Шумо модари оянда ҳастед? Ё нав кӯдакеро ба оғӯш гирифтаед? Шодмониеро, ки дар ин лаҳза эҳсос мекунед, бо сухан ифода кардан мумкин нест, дуруст аст? Аммо як мушкиле, ки бо ин шодӣ меояд, ки мо дар борааш кам гап мезанем, аммо бисёриҳо бо он рӯбарӯ мешаванд, дарди пушт аст. Хамшавии доимӣ ҳангоми синамаконӣ, оббозӣ, бозӣ дар фарш ва ба оғӯш гирифтани кӯдак, ҳамаи ин дарди пушт ва китфҳои шуморо тадриҷан зиёд мекунад. Баъзан, дарди пушт, ки ҳангоми ҳомиладорӣ оғоз шуда буд, метавонад пас аз таваллуди кӯдак моҳҳо давом кунад. Ин мушкиле нест, ки танҳо ба шумо таъсир расонад. Биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
Чаро дарди пушт ҳангоми ҳомиладорӣ ин қадар маъмул аст?
Дар асл, ин хеле маъмул аст. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки аз 40% то 50% занони ҳомила дар ягон лаҳзаи ҳомиладории худ дарди пуштро аз сар мегузаронанд. Ин маънои онро дорад, ки тақрибан аз ҳар ду модар як нафар онро аз сар мегузаронад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо ин дардро нодида нагиред ва бо духтуратон машварат кунед. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин як чизи муқаррарӣ аст ва шумо бояд танҳо бо он таҳаммул кунед. Аммо набояд ин тавр бошад.
Инчунин омилҳои хавфе ҳастанд, ки ба ин таъсир мерасонанд.
- Агар шумо пеш аз ҳомиладорӣ дарди пушт дошта бошед: Агар шумо пеш аз ҳомиладорӣ дарди пушт дошта бошед, эҳтимоли он дар давраи ҳомиладорӣ зиёдтар аст.
- Агар шумо дар давраи ҳомиладории қаблӣ дарди пушт дошта бошед: Агар шумо дар давраи ҳомиладории аввалатон дарди пушт дошта бошед, шумо метавонед онро дар давраи ҳомиладории дуюматон дубора эҳсос кунед.
Аммо на ҳама дар тӯли ҳомиладорӣ инро аз сар мегузаронанд. Баъзе одамон онро дар семоҳаи аввал сахттар эҳсос мекунанд, сипас он паст мешавад. Барои дигарон, дард дар чанд моҳи охир шадидтар аст.
Сабабҳои асосии дарди пушт кадомҳоянд?
Ба таври оддӣ, се механизми асосӣ вуҷуд дорад, ки ба ин мусоидат мекунанд. Инҳо метавонанд дар алоҳидагӣ ё якҷоя дард ба вуҷуд оранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Навъи дард | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Дарди пушт (дарди камар) | Ин маъмултарин ҳолат аст. Вақте ки вазни шумо зиёд мешавад ва шиками шумо ба пеш барҷаста мешавад, маркази вазнинии бадани шумо тағйир меёбад. Ин ба дискҳои сутунмӯҳраи сутунмӯҳра фишори бештар меорад. Ин вазни иловагӣ метавонад дар пушти поёни шумо дард кунад. |
| Дарди сакроилиакӣ | Дар тӯли ҳомиладорӣ, бадани шумо гормоне бо номи Релаксин истеҳсол мекунад. Вазифаи он ором кардани буғумҳо ва пайвандҳои қаъри коси хурд (минтақаи атрофи устухонҳои хуч) барои осон кардани таваллуд аст. Ин сустшавӣ метавонад боиси ноустуворӣ ва дарди буғумҳо дар он минтақа гардад. |
| Дарди шабона | Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳаҷми хун дар бадани шумо меафзояд. Вақте ки шумо тамоми рӯз истода ва роҳ меравед, ин хун бештар дар пойҳои шумо ҷамъ мешавад (аз ин рӯ пойҳои шумо варам мекунанд). Вақте ки шумо шабона барои хоб хоб мекунед, ин хуни ҷамъшуда ба фарши коси хурд бармегардад ва ба бофтаҳои он минтақа фишор меорад. Ин аст он чизе ки шабона боиси дард мешавад. |
Хуб, пас шумо дар ин бора чӣ кор мекунед?
Барои ин роҳи ҳалли ягона вуҷуд надорад, аммо шумо метавонед бисёр чизҳоро санҷед. Хуб мешуд, агар шумо бо духтури худ сӯҳбат карда, ба физиотерапевт муроҷиат кунед.
Нигоҳ доштани ҳолати дурусти бадан хеле муҳим аст.
Бисёре аз занони ҳомила қомати ба ақиб ҳаракаткунанда доранд. Барои кам кардани ин, нигоҳ доштани қомати дуруст муҳим аст.
- Пошнаҳои баландро як сӯ гузоред ва пойафзоли бароҳат ва ҳамвор пӯшед.
- Ҳангоми бардоштани ашёи вазнин, бахусус кӯдаки хурдсол , зонуҳоятонро хам кунед, на камаратонро .
- Ҳангоми нишастан, пойҳоятонро овезон накунед, балки онҳоро дар рӯи фарш ё рӯи курсии хурд гузоред. Аз нишастан дар курсиҳое, ки хеле амиқ ё пастанд, худдорӣ кунед.
- Мавқеи хоб низ хеле муҳим аст. Хобидани пушт рост хуб нест, зеро он метавонад ҷараёни хунро ба кӯдак кам кунад. Дар паҳлӯ хоб кунед ва болишт дар байни зонуҳоятон гузоред. Истифодаи болишти дароз (болишти бадан), ки тамоми баданро дастгирӣ мекунад, хеле осонтар аст.
Дастгирӣ ва кӯмак
Дар ин давра дастгирии равонӣ ва ҷисмонӣ хеле арзишманд аст.
- Либосҳое, ки меъдаро дастгирӣ мекунанд:Духтурон тавсия медиҳанд, ки баробари сар шудани дарди пушт либосҳои махсуси дастгирии шикамро истифода баред. Ин либосҳо ба шикам каме дастгирӣ мекунанд ва фишорро ба пушт кам мекунанд.
- Дастгирии эмотсионалӣ : Агар шумо касе надошта бошед, ки ба шумо кӯмак кунад, вақте ки танҳо ҳастед, шояд шумо аз дард бештар хаста шавед. Дар ин бора бо шарики худ, оила ва дӯстонатон сӯҳбат кунед. Дар корҳои хона кӯмак пурсед.
Машқҳо ва дигар табобатҳо
- Машқ: Машқҳои нарм ва дарозкунӣ хеле муҳиманд. Агар шумо имкон дошта бошед, ки дар дарсҳои махсуси "йогаи пеш аз таваллуд" барои занони ҳомила иштирок кунед, ин хеле хуб аст. Йога мушакҳои пушт ва шикамро мустаҳкам мекунад ва ба ақл таскини бузург мебахшад.
- Дигар табобатҳо: Тар кардан дар оби гарм, массажи нарм ва нигоҳ доштани шишаи оби гарм метавонад сабукии муваққатӣ диҳад.
- Доруҳои дардкунанда: Ҳеҷ гоҳ ягон доруро бе машварати духтур истеъмол накунед. Танҳо як доруи дардкунандаи бехатар ба монанди "(Ацетаминофен)"-ро, ки духтур тавсия додааст, истеъмол кунед.
- Нигоҳубини хиропрактикӣ: Ин метавонад барои баъзе одамон низ муфид бошад. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки бо мутахассиси соҳибихтисос, ки таҷрибаи табобати занони ҳомиларо дорад, машварат кунед. Пеш аз гузаронидани ин намуди табобат, инчунин муҳим аст, ки бо гинекологи худ сӯҳбат кунед.
Оё дарди пушт пас аз таваллуди кӯдак аз байн меравад?
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки дарди пушт пас аз таваллуди кӯдак аз байн меравад. Аммо барои баъзеҳо ин тавр намешавад. Дарди кӯҳна метавонад моҳҳо давом кунад ва баъзан дарди нав метавонад дар қисматҳо ба монанди китф ва гардан пайдо шавад.
Сабаби ин дар он аст, ки таъсири гормони "Релаксин", ки мо қаблан дар борааш сӯҳбат кардем, хусусан агар шумо синамаконӣ кунед, метавонад пас аз таваллуд тақрибан 8 моҳ дар бадан боқӣ монад. Аз ин рӯ, пайвандҳо ҳанӯз ҳам сустанд.
Аз ин рӯ, барои модарони нав огоҳ будан аз қомати дуруст хеле муҳим аст. Агар шумо роҳҳои дурусти бардоштан, нигоҳ доштан ва ба оғӯш гирифтани кӯдаки худро аз як физиотерапевт омӯзед, ин хеле муфид хоҳад буд.
Якчанд маслиҳатҳои дигар барои модарони нав:
- Халтаи кӯдаконаи худро бо чизҳои нолозим пур накунед. Онро бо як китф набардоред. Агар имкон бошад, аз аробачаи теладиҳанда истифода баред.
- Ҳангоми синамаконӣ , аз ҳад зиёд ба пеш хам нашавед, пушти худро рост нигоҳ доред ва аз болиштҳо истифода баред, то кӯдакро ба худ наздик нигоҳ доред.
- Машқҳои оддиеро иҷро кунед, ки мушакҳои байни гардан ва китфҳоро мустаҳкам мекунанд. Йогаи пас аз таваллуд барои ин хеле хуб аст.
Бо вуҷуди ин ҳама, шумо бояд дар бораи худ низ фикр кунед. Барои истироҳат ва оромӣ вақт ҷудо кунед. Ин барои саломатии ҷисмонӣ ва инчунин барои саломатии рӯҳии шумо хеле муҳим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Дарди пушт ҳангоми ҳомиладорӣ ва баъд аз таваллуд хеле маъмул аст. Ба он ҳамчун чизе, ки бояд таҳаммул кунед, муносибат накунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтуратон дар бораи дарди худ сӯҳбат кунед.
- Нигоҳ доштани ҳолати дуруст ҳангоми нишастан, роҳ рафтан, бардоштани вазнҳо ва хоб хеле муҳим аст.
- Машқҳои сабук ва йога, тавре ки духтур тавсия медиҳад, метавонанд ба идоракунии дард мусоидат кунанд.
- Аз шарики худ, оила ва дӯстонатон дар корҳои хона кӯмак ва дастгирии равонӣ гиред.
- Ҳатто пас аз таваллуд, ҳангоми ба даст гирифтан ва нигоҳубини кӯдак ба ҳолати дурусти ӯ диққат диҳед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед