Оё шумо ягон бор ҳангоми бозӣ, аз зинапоя поён рафтан ё танҳо роҳ рафтан пойи худро каҷ кардаед? Баъзан, бе ягон сабаби маълум, пойи шумо дард мекунад ва варам мекунад. Ин дарди пой дар асл мисли ҳама гуна дард ё нороҳатии дигар дар бадани шумост. Аммо ин чизе нест, ки сабукфикрона қабул карда шавад. Имрӯз мо дар ин бора бо роҳи соддае сӯҳбат хоҳем кард, ки шумо метавонед онро фаҳмед.
Биёед аввал бубинем, ки ин дастбанд чист?
Дар ин бора фикр кунед, пойи мо танҳо як буғум нест. Ин як сохтори хеле мураккаб ва аҷиб аст. Ин буғуми хурд вазни тамоми бадани моро дастгирӣ мекунад ва ба мо дар роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан кӯмак мекунад. Он аз якчанд қисм иборат аст:
- Устухонҳо: Ин буғум бо роҳи муттаҳидшавии ду устухони асосӣ дар пои мо, "Тибия" ва "Фибула" ва "Талус" дар пои мо ташаккул меёбад.
- Мушакҳо: Ба ҳаракат додани буғум мусоидат мекунанд.
- Асабҳо: онҳо паёмҳоро аз мағзи сар интиқол медиҳанд ва ба мо имкон медиҳанд, ки дардро ҳис кунем.
- Тендонҳо: бофтаҳои мустаҳкаме, ки мушакҳоро бо устухонҳо мепайванданд.
- Пайвандҳо: Устухонҳоро ба якдигар пайваст мекунанд ва буғумро устувор нигоҳ медоранд.
- Рагҳои хун: Ба буғум ғизои заруриро таъмин мекунанд.
Агар ягонтои ин қисмҳо осеб дида бошад, мо метавонем онро ҳамчун дарди пой эҳсос кунем.
Сабабҳои маъмулии дарди пой кадомҳоянд?
Сабабҳои зиёде мавҷуданд, ки чаро пойҳо дард мекунанд. Баъзеи онҳо метавонанд аз садамаҳо ва дигарон аз дигар бемориҳо ба вуҷуд оянд. Биёед инҳоро ба ду категория тақсим кунем.
| Сабабҳои асосии дарди пой | |
|---|---|
| 1. Дарде, ки аз ҷароҳатҳо ба вуҷуд омадааст | |
| садамаҳои варзишӣ | Ҳодисаҳои нохушоянде, ки ҳангоми давидан, ҷаҳидан ё машқҳои варзишӣ рух медиҳанд. |
| Кашиши пой | Кашиш ё канда шудани пайвандҳо дар буҷулак. Ин сабаби маъмултарин аст. |
| Тендинит | Варами пайвандҳо дар буҷулак. Масалан: «(Тендинити пероналӣ)», «(Тендинити Ахиллес)». |
| Бурсит | Варам кардани халтаҳои пур аз моеъ (бурсаҳо) дар буғумҳо. |
| Шикастани пой | Шикастани устухоне, ки бо буғуми пой алоқаманд аст. |
| Системаи асаб | Масалан, шароитҳо ба монанди "(Синдроми нақби Тарсал)". |
| 2. Дарде, ки аз сабаби дигар ҳолатҳои тиббӣ ба вуҷуд омадааст | |
| Артрит | Бемориҳои аутоиммунӣ ба монанди остеоартрит ё ревматоид артрит. |
| Дигар бемориҳо | Бемориҳо ба монанди «(Спондилитҳои анкилозӣ)» ва «(Лупус). |
| Тағйирот дар шакли пой | Пойҳои ҳамвор ё пойҳои камони баланд. |
| Сироятҳо | Баъзан сироятҳо метавонанд дар буғуми пой ё бофтаҳои атроф пайдо шаванд. Масалан, «(Селлюлит)», «(Остеомиелит)». |
Вақте ки шумо дард доред, дар хона чӣ кор кардан мумкин аст?
Агар шумо ногаҳон дар буҷулаки пойи худ дард ё варам кунед, пеш аз муроҷиат ба духтур, шумо метавонед дар хона чанд корҳои оддиро анҷом диҳед. Мо инро усули RICE меномем. Дар хотир доштани он хеле осон аст.
RICE маънои Истироҳат, Ях, Фишурдашавӣ ва Баландшавиро дорад.
| Усул | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| Р - Истироҳат | Аз фаъолияте, ки боиси дард шудааст, худдорӣ кунед. Пойро истироҳат диҳед. То шифо ёфтани пой вазн гузоштан, давидан ё ҷаҳиданро бас кунед. |
| Ман - Ях (Яхбандӣ) | Як халтачаи ях ё мукаабҳои яхро, ки дар дастмоли тунук печонида шудааст, тақрибан 15 дақиқа ба ҷои дарднок гузоред. Ин корро чанд маротиба дар як рӯз анҷом диҳед. Ин варам ва дардро кам мекунад. |
| C - Фишурдасозӣ | Шумо метавонед пойи худро бо бинти эластикӣ печонед, то варамро кам кунед. Аммо онро аз ҳад зиёд сахт напечонед . Шумо намехоҳед, ки ҷараёни хунро маҳдуд кунед. |
| E - Баландӣ | Ҳар вақте ки имкон бошад, пои худро баланд нигоҳ доред, масалан, бо болишт, аз сатҳи дил болотар. Ин ба кам шудани варам мусоидат мекунад. |
Агар дард пас аз чанд рӯзи иҷрои ин корҳо кам нашавад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Ҳангоми муроҷиат ба духтур шумо чӣ гуна табобат мегиред?
Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ рентген ё скан мегузаронад, то сабаби дақиқи дардро муайян кунад. Сипас, онҳо табобати мувофиқро барои сабаб таъин мекунанд.
- Доруҳои дардкунанда ва зиддиилтиҳобӣ: Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs), ба монанди ибупрофен ё кортикостероидҳо барои илтиҳоби шадид метавонанд таъин карда шаванд.
- Ортопедӣ ё тағйироти пойафзол: Аз шумо метавонанд хоҳиш карда шаванд, ки барои дастгирии пой ва буҷулаки худ лавозимоти махсус (пойафзол) пӯшед. Аз шумо инчунин метавонанд хоҳиш карда шаванд, ки намуди пойафзоли пӯшидаатонро иваз кунед.
- Физиотерапия: Физиотерапевт ба шумо машқҳоеро меомӯзонад, ки қувват ва чандирии пойафзоли шуморо афзоиш медиҳанд.
- Имҳаракаткунӣ: Баъзан ба шумо лозим меояд, ки барои кам кардани фишор ба буҷулаки пой то шифо ёфтанаш шин, тасма ё гипс пӯшед.
- Сӯрохкунии буғум: Агар варам шадид бошад, сӯзанро барои хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ аз буғум истифода бурдан мумкин аст.
- Ҷарроҳӣ: Агар пайванд ё пайванд канда шуда бошад, шикаста бошад ё илтиҳоби шадиди буғумҳо вуҷуд дошта бошад, ки бо дигар табобатҳо беҳтар намешавад, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад. Ҳоло ҷарроҳӣҳое мавҷуданд, ки тавассути буришҳои хеле хурд анҷом дода мешаванд, ба монанди "Артроскопияи пой" (Ankle Arthroscopy). Баъзан ҷарроҳӣ ба монанди "Ankle Fusion" (Ankle Fusion) низ метавонад зарур бошад.
Оё дарди пойро пешгирӣ кардан мумкин аст?
Гарчанде ки мо воқеан наметавонем аз садама пешгирӣ кунем, корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои кам кардани хатар анҷом диҳем.
Ҳангоми бозӣ кардани бозиҳо
- Таҷҳизоти бехатарии дурустро пӯшед.
- Агар шумо дардро ҳис кунед, бо он бозӣ накунед. "Бо дард бозӣ кардан" чизи хуб нест.
- Пеш аз бозӣ хуб гарм кунед ва баъд аз бозӣ хунук шавед.
- Пас аз фаъолияти шадид, ба бадани худ истироҳат диҳед.
Бехатарии умумӣ
- Хона ва ҷои кори худро тоза нигоҳ доред ва аз ашёи нолозим, ки метавонанд афтанд, холӣ нигоҳ доред.
- Барои расидан ба чизҳое, ки дар боло ҳастанд, ба курсӣ ё мизҳо набаред. Барои ин мақсад аз таҷҳизоти мувофиқ истифода баред.
- Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед ё хатари афтидан дошта бошед, аз як такягоҳ ба монанди асо истифода баред.
Чӣ тавр ман медонам, ки дарди пойи ман ҷиддӣ аст?
Агар шумо дарди доимии пой дошта бошед, ё ин боиси тағйир додани фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо гардад, онро нодида нагиред. Ин метавонад нишонаи як бемории ҷиддӣ бошад.
Кай шумо бояд фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед:
- Агар шумо ба садамаи ҷиддӣ дучор шуда бошед (масалан, садамаи нақлиётӣ, афтидан аз баландӣ).
- Агар шумо пой ё пойи худро ҳаракат дода натавонед.
- Агар гумон бошад, ки устухон шикастааст.
Баъзе одамон фикр мекунанд, ки дарди пой як қисми муқаррарии пиршавӣ аст ё ин чизест, ки бо кор ҳамроҳ мешавад. Аммо онро нодида нагиред. Агар дард беш аз чанд рӯз давом кунад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Дарди пой метавонад сабабҳои гуногун дошта бошад, аз кашиши оддӣ то артрити шадид.
- Барои дарди сабук ва варам, аввал усули RICE (истироҳат, ях, фишор, баландшавӣ)-ро дар хона санҷед.
- Агар дард дар давоми чанд рӯз паст нашавад, агар дард шадид бошад ё шумо пои худро ба поён гузошта натавонед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Пас аз садамаи ҷиддӣ ё агар шумо гумон кунед, ки шикастани устухон аст, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед.
- Бисёр ҷароҳатҳои марбут ба буғумҳоро метавон бо риояи машқҳои дуруст ва чораҳои бехатарӣ пешгирӣ кард.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment