Дисбактериоз чист? Биёед дар бораи мувозинати дӯстони хурди бадани худ маълумот гирем!

Оё шумо ягон бор дар бораи чизе бо номи дисбиоз шунидаед? Шумо эҳтимол шунидаед, ки касе ин калимаро ҳангоми дарди меъда ё мушкилоти пӯст гуфтааст. Шояд ин истилоҳи илмӣ ба назар расад, аммо дар асл хеле содда аст. Ин дар бораи номутавозинии организмҳои хурд дар бадани мо, ба монанди бактерияҳо, вирусҳо ва занбӯруғҳо аст. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем, гӯё бо дӯстамон сӯҳбат карда истода бошем, хуб?

Дисбиоз чист? Хулоса...

Хуб, биёед аз аввал сар кунем. Бадани мо маконҳои аҷибе ҳастанд. Дар дохил ва берун аз бадани мо, мо миллионҳо организмҳои хурд дорем, ки ба мо кӯмак мекунанд. Ҷомеа ё экосистемае, ки ин организмҳо ташкил медиҳанд, микробиома номида мешавад. Онро мисли боғи худ тасаввур кунед. Дар боғ растаниҳои хуб ва муфид ва баъзан алафҳои бегона мавҷуданд. Ба ҳамин монанд, микробиомаи мо микробҳои хуб ва муфид дорад ва инчунин микробҳое ҳастанд, ки метавонанд каме мушкилот эҷод кунанд .

Пас, бояд байни ин микробҳои хуб ва дигар микробҳо мувозинат ва гуногунрангӣ вуҷуд дошта бошад. Микробиомаи мо вақте солим аст, ки мо каме аз ҳар як намуд дошта бошем. Дисбактериоз вақте аст, ки ин мувозинат гум мешавад. Ин маънои онро дорад, ки ё шумораи микробҳои хуб кам мешавад, ё баъзе аз микробҳои бад аз ҳад зиёд мерӯянд ва тамоми система вайрон мешавад. Ин мисли алафҳои бегона дар боғ аст, ки микробҳои хубро аз байн мебарад. Сипас, бадани мо аз он микробиома кӯмаки лозимиро намегирад.

Дисбиоз ба ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Акнун шумо эҳтимол фикр мекунед: "Хуб, вақте ки ин микробҳо аз мувозинат берун мешаванд, бо ман чӣ мешавад?" Дар асл, ин метавонад ба мо бештар аз он чизе ки мо фикр мекунем, таъсир расонад.

Зеро, вақте ки гуногунрангӣ ва мувозинати ҳар як микробиома кам мешавад, барои як намуди микроорганизм нисбат ба дигарон қавитар шудан ва тамоми ҷойро ишғол кардан осонтар мешавад. Вақте ки дисбиоз бо ин роҳ рух медиҳад, хатари пайдоиши бемориҳо ҳам аз микробҳои дохили бадани мо ва ҳам аз микробҳои аз берун воридшаванда меафзояд.

На танҳо ин, балки бисёр хидматҳои муҳиме ҳастанд, ки микробиомаи мо ба мо пешниҳод мекунад. Масалан, агар мо микробиомаи рӯдаи худро гирем, он ба бадани мо аз бисёр ҷиҳат кӯмак мекунад. Аз кӯмак ба мо дар ҳазми хӯрок то истеҳсоли витаминҳои муайян, ин дӯстони хурд ба мо кӯмак мекунанд. Пас, дисбактериоз метавонад ҳамаи ин хидматҳоро халалдор кунад.

Чӣ метавонад боиси дисбиози рӯда гардад?

Номутавозинии бактерияҳо дар рӯдаи мо, ки бо номи дисбиози рӯда маълум аст, мустақиман бо бемориҳои гуногуни системаи меъдаву рӯда (GI) алоқаманд аст. Масалан:

• Сироятҳои бактериявӣ: Сироятҳои бактериявӣ ба монанди `H. pylori` ва `C. difficile`.
• Афзоиши аз ҳад зиёди бактерияҳои рӯдаи борик (SIBO): Ин вақте рух медиҳад, ки дар рӯдаи борик аз ҳад зиёд бактерияҳо афзоиш меёбанд.
• Бемориҳои илтиҳобии рӯда: Масалан, шароитҳо ба монанди колити захмӣ ва бемории Крон.
• Мушкилоти маъмулии ҳозима: варамкунӣ, дарунравӣ, қабзият, метеоризм ва ғайра.

Аммо қисса бо ин тамом намешавад. Оё шумо медонистед, ки микробиомаи рӯдаи мо мустақиман бо мағзи сар ва бисёр системаҳои дигари бадан алоқаманд аст ? Ин маънои онро дорад:

• Бо системаи иммунии мо.
• Бо системаи асаби мо.
• Бо системаи эндокринии мо (системаи гормоналӣ).

Аз ин рӯ, дисбиози рӯда метавонад бавосита бо як қатор мушкилоти дигари саломатӣ алоқаманд бошад. Баъзе аз инҳо инҳоянд:

• Норасоии ғизо.
• Малабсорбсия ин қобилияти азхудкунии дурусти зарраҳои ғизоӣ нест.
• Таҳаммулнопазирии ғизоӣ.
• Синдроми рӯдаи асабӣ (IBS), ки боиси дарди меъда, дарунравӣ ё қабзияти зуд-зуд мегардад.
• Атеросклероз.
• Бемории ҷигари равғанӣ.
• Маҷмӯи бемориҳо ба монанди диабет, фарбеҳӣ ва холестирини баланд (синдроми метаболикӣ).
• Шароитҳои илтиҳобии музмин дар бадан.
• Хастагии музмин.
• Ихтилоли рӯҳӣ, ба монанди изтироб ва ғамгинӣ.

Мебинед, ки мувозинат барои ин махлуқоти хурд то чӣ андоза муҳим аст?

Аломатҳои дисбиоз кадомҳоянд?

Агар шумо нишонаҳои сироят ё афзоиши аз ҳад зиёди бактерияҳо, вирусҳо ё замбуруғҳоро дар даҳон, пӯст, рӯдаҳо ё роҳҳои пешоб дошта бошед, ин метавонад дисбиоз бошад. Масалан:

• Дар даҳон: хунравии милки дандон, пӯсидагии дандонҳо, кариеси дандонҳо.
• Бемориҳои пӯст: дерматити атопикӣ (ҳолати монанд ба экзема) ё акне.
• Рӯда: варамкунӣ, метеоризм, тағирёбии ҳаракати рӯдаҳо (дарунравӣ, қабзият).
• Аломатҳои роҳҳои пешоб ё узвҳои таносул: Дард ҳангоми пешоб кардан, ихроҷ аз минтақаи таносул ё хориш.

Дисбактериози рӯда , бахусус, метавонад таъсири васеътар дошта бошад. Аммо, дақиқ гуфтан душвор аст, ки чӣ қадар нишонаҳои берун аз рӯда бо микробиомаи рӯда алоқаманданд. Аммо, агар шумо ба наздикӣ нишонаҳои дигар (масалан, тағйирёбии рӯҳия, тағирёбии вазн)-ро дар баробари нороҳатии рӯдаатон аз сар гузаронида бошед, шояд байни ин ду робита вуҷуд дошта бошад.

Сабабҳои дисбиоз кадомҳоянд?

Омилҳои гуногун дар муҳити дохилӣ ва берунии мо метавонанд ба микробиомаи мо таъсир расонанд. Инҳоянд баъзе аз сабабҳои асосӣ:

• Антибиотикҳо ва дигар доруҳои зиддимикробӣ: Инҳо бактерияҳои бадеро, ки боиси беморӣ мешаванд, мекушанд ва баъзан ба бактерияҳои хуби мо низ зарар мерасонанд.
• Дигар доруҳо: Баъзе доруҳо инчунин метавонанд ба микробиома таъсир расонанд.
• Тамокукашӣ ва истеъмоли машрубот.
• Токсинҳои экологӣ.
• Стресси ҷисмонӣ ва равонӣ.
• Шароитҳои илтиҳобии музмин дар бадан.
• Дигар бемориҳои музмин.
• Парҳези мо: Ғизое, ки мо мехӯрем, ғизои асосии микробҳо дар рӯдаи мост. Аз ин рӯ, афзоиши онҳо аз хӯроке, ки мо мехӯрем, муайян карда мешавад.

Дар ин бора фикр кунед, баъзе одамон мунтазам антибиотикҳо истеъмол мекунанд, ҳатто барои шамолхӯрии сабук. Вақте ки шумо антибиотикҳоро истеъмол мекунед, бактерияҳои муфид дар рӯдаи шумо метавонанд нобуд шаванд. Дар он вақт мушкилоти меъда пайдо мешаванд.

Микробиомҳо умуман системаҳои устувор мебошанд. Аммо, агар дар муддати тӯлонӣ ба яке ё якчанд омилҳои ин омилҳо дучор шаванд ё ба як ҳодисаи шадид дучор шаванд, тағйироти назаррас метавонанд ба амал оянд. Дар ҳоле ки ин омилҳои муҳити зист ба баъзе намудҳои микробҳо зарар мерасонанд, онҳо ба рушди дигарон мусоидат мекунанд. Дар он вақт ин тавозун аз байн меравад. Микробҳои муфид наметавонанд кори худро дуруст иҷро кунанд ва зарари дигар микробҳои зараровар афзоиш меёбад.

Оё санҷишҳо барои муайян кардани дисбиоз вуҷуд доранд?

Бале, табибон метавонанд сироятҳоро тавассути санҷишҳои гуногуни лабораторӣ ташхис кунанд. Онҳо метавонанд аз хун, наҷосат, пешоб намуна гиранд ё пӯст, даҳон ё узвҳои таносулатонро латта зананд, то бубинанд, ки оё сироят ё афзоиши аз ҳад зиёди микроорганизмҳо вуҷуд дорад. Патологоанатом ин намунаро дар лаборатория тафтиш мекунад ва ташхис мегузорад.

Вақте ки сухан дар бораи дисбиози рӯда меравад, баъзан санҷиши нафас кофӣ аст, то ба духтури шумо тасаввуроте диҳад, ки кадом намуди бактерияҳо дар рӯдаи шумо бештар маъмуланд.

Кадом доруҳо барои табобати дисбиоз истифода мешаванд?

Дисбактериоз мувофиқи сабаби он табобат карда мешавад. Агар ин ҳолат аз сабаби бемории аслӣ ба вуҷуд омада бошад, табобати мушаххас барои он ҳолат лозим мешавад. Агар омилҳои муҳити зист ва тарзи зиндагӣ мусоидат кунанд, духтури шумо бо шумо ҳамкорӣ мекунад, то ба шумо дар тағир додани ин омилҳо кӯмак расонад. Тағйироти муҳити зист ва тарзи зиндагӣ чизест, ки метавонад ба ҳар касе, ки гирифтори дисбактериоз аст, новобаста аз сабаби аслӣ, фоида орад.

Агар шумо сироят ё афзоиши аз ҳад зиёди микроорганизмҳо дошта бошед, духтуратон метавонад антибиотикҳо, антивирусҳо ё замбуруғҳоро таъин кунад.Ин доруҳо метавонанд сироятро кам кунанд, аммо онҳо инчунин метавонанд ба микробҳои муфиди мо таъсир расонанд. Баъзе микробиомҳо пас аз табобат зуд барқарор мешаванд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд барои барқарор кардани гуногунрангӣ ва саломатии худ табобати иловагӣ талаб кунанд.

Ин хидматҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Пробиотикҳо: Инҳо иловаҳои парҳезӣ ё хӯрокҳое мебошанд, ки дорои бактерияҳое мебошанд, ки барои рӯдаи мо муфиданд.
• Маслиҳатҳои мушаххаси ғизоӣ: Парҳези худро ба микробиомаи худ мутобиқ кунед.
• Терапияи микробиотаи наҷосат хеле кам истифода мешавад: Ин ворид кардани микроорганизмҳоро аз наҷосати шахси солим ба рӯдаҳои бемор дар бар мегирад. Ин танҳо дар ҳолатҳои хеле махсус анҷом дода мешавад.

Оё ислоҳи табиии дисбиози рӯда имконпазир аст?

Бале, дар аксари мавридҳо ин метавонад. Дар шароити муносиби муҳити зист, аксари микробиомҳо метавонанд табиатан аз ҳолати дисбиоз барқарор шаванд. Шумо метавонед бо ворид кардани чанд тағйироти дарозмуддати тарзи зиндагӣ ба ин мусоидат кунед. Масалан:

• Кам кардани истеъмоли тамоку ва машрубот.
• Дар ҳолати зарурӣ, иваз кардани баъзе доруҳо бо тавсияи духтур.
• Кам кардани таъсири токсинҳои экологӣ.
• Идоракунии стресс ва ёфтан ва бартараф кардани сабабҳои он.
• Таъмини хӯрокҳои солим, ки барои микробиомаи рӯдаи шумо муфиданд.
• Агар духтур тавсия диҳад, пробиотикҳо ё дигар иловаҳои парҳезиро истеъмол кунед.

Духтур метавонад ба шумо дар муайян кардани омилҳое, ки ба микробиомаи шумо таъсир мерасонанд ва барои барқарор кардани он чӣ кор кардан лозим аст, кӯмак расонад. Онҳо инчунин метавонанд пробиотикҳо ё иловаҳои мушаххасеро тавсия диҳанд, ки метавонанд ба саломатии рӯдаи шумо мусоидат кунанд.

Кадом хӯрокҳо барои табобати дисбиози рӯда кӯмак мекунанд?

Роҳи соддатарини беҳтар кардани саломатии рӯдаи шумо ин истеъмоли парҳези гуногунранг ва растанӣ мебошад. Намудҳои гуногуни бактерияҳои рӯда барои нашъунамо ба намудҳои гуногуни нахҳои растанӣ (мо онро нахҳои пребиотикӣ меномем) ва микронутриентҳо ниёз доранд. Пас, ҳар қадар парҳези шумо гуногунрангтар бошад, микробиомаи рӯдаи шумо ҳамон қадар гуногунрангтар хоҳад буд. Хӯрокҳои пурра, ба монанди мева ва сабзавот, одатан зиддиилтиҳобӣ мебошанд. Ин муҳити рӯдаро барои бактерияҳои муфид мусоидтар мекунад.

Чизҳое, ки ба хӯрок илова кардан мумкин аст:

• Навъҳои гуногуни меваю сабзавот: Инҳо аз нахҳои пребиотикӣ бой мебошанд. (Масалан: банан, манго, папайя, исфаноҷ, карам, лӯбиё, нахӯд, лӯбиёи сабз)
• Хӯрокҳои ферментшуда:Йогурт, шири беравған, бодирингҳои хонагӣ, кимчи, шӯрбои мисо, карам ва ғайра. Инҳо дорои пробиотикҳо (бактерияҳои муфид) мебошанд.
• Манбаъҳои равғани солим: моҳӣ (ба монанди лосос, скумбрия ва тунец), чормағзҳо (ба монанди чормағзи кешью, чормағз ва бодом) ва равғанҳои растанӣ (ба монанди равғани зайтун ва равғани кокос). Инҳо илтиҳобро коҳиш медиҳанд.

Хӯрокҳое, ки бояд то ҳадди имкон кам ё аз онҳо даст кашанд:

• Хӯрокҳои зудпаз ва бирёншуда: Инҳо аз равғани сершуда бой мебошанд, ки илтиҳобро зиёд мекунад.
• Қаҳва, нӯшокиҳои ширин, шириниҳо: Инҳо миқдори зиёди шакари иловагӣ доранд.
• Хӯрокҳои бастабандишуда ва қулай: Инҳо дорои миқдори зиёди консервантҳо ва дигар иловаҳо мебошанд.

Оё байни дисбиоз ва синдроми ихроҷи рӯда робитае вуҷуд дорад?

Синдроми рӯдаи ихроҷӣ ҳанӯз ташхиси аз ҷиҳати тиббӣ қабулшуда нест. Аммо, назария ин аст, ки он аз бактерияҳои бад дар рӯда ба вуҷуд меояд. Баъзе намудҳои бактерияҳои рӯда ба девори рӯдаи мо ҳамла мекунанд, онро вайрон мекунанд ва монеаи рӯдаро суст мекунанд. Баъзе намудҳои бактерияҳо инчунин токсинҳоро ҳамчун маҳсулоти иловагӣ истеҳсол мекунанд. Назария ин аст, ки агар ин токсинҳо тавассути девори заифшудаи рӯда ба ҷараёни хуни мо ворид шаванд, он метавонад вокуниши илтиҳобиро ба вуҷуд орад.

Мо то ҳол дар бораи роҳҳои зиёде, ки дисбиози рӯда ба саломатии мо таъсир мерасонад, меомӯзем. Илова бар бемориҳои маъмулии ҳозима, микробиомаи рӯдаи шумо метавонад ба як қатор бемориҳои музмин мусоидат кунад. Мо ҳанӯз ҳама чизро пурра намефаҳмем. Аммо мо медонем, ки парҳез ва одатҳои тарзи зиндагӣ метавонанд ба микробиомаи рӯдаи мо таъсири калон расонанд. Агар шумо фикр кунед, ки шумо дисбиози рӯда доред, диққат додан ба ин чизҳо ҷои хубест барои оғоз.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Хуб, мо имрӯз дар бораи дисбиоз бисёр сӯҳбат кардем. Хулоса, инро дар хотир доред:

• Дисбактериоз номутавозинии микроорганизмҳо (бактерияҳо, вирусҳо, занбӯруғҳо) дар бадани мо, бахусус дар рӯдаҳо мебошад. Ин метавонад боиси кам шудани шумораи микроорганизмҳои муфид ва афзоиши шумораи микроорганизмҳои зараровар гардад.
• Ин ҳолат метавонад боиси мушкилоти зиёди саломатӣ, аз қабили мушкилоти ҳозима, сироятҳо, бемориҳои пӯст, хастагӣ ва мушкилоти равонӣ гардад.
• Истифодаи антибиотикҳо, парҳези нодуруст, стресс, тамокукашӣ ва истеъмоли машрубот сабабҳои асосии дисбиоз мебошанд.
• Хӯрдани парҳези солим, гуногунранг ва растанӣ, хоби кофӣ, машқҳои ҷисмонӣ ва идоракунии стресс метавонад ба пешгирӣ ва табобати дисбиоз дар сурати пайдоиши он мусоидат кунад.
• ПробиотикҳоХӯрокҳо (йогурт, шири беравған) ва иловаҳои дорои пробиотикҳо (бактерияҳои муфид) баъзан метавонанд муфид бошанд, аммо гирифтани маслиҳати тиббӣ муҳим аст.
• Агар шумо гумон кунед, ки дисбиоз доред, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.

Пас, каме фикр кардан дар бораи ин дӯстони хурд дар бадани шумо ва нигоҳубини хуби онҳо барои саломатии умумии шумо хеле муҳим хоҳад буд.

Дисбактериоз , Микробиома, Саломатии рӯда, Бактерияҳо, Ҳазм, Пробиотикҳо, Саломатӣ