Баъзан вақте ки мо худро ғамгин ё стресс ҳис мекунем, мо дар хӯрок тасаллӣ меҷӯем, дуруст аст? Шояд мо чизе ба монанди як баста чипс ё яхмос мехӯрем. Баъзан мо чунон стресс дорем, ки ҳатто наметавонем дар бораи хӯрок фикр кунем. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Аммо агар ин ҳолат идома ёбад, яъне бо ҳолате ба монанди депрессияи клиникӣ, он метавонад ба вазни бадани шумо таъсири калон расонад ва боиси зиёд ё кам шудани вазни шумо гардад.
Робитаи байни депрессия ва вазни бадан чист?
Ба таври оддӣ, ҳам депрессия ва ҳам афзоиши вазн метавонад аз омилҳои иҷтимоӣ, экологӣ ва биологӣ таъсир расонад. Дар бораи касе фикр кунед, ки мушкилоти молиявӣ дорад ё касе, ки аз кӯдакӣ мушкилоти зиёде дорад. Онҳо хатари бештари гирифторӣ ба депрессия ва фарбеҳӣ доранд.
Дар муҳити зисте, ки мо дар он зиндагӣ мекунем, низ ҳамин тавр аст. Агар мо танҳо хӯроки зуд ва нӯшокиҳои қандӣ хӯрем ва агар мағозаҳои меваю сабзавот дур бошанд, хӯроки солим хӯрдан душвор аст, дуруст аст? Омилҳои экологӣ ба монанди ин низ ба ин таъсир мерасонанд.
Ин муносибат мисли корде аст, ки аз ҳарду тараф мебурад.
- Одамоне, ки депрессия доранд, эҳтимоли бештари фарбеҳӣ доранд.
- Одамоне, ки фарбеҳӣ доранд, хатари бештари гирифторӣ ба депрессия доранд.
Ин каме ба пурсидани ин савол монанд аст: «Кадомаш аввал пайдо шудааст, мурғ ё тухм?» Олимон то ҳол кӯшиш мекунанд, ки шабакаи мураккаби омилҳои паси ин робитаро фаҳманд.
Гарчанде ки ин метавонад содда ба назар расад, "Вақте ки шумо депрессия доред, шумо намехоҳед машқ кунед, шумо бештар хӯрок мехӯред ва аз ин рӯ вазн мегиред", достон хеле мураккабтар аст. Гарчанде ки дар ин достон то андозае ҳақиқат вуҷуд дорад, он пурра шарҳ намедиҳад, ки чӣ воқеан рӯй дода истодааст.
Чаро ин рӯй медиҳад? Биёед амиқтар дида бароем.
Якчанд тағйироте, ки дар бадан ва мағзи мо аз сабаби депрессия ба амал меоянд, мустақиман ба ин таъсир мерасонанд.
Аз даст додани лаззат ва қаноатмандӣ - Анҳедония
Яке аз нишонаҳои асосии депрессия аз даст додани лаззат ва қаноатмандӣ аз чизҳое аст, ки қаблан лаззат мебурданд. Дар тиб мо инро "анҳедония" меномем. Ба таври оддӣ, системаи мукофотдиҳӣ дар мағзи мо халалдор мешавад.
Тасаввур кунед, ки шумо хӯроки болаззат мехӯред. Таъми хӯрок дар забон эҳсос мешавад, аммо лаззате, ки он медиҳад, дар мағз коркард мешавад. Пас, вақте ки ин системаи мукофотдиҳӣ халалдор мешавад, хӯрок ба шумо лаззат ва қаноатмандие намедиҳад, ки шумо бояд аз он ба даст оред. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст , ки шумо барои ёфтани лаззати гумшуда бештар ва бештар хӯрданро сар мекунед. Ин мисли нашъамандӣ ба хӯрок аст ва шумо метавонед хоҳишҳои даҳшатноке дошта бошед, ки шумо наметавонед онҳоро идора кунед.
Мушкилоти назорати импулс
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки депрессия инчунин метавонад қобилияти моро барои назорат кардани импулсҳоямон коҳиш диҳад. Ин метавонад ба хӯрдани аз ҳад зиёд , яъне хӯрдани хӯроки аз ҳад зиёд дар як вақт ва булимия оварда расонад., ки ин маънои онро дорад, ки он метавонад ба ихтилоли хӯрокхӯрӣ, ба монанди хӯрдани аз ҳад зиёд, оварда расонад.
Таъсири гормонҳо
Гормонҳои стресс "Кортизол" дар бадани мо низ дар ин кор иштирок мекунанд. Гарчанде ки дар аввал стресс боиси аз даст додани иштиҳо мегардад, стресси тӯлонӣ боиси ихроҷи аз ҳад зиёди ин гормон мегардад, ки боиси паст шудани сатҳи қанди хун мегардад. Ин метавонад боиси хоҳиши шадид барои хӯрокҳои ширин ва равғанӣ гардад. Ин ҳолат инчунин бо муқовимати инсулин ва фарбеҳӣ алоқаманд аст.
Баъзан, вақте ки депрессия хеле шадид аст, таҳрифҳои маърифатӣ метавонанд ба вуҷуд оянд, ба монанди "Ман сазовори хӯрокхӯрӣ нестам." Ин метавонад боиси хоҳиши қасдан аз хӯрокхӯрӣ гардад. Ин нишонаи хеле муҳим аст, ки беморӣ дар марҳилаи ҷиддӣ қарор дорад.
| Чӣ гуна депрессия ба вазн таъсир мерасонад | Чӣ тавр вазни зиёдатӣ ба депрессия таъсир мерасонад |
|---|---|
| Тағйирёбии иштиҳо: Баъзе одамон гуруснагии шадидро эҳсос мекунанд (хусусан барои хӯрокҳои ширин/равғанӣ), дар ҳоле ки дигарон иштиҳоро аз даст медиҳанд. | Паст будани эътимод ба худ: Эҳсоси шарм аз намуди зоҳирии худ, эҳсоси рӯҳафтодагӣ аз сабаби танҳоӣ дар ҷомеа. |
| Аз даст додани энергия: Хастагии шадид, ки аз депрессия ба вуҷуд меояд, метавонад боиси аз даст додани шавқ ба машқ ё фаъол будан гардад. | Мушкилоти ҷисмонӣ: Худдорӣ аз фаъолият ва танҳо мондан аз сабаби чизҳое ба монанди дарди буғумҳо ва душвории нафаскашӣ, ки аз афзоиши вазн ба вуҷуд меоянд. |
| Мушкилоти хоб: Набудани хоби хуб фаъолияти гормонҳоеро, ки вазнро назорат мекунанд, халалдор мекунад. | Фишори иҷтимоӣ: Интиқод ва радди дигарон дар бораи вазн стресси равониро афзоиш медиҳад. |
Чӣ тавр ин муносибатро вайрон кардан мумкин аст?
Муҳимтар аз ҳама дарк кардани он аст, ки барои ин ягон роҳи ҳалли "як андоза барои ҳама" вуҷуд надорад. Аломатҳои шумо метавонанд аз нишонаҳои каси дигар хеле фарқ кунанд. Аз ин рӯ, нақшаи табобат бояд махсусан барои шумо таҳия карда шавад.
Беҳтарин ва бехатартарин кор ин аст, ки дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ шуморо беҳтар мешиносад ва метавонад нақшаи табобати беҳтаринро барои шумо тартиб диҳад.
Муҳим аст, ки ҳам депрессия ва ҳам мушкилоти вазнро ҳамзамон табобат кунед, зеро ин ду ба таври возеҳ ба якдигар таъсир мерасонанд. Нақшаи табобат одатан ба масъалаҳои зерин нигаронида шудааст:
- Хоби хуб: Аввалин чизе, ки бояд тафтиш кард, ин аст, ки оё шумо ба қадри кофӣ хоб мекунед. Муқаррар кардани реҷаи хоб хеле муҳим аст. Дар ҳолати зарурӣ, духтур метавонад барои ин дору таъин кунад.
- Парҳези солим: Риояи парҳези мутавозин ва серғизо муҳим аст.
- Фаъолияти ҷисмонӣ: " Мо намегӯем, ки марафон давед , аммо ягон намуди фаъолияти ҷисмонӣ муҳим аст", мегӯянд коршиносон. Ҳатто танҳо рафтан ба кор, рафтан ба мактаб ё иҷрои кори ихтиёрӣ метавонад ба табобат мусоидат кунад. Одамоне, ки фаъоланд, натиҷаҳои табобат хеле беҳтар доранд.
Барои ин як роҳи ҳали якшаба вуҷуд надорад, аммо бо таҳқиқоти нав дар ин соҳа, мо метавонем дар оянда ба табобатҳои беҳтар ва асосёфта умед бандед.
Паёми бурдан ба хона
- Байни депрессия ва вазни бадан робитаи қавӣ ва мутақобила вуҷуд дорад.
- Ғамгинӣ метавонад иштиҳои шуморо зиёд ё кам кунад. Ин аз тағйироти кимиёвӣ дар мағзи сар ва таъсири гормоналӣ вобаста аст ва айби шумо ё заъфи шумо нест.
- Барои ин роҳи ҳалли ягона вуҷуд надорад. Табобат бояд мувофиқи шумо танзим карда шавад.
- Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, танҳо азият накашед ва ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Ин бузургтарин кӯмакест, ки шумо метавонед барои худатон анҷом диҳед.
- Хоби хуб, парҳези солим ва то ҳадди имкон фаъол будан аз ҷиҳати ҷисмонӣ метавонад ба табобат сабукӣ ва қувват бахшад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед