Оё шумо аз дарди пушт рӯҳафтода ҳастед? (Спондилитҳои анкилозӣ) ва биёед дар бораи депрессия маълумот гирем.

Оё шумо низ аз дарди доимии пушт, гардан ва хуч азият мекашед ва тамоми рӯз худро хаста ҳис мекунед? Ҳангоми зиндагӣ бо чунин бемории тӯлонӣ эҳсоси ғамгинӣ, стресс ва ноумедӣ як чизи муқаррарӣ аст. Аммо муҳим аст, ки ин эҳсосотро пеш аз он ки онҳо ба депрессия табдил ёбанд, назорат кунед. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.

Спондилит бо анкилоз дар асл чист?

Ба таври оддӣ, спондилитҳои анкилозӣ (СС) як навъи артрит аст, ки асосан ба сутунмӯҳра таъсир мерасонад. Баъзан онро спондилитҳои аксиалии радиографӣ меноманд. Он бо илтиҳоб, ки варам ва сахтии буғумҳои сакруилиакӣ мебошад, ки сутунмӯҳра ва пуштро бо устухони хуч мепайвандад, тавсиф мешавад. Он одатан дар синни наврасӣ, тақрибан дар синни 17-20 солагӣ оғоз меёбад.

Биёед бубинем, ки нишонаҳои асосии ин беморӣ чистанд.

Ҳангоми пешрафти беморӣ, сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳра метавонанд фишурда шаванд. Ин метавонад қобилияти хам шудан ва гардондани сутунмӯҳраро ба таври назаррас коҳиш диҳад ва онро мисли чӯб сахт кунад. Агар қабурғаҳо бо ин роҳ фишурда шаванд, ба фаъолияти шуш низ таъсир расонида метавонад. Илова бар ин, мушкилот ба монанди увеит, илтиҳоби чашм, шикастани устухонҳо ва бемории дил низ метавонанд ба вуҷуд оянд.

Робитаи байни ин беморӣ ва депрессия чист?

Таҳқиқот нишон доданд, ки одамони гирифтори спондилити анкилозӣ (СС) хатари бештари гирифторӣ ба депрессия доранд. Сабаби ин хеле возеҳ аст. Дарди тоқатфарсо, хастагӣ ва нотавонӣ дар фаъолият метавонад ба хушбахтии инсон таъсири манфӣ расонад.

Дар ин бора фикр кунед, ин мисли як доираи бад аст.

1. Дард ва нороҳатие, ки аз AS ба вуҷуд меояд, шуморо рӯҳафтода ва ғамгин мекунад.

2. Вақте ки шумо депрессия доред, яъне вақте ки шумо стресси равонӣ доред, миқдори дарде, ки шумо дар баданатон эҳсос мекунед, меафзояд.

3. Ҳангоме ки дард зиёд мешавад, дил боз ҳам ғарқ мешавад.

Барои раҳоӣ аз ин давра, муҳим аст, ки шумо аз нишонаҳои депрессия огоҳ бошед.

Акнун шумо мебинед, ки баъзе аз ин нишонаҳо (ба монанди хастагӣ, дарди бадан) ба нишонаҳои AS монанданд. Пас, роҳи беҳтарини фаҳмидани он, ки оё ин аз AS ё депрессия вобаста аст, ин аст , ки ба духтур муроҷиат кунед ва дар бораи ҳамаи ин нишонаҳо ошкоро сӯҳбат кунед. Сипас ӯ метавонад муайян кунад, ки онҳо ҷисмонӣ ё равонӣ ҳастанд ва шуморо барои табобати зарурӣ равона мекунад.

Мо барои мубориза бо ин вазъият чӣ кор карда метавонем?

Шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед, то ин давраи дард ва стрессро вайрон кунед. Нақшае, ки доруҳо, табобатҳо ва тағироти тарзи зиндагиро дар бар мегирад, метавонад ба назорати нишонаҳо пеш аз бадтар шудани онҳо мусоидат кунад.

Доруҳо

Духтури шумо вобаста ба хусусияти беморӣ метавонад доруҳои зеринро таъин кунад:

• Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs): Инҳо доруҳое мебошанд, ки илтиҳоб ва дардро кам мекунанд. Баъзе аз онҳоро метавон бе рецепт харидорӣ кард, аммо истифодаи онҳо мувофиқи дастури духтур муҳим аст.
• Доруҳои зиддиревматикӣ, ки бемориро тағйир медиҳанд (DMARDs): Инҳо доруҳое мебошанд, ки ҷараёни бемориро тағйир медиҳанд ва аз осеби буғумҳо пешгирӣ мекунанд.
• Биологӣ: Инҳо инчунин қисми гурӯҳи терапияҳои мақсадноки DMARD мебошанд. Онҳо бо ҳадаф қарор додани сафедаҳои мушаххас (масалан, омили некрозии варам - TNF), ки боиси илтиҳоб дар бадан мешаванд, кор мекунанд.
• Кортикостероидҳо: Гарчанде ки инҳо барои дарди пушт дода намешаванд, агар дар буғуми дигар, ба монанди зону ё китф, дарди шадид ва варам вуҷуд дошта бошад, онҳоро метавон мустақиман ба он буғум тазриқ кард.

Терапияи ҷисмонӣ ва касбӣ

Физиотерапевт ба шумо машқҳои дурустро барои мустаҳкам кардани мушакҳои шумо, нигоҳ доштани рости сутунмӯҳра ва кам кардани дард меомӯзонад. Терапевти касбӣ ба шумо дар бораи таҷҳизот ва усулҳое, ки метавонанд ба осон кардани фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо мусоидат кунанд, маълумот медиҳад.

Тағйироти тарзи зиндагӣ

• Машқ: Агар шумо буғумҳои худро истифода набаред, онҳо метавонанд сахт ва дарднок шаванд. Машқҳо ба монанди роҳгардӣ, шиноварӣ ва йога хеле хубанд. Барои тартиб додани нақшаи машқҳои мувофиқ барои худ аз як физиотерапевт кӯмак гиред.
• Парҳези дуруст: Ба парҳези худ моҳӣ, меваю сабзавот, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳоро дохил кунед. Гӯшти сурх, шакар ва хӯрокҳои коркардшударо то ҳадди имкон кам кунед.
• Қомати хубро нигоҳ доред:Ҳангоми кор, кӯшиш кунед, ки мавқеъҳои нишастан ва истодаатонро тағйир диҳед. Дар рӯзҳое, ки шумо бештар дард ҳис мекунед, ба бадани худ гӯш диҳед ва аз кор танаффус гиред.
• Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ метавонад нишонаҳои AS ва осеби буғумҳоро бадтар кунад ва инчунин метавонад муваффақияти табобатро коҳиш диҳад.
• Хоби кофӣ гиред: Набудани хоб метавонад дардро шадидтар кунад. Барои хоби хуб, доруҳои худро сари вақт истеъмол кунед, дар давоми рӯз машқ кунед, шабона аз нӯшидани қаҳва/чой худдорӣ кунед ва вақти тамошои телефон/телевизионро пеш аз хоб кам кунед.

Муҳимияти ғамхорӣ ба худ ва муносибатҳо

Стресс омили асосиест, ки нишонаҳои AS-ро шадидтар мекунад. Аз ин рӯ, назорат кардани стресс хеле муҳим аст. Ба корҳое машғул шавед, ки ақлро ором мекунанд. Масалан, шумо метавонед корҳоеро ба монанди мулоҳиза кардан, гӯш кардани мусиқӣ, гузаронидани вақт бо ҳайвони хонагӣ ё хондани китоб анҷом диҳед.

Нуктаи муҳими дигар ин аст, ки танҳоиро паси сар кунед. Дар бораи эҳсосоти худ бо касе сӯҳбат кунед, ки ба ӯ эътимод доред ва ӯ гӯш медиҳад. Ин метавонад узви оила ё дӯст бошад. Дар ҳолати зарурӣ, ба машварат муроҷиат кунед. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) як табобати хеле муассир барои депрессия ва изтироб аст. Сӯҳбат бо як мушовир метавонад ба шумо дар фаҳмидани он ки чӣ гуна андешаҳо, эҳсосот ва рафтори шумо ба якдигар таъсир мерасонанд, кӯмак кунад ва қуввати лозимиро барои мубориза бо зиндагӣ афзоиш диҳад.