҳ, ки барои табобати остеоартрит истифода мешавад, инчунин ба дарди пушт кумак мекунад. Он дар шакли капсулаҳо, лавҳаҳо ё равғани атрафшон дастрас аст. |
Оё мо бояд дар бораи усулҳои биофикр ва табобатҳои бар ақл асосёфта низ маълумот гирем?
Ин як табобати каме фарқкунанда аст. Биофидбек усулест, ки аз таҷҳизоти махсус барои назорат кардани он чизе, ки дар бадани шумо рӯй медиҳад (суръати нафаскашӣ, суръати дил), истифода мебарад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки бадани худро ором кунед ва идоракунии дарди музминро ёд гиред.
Илова бар ин, усулҳои коҳиши стресс, ки ба огоҳӣ асос ёфтаанд, ба монанди истироҳати пешрафта ва мулоҳиза мавҷуданд. Инҳо кӯшиш мекунанд, ки ақли шуморо барои кам кардани эҳсоси дард истифода баранд. Бо вуҷуди ин, таҳқиқот натиҷаҳои омехтаро дар бораи самаранокии ин усулҳо нишон додаанд. Аз ин рӯ, гуфтани дақиқи самаранокии онҳо то чӣ андоза душвор аст.
Паёми бурдан ба хона
- Илова бар доруворӣ ё ҷарроҳӣ, бисёр табобатҳои алтернативии дарди пушт мавҷуданд.
- Пеш аз оғози яке аз ин табобатҳо, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед ва маслиҳат пурсед.
- Машқ ва йога барои дидани натиҷаҳо вақт талаб мекунанд, аз ин рӯ муҳим аст , ки ин корро мунтазам анҷом диҳед ва таслим нашавед.
- Ба бадани худ гӯш диҳед. Агар ягон табобат ё машқ дардро зиёд кунад, онро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
- Танҳо аз табибони ботаҷриба ва салоҳиятдор табобат гиред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед