Оё дарди пошнаи шумо аз шикастани устухони пойи рост ба вуҷуд омадааст? Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо дарди шадиди пошнаатонро медонед, ки ҳангоми аз бистар бархостанатон субҳ пайдо мешавад? Ё ҳангоми роҳ рафтан ё давидан ба масофаи кӯтоҳ дар пошнаатон дарди тоқатфарсоро эҳсос мекунед? Баъзан мо фикр мекунем, ки ин танҳо дарди пошна аст. Аммо на ҳама дарди пошна оддӣ аст. Имрӯз мо дар бораи мушкиле, ки бо устухони пошна алоқаманд аст ва метавонад шуморо хеле нороҳат кунад, аммо дар сурати табобати дуруст табобат кардан мумкин аст, яъне "(шикастани фишори калканалӣ)", сӯҳбат хоҳем кард.

Ин чист (шикастани фишори косахона)?

Ба таври оддӣ, "шикастани фишори устухони калканалӣ" як тарқиши хурд дар устухони пошнаи шумост, ки мо онро дар тиббиёт "калканалӣ" меномем. Тасаввур кунед, вақте ки шумо бори вазнинро мебардоред ё муддати тӯлонӣ зери як навъи фишор қарор доред, дар ин устухон тарқишҳои хурде ба монанди нахҳо пайдо мешаванд. Ин мисли харошидани хурд дар девор аст. Ин чизе нест, ки бо як садамаи калон якбора рух медиҳад, балки чизе аст, ки бо мурури замон оҳиста инкишоф меёбад . Аз ин рӯ, баъзе одамон дар аввал ба он аҳамият намедиҳанд.

Фарқи байни шикастани устухони калканалӣ ва шикастани муқаррарии пошна чист?

Акнун шумо шояд фикр кунед: "Пас, ин мисли шикастани пойи муқаррарӣ аст?" Дар асл, фарқияти ночиз вуҷуд дорад. "Шикасти стресс" ин як тарқиши хурд ва заиф дар устухон аст, тавре ки ман қайд кардам. Инҳо аксар вақт аз сабаби стресси доимӣ ба вуҷуд меоянд.

Аммо, баъзан, дар садамаи калон, масалан, агар шумо дар ҷое афтед ё чизе ба монанди садамаи нақлиётӣ, устухони пошна метавонад ногаҳон хеле сахт шикаста шавад. Баъзан он метавонад боиси бемориҳои вазнин ба монанди "(Шикасти мураккаб)" гардад, ки дар он пораҳои устухон аз пӯст берун меоянд. Пас, дар дохили категорияи калон "(Шикасти косахона)", як зеркатегорияи мушаххас бо номи "(Шикасти стресс)" вуҷуд дорад. Шумо мефаҳмед?

Эҳтимоли бештари инкишофи ин беморӣ (шикастани фишори устухони калканалӣ) дар кӣ вуҷуд дорад?

Эҳтимоли бештари пайдоиши ин «(шикастани фишори устухони косахона)» дар кӣ вуҷуд дорад? Биёед бубинем.

Одатан, ин беморӣ дар мардони аз 30 то 50-сола бештар маъмул аст. Ғайр аз ин, онҳое, ки варзишҳоеро бо ҳаракатҳои такрорӣ машғуланд, дар хатари бештар қарор доранд. Дар бораи одамоне фикр кунед, ки варзишҳои зеринро бозӣ мекунанд:

• Одамоне, ки баскетбол бозӣ мекунанд
• Одамоне, ки рақс мекунанд (Рақс)
• Давидан ба масофаи дур
• Футболбозон
• Одамоне, ки бо варзиши сабук ("Варзишҳои варзишии сабук") машғуланд

Ин аз он сабаб рух медиҳад, ки дар ин варзишҳо пошна ба фишори пайваста ва такроршаванда дучор мешавад. Тасаввур кунед, ки шахсе, ки дар як рӯз ба масофаи чанд километр медавад, ба пошнаҳои худ чӣ қадар фишор меорад.

Ғайр аз ин, якчанд сабабҳои дигаре низ ҳастанд, ки ин хатарро зиёд мекунанд.

• Барои онҳое, ки одатҳои носолими хӯрокхӯрӣ доранд ("Бемории хӯрокхӯрӣ"): Зеро вақте ки бадан моддаҳои ғизоии заруриро, бахусус калсийро, қабул намекунад, устухонҳо заиф мешаванд.
• Барои онҳое, ки тамоку мекашанд ё аз ҳад зиёд машрубот менӯшанд: Ин одатҳо барои саломатии устухонҳо низ хуб нестанд.
• Барои онҳое, ки бо қувваи ҷисмонии зиёд кор мекунанд(Масалан, одамоне, ки корҳои вазнинро ба монанди сохтмон анҷом медиҳанд) Ин ҳолат метавонад рух диҳад.
• Барои онҳое, ки ногаҳон шиддати машқҳои худро зиёд мекунанд: Тасаввур кунед, ки агар шумо моҳҳо машқ накарда бошед ва баъд ногаҳон соатҳо дар як рӯз давиданро сар кунед, устухони пошнаи шумо шояд қодир ба он набошад.

Оё шикастани фишори косахонаи сар як ҳолати маъмулӣ аст?

Ин ҳолат бо номи "шикастани стрессии устухони калканалӣ" дар асл он қадар маъмул нест . Танҳо тақрибан 2% тамоми шикастагиҳо дар тамоми бадани мо дар пой рух медиҳанд. Аз ин шумора тақрибан нисфи он ба устухони пошна ("Калканалӣ") таъсир мерасонад. Ин маънои онро дорад, ки онро хеле нодир ҳисобидан мумкин аст. Аммо, ҳарчанд ин ҳолат нодир аст, агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, хеле муҳим аст, ки аз он эҳтиёт шавед.

Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?

Хуб, мо инро чӣ гуна муайян мекунем? Аломатҳои ин чистанд?

Аломати асосӣ дарди шадиди пошна аст. Ин дард метавонад барои шумо роҳ рафтанро бо пошнаи рӯи замин душвор гардонад. Ин дард метавонад чунин бошад:

• Дард танҳо дар як ҷои пошна эҳсос мешавад (мисли сӯзан задашуда).
• Ҳангоми дароз кардани пой дард зиёд мешавад.
• Ҳар қадар шумо бештар истода бошед, ҳамон қадар дардро бештар эҳсос хоҳед кард . Дард метавонад шомгоҳон нисбат ба субҳ шадидтар бошад.
• Ҳангоми иҷрои фаъолиятҳо ба монанди давидан ё ҷаҳидан дард тоқатфарсо мешавад.

Баъзе хусусиятҳои дигар низ ҳастанд, бубинед, ки оё шумо низ инҳоро доред:

• Пошна метавонад кабуд бошад, гӯё кӯфта бошад .
• Пӯсти пошна метавонад сурх шавад ва каме гарм ҳис шавад .
• Мумкин аст варам карда бошад.
• Ҳангоми ламс кардан ё пахш кардан метавонад дарднок бошад ("Нарм ё гарм ҳангоми ламс кардан").

Агар шумо чунин чизе дошта бошед, онро нодида нагиред ва фикр кунед, ки "Ин эҳтимол танҳо як кашиши пой аст." Бешубҳа, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред.

Чаро ин (шикастани фишори калканалӣ) рух медиҳад?

Сабаби асосии ин фишори доимӣ ба устухони пошна ва истироҳати кофӣ нагирифтани устухон барои шифо ёфтан аз ин фишор аст. Ба таври оддӣ, ин аз он сабаб рух медиҳад, ки бадани шумо, бахусус устухони пошна, ҳангоми фаъолиятҳое, ки шумо анҷом медиҳед, вақти кофӣ барои шифо ёфтан намегирад.

Тасаввур кунед, ки агар шумо ҳамеша даванда бошед, ё агар шумо ногаҳон шиддати машқ ва масофаи давиданро зиёд кунед, устухони пошна наметавонад фишори навро таҳаммул кунад. Яъне, устухон наметавонад бигӯяд: "Оҳ, ба ман танаффус диҳед, ман ин фишорро таҳаммул карда наметавонам", аз ин рӯ, ин тарқишҳои хурд пайдо мешаванд. Ин мисли мошинест, ки вақте муддати тӯлонӣ кор мекунад, вайрон мешавад.

Чӣ тавр табибон шикастани устухони калканалиро ташхис медиҳанд?

Пас, вақте ки шумо бо чунин дарди пошна ба назди духтур меравед, аз куҷо медонед, ки ин дар асл "шикастани стрессии устухони калканалӣ" аст?

Аввалан, духтур аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад. Сипас, ӯ бодиққат по ва буҷулаки шуморо тафтиш мекунад. Ӯ метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки ангуштони пойҳоятонро ҷунбонед, эҳсоси пои худро тафтиш кунед ва кӯшиш кунед, ки макони дақиқи дардро муайян кунед.

Баъд аз ин, эҳтимолан аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки баъзе санҷишҳои "тасвирӣ"-ро анҷом диҳед, ба монанди:

• Рентген: Инҳо маъмултарин санҷишҳо мебошанд, ки барои муайян кардани шикастагиҳо истифода мешаванд. Онҳо барои гирифтани аксҳои равшани устухонҳои шумо аз миқдори ками радиатсия истифода мебаранд. Аммо, баъзан шикастагии стрессӣ дар аввал дар рентген дида намешавад.
• Сканҳои компютерӣ ё MRI: Ин санҷишҳо дар сурате анҷом дода мешаванд, ки рентген норавшан бошад ё ба шумо лозим бошад, ки андозаи дақиқи ҷароҳатро донед. Инҳо метавонанд аксҳои муфассалтари пои шуморо, бахусус устухонҳо ва бофтаҳои нармро гиранд. Ин ба духтури шумо кӯмак мекунад, ки муайян кунад, ки ҷароҳат то куҷо паҳн шудааст ва он то чӣ андоза ҷиддӣ аст.

Ин чӣ гуна табобат карда мешавад?

Чӣ тавр шумо "шикастани стрессии устухони калканалиро" табобат мекунед? Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин кам кардан ё худдорӣ аз вазнбардорӣ дар пошна дар тӯли чор то ҳашт ҳафта аст . Ин табобати рақами як аст.

Духтури шумо метавонад чизҳои ба монанди инҳоро тавсия диҳад:

• Пойафзоли махсус ("мӯза")
• Гипс ("тасма")
• Шина барои нигоҳ доштани пой дар ҷои худ

Ин маънои онро дорад, ки устухон то шифо ёфтанаш дар ҳамон ҳолат мемонад ва истироҳат мекунад.

Агар дард бошад, духтур метавонад доруҳои дардкунанда, аз қабили "доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ" (масалан, Ибупрофен, Диклофенак) ё дигар доруҳои дардкунандаро таъин кунад. Аммо, ин доруҳоро бояд танҳо мувофиқи дастури духтур истеъмол кард.

Бисёри одамон метавонанд бо ин табобатҳои оддӣ шикастани устухони калканелиро бе ҷарроҳӣ шифо диҳанд. Ҷарроҳӣ хеле кам лозим аст ва танҳо дар сурате зарур аст, ки шикаст хеле шадид бошад.

Дар давраи барқароршавӣ, хеле муҳим аст, ки мувофиқи таъиноти духтур истироҳат кунед ва ба пой вазн нагузоред.

Чӣ қадар вақт ман метавонам дубора ба таври муқаррарӣ фаъолият кунам?

Шумо шояд фикр кунед, ки "Пас аз табобат, ман чанд вақт боз давида ва ҷаҳида метавонам ва ба таври муқаррарӣ фаъолият кунам?"

Шумо одатан пас аз тақрибан ҳашт ҳафта метавонед роҳ равед ва ба фаъолиятҳои муқаррарӣ баргардед. Аммо, вобаста ба вазнинии шикастагӣ, вақти барқароршавӣ метавонад каме бештар тӯл кашад. Баъзе одамон метавонанд то се моҳ пурра шифо ёбанд.

Аксари одамон метавонанд дар давоми 12 ҳафта ба фаъолият ва варзиши муқаррарии худ баргарданд. Аммо, ин бояд бо тасдиқи духтур ва тадриҷан анҷом дода шавад. Агар шумо ногаҳон ба давидан ва ҷаҳидан бо ҳамон тарзи кӯҳна баргардед, шумо метавонед дубора осеб бинед.

Барои пешгирӣ аз такрори чунин ҳодиса мо бояд чӣ кор кунем?

Хуб, пас аз "(шикастани фишори косахонаи сар)" ба монанди ин, мо бояд чӣ кор кунем, то аз такрори чунин ҳодиса пешгирӣ кунем? Инҳоянд чанд маслиҳат:

• Аз истеъмоли машрубот ва тамоку худдорӣ кунед. Инҳо барои саломатии устухонҳо хуб нестанд ва инчунин раванди шифоёбиро ба таъхир меандозанд.
• Тавре ки духтур тавсия медиҳад, барои мустаҳкам кардани устухонҳоятон аз хӯрокҳо миқдори кофии калсий ва витамини D гиред. Дар ҳолати зарурӣ, шумо инчунин метавонед иловаҳои ғизоӣ истеъмол кунед.
• Баъзан мо метавонем дар тарзи роҳ рафтан ё мавқеи пойҳоямон хатогиҳои ночиз дошта бошем ("механикаи нодурусти пой"). Агар духтури шумо инро тавсия диҳад, инҳоро тавассути физиотерапия ислоҳ кардан мумкин аст. Физиотерапевт ба шумо тарзи дуруст роҳ рафтан ва машқ карданро меомӯзонад.
• Барои таъмини болиштҳои иловагӣ, ба монанди матрас, барои пошнаҳои худ аз варақаҳои болиштдор истифода баред. Инҳо махсусан ҳангоми машқҳои варзишӣ муфиданд.
• Пойафзоли худро эҳтиёт кунед. Пойафзоли хуб, дастгирикунанда ва нарм пӯшед. Пойафзоли кӯҳна ва фарсуда напӯшед.
• Ҳангоми машқ кардан, шиддати машқро ногаҳон зиёд накунед, онро тадриҷан зиёд кунед.
• Пеш аз машқ хуб гарм кунед ва пас аз машқ хунук шавед.

Агар шумо шикастани стрессии калканалӣ дошта бошед, чӣ мешавад?

Агар шумо "шикастани стрессии устухони косахона" дошта бошед, хавотир нашавед. Он одатан дар давоми чанд моҳ шифо меёбад . Дар давраи шифоёбӣ, ба шумо лозим меояд, ки "гипс" ё "шина" пӯшед ва аз вазн ба пошнаи худ худдорӣ кунед.

Пас аз табобат, ба шумо шояд физиотерапия лозим шавад, то қуввати пои худро афзоиш диҳед, чандириро афзоиш диҳед ва аз такрори ин намуди ҷароҳат пешгирӣ кунед.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо гумон кунед, ки "шикастани стрессии устухони калканалӣ" доред, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва табобат гиред . Агар табобат карда нашавад, ин тарқишҳои хурд метавонанд бадтар шаванд ва ба "шикастани назарраси устухон" табдил ёбанд. Агар ин тавр шавад, вақти шифоёбӣ дарозтар мешавад ва ҳатто ба шумо "ҷарроҳӣ" лозим шуданаш мумкин аст. Пас, интизор нашавед, ки дард паст шавад, балки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.

Аз духтур чӣ пурсидан лозим аст?

Агар шумо гумон кунед, ки шумо "шикастани стрессии калканалӣ" доред, ё агар духтуратон ба шумо гуфта бошад, ки шумо аллакай чунин шикастаед, шумо метавонед аз худ чанд савол диҳед, ба монанди инҳо:

• Омили муҳимтарине, ки маро водор кард, ки ин «(шикастани фишори косахона)»-ро пайдо кунам, кадом буд?
• Кадом табобатҳо бидуни ҷарроҳӣ барои ин беморӣ мавҷуданд?
• То шифо ёфтани ин дард, ман кадом имконотро дорам, то онро идора кунам?
• Чӣ бояд кард, то дубора чунин "шикастани стресс"-ро пешгирӣ кунам?
• Оё физиотерапия барои кам кардани хатари шикастани устухонҳо мувофиқ аст?
• Чӣ тавр ман бояд ба фаъолиятҳои муқаррарии худ (масалан, варзиш) баргардам?

Тафовут байни (Фассити плантарӣ) ва (Шикасти стрессии калканалӣ)

Чизи дигар, як ҳолати дигаре, ки бисёриҳо онро бо дарди пошна омехта мекунанд, ин "фасиити плантарӣ" аст. Гарчанде ки ҳардуи ин ҳолатҳо боиси дарди пошна мешаванд, ин ду чизи гуногунанд.

Фасиити плантарӣ илтиҳоб ё осеби тасмаи ғафси бофта (ки онро плантар фассия меноманд) дар поёни пои шумост, ки аз пошна то ангуштони пой тӯл мекашад. Одатан ҳангоми аз хоб бедор шудан ва гузоштани қадамҳои аввал дарди шадидро эҳсос мекунед.

Аммо "шикастани стрессии устухони калканалӣ" ин тарқиш дар устухони пошна аст.

Аз ин рӯ, муайян ва табобати дақиқи ин ду муҳим аст, зеро усулҳои табобат метавонанд каме фарқ кунанд.

Паёми бурдан ба хона

Пас, «(Шикасти фишори устухони калканалӣ)», ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат кардем, як тарқиши хурд дар устухони пошна аст. Он аксар вақт ҳангоми машқҳои пайваста ё ногаҳон баланд бардоштани сатҳи фаъолияти шумо рух медиҳад. Агар шумо сари вақт ба духтур муроҷиат кунед ва табобат гиред, шумо метавонед аз осеби минбаъдаи устухони пошнаи худ пешгирӣ кунед.

Табобат одатан истироҳати пошна, истифодаи гипс ё тасма дар ҳолати зарурӣ ва худдорӣ аз вазнбардорӣ дар тӯли чор то ҳашт ҳафтаро дар бар мегирад. Аксари одамон тақрибан дар давоми се моҳ аз ин ҳолат пурра шифо меёбанд.

Агар шумо дарди доимии пошна дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, то дақиқ муайян кунад, ки чӣ мушкил аст, бе он ки онро нодида гиред.

Шикастани фишори косахонаи сар , дарди пошна, шикастагӣ, шикастани фишор, осеби пой, ҷароҳатҳои варзишӣ, косахонаи сар, дарди пошна, шикастани пой