Оё шавҳар ё зани азизи шумо, ки қаблан хеле хушбахт ва шодмон буд, акнун худро комилан шахси дигар ҳис мекунад? Оё ӯ ҳамеша ғамгин, андешаманд ва ба чизе бепарво аст? Оё сӯҳбат бо ӯ ҳамеша бо ҷанҷол анҷом меёбад? Ин вазъият метавонад барои ҳардуи шумо хеле дардовар бошад. Вақте ки яке аз шахсон дар муносибат чунин азоб мекашад, ҳардуи шумо оқибатҳои онро эҳсос мекунед. Аксар вақт, сабаби ин метавонад депрессия ё бемории рӯҳие бошад, ки ҳамаи мо онро "(Депрессия)" медонем.
Оё депрессия воқеан боиси талоқ мешавад?
Ба таври оддӣ, не. Худи депрессия сабаби мустақими талоқ нест. Аммо, оқибатҳои нагирифтани табобати зарурӣ, сӯҳбат накардан дар ин бора ва нодида гирифтани он метавонанд сабаби асосии вайроншавии муносибатҳо бошанд.
Тасаввур кунед, шахсе, ки аз депрессия азият мекашад, аксар вақт аз ҳама чиз худро канор мегирад. Ӯ намехоҳад ба кор равад, намехоҳад корҳои хонаро анҷом диҳад, ҳатто ба сӯҳбат бо дӯстон ё хушбахт будан бо шумо шавқ надорад. Баъзан ин каноргирӣ ҳатто метавонад ба муносибатҳои дигар берун аз муносибат оварда расонад. Сипас, шахси дигар метавонад фикр кунад: "Ӯ аз ман дилгир шудааст". Аммо ин ҳақиқат нест. Сабаби ин рафтор беморӣ аст.
Муҳим он аст, ки депрессия заъф ё коре нест, ки шумо қасдан анҷом медиҳед. Ин ҳолатест, ки метавонад ба ҳар кас таъсир расонад ва табобатшаванда аст.
Чӣ тавр ду нафар дар зери як бом зиндагӣ мекунанд
Ин як таҷрибаи хеле душвор ҳам барои шахси гирифтори депрессия ва ҳам барои шумо, ки бо он зиндагӣ мекунед, аст. Дарки эҳсосоти ҳардуи шумо метавонад дар ҳалли ин масъала саҳми назаррас гузорад.
| Шарики бо депрессия | Шарики дигар (шумо) |
|---|---|
| Ман аз ҳама чиз дилгир мешавам. Ман ба ҳеҷ чиз шавқ ва шодӣ надорам. Ман ҳамеша хаста ҳастам. | Дар аввал ман хеле ғамгин ва пушаймон мешавам. Ман кӯшиш мекунам, ки ӯро шод гардонам. |
| Шумо шояд тамоман хоб карда натавонед ё аз ҳад зиёд хоб кунед. Шумо метавонед иштиҳоятонро гум кунед ё васвасаи аз ҳад зиёд хӯрданро пайдо кунед. | Ман бояд тамоми масъулиятҳои хона ва кӯдаконро танҳо ба дӯш гирам. Ман тадриҷан худро хаста ва бемадор ҳис мекунам. |
| Ман худро гунаҳкор ҳис мекунам, "ман ҳамаи инро ба вуҷуд овардаам." Аммо роҳи халосӣ аз онро намебинам. | Фикрҳо ба монанди "Чаро ӯ наметавонад аз ин гузарад?" ва "Чаро шумо каме бештар кӯшиш намекунед?" ба ёдам меоянд. Хашм ва ноумедӣ ба вуҷуд меояд. |
| Хоҳиши алоқаи ҷинсӣ кам мешавад. Шумо эҳсос мекунед, ки касе шуморо дӯст намедорад. | Шумо эҳсос мекунед, ки гӯё шуморо рад кардаанд. Шумо худро танҳо ва холӣ ҳис мекунед. Шумо нолиш мекунед, ки "Мо пештар чӣ қадар хушбахт будем". |
Чӣ тавр муҳаббат ба хашм табдил меёбад?
Бо гузашти вақт, шумо метавонед худро нотавон ҳис кунед, ки бо ин вазъият мубориза бурда наметавонед. Ин хеле муқаррарӣ аст. Вақте ки шарики шумо аз корҳое, ки шумо қаблан якҷоя мекардед (тамошо кардани филм, харид кардан, вохӯрдан бо дӯстон), худдорӣ мекунад, шумо худро танҳо ҳис мекунед. Шумо бояд ин корҳоро танҳо анҷом диҳед ё дар хона бимонед.
Вақте ки шумо ин вазъиятро намефаҳмед, шумо метавонед фикр кунед: "Дар издивоҷи мо ҳеҷ мушкиле нест, чаро ин бо ӯ рӯй медиҳад?" Аммо баъзан сабаби депрессия метавонад чизе беруна бошад (аз даст додани кор, марг дар оила). Дар мавридҳои дигар, он метавонад аз мушкилоти ногуфта дар издивоҷ ба вуҷуд ояд.
Чӣ тавр ман метавонам дар ин бора кӯмак гирам?
Ба ҷои он ки ин масъаларо мустақилона ҳал кунед, беҳтар аст, ки аз мутахассисон кӯмак пурсед.
1. Ба духтур муроҷиат кунед: Аввалин коре, ки бояд кард, ин аст, ки бо духтури оилавии худ дар бораи ин нишонаҳо сӯҳбат кунед. Ӯ метавонад муайян кунад, ки оё ин депрессия ё дигар ҳолати тиббӣ аст. Дар ҳолати зарурӣ, онҳо метавонанд шуморо ба равонпизишк муроҷиат кунанд.
2. Машварат/Терапия: Сӯҳбат бо мушовир метавонад ба муайян кардани мушкилоти аслие, ки боиси ин ҳолат мегарданд, мусоидат кунад.
- Терапияи инфиродӣ: Ин ба шахси гирифтори депрессия кӯмак мекунад, ки дар бораи эҳсосоти худ озодона сӯҳбат кунад.
- Терапияи ҷуфтҳо: Беҳтар аст, ки ҳарду тараф якҷоя иштирок кунанд. Сипас, мушовир ба барқарор кардани муошират байни онҳо ва дар фаҳмидани якдигар кӯмак мекунад. Ин ҷое нест, ки айбдор кардан мумкин аст, балки ҷое барои ҳалли мушкилот аст.
3. Доруворӣ: Дар баъзе ҳолатҳо, доруҳои зиддидепрессантӣ метавонанд дар баробари машварат таъин карда шаванд.Духтури шумо метавонад истеъмоли ин доруҳоро тавсия диҳад. Ин доруҳо барои барқарор кардани номутавозинии кимиёвӣ дар мағзи сар ва назорат кардани нишонаҳо кӯмак мекунанд. Ин метавонад ба шумо дар зудтар шифо ёфтан кумак кунад.
Достони воқеъӣ...
Медонед, ки бо ин ҷуфти ҷавон, ки нав кӯдакдор шуда буданд, чӣ шуд? Модар аз депрессияи пас аз таваллуд азият мекашид. Вақте ки онҳо ба машварат муроҷиат карданд, вай дар бораи тарсҳо ва ноамниҳои худ дар бораи модар шудан сӯҳбат кард. Мушкили шавҳар дар он буд, ки хонааш дар тартиб набуд. Ҳангоме ки онҳо дар бораи ин масъалаҳо сӯҳбат мекарданд, депрессияи зан тадриҷан беҳтар мешуд. Муносибати онҳо аз ҳарвақта қавитар шуд.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия заъф нест, ин як ҳолати табобатшаванда аст. Аз он шарм накунед.
- Вақте ки яке аз шарикон дар издивоҷ депрессияро аз сар мегузаронад, ин мушкили ҳардуи онҳост. Танҳо азоб накашед.
- Аз айбдор кардани шарики худ худдорӣ кунед. Ӯро дарк кунед ва дастгирӣ намоед.
- Муоширати ошкоро байни шумо ва ҳамсарон хеле муҳим аст. Дар бораи эҳсосоти худ бо муҳаббат ва самимият сӯҳбат кунед.
- Агар ин вазъиятро таҳаммул кардан душвор бошад, фавран ба духтур ё равоншинос муроҷиат кунед. Бо табобати дуруст, ҳардуи шумо метавонед дубора хушбахт бошед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment