Оё шумо ягон бор ҳангоми дидани саҳнаи ғамангез дар телевизион ашк мерезед? Оё вақте ки шавҳаратон чизи хурдеро фаромӯш мекунад, шумо худро хеле ғамгин ва танҳо ҳис мекунед? Ё баъзан бе ягон сабаб гиря мекунед? Агар шумо модари ҳомиладор бошед, эҳтимол бо ин таҷрибаҳо ошно ҳастед. Аксари вақт шумо танҳо нестед. Ин як вазъияти хеле маъмул аст, ки бисёре аз модарон ҳангоми ҳомиладорӣ аз сар мегузаронанд. Пас, имрӯз биёед дар бораи он ки чаро ин рӯй медиҳад, оё ин муқаррарӣ аст ва чӣ гуна бо ин эҳсосот мубориза бурдан мумкин аст, сӯҳбат кунем.
Чаро ман ҳангоми ҳомиладорӣ чунин эҳсос мекунам?
Ду сабаби асосӣ барои ин вуҷуд дорад. Яке тағйироти гормоналӣ дар бадани шумост. Дигаре бори гарони бузурги эмотсионалӣ аст, ки ба ҳаёти шумо илова мешавад.
Ба таври оддӣ, вақте ки шумо ҳомиладор мешавед, бадани шумо барои нигоҳубини кӯдаки худ тағйироти зиёдеро аз сар мегузаронад. Барои кӯмак ба ин, гормонҳои эстроген ва прогестерон бо номи эстроген ва прогестерон босуръат афзоиш меёбанд. Ин гормонҳо барои рушди кӯдак муҳиманд ва ба омода кардани бадани шумо барои таваллуд мусоидат мекунанд. Аммо тарафи дигари ин гормонҳо низ вуҷуд дорад. Онҳо инчунин ба моддаҳои кимиёвии мағзи шумо, ки эҳсосотро (нейротрансмиттерҳо) идора мекунанд, таъсир мерасонанд. Аз ин рӯ, шумо метавонед аз чизҳои ночиз ғамгин шавед, зуд хашмгин шавед ё хеле хушбахт бошед.
Дуюм, таваллуди кӯдак як тағйироти бузурги ҳаёт аст. Дар зеҳни шумо бисёр чизҳо давр мезананд, ба монанди масъулияти модар шудан, умедҳо ва шояд каме тарс аз оянда, кунҷковӣ дар бораи таваллуд , андешаҳо дар бораи молия. Вақте ки ҳамаи ин якҷоя мешаванд, эҳсос кардани фишори каме дар зеҳни шумо муқаррарӣ аст. Аз ин рӯ, вақте ки ҳамаи ин якҷоя мешавад, шумо бе ягон сабаб гиря мекунед.
Дар хотир доред, ки эҳсосот ҳангоми ҳомиладорӣ заъф нест. Ин қисми табиии тағйироти аҷибе аст, ки бадани шумо аз сар мегузаронад.
Оё ин муқаррарӣ аст? Ё ин чизест, ки бояд нигарон бошад?
Ин дар аксари мавридҳо комилан муқаррарӣ аст. Хусусан, эҳсоси ин эҳсосот дар се моҳи аввали ҳомиладорӣ, семоҳаи аввал , вақте ки ин тағйироти гормоналӣ дар авҷи худ қарор доранд, маъмул аст. Баъзе модарон инчунин метавонанд ин эҳсосотро ҳангоми наздик шудан ба таваллуд эҳсос кунанд.
Аммо, чизе ҳаст, ки мо бояд аз он эҳтиёт бошем. Агар ин эҳсосоти ғамангез, ба монанди гиряи беҳуда, пас аз муддате паст нашаванд ва беш аз ду ҳафта идома ёбанд ва ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо низ таъсир расонанд.Агар он ба шумо то дараҷае таъсир расонад, ки шумо наметавонед ҳеҷ кор кунед (масалан, хӯрок хӯрдан, оббозӣ кардан, ба кор рафтан), ин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддӣ ба монанди депрессия бошад.
Кай бояд ба маслиҳати тиббӣ муроҷиат кард?
Фарқ кардани тағйирёбии рӯҳияи муқаррарӣ ва депрессия муҳим аст. Агар шумо яке ё якчанд нишонаҳои зеринро беш аз ду ҳафта дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Аз ин шарм накунед ё хиҷолат накашед. Ин барои шумо ва кӯдаки шумо муҳим аст.
| Аломатҳои огоҳкунандаи депрессия | |
|---|---|
| Мушкилоти хоб | Натавонистани хоб дар шаб ё эҳсоси хоболудӣ ва аз ҳад зиёд хобидан дар давоми рӯз. |
| Тағйирот дар парҳез | Аз даст додани иштиҳо ё хоҳиши аз ҳад зиёд хӯрдан. |
| Мушкилии тамаркуз | Нотавонӣ дар хотир нигоҳ доштани ҳатто чизҳои хурдтарин, душвории қабули қарорҳо. |
| Аз даст додани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед | Чизҳое, ки ман қаблан аз онҳо лаззат мебурдам (тамошо кардани телевизор, сӯҳбат бо дӯстон), ҳоло комилан аз байн рафтаанд. |
| Эҳсоси гуноҳ ё беарзишӣ | Андешаҳои зуд-зуд ба монанди "Ман модари хуб нестам" ва "Ман дар ҳеҷ чиз моҳир нестам". |
| Фикрҳои хатарнок | Фикрҳои зарар расонидан ба худ ё кӯдаки шумо. Ин як ҳолати фавқулоддаи хеле ҷиддӣ аст. |
Корҳое, ки шумо метавонед барои идора кардани ин эҳсосот анҷом диҳед
Агар шумо нишонаҳои депрессия надошта бошед, чанд корҳои оддӣ ҳастанд, ки шумо метавонед барои мубориза бо ин тағйироти муқаррарии рӯҳӣ анҷом диҳед.
- Эҳсосоти худро нақл кунед: Бо шавҳаратон, модаратон, дӯсти беҳтаринатон дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед. Донистани он ки шумо танҳо нестед, як тасаллии бузург аст. Ғайр аз ин, агар шумо бо дигар модарони ҳомила сӯҳбат карда тавонед, ин низ хеле хуб аст.
- Хоби кофӣ гиред: Вақте ки мо аз хоб бедор мешавем, қобилияти мо барои назорат кардани эҳсосоти худ коҳиш меёбад. Агар имкон бошад, кӯшиш кунед, ки дар як шаб ҳадди аққал 8 соат бефосила хоб кунед. Агар шумо метавонед дар давоми рӯз каме хоб кунед, ин низ хуб аст.
- Ҳаракат кунед!: Машқ яке аз роҳҳои беҳтарини беҳтар кардани саломатии равонии шумост. Як машқи оддии машқро, ба монанди пиёдагардӣ ё йога, ки барои ҳомиладорӣ мувофиқ аст, санҷед. Аммо, пеш аз оғози ягон машқ бо духтур маслиҳат кунед.
- Парҳези солим истеъмол кунед: Парҳези мутавозин истеъмол кунед. Нӯшокиҳои қандӣ, хӯрокҳои қандӣ ва хӯрокҳои зудро то ҳадди имкон кам кунед. Инҳо метавонанд боиси якбора боло рафтан ва паст шудани сатҳи қанди хун шаванд, ки метавонад ба рӯҳияи шумо таъсир расонад.
- Аз машрубот пурра худдорӣ кунед: Нӯшидани машрубот ҳангоми ҳомиладорӣ барои шумо ва кӯдакатон хеле зараровар аст.
- Истеъмоли кофеинро маҳдуд кунед: Нӯшокиҳое ба монанди чой ва қаҳваро бо миқдори кам нӯшед.
Агар шумо пас аз иҷрои ин корҳо то ҳол худро нороҳат ҳис кунед, ҳеҷ гоҳ аз сӯҳбат бо духтуратон натарсед.
Паёми бурдан ба хона
- Тағйироти эмотсионалӣ ва гиряи беихтиёр ҳангоми ҳомиладорӣ маъмуланд, ки аксар вақт аз сабаби тағйироти гормоналӣ ба вуҷуд меоянд.
- Сӯҳбат дар бораи эҳсосоти худ бо шарики худ, оила ё дӯстони боэътимод метавонад сабукии бузурге бошад.
- Хоби кофӣ, парҳези солим ва машқҳои сабук барои некӯаҳволии равонии шумо хеле муҳиманд.
- Агар эҳсосоти ғамгин зиёда аз ду ҳафта давом кунанд, ба корҳои ҳаррӯза халал расонанд ё шумо фикрҳои зарар расонидан ба худ ё кӯдакро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment