Имрӯз дар офис якчанд нафар низ аз зуком азият мекашанд. Ҳатто вақте ки мо ба автобус меравем, ду ё се нафар атса мезананд ва сулфа мекунанд. Оё ин имрӯзҳо хеле маъмул нест? Ёфтани касе, ки ҳадди аққал ду ё се маротиба дар як сол зуком нахӯрад, душвор аст. Аммо мо намехоҳем, ки ҳамеша бемор бошем. Агар мо ба чанд чизи хурд аҳамият диҳем, метавонем ба осонӣ аз ин бемориҳои нохушоянд дурӣ ҷӯем. Пас, биёед бубинем, ки чӣ гуна солим мондан ва аз ин вирусҳо дурӣ ҷӯстан мумкин аст.
Оё мо бояд пешакӣ омодагӣ бинем? - Биёед инчунин дар бораи ваксинаи зуком маълумот гирем
Дар кишвари мо фаслҳои муайяне ҳастанд, ки бемориҳо ба монанди шамолхӯрӣ ва зуком маъмуланд. Одатан, ин ҳолат вақте шадидтар мешавад, ки борони зиёд ва ҳавои каме сард аст. Аз ин рӯ, мо бояд дар чунин вақтҳо каме эҳтиёткор бошем.
Агар шумо ба ин категорияҳо дохил шавед, бояд махсусан эҳтиёткор бошед:
- Агар шумо аз 65-сола боло бошед.
- Агар шумо бемории музмин ба монанди астма, диабет ё бемории дил дошта бошед.
- Агар шумо ягон доруеро истеъмол кунед, ки системаи иммунии шуморо суст мекунад.
- Агар шумо бо кӯдакони то 2-сола дар тамос бошед.
Агар одамони ин гурӯҳҳо ба вируси зуком гирифтор шаванд, эҳтимоли гирифтории онҳо ба бемории ҷиддӣ бештар аст .
Беҳтарин роҳи ҳалли ин масъала гирифтани ваксинаи зидди зуком аст. Пас аз гирифтани ваксина, муҳофизат тақрибан ду ҳафта вақт мегирад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ваксинаро барвақт, пеш аз оғози мавсими зуком, гиред.
Дар хотир доред, ки ин ваксина шуморо аз зукоми оддӣ муҳофизат намекунад. Аммо он метавонад шуморо аз штаммҳои шадидтари вирусҳои зуком, ки коршиносони тиббӣ пешгӯӣ мекунанд, ки дар он сол бештар паҳн мешаванд, муҳофизат кунад. Ғайр аз ин, агар шумо пас аз гирифтани ваксина зуком гиред, нишонаҳо он қадар шадид нахоҳанд буд.
Оё касе атса мезанад? Як қадам ба ақиб!
Вирусҳои шамолхӯрӣ ва зуком аз як шахс ба шахси дигар тавассути ҳаво паҳн мешаванд. Масалан, вақте ки шахси сироятшуда сулфа мекунад, атса мезанад ё гап мезанад, қатраҳои луоб, ки бо чашми бараҳна дида намешаванд, ба ҳаво мебароянд. Инҳо метавонанд тавассути бинӣ ё даҳони шахси наздик ба бадан ворид шаванд.
Пас, шумо бояд аз шахси бемор чӣ қадар дур бошед? Ин микробҳо метавонанд то 6 фут паҳн шаванд. Аз ин рӯ, агар шумо бемор бошед, то ҳадди имкон аз онҳо дурӣ ҷӯед. Ин махсусан дар рӯзҳои аввал, вақте ки нишонаҳо ба монанди равон шудани бинӣ, сулфа ва дарди бадан оғоз мешаванд, дуруст аст.
Дастҳои шумо бузургтарин муҳофизи шумо ҳастанд!
Мо чанд маротиба дар як рӯз бехабар ба рӯйи худ ламс мекунем? Роҳи осонтарини ворид шудани ин микробҳо ба бадани мо ин тавассути чашм, бинӣ ва даҳон аст. Вируси зуком метавонад дар сатҳҳои сахт ба монанди дастаки дар, миз ё клавиатура то 8 соат зинда монад. Баъзе вирусҳои зуком метавонанд ҳатто дар сатҳҳои тоза моҳҳо зинда монанд.
Аз ин рӯ, роҳи беҳтарин ва соддатарини муҳофизат аз ин микробҳо шустани дастҳо мунтазам аст.
| Кай дастҳоятонро бишӯед | Ин аст, ки чӣ тавр дастҳои худро дуруст бишӯем. |
|---|---|
|
|
| Эзоҳи махсус: Вақте ки собун ва об дастрас нестанд, аз маҳлули спиртдор барои тоза кардани даст истифода баред. | |
Дар бораи чизҳои хурде, ки дар хона истифода мебаред, фикр кунед.
Дастмолҳои алоҳидаро истифода баред.
Ҳамаи мо медонем, ки каси дигар аз дастмолчае, ки мо истифода кардаем, истифода намебарад. Аммо он чизе ки бисёре аз мо фаромӯш мекунем, ин аст, ки дастмолчаҳои тар макони хуби парвариши микробҳо мебошанд. Агар касе дар хона шамол хӯрад, ба ӯ дастмолчаи алоҳида диҳед. Барои дигарон дастмолчаи алоҳида нигоҳ доред. Агар имкон бошад, истифодаи дастмолчаҳои коғазӣ боз ҳам беҳтар аст.
Нигоҳ доштани намӣ дар ҳаво дар хона
Агар ҳавои хона ё офиси шумо аз ҳад зиёд хушк бошад, вирусҳои зуком метавонанд дар ҳаво муддати дарозтар бимонанд. Истифодаи намноккунак ба кам кардани миқдори микробҳо дар ҳаво ва камтар ворид шудани онҳоро ба бадани шумо мусоидат мекунад.
Тарзи ҳаёти солим беҳтарин дору барои беморӣ аст.
Ниҳоят, муҳимтарин чиз ин аст, ки системаи масунияти худро мустаҳкам нигоҳ доред. Артиши мо бо микробҳо мубориза мебарад. Ин чизҳо ба шумо дар ин кор кӯмак мекунанд:
- Хоби кофӣ гиред: Дар як рӯз 7-8 соат хоби хуб гирифтан муҳим аст.
- Машқ: Машқҳои ҳаррӯза баданро мустаҳкам мекунанд.
- Парҳези солим: сабзавот, меваҳо, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳои пурраро бештар истеъмол кунед.
- Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ метавонад нишонаҳои шамолхӯрӣ ва зукомро бадтар кунад, аз ин рӯ ҳоло вақти хубест барои тарк кардани тамокукашӣ.
- Истеъмоли машруботро маҳдуд кунед: Агар шумо машрубот менӯшед, онро ба миқдори хеле кам маҳдуд кунед.
Агар шумо ин чизҳои оддиро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ илова кунед, шумо низ метавонед аз бемор шудан зуд-зуд худдорӣ кунед ва солим ва хушбахт бошед. Агар нишонаҳои шумо шадид бошанд, таби шумо паст нашавад ё нафаскашӣ душвор бошад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Гирифтани ваксинаи зуком ҳар сол хеле муҳим аст, хусусан агар шумо дар гурӯҳи хавф бошед.
- Дастҳоятонро мунтазам ва дуруст бо собун ва об бишӯед. Аз ламс кардани чашм, бинӣ ва даҳони худ бе зарурат худдорӣ намоед.
- Аз одамони бемор масофаи бехатарро нигоҳ доред.
- Системаи иммунии худро бо хоби кофӣ, ғизои солим ва машқҳои ҷисмонӣ мустаҳкам нигоҳ доред.
- Агар шумо бемор бошед, дар хона бимонед, то ин беморӣ ба дигарон паҳн нашавад. Агар нишонаҳо бадтар шаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед