Диабет ва кофеин: бо сатҳи қанди шумо воқеан чӣ мешавад?

Як пиёла қаҳва барои бедор кардани шумо дар субҳ... Чойи оддӣ барои истироҳат дар шом... Оё ин одати ҳатмӣ барои бисёриҳо дар кишвари мо нест? Ин нӯшокиҳо ба мо оғози хуби рӯз медиҳанд. Аммо, агар шумо шахси гирифтори диабети навъи 2 бошед, оё шумо ягон бор дар бораи он фикр кардаед, ки ин пиёла қаҳвае, ки шумо дӯст медоред нӯшед, ба саломатии шумо чӣ гуна таъсир мерасонад? Шояд ин одат назорати сатҳи қанди хунро душвортар мекунад. Биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.

Кофеин ба сатҳи қанди хуни шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Таҳқиқоти ахир нишон медиҳанд, ки бадани одамони гирифтори диабет ба кофеин нисбат ба одамони солим каме фарқ мекунад. Вақте ки шахси гирифтори диабет кофеинро истеъмол мекунад, сатҳи қанд ва инсулини хуни онҳо метавонад афзоиш ёбад.

Ба ин диққат диҳед: Дар як таҳқиқот, ба одамони гирифтори диабети навъи 2 ҳангоми наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ як ҳаби 250 миллиграмми кофеин дода шуд. Ин тақрибан миқдори кофеин дар тақрибан ду пиёла қаҳва аст. Оё шумо натиҷаҳоро медонед? Сатҳи қанди хуни онҳо дар рӯзҳои бе кофеин нисбат ба рӯзҳои бе кофеин тақрибан 8% баландтар буд. Онҳо инчунин пас аз ҳар хӯрок сатҳи қанди хунро тезтар баланд мекарданд.

Ин аз он сабаб аст, ки кофеин ба тарзи вокуниши бадани мо ба инсулин таъсир мерасонад. Инсулин як гормон дар бадани мост. Он мисли калиде аст, ки дарҳоро ба сӯи ҳуҷайраҳои мо мекушояд. Ин калидест, ки ба шакар (глюкоза) дар хун имкон медиҳад, ки ба ҳуҷайраҳо ворид шавад ва ба энергия табдил ёбад.

Кофеин метавонад ҳассосияти шуморо ба инсулин коҳиш диҳад . Ин маънои онро дорад, ки ҳуҷайраҳои шумо ба инсулин мисли пештара хуб вокуниш нишон намедиҳанд. Ин маънои онро дорад, ки бадани шумо пас аз хӯрокхӯрӣ қандро аз хуни шумо зуд ҷаббида наметавонад. Барои ҷуброни ин, бадани шумо истеҳсоли инсулини бештарро оғоз мекунад.

Агар шумо диабети навъи 2 дошта бошед, бадани шумо аллакай инсулинро дуруст истифода намебарад. Аз ин рӯ, сатҳи қанди хуни шумо пас аз хӯрокхӯрӣ нисбат ба муқаррарӣ баландтар мешавад. Кофеин бозгашти ин сатҳи баланди қанди хунро ба сатҳи солим душвортар мекунад. Агар ин идома ёбад, сатҳи қанди хуни шумо метавонад баланд боқӣ монад ва хатари пайдоиши мушкилоти дарозмуддати диабет, ба монанди осеби асаб ё бемории дилро афзоиш диҳад.

Чаро кофеин чунин таъсир дорад?

Олимон то ҳол сабаби инро мефаҳманд, аммо то ҳол якчанд сабабҳои асосӣ муайян карда шудаанд:

• Афзоиши гормонҳои стресс:Кофеин сатҳи гормонҳои стрессро ба монанди эпинефрин (инчунин бо номи адреналин маълум аст) дар бадани мо зиёд мекунад. Ин гормонҳо метавонанд монеъи азхудкунии шакар аз ҷониби ҳуҷайраҳо шаванд. Онҳо инчунин метавонанд истеҳсоли инсулинро дар бадан кам кунанд.
• Бастани аденозин: Бадани мо дорои моддаи кимиёвӣ бо номи "(Аденозин)" мебошад. Ин модда дар назорат кардани миқдори истеҳсоли инсулин аз ҷониби бадан ва вокуниши ҳуҷайраҳо ба он нақши муҳим мебозад. Кофеин ба амали "(Аденозин)" халал мерасонад.
• Халалдоршавии хоб: Ҳамаи мо инро медонем. Истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин метавонад хоби шабонаро душвор гардонад. Хоби кофӣ нагирифтан сабаби дигари паст шудани ҳассосияти инсулин аст.

Миқдори кофеин "аз ҳад зиёд" аст?

Гуфта мешавад, ки тақрибан 200 миллиграмм кофеин барои таъсир расонидан ба сатҳи қанди хуни шумо кофӣ аст . Ин миқдор вобаста ба нӯшокие, ки шумо менӯшед, метавонад фарқ кунад.

Аммо дар хотир доред, ки ин ба ҳама яксон таъсир намерасонад. Ин вокуниш метавонад вобаста ба синну сол, вазн ва миқдори кофеини шумо, ки одатан истеъмол мекунед, фарқ кунад. Баъзе коршиносон мегӯянд, ки шахсе, ки ҳар рӯз қаҳва менӯшад, дар ниҳоят ба миқдори кофеин одат мекунад. Аммо таҳқиқоти дигар нишон медиҳанд, ки ҳатто агар шумо ҳар рӯз қаҳва менӯшед ҳам, сатҳи қанди хуни шумо метавонад ҳар дафъае, ки онро менӯшед, афзоиш ёбад.

Пас, ман аз куҷо медонам, ки ин ба ман таъсир мерасонад?

Роҳи беҳтарин ва бехатартарини ин кор ин аст , ки бо духтур муроҷиат кунед . Бар асоси маслиҳати ӯ, шумо метавонед як санҷиши хурд гузаронед.

1. Қаҳва/чой субҳро мисли маъмулӣ бинӯшед ва сатҳи қанди хуни худро дар тӯли чанд соат мунтазам тафтиш ва сабт кунед.

2. Дар тӯли чанд рӯзи оянда, нӯшидани қаҳва/чойро субҳ комилан бас кунед ва ба санҷиши сатҳи қанди хунатон ва сабти он идома диҳед.

Бо муқоисаи ин ду натиҷа, шумо метавонед худатон бифаҳмед, ки оё кофеин ба бадани шумо таъсир мерасонад ё не. Аммо пеш аз ин кор, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.

Пас, дар бораи дигар хосиятҳои қаҳва чӣ гуфтан мумкин аст?

Дар ин қисса тарафи дигаре ҳам ҳаст. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки нӯшидани қаҳва метавонад хатари пайдоиши диабети навъи 2-ро дар оянда коҳиш диҳад. Онҳо инро ба он рабт медиҳанд, ки қаҳва аз антиоксидантҳо бой аст. Антиоксидантҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки илтиҳобро коҳиш медиҳанд, раванде, ки ба ҳуҷайраҳои бадани мо зарар мерасонад ва ба бемориҳо оварда мерасонад.

Аммо, агар шумо аллакай диабети қанд дошта бошед , ба ҷои ин фоида, бояд таъсири кофеинро ба сатҳи қанди хуни худ ба назар гиред. Кофеин дар як пиёла қаҳва метавонад ба назорати қанди хуни шумо халал расонад.

Пас, агар шумо пай баред, ки сатҳи қанди хуни шумо пас аз нӯшидани як пиёла қаҳваи субҳӣ ҳамеша боло меравад, гузаштан ба қаҳваи бекофеин метавонад як варианти хуб бошад. Қаҳваи бекофеин кофеини хеле кам дорад, аз ин рӯ он ба сатҳи қанди хуни шумо таъсири калон намерасонад.