Биёед дар бораи "корманди иҷроия"-и мағзи шумо маълумот гирем? (Функсияи иҷроия)

Ҳамаи мо ҳар рӯз бо бисёр чизҳо рӯ ба рӯ мешавем, дуруст аст? Баъзан мо бояд ҳамзамон якчанд корро анҷом диҳем, чизҳои навро омӯзем ва андешаҳои худро назорат кунем. Барои иҷрои хуби ҳамаи ин, ба мо қобилиятҳои махсус дар дохили майнаамон лозиманд. Ин қобилиятҳо чизе ҳастанд, ки мо имрӯз дар бораи онҳо "Функсияи иҷроия" сӯҳбат хоҳем кард.

Ин вазифаи иҷроия чист?

Ба таври оддӣ, вазифаи иҷроия "директори кулл"-и мағзи шумост. Он мисли директори генералии як ширкати калон аст. Ин вазифаест, ки ба шумо дар муқаррар кардани ҳадафҳо, банақшагирии кори худ дар атрофи онҳо, ҳалли мушкилот, назорат кардани эҳсосоти худ ва интиқоли таваҷҷӯҳ аз як вазифа ба вазифаи дигар кӯмак мекунад.

Тасаввур кунед, ки шумо субҳ аз хоб бедор мешавед ва кӯшиш мекунед, ки корҳои рӯзонаи худро тартиб диҳед. Шумо бояд хӯрок пазед, кӯдаконро барои мактаб омода кунед, шумо бояд ба офис равед. Вазифаҳои иҷроияи шумо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ҳамаи инро бе воҳима ва сари вақт анҷом диҳед. Вақте ки ин қобилиятҳо хубанд, онҳо ба саломатии равонӣ, саломатии ҷисмонӣ ва сифати зиндагии шумо таъсири бузург мерасонанд. Аммо агар ин қобилиятҳо заиф бошанд, хондани хуб дар мактаб, ёфтани кор ва нигоҳ доштани муносибатҳои хуб бо одамон каме душвор буда метавонад.

Намудҳои асосии вазифаҳои иҷроия кадомҳоянд?

"Корманди иҷроияи" мо се самти асосие дорад, ки ба ӯ дар иҷрои дурусти кораш кӯмак мерасонанд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

1. Хотираи корӣ

2. Чандирии маърифатӣ

3. Назорати монеа

Ҳар сеи ин қобилиятҳо дар давраҳои гуногун дар тӯли ҳаёти мо инкишоф меёбанд, ки баъзеи онҳо аз хурдӣ сар мешаванд. Аммо, бо калон шудан, баъзе аз ин қобилиятҳо метавонанд коҳиш ёбанд. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Акнун, биёед дар бораи ҳар яки инҳо каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

1. Хотираи корӣ чист?

Хотираи корӣ қобилияти нигоҳ доштани маълумот дар сари шумо барои муддате ва истифодаи он барои кӯмак ба шумо дар фаҳмидани чизе ё қабули қарор аст. Тасаввур кунед, ки шумо дар бораи як рӯйдод дар вебсайти хабарӣ мехонед. Пас аз муддате, маълумоти нав дар бораи ҳамон як рӯйдод пайдо мешавад. Сипас, маҳз ҳамин хотираи корӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки он чизеро, ки қаблан хонда будед, дар хотир нигоҳ доред, онро бо ин маълумоти нав муқоиса кунед ва андешаи худро дар бораи он рӯйдод тағйир диҳед.

Мисоли дигар ин аст, ки касе ба шумо рақами телефон медиҳад. Шумо онро дар зеҳни худ нигоҳ медоред, то он даме ки онро дар коғаз менависед. Ин низ вазифаи хотираи корӣ аст. Ин қобилият дар кӯдакӣ ва наврасӣ инкишоф меёбад ва дар аввали 30-солагӣ ба авҷи худ мерасад . Сипас, пас аз 35-солагӣ ва ба синни миёна расидан, он метавонад бо гузаштан ба пирӣ (пас аз 65-солагӣ) тадриҷан коҳиш ёбад.

2. Чандирии маърифатӣ чист?

Чандирии маърифатӣ қобилияти шумо барои мутобиқ шудан ба тағйирот аст. Ин метавонад тағйирот дар ҳаёти шахсии шумо ё тағйирот дар муҳити шумо бошад.

Агар шумо тавонед аз як вазифа ба вазифаи дигар, аз як фикр ба фикри дигар, аз як вазъият ба вазъияти дигар гузаред, ин маънои онро дорад, ки шумо чандирии хуби маърифатӣ доред . Масалан, агар шумо почтаи электрониро чоп кунед ва сипас ба саволе, ки касе дар офис медиҳад, ҷавоб диҳед, шумо ин қобилиятро истифода мебаред. Мо онро инчунин "кори бисёрвазифагӣ" меномем.

Ба ҳамин монанд, ин қобилият вақте истифода мешавад, ки шумо дар бораи мушкилот аз нуқтаи назари каси дигар фикр мекунед, яъне вақте ки шумо ҳамдардӣ нишон медиҳед. Ин чандирии маърифатӣ инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки зуд ба усули дигар гузаред, вақте ки шумо дарк мекунед, ки тарзи фикрронии шумо дар бораи ҳалли мушкилот кор намекунад. Ба гуфтаи баъзе коршиносон, ин қобилият дар кӯдакон тақрибан 3-солагӣ инкишоф меёбад ва то 12-солагӣ пурра мешавад. Дигарон мегӯянд, ки он то тақрибан 29-солагӣ инкишоф меёбад.

3. Назорати боздорӣ чист?

Назорати монеа ин аст , ки шумо то чӣ андоза метавонед андешаҳо, эҳсосот ва таваҷҷӯҳи худро назорат кунед . Ин қобилиятест, ки шумо барои идоракунии вокунишҳои худ дар вазъиятҳои гуногун истифода мебаред.

Тасаввур кунед, ки шумо дар як идораи хеле пурғавғо ҳастед. Аммо шумо бояд бо касе сӯҳбати муҳиме дошта бошед. Сипас, ин назорати боздоранда ба шумо кӯмак мекунад, ки қасдан ҳамаи сӯҳбатҳо ва садоҳои дигари атрофи худро фаромӯш кунед (боздоранда) ва танҳо ба суханронии худ диққат диҳед. Ғайр аз ин, агар дар давоми он сӯҳбат чизе рӯй диҳад, ки шуморо хашмгин ё изтиробовар кунад, ин қобилият инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки ин эҳсосро бидуни хашмгин шудан ва дод задан ба тарзе, ки баъдтар пушаймон мешавед, назорат кунед. Ин қобилият инчунин дар кӯдакӣ инкишоф меёбад ва метавонад тақрибан дар синни 60-солагӣ каме коҳиш ёбад.

Кадом шароит метавонад ба фаъолияти иҷроия таъсир расонад?

Қисми пешонии мағзи мо ин вазифаи иҷроияро идора мекунад. Пас, ҳар чизе, ки ба бофтаи мағзи сар таъсир мерасонад, метавонад ба ин қисмати пешонии мағзи сар ва тавассути он ба вазифаи иҷроия таъсир расонад. Аммо, баъзе бемориҳои нейрорушдӣ мавҷуданд, ки махсусан ба қисмати пешонии мағзи сар таъсир мерасонанд ва бо ин вазифаи иҷроия мушкилот эҷод мекунанд.

Духтурон инчунин ин мушкилотро "норасоии иҷроия" меноманд. Бемориҳои солимии равонӣ, ки метавонанд ба ин таъсир расонанд, инҳоянд:

• Ихтилоли норасоии диққат/гиперактивӣ (ADHD)
• Ихтилоли спектри аутизм

Масалан, шумо ADHD доред.Агар шумо онро дошта бошед, шумо метавонед дар назорати рафтори худ (назорати боздоранда) душворӣ кашед. Шумо инчунин метавонед дар ба ёд овардани маълумот (хотираи корӣ) ва пайваст кардани он бо маълумоти нав душворӣ кашед.

Норасоии фаъолияти иҷроия инчунин метавонад аз осеби мағзи сар ва бемориҳои дегенеративӣ ба вуҷуд ояд. Мисолҳо:

• Бемории Алтсгеймер
• варамҳои мағзи сар
• Деменсия

Аммо коршиносон мегӯянд, ки на танҳо бемориҳо ба монанди инҳо, балки чизҳое ба монанди стресси шадид, танҳоӣ, набудани хоб ва набудани машқ низ метавонанд ба фаъолияти иҷроияи шумо таъсири манфӣ расонанд.

Оё роҳҳое барои санҷидани ин вазифаи иҷроия вуҷуд доранд?

Бале, духтури шумо, бахусус невролог, метавонад муоинаи неврологиро анҷом диҳад. Инчунин санҷишҳои махсус барои арзёбии ҷанбаҳои гуногуни фаъолияти иҷроия мавҷуданд.

Мисол Санҷиши Струп аст. Ин санҷишест, ки назорати боздориро чен мекунад. Дар ин санҷиш аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки баъзе маълумотро нодида гиред ва ба маълумоти дигар диққат диҳед. Тасаввур кунед, ки ҳангоми анҷом додани санҷиши Струп, калимаи "сурх" бо ранги сабз нишон дода мешавад ва аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки калимаеро, ки мебинед, бигӯед. Сипас, барои додани ҷавоби дуруст, шумо бояд хоҳиши гуфтани "сабз"-ро назорат кунед ва калимаи "сурх"-ро бигӯед. Ин каме душвор садо медиҳад, дуруст аст? Ҳамин тавр назорати боздори шумо чен карда мешавад.

Оё мо метавонем функсияҳои иҷроияи худро беҳтар кунем?

Ин саволи муҳимтарин аст. Бале, коршиносон роҳҳои гуногуни беҳтар кардани ин қобилиятҳои фаъолияти иҷроияро меомӯзанд. Таҳқиқот аз роҳҳои беҳтар кардани қобилиятҳои онҳое, ки аз мушкилот ё бемориҳои солимии равонӣ зарар дидаанд, то роҳҳои беҳтар кардани қобилиятҳои онҳое, ки ягон бемории аслӣ надоранд, иборат аст. Инҳоянд чанд мисол:

• Омӯзиши маърифатии компютерӣ: Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки баъзе кӯдакони дорои маълулияти омӯзишӣ метавонанд аз ин намуди фаъолиятҳои омӯзишӣ барои беҳтар кардани хотираи калима ва чандирии маърифатӣ баҳра баранд.
• Омӯзиши нейрофикр: Тадқиқоти аввалия нишон медиҳанд, ки омӯзиши нейрофикр метавонад чандирии маърифатиро беҳтар кунад. Дар ин омӯзиш, шумо кӯшиш мекунед, ки фаъолиятҳои мағзи худро вобаста ба фаъолияти иҷроия танзим кунед.
• Омӯзиши огоҳӣ: Иштирок дар фаъолиятҳо ба монанди мулоҳиза ё терапияи маърифатии дар асоси огоҳӣ асосёфта метавонад ба беҳтар кардани назорати ингибиторӣ мусоидат кунад.
• Машқ: Умуман, таҳқиқот нишон медиҳанд, киМашқҳои мунтазам барои саломатии умумии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо муфиданд. Аммо, машқҳое, ки инчунин мағзи шуморо (қобилиятҳои маърифатӣ) истифода мебаранд, эҳтимоли беҳтар кардани фаъолияти иҷроияро доранд.

Тасаввур кунед, ки шумо баскетбол бозӣ мекунед. Дар ин вақт шумо аз маҳорати иҷроияи худ истифода мебаред:

* Шумо аз хотираи корӣ истифода мебаред, фавран маълумотро дар бораи он ки бозигари дигар ҳоло дар куҷост ва ба куҷо рафта метавонад, коркард мекунед ва тӯбро ба онҳо месупоред.

* Шумо аз назорати монеа истифода мебаред, диққати худро ба худи бозӣ равона мекунед ё ба ҷои партофтани тӯб, хоҳиши гол заданро худатон назорат мекунед.

* Шумо аз чандирии маърифатӣ барои идора кардани тағйироти ногаҳонӣ дар вазъиятҳо истифода мебаред. Масалан, агар як бозигар маҷрӯҳ шавад ва бозигари нав ба даста ҳамроҳ шавад, агар шумо қаблан бо ин бозигари нав бозӣ накарда бошед, шумо бояд дар бораи қувват ва заъфҳои ӯ фикр кунед ва стратегияи бозии худро танзим кунед.

Муҳим он аст, ки новобаста аз он ки шумо барои беҳтар кардани фаъолияти иҷроия чӣ фаъолиятеро анҷом медиҳед, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки агар шумо ин фаъолиятро қатъ кунед, беҳбудиҳое, ки шумо анҷом додаед, метавонанд тадриҷан аз байн раванд . Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ин корҳоро идома диҳед.

Паёми бурдан ба хона

Пас, оё шумо ягон бор маҷбур шудаед, ки фикри худро тағйир диҳед, нақшаҳо тартиб диҳед ё ақли худро ором нигоҳ доред? Маҳорати иҷрои вазифаҳои шумост, ки ҳамеша ба шумо кӯмак мекунанд.

• Дар хотир доред, ки ин се самти асосӣ дорад: хотираи корӣ, чандирии маърифатӣ ва назорати монеа.
• Ин қобилиятҳо метавонанд аз баъзе шароити солимии равонӣ, бемориҳо ва пиршавӣ таъсир расонанд.
• Агар шумо ягон тағйирот ё душвориро дар хотира, танзими эҳсосӣ ё тамаркузи худ эҳсос кунед, муҳим аст, ки дар ин бора бо духтур сӯҳбат кунед. Ин метавонад мушкилот бо фаъолияти иҷроияи шумо бошад. Пас аз он шумо метавонед маслиҳат ва кӯмаки лозимиро гиред.

Умедворам, ки ин маълумот барои шумо муфид хоҳад буд. Саломат бошед!

` Функсияи иҷроия, вазифаи мағзи сар, хотира, диққат, банақшагирӣ, саломатии равонӣ