Дар давраи ҳомиладорӣ бо ин гармии шадид чӣ кор кардан лозим аст? (Ҳомиладорӣ ва стресси гармӣ)

Шумо эҳтимол шунидаед, ки касе ҳангоми нигоҳ кардан ба зани ҳомила мегӯяд: "Вой... шумо хеле зебо дурахшидед". Аммо агар шахсе, ки инро гуфтааст, рафта аз худи модар мепурсид, вай мегуфт: "Чӣ дурахшонӣ, эй Худоё, ин арақ!" Дар асл, арақ кардан ва гарм шудан ҳангоми ҳомиладорӣ хеле маъмул аст. Хусусан бо гармии шадиде, ки ҳар сол дар кишвари мо рух медиҳад, нороҳатие, ки зани ҳомила эҳсос мекунад, тасвирнашаванда аст. Пас, дар ин замони арақ кардан барои ду нафар, чӣ гуна шумо метавонед худро бароҳат ҳис кунед ва аз гармӣ эмин бошед? Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем.

Чаро ҳангоми ҳомиладорӣ баданам ин қадар гарм мешавад?

Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад. Дар ин бора фикр кунед, шумо дар дохили худ як ҳаёти хурди дигар доред. Бадани он кӯдак низ гармӣ тавлид мекунад. Илова бар ин, дар давраи ҳомиладорӣ, тағйироти гормоналии бадани шумо ва афзоиши ҳаҷми хун боиси суръат гирифтани мубодилаи моддаҳо мегардад. Вақте ки ҳамаи ин якҷоя мешавад, ҳарорати бадани шумо каме аз меъёр баландтар мешавад. Аз ин рӯ, ҳатто агар муҳити атроф каме гарм бошад ҳам, шумо онро хеле бештар эҳсос мекунед.

«Бори охир, ки ин қадар гарм ва арақ карда буд, ман тоқат карда натавонистам. Вақте ки аз кор ба хона баргаштам, тамоми либосҳоям аз арақ тар шуда буданд», - ин қиссаест, ки бисёре аз модарон дар кишвари мо нақл мекунанд. Ин танҳо як нороҳатӣ нест. Баъзан он метавонад ҷиддӣ бошад.

Оё гармии аз ҳад зиёд метавонад барои шумо ва кӯдаки шумо хатарнок бошад?

Бале, бешубҳа. Гармии аз ҳад зиёд ва хушкшавии бадан , ки боиси аз даст додани оби бадан мегардад, барои шумо ё кӯдаки шумо хуб нест. Хушкшавӣ ва гармии аз ҳад зиёд метавонад боиси мушкилоти гуногун гардад.

Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки чизҳое ба монанди дар оби хеле гарм (ҷакузӣ) будан ва истифодаи саунаҳо ҳангоми ҳомиладорӣ бо нуқсонҳои найчаи асаб алоқаманданд, ки ба ташаккули дурусти мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдак таъсир мерасонанд. Аз ин рӯ, пешгирӣ аз гармшавии умумии бадан хеле муҳим аст.

Барои аз гармӣ халос шудан ва хунук мондан, ин чизҳоро санҷед!

Хуб, пас мо бояд чӣ кор кунем, то бо ин гармӣ мубориза барем? Хавотир нашавед, ворид кардани чанд тағйироти хурд метавонад ин нороҳатиро ба таври назаррас коҳиш диҳад.

1. Оё мо бояд тарзи либоспӯшии худро тағйир диҳем?

Биёед аз либосҳое, ки шумо мепӯшед, сар кунем. Рангҳои тира ба монанди сиёҳ ва кабуди тира нурҳои офтобро бештар фурӯ мебаранд. Ғайр аз ин, матоъҳои танг ва синтетикӣ ба монанди спандекс хуб нафас намекашанд ва шуморо бештар арақ мекунанд.

• То ҳадди имкон либосҳои ранги равшан пӯшед. Рангҳо ба монанди сафед, зарди равшан, гулобии равшан ва сабзи равшан гармиро инъикос мекунанд.
• Матоъҳои табиӣ, ба монанди пахта ё катон, ки ба либосҳояшон нарм ва дарозтаранд , интихоб кунед. Ин матоъҳо арақро хуб ҷаббида мегиранд ва нафасгиранд.
• Ҳоло дар бораи колготкиҳо фаромӯш кунед. Ба ҷои ин, як ҷуфт сандалҳои зебо ва бароҳат пӯшед.

2. Шишаи об дӯсти беҳтарини шумост!

Як чизе, ки шумо бояд дар ин муддат дар паҳлӯятон нигоҳ доред, ин як шиша об аст. Кори аввалиндараҷа ин пешгирии хушкшавӣ аст . Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 2-3 литр об бинӯшед.

• Як ҳилаи хуб: Як шиша обро ба яхдон гузоред ва пеш аз баромадан онро берун кашед. Пас аз об шудан, шумо метавонед дар давоми рӯз оби яхдор бинӯшед.
• Нӯшидани на танҳо об, балки инчунин моеъҳо ба монанди афлесун, грейпфрут ва шарбати мева (бо шакари камтар) низ муфид аст.

3. Чӣ тавр фаъолиятҳои рӯзи худро ба нақша гирифтан мумкин аст

Дар давоми рӯз дар бораи соатҳои кории худ фикр кунед.

• Аз соати 10:00 то 15:00 дар зери нури офтоб буданро кам кунед. Агар шумо корҳои ҳавлӣ анҷом диҳед ё бо фарзандонатон ба боғ равед, ин корро субҳи барвақт ё шом анҷом диҳед.
• Агар шумо машқ кунед, онро дар дохили бино, дар ҷои дорои кондитсионер анҷом диҳед. Сайругашт дар марказҳои савдо низ машқи хуб аст.
• Шиноварӣ яке аз беҳтарин машқҳоест, ки шумо метавонед ҳангоми ҳомиладорӣ анҷом диҳед. Он на танҳо вазни баданатонро кам мекунад, балки шуморо низ хунук мекунад.

4. Аз гаҷетҳои хурд истифода баред

Инчунин дастгоҳҳои хурде ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро бо худ баред.

• Вентиляторҳои хурди шахсӣ: Баъзеи онҳо инчунин метавонанд обро мисли туман пошанд.
• Шишаи обпошӣ: Вақте ки гармӣ ҳис мекунед, каме ба рӯй, гардан ва дастҳоятон пошед.
• Бандана барои хунуккунӣ: Инҳо дар мағозаҳои молҳои варзишӣ дастрасанд. Вақте ки онҳо дар об тар карда мешаванд ва дар атрофи гардан пӯшида мешаванд, онҳо ба паст шудани ҳарорати бадан мусоидат мекунанд.

Шабҳо хоб карда наметавонам... Ту чӣ кор карда истодаӣ?

Ҳангоми ҳомиладорӣ, хоб накардан дар шаб аз сабаби гармӣ низ як мушкили ҷиддӣ аст.

• Агар имкон бошад, аз кондитсионер истифода баред. Ё вентиляторро фаъол нигоҳ доред.
• Пеш аз хоб рафтан ваннаи гарм гиред . Ҳатто агар шумо нисфи шаб аз хоб бедор шавед ҳам, пошидани каме об ба баданатон метавонад сабукии бузурге бахшад.
• Бо либоси кам хоб кунед. Куртаи тунуки пахтагин низ хуб аст.
• Баъзе модарон ҳатто гармии бадани шавҳарашонро таҳаммул карда наметавонанд. Агар шумо эҳсос кунед, ки "хеле гарм аст, ки ламс кардан мумкин нест", муддате алоҳида хоб карданро баррасӣ кунед. Хоб ва роҳати шумо муҳимтарин чизҳост.

Оё ин арақкунӣ пас аз таваллуди кӯдак қатъ намешавад?

Бале, донистани ин хуб аст. Ин арақ пас аз таваллуди кӯдак ба таври ҷодугарӣ қатъ намешавад. Шумо метавонед пас аз таваллуди кӯдак то шаш ҳафта аз ҳад зиёд арақ кунед. Ин аз он сабаб аст, ки афзоиши гормонҳо, афзоиши ҳаҷми хун ва моеъ ва равғани иловагӣ, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ҷамъ мешаванд, барои халос шудан аз онҳо вақт лозим аст. Пас, ин комилан муқаррарӣ аст. Дар ин бора хавотир нашавед.

Умедворам, ки ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мекунанд. Дар хотир доред, ки агар шумо ягон нишонаҳои ғайриоддӣ, ба монанди хастагии шадид, чарх задани сар ё ошуфтагиро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Дар ҳолати зарурӣ, аз муроҷиат ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) шарм надоред. Бехатарии шумо ва кӯдаки шумо аз ҳама муҳимтар аст.