Кӯдакон дар хона пайваста доду фарёд мекунанд, сардор ҳамеша аз гузориши дер дар идора шикоят мекунад ва фикри қисмҳои қарзе, ки бояд пардохт карда шаванд, сари шуморо дард мекунад. Оё шумо низ аз сабаби чунин чизҳо бори гарон ва фишори зиёдро эҳсос мекунед? Дар асл, ҳамаи мо дар як ё як лаҳзаи ҳаётамон бо ин фишори равонӣ , ё "стресс" рӯбарӯ мешавем.
Ба таври оддӣ, ин як қисми муқаррарии ҳаёт аст. Баъзан каме стресс метавонад хуб бошад. Дар ин бора фикр кунед, кӯшиши зиёд барои баланд бардоштани вазифа дар офис ё ба даст овардани энергия барои давидан дар чанд даври охири марафон. Аммо, агар шумо ин стрессро назорат накунед ва он муддати тӯлонӣ идома ёбад, он метавонад ба кор, ҳаёти оилавӣ ва ҳатто саломатии шумо таъсири хеле манфӣ расонад. Имрӯз, биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чаро мо ин стрессро аз сар мегузаронем ва он чӣ гуна ба бадани мо таъсир мерасонад.
Чаро мо ин қадар стрессро эҳсос мекунем?
Сабабҳои стресс аз як шахс ба шахс фарқ мекунанд. Барои баъзеҳо, кор омили асосии стресс аст, дар ҳоле ки барои дигарон, ҳаёти оилавӣ метавонад мушкил бошад. Биёед ба сабабҳои асосии ин мусоидаткунанда назар андозем.
| Майдоне, ки фишорро ба вуҷуд меорад | Мисолҳо |
|---|---|
| Стресси марбут ба кор |
|
| Стрессҳои зиндагӣ |
|
Стресс на танҳо аз берун, балки аз даруни мо низ бармеояд.
Баъзан стресс на танҳо аз омилҳои беруна бармеояд. Стресс инчунин метавонад аз тарзи аз ҳад зиёд фикр кардан ва нигарон шудан дар бораи чизҳо ба вуҷуд ояд.
- Тарс ва номуайянӣ: Дар ин бора фикр кунед, вақте ки мо ҳар рӯз дар хабарҳо дар бораи офатҳои табиӣ ва мушкилоти иқтисодӣ мешунавем, аз фикр кардан дар бораи чизҳое, ки мо онҳоро идора карда наметавонем, стресс ҳис мекунем. Ғайр аз ин, фикр кардан дар бораи чизҳое ба монанди "Оё ман дар ин моҳ пули кофӣ барои пардохти ҳисобҳо дорам?", "Оё ман метавонам ин лоиҳаро дар офис ба анҷом расонам?" низ сабаби стресс аст.
- Муносибат ва дарки мо: Тарзи нигоҳи шумо ба ҳодиса муайян мекунад, ки оё он ба шумо стресс меорад ё не. Масалан, тасаввур кунед, ки дузд телевизори шуморо дуздидааст. Агар шумо фикр кунед, ки "Ҳама чиз хуб аст, суғурта метавонад навашро харад", шумо камтар стресс ҳис мекунед. Аммо агар шумо фикр кунед, ки "Оҳ, телевизори ман рафтааст, ман дигар онро намеёбам! Оё он дуздон ба хона бармегарданд?", шумо стресси зиёдеро эҳсос хоҳед кард.
- Интизориҳои ғайривоқеӣ: Ҳеҷ яке аз мо комил нестем. Агар шумо интизор бошед, ки ҳама чиз 100% комил бошад, вақте ки корҳо нодуруст мешаванд, шумо фишори зиёдеро эҳсос хоҳед кард.
- Тағйирот: Ҳар гуна тағйироти муҳим дар зиндагӣ метавонад манбаи стресс бошад. Ҳатто чизе, ки ҷолиб аст, ба монанди издивоҷ ё пешравӣ дар вазифа, метавонад стресс эҷод кунад, зеро он мутобиқ шудан ба чизи навро талаб мекунад.
Муҳим он аст, ки шахсияти шумо ва тарзи вокуниши шумо ба чизҳо ба сатҳи стрессе, ки шумо эҳсос мекунед, таъсир мерасонад. Баъзе одамон ҳама чизро бо оромӣ қабул мекунанд, дар ҳоле ки дигарон ҳатто дар бораи чизҳои хурдтарин чунон нигарон ҳастанд, ки бемор мешаванд.
Стресс ба бадани мо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Вақте ки шумо бо вазъияти стрессӣ рӯ ба рӯ мешавед, бадани шумо худро барои мубориза бо он омода мекунад. Системаи асаб фавран гормонҳоро фаъол ва хориҷ мекунад. Ин гормонҳо шуморо барои "мубориза" ё "фирор" аз ин вазъият омода мекунанд. Мо инро вокуниши "Мубориза ё гурехтан" меномем.Якум. Ин вақте рух медиҳад, ки тапиши дили шумо меафзояд, нафаскашии шумо тез мешавад, мушакҳои шумо кашиш мехӯранд ва шумо арақ карданро сар мекунед. Ин стресси кӯтоҳмуддат (шадид) аст. Одатан, бадан зуд барқарор мешавад.
Аммо, агар системаи стресси шумо муддати тӯлонӣ амал кунад (стресси музмин), он метавонад мушкилоти ҷиддии саломатиро ба вуҷуд орад ё шароити мавҷударо бадтар кунад. Доимо сатҳи баланди гормонҳои стресс дар бадан мисли кор кардани муҳаррики мошин бо суръати баланд аст. Он баданро зуд пир мекунад ва хатари бемориро зиёд мекунад.
| Табиати фишор | Аломатҳо ва шароити эҳтимолӣ |
|---|---|
| Стресси шадид |
|
| Стресси музмин |
|
Мебинед, стресс на танҳо як мушкили равонӣ аст. Он ба тамоми бадани мо таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, огоҳ будан аз ин нишонаҳо хеле муҳим аст.
Идоракунии дурусти стресс метавонад ба саломатии шумо таъсири калон расонад. Агар шумо минбаъд низ чунин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед, на ин ки онҳоро нодида гиред .
Паёми бурдан ба хона
- Стресси каме дар зиндагӣ як чизи муқаррарӣ аст. Аммо стресси дарозмуддат ва беназорат барои саломатӣ хеле зараровар аст.
- Кӯшиш кунед, ки муайян кунед, ки чӣ боиси стресси шумо мегардад. Оё ин кор аст? Мушкилоти оилавӣ? Ё андешаҳои худи шумо?
- Агар шумо тарзи нигоҳи худро ба чизҳо тағйир диҳед, ин метавонад стрессро ба таври назаррас коҳиш диҳад.
- Аломатҳои ҷисмониро ба монанди дарди сар, бехобӣ ва мушкилоти меъда нодида нагиред. Инҳо метавонанд нишонаҳои аввали стресси дарозмуддат бошанд.
- Агар шумо бо стресс мубориза баред, ҳеҷ гоҳ аз сӯҳбат бо духтур дар ин бора шарм надоред. Бо ин роҳ, шумо метавонед дар ҳолати зарурӣ роҳнамоӣ ва табобати дуруст гиред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед