Шумо низ худро хаста ҳис мекунед? Биёед дар бораи депрессия сӯҳбат кунем.

Баъзан эҳсоси ғамгинӣ ва изтироб кардан муқаррарӣ аст. Аммо баъзан, агар ин ғамгинӣ ва бепарвоӣ ҳафтаҳо идома ёбад, он метавонад бештар аз ғамгинии муқаррарӣ бошад. Имрӯз мо дар бораи чунин ҳолат, яъне депрессия ё чунон ки бисёриҳо онро "депрессия" меноманд, сӯҳбат хоҳем кард. Ин мавзӯъест, ки дар байни бисёриҳо воқеан маъмул аст, аммо дар асл дар бораи он баҳс намешавад.

Депрессия дар асл чист?

Ба таври оддӣ, депрессия ҳолатест, ки ба рӯҳияи шумо таъсир мерасонад, чунон ки табибон онро "ихтилоли рӯҳия" меноманд. Дар ин ҳолат, шумо доимо ғамгин, ноумед ва ноумед ҳис мекунед. Шумо метавонед шавқро ба корҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, гум кунед. Тасаввур кунед, ки шумо дигар хоҳиши тамошои филм, вохӯрӣ бо дӯст ё хондани китоб надоред. На танҳо ин, балки он инчунин метавонад ба тарзи фикрронӣ, дар хотир доштани чизҳо, хӯрокхӯрӣ ва хоби шумо дар шаб таъсири калон расонад.

Дар лаҳзаҳои душвори зиндагӣ, ба монанди аз даст додани кор, аз даст додани шахси наздик ё бо мушкилоти ҷиддӣ, эҳсоси ғамгинӣ ва афсурдагӣ як чизи муқаррарӣ аст. Ин табиати инсонӣ аст. Аммо депрессия чизе комилан дигар аст. Ин эҳсоси доимии ғамгинӣ аст, ки ҳадди аққал ду ҳафта давом мекунад ва бо як қатор нишонаҳои дигар ҳамроҳ мешавад.

Намудҳои гуногуни депрессия мавҷуданд. Мо, табибон, онро "депрессияи клиникӣ" ё "бемории асосии депрессивӣ (MDD)" меномем, ки аксар вақт онро "депрессия" меноманд. Ин навъи шадидтарин ва маъмултарини депрессия дар ҷомеа аст.

Муҳим он аст, ки агар табобат карда нашавад, депрессия метавонад бадтар шавад, муддати тӯлонӣ давом кунад ва ба ҳаёти шумо таъсири назаррас расонад. Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, шумо ҳатто метавонед фикрҳои зарар расонидан ба худ ё хотима додани ҳаётатонро дошта бошед. Аммо хабари хуш ин аст, ки бо табобати дуруст, ин нишонаҳоро асосан назорат ва идора кардан мумкин аст. Аз ин рӯ, аз ҳеҷ чиз тарсидан ё шарм кардан лозим нест.

Намудҳои асосии депрессия кадомҳоянд?

Мувофиқи таснифоти Ассотсиатсияи равонпизишкии Амрико (DSM-5), якчанд намуди депрессия вуҷуд дорад. Биёед ба намудҳои асосии депрессия назар андозем ва кӯшиш кунем, ки онҳоро ба таври содда фаҳмем:

• Депрессияи клиникӣ / бемории асосии депрессивӣ (MDD): Дар ин ҳолат, шумо худро тоқатфарсо ғамгин, ноумед ва беарзиш ҳис мекунед, ки чанд рӯз, ҳадди аққал ду ҳафта давом мекунад. Дар баробари ин, шумо метавонед нишонаҳоеро ба монанди мушкилоти хоб (бехобӣ ё хоби аз ҳад зиёд), гум шудани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, тағйироти назарраси иштиҳо (зиёд ё кам), тағйироти вазн, хастагӣ ва душвории тамаркуз дошта бошед. Ин шакли шадидтарин ва маъмултарини депрессия аст.
• Бемории депрессивии доимӣ (БДД):Ин ҳолатест, ки дар он депрессияи сабук ё миёна ҳадди аққал ду сол давом мекунад. Аломатҳо ба мисли бемории асосии депрессия шадид нестанд, аммо онҳо метавонанд аз сабаби давомнокии тӯлонӣ ба ҳаёт таҳдид кунанд. Қаблан ин дистимия номида мешуд.
• Ихтилоли номураттаби рӯҳӣ (ДМДД): Ин ҳолатест, ки дар кӯдакони хурдсол мушоҳида мешавад. Онҳо аксар вақт асабонияти шадид доранд, аз сабаби мушкилоти ночиз асабонӣ мешаванд ва аксар вақт асабонӣ мешаванд. Аломатҳо одатан пеш аз синни 10-солагӣ оғоз мешаванд.
• Ихтилоли дисфорикии пеш аз ҳайз (PMDD): Ин ҳолатест, ки ба занон таъсир мерасонад. Дар баробари нишонаҳои маъмулии PMS, инчунин нишонаҳои шадиди равонӣ, аз қабили хашми шадид, изтироб, асабоният ё депрессия мавҷуданд. Гарчанде ки ин нишонаҳо дар давоми чанд рӯз пас аз оғози ҳайз аз байн мераванд, онҳо баъзан метавонанд он қадар шадид бошанд, ки ба фаъолиятҳои ҳаррӯза халал расонанд.
• Бемории депрессивӣ аз сабаби як ҳолати дигари тиббӣ: Баъзе бемориҳои ҷисмонӣ метавонанд боиси депрессия шаванд, зеро онҳо тағйироти гормоналӣ ва кимиёвӣ дар баданро ба вуҷуд меоранд. Масалан, гипотиреоз (ғадуди сипаршакли ғайрифаъол), бемории дил, бемории Паркинсон, саратон ва бемориҳои музмини дард. Табобати бемории аслӣ аксар вақт ба депрессия мусоидат мекунад.

Илова бар ин, шаклҳои мушаххаси «ихтилоли асосии депрессивӣ» мавҷуданд:

• Ихтилоли аффективии мавсимӣ (БАА): Ин низ як навъи «(ихтилоли асосии депрессивӣ)» аст. Он махсусан дар баъзе фаслҳо, масалан, дар мавсими сард ва боронӣ (дар кишвари мо, он метавонад дар мавсими боронӣ ба баъзе одамон таъсир расонад) зоҳир мешавад ва сипас дар мавсими офтобӣ ва хушк нопадид мешавад.
• Депрессияи пеш аз таваллуд ва депрессияи баъди таваллуд: Депрессияе, ки ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад, "депрессияи пеш аз таваллуд" номида мешавад. Депрессияе, ки дар давоми чор ҳафтаи пас аз таваллуд рух медиҳад, "депрессияи пас аз таваллуд" номида мешавад. Ин мушкилотест, ки ба бисёре аз модарон таъсир мерасонад, аммо дар бораи он сӯҳбат намекунанд. Духтурон ҳардуро "ихтилоли асосии депрессивӣ (MDD) бо пайдоиши перинаталӣ" меноманд.
• Депрессияи атипикӣ: Аломатҳои ин навъ аз депрессияи "маъмулӣ" каме фарқ мекунанд. Фарқи асосӣ дар он аст, ки вақте чизе хуб рӯй медиҳад ё касе чизе хуб мегӯяд, рӯҳия муваққатан беҳтар мешавад (реактивияти рӯҳия). Аммо хушбахтӣ зиёд намешавад. Аломатҳои дигар иборатанд аз зиёд шудани иштиҳо (хусусан барои карбогидратҳо), хоби аз ҳад зиёд, эҳсоси вазнинӣ дар дасту пойҳо ва тарси рад шудан аз ҷониби дигарон (ҳассосияти радкунӣ).

Нуктаи муҳим:Одамони гирифтори ихтилоли дуқутба метавонанд давраҳои депрессия, инчунин давраҳои фаъолияти баланд, ҳаяҷон ва мания ё гипоманияро аз сар гузаронанд. Аз ин рӯ, барои табобат фарқ кардани ин ҳолатҳо муҳим аст.

Кӣ аз депрессия бештар таъсир мебинад?

Дар асл, депрессия метавонад ба ҳар кас таъсир расонад. Он метавонад ба кӯдакон, наврасон, калонсолон, мардон, занон ва ҳама таъсир расонад. Муҳим нест, ки мақоми иҷтимоӣ, вазъи иқтисодӣ ё сатҳи таҳсилоти шумо чӣ гуна аст.

Аммо, омилҳои хавфи муайяне мавҷуданд, ки метавонанд хатари пайдоиши депрессияро зиёд кунанд. Масалан, депрессия бештар дар одамоне, ки гирифтори бемориҳои зерин ҳастанд, рух медиҳад:

• Бемориҳое, ки системаи асабро тадриҷан вайрон мекунанд, ба монанди бемории Алтсгеймер ва бемории Паркинсон.
• Инсулт.
• «Склерози сершумор».
• Бемориҳои ташаннуҷӣ ба монанди эпилепсия.
• Саратон.
• дегенератсияи макулярӣ.
• Дарди музмин (масалан, дарди доимии пушт, дарди буғумҳо).

Депрессия то чӣ андоза маъмул аст?

Депрессия дар асл як ҳолати хеле маъмул аст. Тибқи маълумоти Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт, миллионҳо нафар дар саросари ҷаҳон аз депрессия азият мекашанд. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки аз ҳар шаш нафар як нафар дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ депрессияро аз сар мегузаронад.

Аммо, коршиносон бар он ақидаанд, ки ин рақамҳо нисбат ба он ки дар асл ҳастанд, камтаранд, зеро бисёриҳо аз сӯҳбат дар бораи мушкилоти солимии равонии худ худдорӣ мекунанд, барои нишонаҳои депрессия ба духтур муроҷиат намекунанд ва ташхис намегиранд. Ин вазъиятро дар Шри-Ланка то андозае бештар ё камтар мушоҳида кардан мумкин аст. Шояд касе, ки шумо мешиносед ё касе аз оилаатон, чунин таҷриба дошта бошад, аммо онҳо шояд дар ин бора гап назананд.

Аломатҳои депрессия кадомҳоянд?

Аломатҳои депрессия вобаста ба намуд метавонанд каме фарқ кунанд. Онҳо метавонанд аз сабук то шадид бошанд. На ҳама метавонанд ҳамаи аломатҳоро аз сар гузаронанд. Умуман, шумо метавонед яке ё якчанд нишонаҳои зеринро аз сар гузаронед:

• Эҳсоси доимии ғамгинии шадид, ноумедӣ, холӣӣ ё нигаронӣ. Кӯдакони хурдсол ва наврасоне, ки депрессия доранд, метавонанд нисбат ба ғамгинӣ хашм, асабоният ва таҷовузи бештар нишон диҳанд.
• Чизҳое, ки қаблан лаззатбахш ва гуворо буданд, дигар лаззатбахш ё ҷолиб нестанд (масалан, машғулиятҳо, гузаронидани вақт бо дӯстон, гӯш кардани мусиқӣ).
• Ба осонӣ хашмгин шудан, асабонӣ шудан, аз даст додани сабр.
• Аз миқдори зарурӣ зиёдтар хӯрдан ё комилан аз даст додани иштиҳо. Ин метавонад боиси афзоиши ногаҳонии вазн ё кам шудани вазн гардад.
• Мушкилоти хоб: бехобӣ, хоболудии аз ҳад зиёд дар давоми рӯз ё хоби аз ҳад зиёд (гиперсомния).
• Хастагӣ эҳсоси норасоии энергия, эҳсоси хастагии доимӣ аст. Шумо ҳатто пас аз иҷрои кори хурд худро хеле хаста ҳис карда метавонед.
• Душвории тамаркуз, қабули қарорҳо ва дар хотир нигоҳ доштани чизҳо. Ин метавонад эҳсос кунад, ки гӯё сари шумо бо туман пӯшида шудааст.
• Нороҳатии ҷисмонӣ: Чизҳо ба монанди дарди сар, дарди меъда, дарди мушакҳо ё номутавозинии ҷинсӣ, ки бе сабаби возеҳ ба вуҷуд меоянд.
• Эҳсоси гунаҳкорӣ дар назди худ, эҳсоси беарзишӣ.
• Фикрҳои зуд-зуд дар бораи марг, худкушӣ ё худкушӣ.

Хеле муҳим: Агар шумо ё касе аз шиносонатон фикрҳои худкушӣ дошта бошед, лутфан инро дар худ нигоҳ надоред. Ин нишонаи заъф нест, балки фарёди кӯмак аст. Ба Дӯстони Шри-Ланка (рақамҳои телефон: 0112692909, 0112682535) ё ба хати ёрии миллии солимии равонӣ 1926 занг занед. Онҳо омодаанд ба шумо гӯш диҳанд ва кӯмак расонанд. Ё фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона муроҷиат кунед.

Сабабҳои депрессия кадомҳоянд?

Муҳаққиқон то ҳол дақиқ намедонанд, ки сабаби ягонаи депрессия чист. Аммо айни замон эътироф шудааст, ки якчанд омилҳо барои ба вуҷуд овардани ин ҳолат якҷоя мешаванд. Онҳо инҳоянд:

• Кимиёи мағзи сар: Номутавозинии моддаҳои кимиёвии мағзи мо, ки нейротрансмиттерҳо номида мешаванд (ба монанди серотонин, дофамин ва норадреналин), омили асосии депрессия мебошад. Инҳо ба танзими чизҳое ба монанди кайфият, хоб ва иштиҳои мо мусоидат мекунанд. Ин мисли нокомӣ дар як гузариш ё занҷире аст, ки кайфияти моро идора мекунад.
• Генетика: Агар касе дар оилаи шумо (хоҳ волидайни биологӣ, хоҳар ё фарзанд) депрессия дошта бошад, эҳтимоли гирифтор шудан ба он нисбат ба шахси оддӣ каме бештар аст. Ин маънои онро дорад, ки метавонад майли генетикӣ вуҷуд дошта бошад. Аммо, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки депрессия инчунин метавонад бидуни таърихи оилавӣ инкишоф ёбад.
• Рӯйдодҳои стрессии зиндагӣ: Депрессия метавонад аз таҷрибаҳои душвор, ба монанди аз даст додани ногаҳонии шахси наздик, садамаи ҷиддӣ, сӯиистифодаи ҷинсӣ ё ҷисмонӣ, талоқ, аз даст додани ҷои кор, мушкилоти молиявӣ, танҳоӣ, ҷудоии иҷтимоӣ ва набудани дастгирӣ ба вуҷуд ояд. Баъзан, як қатор мушкилоти хурд метавонанд якҷоя шаванд ва ин ҳолатро ба вуҷуд оранд.
• Ҳолатҳои тиббӣ: Баъзе бемориҳои музмини ҷисмонӣ низ метавонанд боиси депрессия шаванд. Масалан, бемории сипаршакл, бемориҳои дил, диабет, бемории Паркинсон, саратон ва дарди музмин. Нороҳатии ҷисмонӣ, тағйироти тарзи зиндагӣ ва стрессе, ки бо ин бемориҳо ҳамроҳ мешаванд, метавонанд ба депрессия оварда расонанд.
• Истифодаи маводи мухаддир ва моддаҳои фаъол:Депрессия метавонад таъсири иловагии баъзе доруҳо (масалан, баъзе доруҳои фишори баланди хун, гормонҳо) бошад. Ғайр аз ин, истеъмоли машрубот ва дигар маводи мухаддир сабаби асосии депрессия аст ё депрессияи мавҷударо бадтар мекунад.

Чӣ тавр депрессияро ташхис кардан мумкин аст? (Ташхис)

Депрессияро духтури соҳибихтисос, равонпизишк ё равоншинос ташхис мекунад. Онҳо аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо саволи муфассал медиҳанд. Ин савол дар бораи нишонаҳои шумо, муддати тӯлонӣ мавҷуд будани онҳо ва таъсири онҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шуморо дар бар мегирад. Онҳо инчунин дар бораи таърихи оилавии шумо дар бораи бемории рӯҳӣ, таърихи тиббии шумо ва ҳама гуна доруҳое, ки истеъмол мекунед, мепурсанд.

Барои ташхиси депрессия, шумо бояд панҷ ё зиёда аз ин нишонаҳои дар боло зикршударо, одатан ҳар рӯз, ҳадди аққал ду ҳафта, дошта бошед. Ва ин нишонаҳо бояд ба таври назаррас ба ҳаёти иҷтимоӣ, касбӣ ё дигар ҷанбаҳои муҳими шумо халал расонанд.

Духтури шумо инчунин метавонад санҷишҳои тиббӣ, ба монанди ташхиси хунро таъин кунад, то муайян кунад, ки оё нишонаҳои депрессияи шумо аз сабаби як ҳолати дигари ҷисмонии аслӣ (масалан, мушкилоти сипаршакл, норасоии витаминҳо) ба вуҷуд омадаанд.

Депрессия чӣ гуна табобат карда мешавад?

Депрессия як ҳолати хеле табобатшавандаи солимии равонӣ аст. Дар асл, шумораи назарраси одамоне, ки табобат мегиранд, аз 80% то 90%, ба табобат хуб посух медиҳанд ва шифо меёбанд. Пас, фикр накунед, ки "Ин ҳеҷ гоҳ беҳтар намешавад".

Якчанд вариантҳои табобат мавҷуданд ва аксар вақт якҷоя кардани яке аз инҳо истифода мешавад:

• Психотерапия: Инро инчунин терапияи сӯҳбатӣ меноманд. Ин сӯҳбат бо мутахассиси солимии равонӣ (психолог, психотерапевт)-ро дар бораи мушкилот, эҳсосот ва андешаҳои шумо дар бар мегирад. Терапевти шумо ба шумо дар муайян ва тағир додани эҳсосот, тарзҳои фикрронӣ ва рафторҳои носолим ва ёфтани роҳҳои беҳтари мубориза бо мушкилоти худ кӯмак мекунад. Намудҳои зиёди психотерапия мавҷуданд. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) ва терапияи байнишахсӣ (IPT) ду намуди маъмултарин мебошанд. Баъзан, танҳо як табобати кӯтоҳмуддат (чанд сеанс) лозим аст. Барои дигарон, терапия метавонад моҳҳо ё ҳатто солҳо идома ёбад.
• Доруворӣ: Доруҳои таъиншуда бо номи антидепрессантҳо барои ислоҳи номутавозинии кимиёвӣ дар мағзи сар, ки боиси депрессия мешаванд, кӯмак мекунанд. Намудҳои гуногуни антидепрессантҳо мавҷуданд (масалан, SSRI, SNRI, TCA). Духтури шумо доруеро интихоб мекунад, ки барои шумо беҳтар кор мекунад ва таъсири манфии камтар дорад. Ин доруҳо фавран таъсир намерасонанд; ин метавонад якчанд ҳафта тӯл кашад.Ғайр аз ин, баъзе антидепрессантҳо метавонанд таъсири манфӣ дошта бошанд (масалан, хоболудӣ, чарх задани сар, нороҳатии меъда), аммо инҳо аксар вақт бо мурури замон аз байн мераванд. Агар онҳо аз байн нараванд ё тоқатфарсо бошанд, бо духтур муроҷиат кунед. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳои худро бе маслиҳати духтур қатъ накунед ё миқдорро тағир надиҳед.
• Тибби иловагӣ: Инҳо табобатҳое мебошанд, ки метавонанд дар баробари ё илова бар тибби анъанавии ғарбӣ истифода шаванд. Барои одамоне, ки депрессияи сабук ё нишонаҳои доимӣ доранд, табобатҳо ба монанди акупунктура, массаж, гипноз ва биофокус метавонанд каме сабукӣ оваранд. Аммо, пеш аз истифодаи инҳо ҳамчун ивазкунандаи табобати асосӣ, муҳим аст, ки бо духтур сӯҳбат кунед.
• Терапияи ҳавасмандгардонии мағзи сар: Ин табобатҳо метавонанд ба одамоне, ки гирифтори депрессияи шадид ё депрессияи ҳамроҳ бо психоз мебошанд ва ба дигар табобатҳо посухи хуб надодаанд, кӯмак расонанд. Мисолҳо терапияи электроконвульсивӣ (ECT), ҳавасмандгардонии магнитии транскраниалӣ (TMS) ва ҳавасмандгардонии асаби вагус (VNS) мебошанд. Инҳо таҳти назорати мутахассис дар шароити беморхона анҷом дода мешаванд.

Илова бар ин, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед дар хона тавассути тағироти хурд дар тарзи ҳаёти худ барои коҳиш додани нишонаҳои депрессия ва мусоидат ба раванди шифоёбӣ анҷом диҳед:

• Машқҳои мунтазам: Ҳар чизе, аз қабили роҳ рафтан, давидан, шиноварӣ, рақс ва ғайра. Машқҳо моддаҳои кимиёвиро дар мағзи сар хориҷ мекунанд, ки кайфиятро беҳтар мекунанд.
• Хоби хуб ва кофӣ гиред (на хеле кам ва на аз ҳад зиёд). Ҳар рӯз ба хоб рафтан ва дар як вақт бедор шудан одат кунед.
• Парҳези солим ва мутавозинро риоя кунед. Сабзавот, мева, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳои пурраро бештар истеъмол кунед. Хӯрокҳои қандӣ, равғанӣ ва коркардшударо то ҳадди имкон кам кунед.
• Аз машрубот ва маводи мухаддир комилан худдорӣ кунед. Алкогол моддаест, ки депрессияро зиёд мекунад ва ба самаранокии антидепрессантҳо халал мерасонад.
• Бо одамоне, ки дӯст медоред, ғамхорӣ мекунед ва шуморо дастгирӣ мекунед, вақт гузаронед. Танҳо набошед.
• Ба машғулиятҳое машғул шавед, ки ба шумо шодӣ мебахшанд ва ақли шуморо ором мекунанд.
• Роҳҳои идоракунии стрессро машқ кунед: чизҳое ба монанди мулоҳиза, йога ва машқҳои нафаскашии амиқ.

Пешгӯии депрессия чист?

Дурнамои депрессия, яъне хусусият ва вақти барқароршавӣ, метавонад аз як шахс ба шахс фарқ кунад. Ин аз якчанд омил вобаста аст:

• Шиддат ва намуди депрессия.
• Новобаста аз он ки он муваққатӣ аст (масалан, аз сабаби ҳодиса) ё дарозмуддат.
• Оё онҳо табобати дуруст гирифтанд ё не ва чӣ қадар зуд табобатро оғоз карданд.
• Новобаста аз он ки шумо дигар бемориҳои рӯҳӣ (масалан, изтироб), бемориҳои ҷисмонӣ ё бемориҳои ҳамроҳ ба монанди сӯиистифода аз маводи мухаддир доред.

Хабари хуш ин аст, ки бо ташхиси дуруст ва табобати дуруст, аксарияти кулли одамони гирифтори депрессия метавонанд ҳаёти солим, пурмазмун ва муқаррарӣ дошта бошанд. Аммо, ҳатто пас аз табобат, баъзе одамон метавонанд дубора бемор шаванд. Аз ин рӯ, агар шумо эҳсос кунед, ки нишонаҳои шумо дубора пайдо мешаванд, муҳим аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.

Депрессия дар сурати табобат накардан:

• Он метавонад бадтар шавад ва нишонаҳо метавонанд бадтар шаванд.
• Мушкилоти дигари саломатӣ, ба монанди деменсия, метавонанд хатари пайдоиши бемориҳо ба монанди деменсияро зиёд кунанд.
• Он метавонад мушкилоти мавҷудаи саломатиро, ба монанди диабет ё дарди музмин, шадидтар кунад.
• Он метавонад ба ҳар як ҷанбаи ҳаёт, аз ҷумла муносибатҳои шахсӣ, кор ва таҳсил таъсир расонад.
• Дар ниҳоят, ин метавонад ба худкушӣ ё ҳатто марг оварда расонад.

Депрессия ва дигар бемориҳои рӯҳӣ ҳамчун сабабҳои асосии худкушӣ дар Шри-Ланка муайян карда шудаанд. Аз ин рӯ , агар шумо ё касе аз шиносонатон фикрҳои худкушӣ дошта бошед, лутфан онро нодида нагиред. Фавран ба мутахассисон муроҷиат кунед. Ба Сумитраё (0112692909, 0112682535) ё ба хати ёрии миллии солимии равонӣ 1926 занг занед. Ё ба наздиктарин утоқи ёрии таъҷилии беморхона муроҷиат кунед.

Оё депрессияро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Гарчанде ки ҳамеша пешгирии депрессияро пешгирӣ кардан мумкин нест, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани хатари худ ва нигоҳ доштани саломатии рӯҳии худ анҷом диҳед:

• Нигоҳ доштани хоби солим (7-8 соат дар як рӯз).
• Истифодаи роҳҳои солим барои идоракунии стресс. Масалан, сӯҳбат бо шахси боэътимод бе он ки мушкилотро дар дохили худ пинҳон нигоҳ дорад, машқҳои нафаскашӣ, мулоҳиза.
• Ба фаъолиятҳои нигоҳубини худ, ба монанди машқҳои мунтазам, мулоҳиза ва йога машғул шавед. Барои корҳое, ки ба шумо хурсандӣ меоранд, вақт ҷудо кунед.
• Муносибатҳои иҷтимоии мустаҳкамро нигоҳ доред. Бо оила ва дӯстон муносибатҳои хубро нигоҳ доред.
• Аз машрубот ва маводи мухаддир дурӣ ҷӯед.

Агар шумо қаблан депрессия дошта бошед, эҳтимоли он ки онро дубора аз сар мегузаронед, зиёдтар аст. Аз ин рӯ, ҳамин ки нишонаҳои депрессияро эҳсос мекунед, танҳо интизор нашавед, ки он рафъ шавад, балки ҳарчи зудтар кӯмак гиред.

Кай бояд ба духтур дар бораи депрессия муроҷиат кард?

Агар шумо ягонтои нишонаҳои депрессияи дар ин мақола зикршударо беш аз ду ҳафта дошта бошед ва агар ин нишонаҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо, кор ё муносибатҳои шумо таъсир расонанд, фавран ба духтур ё мушовири солимии равонӣ муроҷиат кунед.Онҳо метавонанд ба шумо ташхиси дақиқ диҳанд ва беҳтарин вариантҳои табобатро барои шумо пешниҳод кунанд.

Агар шумо табобати депрессияро оғоз карда бошед ва ба назар чунин расад, ки он кор намекунад, ё шумо таъсири манфии нохушеро аз сар мегузаронед, ки шумо наметавонед онҳоро таҳаммул кунед, аз сӯҳбат бо духтуратон натарсед. Ӯ метавонад намуд ё миқдори доруи шуморо тағир диҳад ё нақшаи дигари табобатро тавсия диҳад.

Ниҳоят, дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Депрессия як ҳолати хеле маъмул ва эҳтимолан ҷиддӣ аст, ки ҳар сол ба миллионҳо нафар таъсир мерасонад. Ҳар кас метавонад депрессия шавад, ҳатто бе ягон сабаби возеҳ. Ин заъф ё нишона нест. Ин як ҳолати тиббӣ аст, ки табобатро талаб мекунад.

Хабари хуш ин аст, ки депрессия як ҳолати табобатшаванда аст. Агар шумо нишонаҳои депрессия дошта бошед, натарсед, шарм надоред ва танҳо азоб накашед. Бо духтур ё касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед. Ҳар қадар зудтар ба кӯмак муроҷиат кунед, ҳамон қадар зудтар шумо метавонед шифо ёбед ва ҳаёти худро пурра оғоз кунед. Дар ин мубориза танҳо набаред, одамони зиёде ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак кунанд ва ба шумо гӯш диҳанд.

Депрессия , солимии равонӣ, ғамгинӣ, изтироб, табобат, нишонаҳо