Ҳамаи мо нороҳатии зукомро медонем. Гирифтани бинӣ, дарди гулӯ, гум шудани иштиҳо ва эҳсоси нотавонӣ. Бисёре аз мо дар ин муддат дору истеъмол мекунем ва дар бистар мемонем. Аммо оё шумо медонед, ки баъзе аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, метавонанд ба рафъи ин нороҳатиҳо ва ба зудтар шифо ёфтани мо мусоидат кунанд? Дар асл, баъзе хӯрокҳо қудрати аҷиби шифобахш доранд.
Ба таври оддӣ, бадани хуб ғизогирифта қобилияти бештари мубориза бо бемориҳо дорад. Бадани мо чизе бо номи системаи масуният дорад. Он мисли артишест, ки дар дохили мо бо микробҳои бемориовар мубориза мебарад. Вақте ки мо хӯроки хуби серғизо мехӯрем, ин артиш қавитар мешавад. Аз ин рӯ, риояи парҳези солим на танҳо дар ин мавсими сармо, балки дар тамоми сол хеле муҳим аст.
Биёед ҳоло ба баъзе аз дорухатҳои болаззат ва серғизое, ки шумо метавонед дар хона тайёр кунед ва шуморо аз бемориҳо ба монанди шамолхӯрӣ ва зуком раҳоӣ медиҳанд, назар андозем.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Шӯрбои мурғи Шарлотта
Вақте ки шумо дар бораи шӯрбои мурғ фикр мекунед, шумо хӯроки гарму таскинбахшеро, ки модаратон ҳангоми бемориатон ба шумо мепазад, ба ёд меоред, дуруст аст? Ҳатто таҳқиқот нишон доданд, ки шӯрбои мурғ аз бандшавии бинӣ хеле хуб рафъ мекунад. Биёед бубинем, ки чӣ тавр онро тайёр кунем.
| Маводҳои зарурӣ | Усули тайёр кардан |
|---|---|
|
|
Чойи занҷабил ва дорчин
Занҷабил гиёҳи хубест барои нороҳатии меъда, дилбеҳузурӣ ва асабонияти гулӯ. Ин чой ба бадан таскини аҷибе мебахшад.
| Маводҳои зарурӣ | Усули тайёр кардан |
|---|---|
|
|
Муҳим: Ҳеҷ гоҳ ба кӯдакони то яксола асал надиҳед. Он метавонад боиси заҳролудшавии шадиди ғизоӣ бо номи ботулизм дар кӯдакони хурдсол гардад.
Лимонади гарм барои дарди гулӯ
Ин гиёҳи хубест барои дарди гулӯ. Он инчунин барои системаи масуният хеле муфид аст, зеро он аз витамини С бой аст.
| Маводҳои зарурӣ | Усули тайёр кардан |
|---|---|
|
|
Боз ду дорухати болаззат...
Инҳо ду дорухати дигари серғизо мебошанд, ки ҳатто дар рӯзҳои бе сармо ба беҳтар кардани системаи масунияти шумо мусоидат мекунанд. Сабзавоти сабзи тира ба монанди исфаноҷ аз витаминҳои А ва С бой мебошанд. Моҳӣ ба монанди лосос аз кислотаҳои равғании омега-3 бой мебошанд, ки илтиҳобро дар бадан кам мекунанд.
- Сабзавот ва шибит бо чошнии занҷабил: Ин чошниро ба салати худ илова кунед, ки аз исфаноҷ, карам, шибит, пиёз, сирпиёз, равғани кунҷит, чошнии лубиё, занҷабил ва асал тайёр карда шудааст. Ин як роҳи хубест барои ба даст овардани ҳама витаминҳои зарурӣ.
- Моҳии оҳиста бирёншуда: Моҳии оҳиста бирёншуда манбаи хуби кислотаҳои равғании омега-3 мебошад. Бо равғани зайтун, намак, мурч ва гиёҳҳои тару тоза ба монанди розмарин ва тимьян резед ва дар ҳарорати паст (250 F) барои 15-20 дақиқа пазед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳарорати дохилии моҳӣ ба 145 F мерасад. Ин бадани шуморо бо равғанҳои солим таъмин мекунад.
Дар хотир доред, ки инҳо танҳо чанде аз табобатҳои хонагӣ мебошанд. Агар зукоми шумо дар тӯли чанд рӯз шифо наёбад, ё агар шумо аломатҳое ба монанди таби баланд ё душвории нафаскашӣ дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Ғизои солим ва серғизо системаи иммунии шуморо мустаҳкам мекунад ва ба шумо дар мубориза бо бемориҳо кӯмак мекунад.
- Нӯшокиҳои гарм ба монанди шӯрбои мурғ ва чойи занҷабил метавонанд ба рафъи нишонаҳо ба монанди дарди гулӯ ва бандшавии бинӣ мусоидат кунанд.
- Илова кардани сабзавот ба монанди занҷабил, сирпиёз, лимӯ ва сабзи тира ба парҳези шумо метавонад ба шумо дар зудтар шифо ёфтан аз бемориҳо кумак кунад.
- Хеле муҳим: Ҳеҷ гоҳ ба кӯдакони то яксола асал надиҳед. Ин метавонад боиси заҳролудшавии шадиди ғизоӣ (ботулизм) гардад.
- Агар ин табобатҳои хонагӣ кӯмак накунанд ё нишонаҳо бадтар шаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.