Оё шумо ҳангоми дар лифт будан, дар як ҳуҷраи хурди бе тиреза ё ҳангоми зарурат барои гузаронидани аксбардории MRI синаатон танг мешавад? Оё шумо ногаҳон арақ мерезед ва эҳсос мекунед, ки нафаскашӣ душворӣ мекашад? Вақте ки шумо дар чунин фазои маҳдуд қарор доред, танҳо мехоҳед аз он халос шавед? Пас, шумо метавонед беморие бо номи клаустрофобия дошта бошед. Хавотир нашавед, шумо танҳо нестед. Биёед дар бораи ҳама чиз равшан ва содда сӯҳбат кунем.
Ин клаустрофобия чист?
Ба ибораи дигар, клаустрофобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз фазоҳои хурд, маҳдуд ва маҳдуд аст.
Акнун шумо фикр мекунед, ки "Пас, кӣ аз дармондан дар ҷойҳо лаззат мебарад?" Ин дуруст аст. Ҳеҷ яке аз мо аз дармондан лаззат намебарем. Аммо байни тарси муқаррарӣ ва фобия фарқияти калон вуҷуд дорад. Дар ин бора фикр кунед, ҳамаи мо аз нигоҳ кардан аз нуқтаи баланд каме метарсем. Ин муқаррарӣ аст, зеро хатари воқеӣ вуҷуд дорад. Аммо фобия тарси хеле шадидтар, ноидорашаванда ва ғайримантиқӣ нисбат ба тарси муқаррарӣ аст. Яъне, тарси шумо аз чизе ё вазъияте, ки аз он метарсед, садҳо ҳазор маротиба аз хатари воқеӣ зиёдтар аст.
Клаустрофобия як ҳолати ҷиддиест, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонад. Барои баъзе одамон, ин тарс метавонад кор кардан, сафар бо дӯстон ва ҳатто ба муносибатҳои онҳо бо оила таъсир расонад. Он инчунин метавонад ба паст шудани эътимод ба худ оварда расонад.
Дар кадом ҳолатҳо ин тарс метавонад ба вуҷуд ояд?
Вазъиятҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд клаустрофобияро шадидтар кунанд ё "ангезиш диҳанд". Баъзе одамон аз ҳамаи ин ҷойҳо метарсанд, дар ҳоле ки дигарон танҳо аз як ё дутои ин ҷойҳо метарсанд.
| Лаҳзаи тарсонанда | Тавсиф |
|---|---|
| Лифтҳо | Тарси дар фазои хурд бо дарҳое, ки кушода намешаванд, банд мондан. |
| Нақбҳо | Тарс аз он ки агар мошин дар дохили нақб истад, роҳи халосӣ нахоҳад буд. |
| Ҳавопаймоҳо ва қатораҳо | Фишоре, ки дар натиҷаи баста шудани дарҳо ба вуҷуд меояд, то шумо аз он берун бароед. |
| Сканнерҳои MRI | Тарси шадид аз дармонда мондан дар фазои хеле хурди силиндрӣ. |
| Хонаҳои хурд бе тирезаҳо | Тарс аз дармондан, агар дар дар ҷойҳо ба монанди ҳаммом ва анборҳо пӯшида шавад. |
| Мошинҳои хурд | Эҳсоси тангӣ аз ҳарду тараф, хусусан ҳангоми нишастан дар мобайни курсии қафо. |
| Ҷойҳои серодам | Эҳсоси дар дом афтода ва дар иҳотаи одамон дар консерти мусиқӣ ё дар навбат будан. |
| Андешаҳо | Ҳатто агар шумо дар асл дар дом набошед ҳам, танҳо фикр кардан дар бораи дар дом афтодан метавонад боиси тарс гардад. |
Вақте ки шумо ин тарсро ҳис мекунед, бо бадан ва ақл чӣ мешавад? (Аломатҳо)
Вақте ки шахсе, ки аз клаустрофобия азият мекашад, бо вазъияти даҳшатнок рӯ ба рӯ мешавад, он маҳз ба ҳамлаи изтироб ё ҳамлаи ваҳм монанд аст. Ин нишонаҳоро метавон ба ду қисм тақсим кард: ҷисмонӣ ва равонӣ.
| Навъи хос | Аломатҳои маъмулан мушоҳидашаванда |
|---|---|
| Аломатҳои ҷисмонӣ | |
| Арақ ва ларзиш | Бе ягон сабаб, шумо ногаҳон худро хунук, арақ ҳис мекунед ва дасту пойҳоятон меларзанд. |
| Баланд шудани суръати дил | Қафаси сина сахт мезанад, дар қафаси сина эҳсоси тангшавӣ ё фишор вуҷуд дорад. |
| Душвории нафаскашӣ | Ман ҳис мекунам, ки гӯё нафасгир мешавам, тез нафас мекашам ва чизе дар гулӯям банд мондааст. |
| Ҳароммағз (ҳароммағз) | Чарх задани сар , кабуд шудани чашмон, эҳсоси қай кардан. |
| Хусусиятҳои дигар | Эҳсоси чарх задани меъда, хушк шудани даҳон, занг задан дар гӯшҳо, карахтӣ. |
| Аломатҳои эмотсионалӣ | |
| Тарс аз аз даст додани назорат | Тарс аз он ки худро идора карда наметавонанд ва девона мешаванд. |
| Ниёзи қавӣ барои фирор | Эҳсоси маҷбур шудан аз он ҷо берун шудан, надоштани қобилияти фикр кардан дар бораи чизи дигаре. |
| Тарси марг | Тарси аз ҳад зиёд аз нафастангӣ, сактаи қалб ва марг. |
| Эҳсоси беақлона | Ин тарс нолозим ва ғайримантиқӣ аст, аммо шумо наметавонед онро идора кунед. |
Вақте ки кӯдакони хурдсол дар ин ҳолат қарор доранд, онҳо метавонанд гиря кунанд, дод зананд, мубориза баранд ё ба волидонашон часпанд.
Чаро баъзе одамон ин намуди фобияро инкишоф медиҳанд?
Гарчанде ки сабаби дақиқи ин ҳанӯз пайдо нашудааст, аммо муҳаққиқон якчанд сабабҳои асосиро ба назар мегиранд.
- Ҳодисаи фоҷиабор аз кӯдакӣ: Тасаввур кунед, ки ҳангоми бозӣ дар ҷевон банд мондаед ё тасодуфан худро дар як ҳуҷра қулф кардаед. Чунин таҷрибаи даҳшатнок метавонад дар зеҳни шумо ҷой гирад ва бо калон шуданатон ҳамчун ҳолате пайдо шавад, ки онро клаустрофобия меноманд.
- Таҷрибае аз давраи калонсолӣ: Шояд шумо дар лифт банд монда бошед, дар ҳавопаймо турбулентӣ ва ғайраро аз сар гузаронида бошед. Ин тарс инчунин метавонад пас аз чунин ҳодиса пайдо шавад.
- Омӯзиш аз волидон: Агар шумо дар кӯдакӣ модар ё падаратонро дида бошед, ки аз фазоҳои маҳдуд метарсанд, эҳтимол дорад, ки шумо низ ин тарсро инкишоф диҳед. Кӯдакон бо тақлид ба волидонашон бисёр чизҳоро меомӯзанд.
Аз нигоҳи илмӣ, дар мағзи мо қисме бо номи амигдала вуҷуд дорад, ки эҳсосоте ба монанди тарс ва хашмро идора мекунад. Боварӣ дорад, ки вақте шахси гирифтори клаустрофобия бо вазъияти даҳшатнок рӯбарӯ мешавад, ин қисми амигдала аз ҳад зиёд ангехта мешавад. Инчунин назарияе вуҷуд дорад, ки баъзе тағйироти генетикӣ метавонанд хатари пайдоиши ин бемориро афзоиш диҳанд.
Чӣ тавр духтур муайян мекунад, ки ин беморӣ аст?
Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо ва таъсири онҳо ба ҳаёти шумо саволҳо медиҳад. Муҳимтар аз ҳама муайян кардани он аст, ки оё ин тарси муқаррарӣ аст ё фобия.
Умуман, агар инҳо ба шумо дахл дошта бошанд, духтуратон эҳтимол дорад, ки шуморо бо клаустрофобия ташхис кунад:
- Шумо беш аз 6 моҳ боз аз фазоҳои маҳдуд тарси шадид доред.
- Тарси шумо бо вазъият ё ашёи мушаххас, ба монанди лифт ё ҳуҷраи хурд, алоқаманд аст.
- Ҳамин ки шумо бо чунин вазъият рӯ ба рӯ мешавед, ё ҳатто танҳо дар ин бора фикр мекунед, шумо тарс ё изтироб ҳис мекунед.
- Шумо тамоми кӯшишро ба харҷ медиҳед, то аз чунин ҳолатҳо канорагирӣ кунед, ё бо онҳо бо тарс ва стресси аз ҳад зиёд рӯ ба рӯ мешавед.
- Шумо дарк мекунед, ки тарси шумо дар он лаҳза аз хатари воқеӣ хеле зиёдтар аст .
- Ин тарс боиси халалдоршавии назаррас дар кор, таҳсил, ҳаёти оилавӣ ё муносибатҳои иҷтимоии шумо шудааст.
Барои ин чӣ гуна табобатҳо мавҷуданд? Оё онро табобат кардан мумкин аст?
Бале, бешубҳа! Клаустрофобия як ҳолати равонии хеле табобатшаванда аст. Ду усули асосии табобат истифода мешаванд.
Терапияи экспозиция
Баъзан инро терапияи десенсибилизатсия меноманд. Ин тадриҷан худро ба чизе, ки шумо метарсед, таҳти назорати равоншинос ё духтури ботаҷриба дучор карданро дар бар мегирад. Ин мисли омӯзонидани шахсе аст, ки аз об метарсад, ки аввал пойҳояшро дар об, сипас то камар ва сипас шиноварӣ кунад.
- Аввалан, ман ба шумо расми лифтро нишон медиҳам.
- Баъдан, он ба шумо мегӯяд, ки видеоро дар бораи лифт тамошо кунед.
- Баъд, ӯ дар асл ба ман гуфт, ки рафта лифтро бубинам.
- Ниҳоят, шумо тадриҷан ба тарс дучор мешавед, ба монанди ворид шудан ба лифт бо дари кушода ва сипас баста шудани дар барои чанд сония. Дар ин муддат ба шумо чизҳое ба монанди машқҳои оромкунанда ва нафаскашии амиқ омӯхта мешаванд.
Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT)
Ин як навъи терапияи гуфтугӯӣ аст, ки ба тағир додани тафаккур ва рафтори шумо нигаронида шудааст.
- Аввалан, андешаҳоеро, ки шуморо метарсонанд, муайян кунед. Масалан, фикр: "Ман дар лифт дармонда мемонам, нафас гирифта наметавонам".
- Баъдан, ба шумо кӯмак мекунанд, ки фаҳмед, ки ин фикр то чӣ андоза дуруст аст ва оё он мантиқӣ аст. Аз шумо саволҳое ба монанди ин пурсида мешаванд: "Чӣ қадар эҳтимол дорад, ки лифт дармонда шавад? Ҳатто агар он дармонда бошад ҳам, вентилятсия вуҷуд дорад, дуруст аст?"
- Сипас, машқ кунед, ки ин фикри манфиро бо фикри воқеӣтар ва мусбаттар иваз кунед. Масалан, "Лифт бехатар аст. Ҳар рӯз ҳазорҳо одамон дар он савор мешаванд. Ман низ метавонам дар он савор шавам."
Доруҳо
Дар баъзе ҳолатҳо, хусусан агар изтироб хеле шадид бошад, доруҳоро метавон барои муддати кӯтоҳ таъин кард. Масалан, агар шумо як ҳодисаи ногузир, ба монанди парвоз дошта бошед, духтуратон метавонад доруҳоеро таъин кунад, ки танҳо дар он вақт истеъмол карда мешаванд. Доруҳои маъмултарин инҳоянд:
- Бензодиазепинҳо: Доруҳои зидди изтироб, ба монанди Алпразолам (Xanax®) ва Клоназепам (Klonopin®).
- Доруҳои SSRI (Ингибиторҳои интихобии бозҷаббии серотонин): Доруҳо ба монанди Пароксетин (Paxil®).
Хеле муҳим: Ҳеҷ гоҳ ин доруҳоро бе таъиноти духтур истеъмол накунед . Онҳо аксар вақт танҳо ҳамчун табобати кӯтоҳмуддат ва ёрирасон истифода мешаванд.
Чӣ кор карда метавонам, то бо ин ҳолат хуб зиндагӣ кунам?
Илова бар табобати тиббӣ, шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед, то тарси худро идора кунед.
- Бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед: Ба шавҳар/зан, дӯсти беҳтарин ё аъзои оилаатон дар бораи тарсу ҳаросатон нақл кунед. Инчунин, шунидани касе ба шумо метавонад сабукии бузурге бошад.
- Усулҳои оромкуниро машқ кунед: Машқҳои нафаскашии амиқро иҷро кунед. (Нафаси оҳиста ва амиқро аз бинии худ гузаронед, онро тақрибан 3 сония нигоҳ доред ва оҳиста аз даҳонатон нафас бароред.) Мулоҳиза ва огоҳиро машқ кунед.
- Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед: Ба гурӯҳ ҳамроҳ шудан бо одамони дигаре, ки бо ҳамин мушкилот рӯбарӯ ҳастанд, метавонад барои эҳсоси танҳоӣ буданатон кумаки калон расонад.
- Ба худ ғамхорӣ кунед: парҳези мутавозин истеъмол кунед, ба қадри кофӣ хоб кунед ва ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта 30 дақиқа машқ кунед. Тарзи ҳаёти солим метавонад ба коҳиш додани изтироб мусоидат кунад.
Ман бояд MRI скан кунам, чӣ гуна бояд бо он мубориза барам?
Ин мушкили бузурге барои бисёре аз одамони гирифтори клаустрофобия аст. Аммо хавотир нашавед, роҳҳои омодагӣ ба ин вуҷуд доранд.
1. Аввал ба духтуратон хабар диҳед: Вақте ки барои MRI таъин шудаед, ба духтуратон дар бораи клаустрофобияи худ хабар диҳед. Ӯ метавонад пеш аз санҷиш доруеро барои ором кардани шумо таъин кунад.
2. Дар бораи MRI кушода пурсед: Баъзе беморхонаҳо дастгоҳҳои MRI кушода доранд. Инҳо нисбат ба дастгоҳҳои муқаррарии MRI васеътаранд. Пурсед, ки оё онҳо метавонанд якеро барои муоинаи шумо истифода баранд.
3. Ҳангоми санҷиш:
- Пеш аз ворид шудан ба дастгоҳ, чанд нафаси чуқур кашед.
- Аз лаҳзаи ворид шудан ба дастгоҳ чашмонатонро пӯшед . Худро дар ҷое тасаввур кунед, ки ба шумо оромӣ ва роҳат мебахшад (дар соҳили зебо, зери осмони ситорадор).
- Дар хотир доред, ки дар дастатон тугмаи махсуси "ваҳм" мавҷуд аст, ки шумо метавонед онро дар вақти дилхоҳ пахш кунед, то санҷишро қатъ кунед.
- Техник дар давоми санҷиш бо шумо сӯҳбат мекунад. Агар худро нороҳат ҳис кунед, ба онҳо хабар диҳед.
Паёми бурдан ба хона
- Клаустрофобия тарси маъмулӣ аз фазоҳои маҳдуд нест, балки тарси аз ҳад зиёд ва ғайримантиқӣ аст, ки назорат карданаш душвор аст ва ба ҳаёт таъсир мерасонад.
- Ин айби шумо ё заъфи шумо нест. Ин як ҳолати тиббӣ аст, ки онро қариб пурра бо табобат табобат кардан мумкин аст.
- Терапияи экспозитсионӣ ва терапияи маърифатии рафторӣ (CBT) самараноктарин табобатҳо барои ин мебошанд, ки зиёда аз 90% одамон аз ин табобатҳо сабукӣ меёбанд.
- Агар тарси шумо иҷрои корҳои ҳаррӯзаро душвор гардонад ё агар шумо аз муоширати иҷтимоӣ худдорӣ кунед, шарм надоред ё натарсед, балки ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment