Оё шумо диабети навъи 2 доред? Пас, шумо эҳтимол хуб медонед, ки идора кардани он ҳар рӯз то чӣ андоза душвор аст. Ин мисли кор дар кори иловагӣ аст, дуруст аст? Сари вақт истеъмол кардани доруҳо, эҳтиёткор будан ба он чизе, ки мехӯред ва менӯшед, машқ кардан, санҷиши сатҳи қанди хун... Бо ҳамаи ин, баъзан ақл ва бадани шумо хаста мешаванд. Пас, чӣ гуна дар бораи сӯҳбат бо шахси махсусе, ки метавонад ба шумо дар ин сафари душвор кӯмак ва тақвият диҳад, сӯҳбат кунем? Имрӯз, биёед дар бораи "Мураббии ҳаёти диабет" ё "Мураббии ҳаёти диабет" сӯҳбат кунем.
Фарқи байни "муаллими диабет" ва "мураббии ҳаёт" чист?
Шояд духтури шумо дар бораи "Муаллими диабет" зикр карда бошад. Аммо "Мураббии ҳаёт" каме фарқ мекунад. Агар шумо фарқи байни ин дуро дарк кунед, шумо метавонед ба таври возеҳ интихоб кунед, ки аз кӣ ба кӯмак ниёз доред.
Ба таври оддӣ, омӯзгори диабет касе аст, ки ба шумо далелҳои илмӣ ва тиббиро дар бораи диабет меомӯзонад . Онҳо одатан ҳамшираҳо ё дигар мутахассисони соҳаи тандурустӣ мебошанд. Онҳо ба шумо инҳоро меомӯзонанд:
- Диабет чӣ гуна беморӣ аст?
- Он чӣ гуна ба бадани шумо таъсир мерасонад?
- Чӣ тавр доруҳоро дуруст истифода бурдан мумкин аст?
- Агар ба шумо лозим ояд, ки инсулинро сӯзандору кунед, чӣ тавр онро дуруст анҷом додан мумкин аст?
- Чӣ тавр глюкометрро дуруст истифода бурдан мумкин аст?
Аммо мураббии ҳаёти диабет касе аст, ки аз ин фаротар меравад. Ӯ ҳамчун дӯсти шумо, мураббӣ амал мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки он чизеро, ки духтур ба шумо гуфтааст, ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунед. Ба ҷои он ки ба шумо таълим диҳад, ӯ шуморо рӯҳбаланд мекунад, дасти шуморо мегирад ва дар ин роҳ ба шумо кӯмак мекунад.
Барои равшантар фаҳмидани ин фарқият, биёед ба ҷадвал назар андозем.
| Масъулият | Омӯзгори диабет | Мураббии ҳаёти диабет |
|---|---|---|
| Вазифаи асосӣ | Таъмини маълумот дар бораи беморӣ. (Пешниҳоди маълумот) | Дастгирии тағйироти тарзи зиндагӣ. (Татбиқ) |
| Диққат диҳед ба | Ба саволҳои "Чӣ?" ва "Чаро?" (масалан, диабет чист?) | Ба саволи "Чӣ тавр?" (масалан, ман инро чӣ тавр анҷом медиҳам?) |
| Мисолҳо | Шарҳ додани он, ки инсулин чӣ гуна кор мекунад. | Шуморо барои машқҳои ҳаррӯза ва тартиб додани нақша ташвиқ мекунад. |
| Пайвастшавӣ | Мисли муаллим ва шогирд. | Мисли шарик, роҳнамо ё ёвари дӯстона. |
Чӣ тавр мураббии ҳаёт метавонад ба шумо кӯмак кунад?
Хуб, акнун шумо фарқиятро мефаҳмед. Акнун биёед бубинем, ки чӣ гуна мураббии ҳаёт метавонад ба шумо дар ҳаёти шумо кӯмак расонад.
Кӯмак дар назорати хӯрок ва нӯшокӣ
Духтур мегӯяд, ки "истеъмоли хӯроки худро назорат кунед". Аммо бо одатҳои хӯрокхӯрии мо ин корро кардан осон нест. Тасаввур кунед, ки дар офис ё вақте ки ба хона меравед... вақте ки шумо ба як пора торт ё хӯроки равғанӣ даст мезанед, шумо намехоҳед "не" гӯед. Мураббии ҳаёт бо шумо сӯҳбат мекунад ва ба шумо меомӯзонад, ки чӣ гуна бо чунин вазъиятҳо мубориза баред, чӣ гуна парҳези худро мувозинат кунед (масалан, чӣ гуна биринҷро камтар ва сабзавот, лӯбиёгиҳо ва моҳӣ бештар истеъмол кунед) ва чӣ гуна ҳангоми хӯрокхӯрӣ дар берун аз хона имконоти солимтарро интихоб кунед.
Ба сафари аз даст додани вазн муборак бошад!
Идоракунии вазн аксар вақт дар диабети қанд муҳим аст. Агар духтур ба шумо гӯяд, ки 10 фунт вазнро аз даст диҳед, ин метавонад душвор ба назар расад. Мураббӣ метавонад ба шумо дар тақсим кардани ин ҳадафи бузург ба ҳадафҳои хурдтар ва ноилшавандатар, ба монанди аз даст додани 1 фунт дар як ҳафта , кӯмак кунад. Онҳо бо шумо ҳамкорӣ мекунанд, то пешрафти шуморо пайгирӣ кунанд ва ба шумо дар нигоҳ доштани ангезаи худ кумак кунанд.
Машқ карданро ба одат табдил диҳед.
Гуфтан осон аст, ки "дар як рӯз ним соат машқ кунед", аммо ин кор душвор аст. Шумо хеле танбал ҳастед, ки субҳ аз хоб хеста, сайругашт кунед. Шумо хаста ҳастед. Шумо вақт надоред. Мураббӣ ба шумо дар ёфтани роҳҳои ҳалли чунин мушкилот кӯмак мекунад. Ӯ аз шумо мепурсад: "Ба шумо чӣ кор кардан маъқул аст? Пиёда рафтан? Рақс кардан? Дучарха савор шудан?" Сипас ӯ кореро интихоб мекунад, ки ба шумо маъқул аст ва нақшае тартиб медиҳад, ки онро тадриҷан ба реҷаи ҳаррӯзаи худ илова кунед.
Хоби хуб ва некӯаҳволии равонӣ
Оё шумо медонистед, ки вақте сатҳи стресси шумо баланд мешавад, сатҳи қанди хуни шумо низ метавонад зиёд шавад? Ба ҳамин монанд, надоштани хоби хуб метавонад ба сатҳи қанди хуни шумо таъсир расонад. Мураббии ҳаёт метавонад ба шумо роҳҳои оддии ором кардани ақли шуморо , ба монанди машқҳои нафаскашии амиқро омӯзонад. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо дар инкишоф додани одатҳое, ки ба шумо барои хоби хуб кӯмак мекунанд, кӯмак расонанд.
Дар хотир доред, ки мураббии ҳаёт дар диабети қанд ҷойгузини духтури шумо нест. Ӯ ё роҳнамои дӯстонаест, ки метавонад ба шумо дар татбиқи маслиҳатҳои духтуратон дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо кӯмак расонад ва ба шумо қувват ва рӯҳбаландӣ бахшад.
Кадом вақтҳо барои гирифтани кӯмак аз мураббии зиндагӣ беҳтаранд?
Шумо метавонед диабети хуб назоратшаванда дошта бошед, аммо дар зиндагӣ вақтҳое ҳастанд, ки каме кӯмаки иловагӣ метавонад тағироти калон ба бор орад.
- Вақте ки шумо бори аввал мефаҳмед, ки шумо диабет доред: Пас аз омӯхтани ин беморӣ аз духтур ва омӯзгори диабет, дастгирии мураббии ҳаётӣ бебаҳо аст, зеро шумо ин маслиҳатро амалӣ мекунед ва дар ҳаёти худ тағйироти калон ворид мекунед.
- Пас аз муоинаи солонаи тиббӣ: Агар духтури шумо пас аз муоинаи солона ягон тағйирот дар доруҳо ё тарзи ҳаёти шуморо тавсия диҳад, мураббӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ин тағйироти нав одат кунед.
- Вақте ки зиндагӣ гардиши ғайричашмдоштро ба бор меорад: Тасаввур кунед, ки шумо кори нав мегиред, мушкилоти молиявӣ доред ё мушкили оилавӣ доред. Ин чизҳо метавонанд нақшаи идоракунии диабети шуморо аз роҳ бароранд. Дар чунин вақтҳо, дастгирии мураббӣ метавонад барои баргардонидани шумо ба роҳи дуруст кумаки калон расонад.
Дар ниҳоят, зиндагӣ бо диабет коре нест, ки шумо бояд танҳо анҷом диҳед. Гирифтани дастгирӣ аз духтур, оила ва ҳатто мураббии ҳаёт ба монанди ин метавонад ин сафарро барои шумо осонтар кунад.
Паёми бурдан ба хона
- «Мураббии ҳаёти диабет» як мушовири дӯстона аст, ки ба шумо дар ворид кардани маслиҳатҳо (парҳез, машқ, некӯаҳволии равонӣ)-и духтур ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо кӯмак мерасонад.
- Ӯ аз "Муаллими диабет" фарқ мекунад. Дар ҳоле ки омӯзгор далелҳои тиббиро дар бораи беморӣ меомӯзонад, омӯзгор ба татбиқи ин дониш кӯмак мекунад.
- Мураббии ҳаётӣ ивазкунандаи духтури шумо нест . Ӯ танҳо як ёвари иловагӣ аст, ки ба шумо дар амалӣ кардани нақшаи тиббии шумо кӯмак мекунад.
- Вақте ки шумо нав гирифтори диабет мешавед, нақшаи табобати шумо тағир меёбад ё вақте ки зиндагӣ стресс мешавад, муроҷиат ба дастгирии мураббии ҳаёт метавонад хеле муфид бошад.
- Пеш аз қабули ҳама гуна қарорҳо дар бораи идоракунии диабет, ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед .
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед