Оё шумо ҳамеша хаста ҳастед? Биёед ҳама чизро дар бораи камхунии норасоии фолий омӯзем!

Оё шумо низ тамоми рӯз худро хаста ҳис мекунед, ки коре карда наметавонед? Ё баъзан эҳсос мекунед, ки баданатон хунук мешавад ва нафаскашӣ каме душвор аст? Инҳо танҳо чизҳои тасодуфӣ нестанд, шояд дар бадани шумо кислотаи фолат кам бошад, ки метавонад боиси норасоии хун, яъне камхунӣ гардад. Имрӯз, биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки камхунии норасоии фолат чист, чаро он ба вуҷуд меояд ва чӣ гуна аз он пешгирӣ кардан мумкин аст.

Камхунии норасоии фолат чист? Биёед онро ба таври оддӣ фаҳмем!

Ба таври оддӣ, камхунии норасоии фолат як бемории хун аст, ки аз норасоии фолат ё витамини B9 дар бадани шумо ба вуҷуд меояд. Дар ин ҳолат, шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хун дар бадани шумо аз меъёр камтар аст ва ҳуҷайраҳои сурхи хун, ки дар онҳо мавҷуданд, хеле калон мебошанд. Дар бораи он фикр кунед, ки ин ҳуҷайраҳои сурхи хун оксигенро дар тамоми бадани мо интиқол медиҳанд. Пас, вақте ки ин ҳуҷайраҳо кам мешаванд, калон мешаванд ё наметавонанд дуруст фаъолият кунанд, миқдори оксигене, ки бадан мегирад, кам мешавад. Бо гузашти вақт, ин набудани оксиген боиси хастагӣ, заифӣ ва хунукӣ мегардад.

Чаро камхунӣ ҳангоми норасоии фолат ба вуҷуд меояд? Дар дохили бадан чӣ рӯй медиҳад?

Оё шумо медонед, ки ҳуҷайраҳои сурхи хуни мо чӣ гуна ташаккул меёбанд? Онҳо аввал аз ҳуҷайраҳои бунёдӣ дар мағзи устухон дар дохили устухонҳои мо ташаккул меёбанд. Ин ҳуҷайраҳои сурхи хун тадриҷан мерӯянд ва ба хуни мо пайваст мешаванд ва оксигенро ба ҳар як узв ва бофтаи бадан интиқол медиҳанд.

Дар ин ҷо, маводи ғизоӣ бо номи фолат барои ташаккули дурусти ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим муҳим аст. Ин мисли сохтани хона бо семент аст. Пас, агар бадани шумо фолати кофӣ нагирад, мағзи устухони шумо ҳуҷайраҳои сурхи хуни муқаррариро истеҳсол намекунад. Ба ҷои ин, он як навъи ғайримуқаррарии калони ҳуҷайраҳои сурхи хунро бо номи "мегалобластҳо" истеҳсол мекунад.

Азбаски ин ҳуҷайраҳои "мегалобластӣ" хеле калонанд, баъзеи онҳо ҳатто аз мағзи устухон берун намеоянд ва ба хун пайваст намешаванд. Ҳуҷайраҳои пайвастшуда ба андозаи ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим умр намебинанд. Онҳо зуд мемиранд. Аз ин рӯ, шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хун дар бадан кам мешавад ва боиси камхунӣ мегардад, ки ин маънои норасоии хунро дорад. Шумо мефаҳмед?

Оё намудҳои дигари камхунӣ вуҷуд доранд?

Бале, камхунӣ як ҳолати маъмулӣ аст, ки бисёриҳо метавонанд онро инкишоф диҳанд. Он аз норасоии ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим ба вуҷуд меояд. Сабабҳои зиёди камхунӣ вуҷуд доранд:

• Ҳуҷайраҳои сурхи хуни ғайримуқаррарӣ калон (ин инчунин аз норасоии фолат вобаста аст, ки мо дар борааш гап мезанем).
• Кам шудани истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим.
• Нобудшавии аз ҳад зиёди ҳуҷайраҳои сурхи хун аз ҷониби ҷигар ва испурч.
• Сатҳи пасти гемоглобин, сафедае, ки дар ҳуҷайраҳои сурхи хун интиқол дода мешавад.
• Гемоглобин дуруст кор намекунад, яъне он наметавонад оксигенро дуруст ҷаббида гирад.
• Тақсимшавии ҳуҷайраҳои сурхи хун дар хун.

Гурӯҳи камхунӣ, ки аз ҳуҷайраҳои сурхи хуни ғайримуқаррарӣ калон ба вуҷуд меоянд, "камхунии макроситӣ" номида мешавад. Як намуди ин "камхунии мегалобластӣ" аст. Инҳо ба ин "камхунии мегалобластӣ" дохил мешаванд:

• Камхунии норасоии фолий
• Камхунии норасоии витамини B12
• Камхунии зараровар

Илова бар ин, дигар намудҳои камхунӣ, ки бисёриҳо дар бораашон шунидаанд, инҳоянд:

• Камхунии норасоии оҳан
• Камхунии ҳуҷайраҳои досшакл

Норасоии фолат то чӣ андоза маъмул аст?

Норасоии фолат дар кишварҳои пешрафта он қадар маъмул нест. Ин аз он сабаб аст, ки фолат ба бисёр хӯрокҳо дар ин кишварҳо илова карда мешавад. Масалан, дар Иёлоти Муттаҳида аз соли 1998 инҷониб илова кардани фолат ба хӯрокҳо ҳатмӣ аст. Сабаби ин дар он аст, ки фолат барои рушди кӯдак дар марҳилаи ҷанинӣ бениҳоят муҳим аст.

Духтурон муайян карданд, ки набудани фолат метавонад боиси баъзе нуқсонҳои модарзодӣ, бахусус нуқсонҳои найчаи асаб ва беморие бо номи spina bifida гардад. Аз ин рӯ, дар бисёр кишварҳо фолат ба бисёре аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, бахусус ғалладонагиҳо ва биринҷ, илова карда мешавад.

Кӣ хатари баланди инкишофи камхунии норасоии фолатро дорад?

Одамоне ҳастанд, ки эҳтимоли бештари пайдоиши ин беморӣ доранд. Бубинед, ки оё шумо ба ин категория дохил мешавед:

• Занони синни таваллуд: Ниёз ба кислотаи фолий барои заноне, ки ҳомиладор шуданро ба нақша гирифтаанд, ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ хеле зиёд аст.
• Одамоне, ки миқдори аз ҳад зиёди машрубот истеъмол мекунанд: Алкогол қобилияти баданро барои азхудкунии маводи ғизоӣ суст мекунад.
• Одамоне, ки синнашон аз 60 боло аст.
• Афроде, ки мушкилоти иқтисодӣ доранд: Азбаски таъмини ғизои мутавозин душвор аст.
• Модарони ҳомила ва ширдеҳ.

Чӣ боиси камхунии норасоии фолий мегардад?

Сабаби асосӣ дар он аст, ки мо аз хӯрокҳое, ки мехӯрем, миқдори кофии фолат намегирем. Ғайр аз ин, сабабҳои дигаре низ ҳастанд, ки ба бадан монеъ мешаванд, ки фолатро дуруст ҷаббида ё истифода барад:

• Вобастагии машрубот ("Бемории истеъмоли машрубот").
• Аз сабаби норасоии гурда, табобати диализро мегузаронад.
• Бемориҳои системаи ҳозима, масалан, бемории Крон ва бемории целиакия.
• Истифодаи дарозмуддати баъзе доруҳо (масалан, барои эпилепсия, бемориҳои ревматикӣ, баъзе антибиотикҳо ва иммуносупрессантҳо).
• Бемориҳои ирсӣ ба монанди «малабсорбсияи ирсии фолат» (ки дар он қобилияти бадан барои ҷабби фолат аз таваллуд коҳиш меёбад).

Аломатҳои ин чист? Чӣ тавр онро шинохтан мумкин аст?

Баъзан камхунии норасоии фолат метавонад бе ягон нишона вуҷуд дошта бошад. Духтури шумо метавонад онро танҳо вақте пайдо кунад, ки шумо ташхиси хунро барои чизи дигаре анҷом диҳед.

Аммо, вақте ки нишонаҳо пайдо мешаванд, онҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Эҳсоси хастагии доимӣ ("хастагӣ"): Гӯё хастагӣ ҳатто пас аз хоб аз байн намеравад.
• Ҳангоми иҷрои корҳои ҳаррӯза эҳсоси сустӣ ва заифӣ.
• Чарх задани сар, эҳсоси сабукӣ.
• Ранги пӯст (`rapello`): Минтақаҳо ба монанди рӯй, лабҳо ва кафҳо ранги сафед доранд.
• Эҳсоси тез задани дил, шунидани садои тапиши дил дар сина ё эҳсоси беҳаракат задани дил (тапиши дил).
• Душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ): Нафаскашии кӯтоҳ ҳатто ҳангоми иҷрои корҳои хурд.

Чӣ тавр ин беморӣ ба таври дақиқ ташхис карда мешавад ?

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад ва дар бораи таърихи тиббӣ ва нишонаҳои шумо мепурсад. Азбаски нишонаҳои камхунии норасоии фолат ба бисёр бемориҳои дигар монанданд, барои фаҳмидани он ки оё ин тавр аст, ба шумо лозим меояд, ки якчанд ташхиси хун гузаронед.

Намудҳои асосии ин санҷишҳои хун инҳоянд:

• Ҳисобкунии пурраи хун (CBC): Ин бисёр чизҳоро, аз қабили шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хун, ҳуҷайраҳои сафеди хун ва тромбоситҳо дар хуни шумо, инчунин миқдори гемоглобинро тафтиш мекунад.
• Ташхиси хуни периферӣ (PBS): Ин гирифтани намунаи хун ва дидани он дар зери микроскопро дар бар мегирад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дақиқ бубинед, ки шакли ҳуҷайраҳои хун чӣ гуна аст, хоҳ калон ё хурд бошанд ва оё ягон нуқсон вуҷуд дорад.
• Шумораи ретикулоситҳо: Ретикулоситҳо ҳуҷайраҳои сурхи хуни ҷавон ва нопухта мебошанд. Ин санҷиш месанҷад, ки оё мағзи устухони шумо миқдори кофии ҳуҷайраҳои сурхи хунро истеҳсол мекунад ё не.

Дар баробари ин санҷишҳо, духтури шумо инчунин сатҳи фолий дар хуни шуморо тафтиш мекунад. Ин одатан бо воҳидҳои "нанограмма дар як миллилитр" (`ng/mL`) чен карда мешавад.

• Камбудӣ: Камтар аз 2 нанограмм дар як миллилитр (`< 2 нг/мл`).
• Сарҳад: Байни 2 то 4 нанограмма дар як миллилитр (`2 нг/мл - 4 нг/мл`).
• Кофӣ: Зиёда аз 4 нанограмм дар як миллилитр (`> 4 нг/мл`).

Азбаски норасоии витамини B12 ва норасоии фолат аксар вақт метавонанд якҷоя рух диҳанд, духтур инчунин сатҳи витамини B12-и шуморо тафтиш мекунад.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Хабари хуш ин аст, ки барои ин табобат вуҷуд дорад ва он хеле муваффақ аст.

Табобати асосӣ ин додани иловаҳои витамини B9 мебошад.Инҳо одатан ҳамчун ҳабҳо барои истеъмоли даҳонӣ дода мешаванд. Барои баъзе одамоне, ки фурӯ бурдани ҳабҳо душворӣ мекашанд, онҳоро инчунин метавон ҳамчун тазриқ ё ба таври дохиливарданӣ (IV) бо маҳлули шӯр истифода бурд. Ин иловагиҳо метавонанд пайваста дар тӯли якчанд моҳ истеъмол карда шаванд.

Духтури шумо инчунин метавонад тағирот дар парҳези шуморо тавсия диҳад. Агар норасоии фолат аз сабаби бемории аслӣ ба вуҷуд омада бошад, табобати он ҳолат низ муҳим аст.

Оё камхунии норасоии фолийро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Бале, ин бешубҳа имконпазир аст. Агар шумо ба ин чизҳо аҳамият диҳед, аз ин вазъият пешгирӣ кардан осон аст:

• Миқдори ҳаррӯзаи фолатро тавассути хӯрокҳое, ки мехӯред, ё бо истеъмоли иловаҳои дорои витамини B9 (кислотаи фолий) гиред.
• Миқдори машруботи спиртиро кам кунед ё тамоман аз нӯшидан даст кашед. Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот ба бадан имкон намедиҳад, ки моддаҳои ғизоии муҳим, аз ҷумла кислотаи фолийро аз худ кунад.
• Агар шумо ягон ҳолати тиббӣ дошта бошед, ки ба бадани шумо имкон намедиҳад, ки фолатро аз ҷаббида ё истеъмол кунад, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Мо дар як рӯз чӣ қадар фолат (витамини B9) лозим аст?

Витамини B9, ки мо аз хӯрок ба таври табиӣ мегирем, фолат номида мешавад. Витамини B9, ки ба хӯрок илова карда мешавад ё дар ҳабҳои витаминӣ мавҷуд аст, кислотаи фолий номида мешавад. Миқдори фолате, ки мо дар як рӯз ба он ниёз дорем, аз якчанд омил вобаста аст:

• Синну сол: Бо калон шудан, ниёз ба фолат меафзояд.
• Манбаи ғизо: Бадани мо кислотаи фолийро нисбат ба фолат аз хӯрок беҳтар ҷаббида мегирад.

Меъёрҳои тавсияшудаи ҳаррӯза (RDA) бо микрограмм (мкг) ифода карда мешаванд, ки дар эквивалентҳои фолат дар парҳез (DFE) чен карда мешаванд. Ин метавонад каме печида ба назар расад, аммо ин оддӣ аст.

• 1 мкг фолат аз хӯрок ба 1 мкг DFE баробар аст.
• Новобаста аз он ки шумо кислотаи фолийро ба хӯрок илова мекунед ё аз ҳабҳои витаминӣ бо хӯрок истеъмол мекунед, 1 мкг кислотаи фолий ба 1.67 мкг DFE баробар аст (яъне бадан бештар ҷаббида мешавад).
• 1 мкг кислотаи фолий аз ҳабҳои витаминӣ, ки ҳангоми меъдаи холӣ истеъмол карда мешаванд, ба 2 мкг DFE баробар аст (ки аз ҷониби бадан боз ҳам беҳтар ҷаббида мешавад).

Масалан, агар шумо поливитамини дорои "200 мкг" кислотаи фолийро дар меъдаи холӣ истеъмол кунед, онро метавон ҳамчун "400 мкг DFE" (200 мкг x 2 = 400 мкг) ҳисоб кард.

Як калонсоли миёна дар як рӯз ба 400 мкг DFE ниёз дорад. Занони ҳомила ба 600 мкг DFE ва модарони ширдеҳ ба 500 мкг DFE ниёз доранд. Беҳтар аст, ки миқдори мувофиқро барои худ аз духтур пурсед.

Кадом хӯрокҳо аз кислотаи фолий бой мебошанд?

Хушбахтона, хӯрокҳои зиёде мавҷуданд, ки манбаи хуби фолат мебошанд. Кӯшиш кунед, ки инҳоро ба парҳези худ илова кунед:

• Гӯштҳо: Ҷигари гов (ин миқдори зиёд дорад, аммо шумо инчунин бояд дар бораи холестирин фикр кунед)
• Сабзавот ва гиёҳҳои сабз: Сабзавот ба монанди исфаноҷ, карам, кабудии мурғ, спаржа, карамҳои брюсселӣ, авокадо, брокколи.
• Хӯрокҳои ғанӣ гардонидашуда: Баъзе ғалладонагиҳо (ғалладонагиҳои наҳорӣ), биринҷ, нон, макарон, орди нон, орди ҷуворимакка. (Барои дидани он ки оё кислотаи фолий илова шудааст, тамғакоғазро санҷед.)
• Лӯбиё: лӯбиёи гурда, лӯбиёи гурда.
• Чормағзҳо: чормағз, чормағз.
• Мева: Меваҳои ситрусӣ ба монанди афлесун ва мандарин ва шарбатҳои онҳо.

Дар хотир доред: Фолат метавонад ҳангоми пухтани ин хӯрокҳо муддати тӯлонӣ, масалан, ҳангоми ҷӯшондан дар об, нобуд шавад. Аз ин рӯ, онҳоро то ҳадди имкон камтар пухта кунед ё агар онҳоро хом хӯрдан мумкин бошад (хуб шуста), онҳоро ба хӯрокҳои худ илова кунед.

Оё ин беморӣ дар сурати табобат шифо меёбад?

Эҳтимол дорад, ки ҳа! Табобати камхунии норасоии фолат одатан хеле муваффақ аст. Дар давоми чанд моҳи оғози истеъмоли иловаҳои витамини B9, аксари одамон дубора истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хуни солимро оғоз мекунанд ва нишонаҳои онҳо тадриҷан беҳтар мешаванд.

Кай бояд бо духтур дар бораи камхунии норасоии фолий сӯҳбат кунед?

Боварӣ ҳосил кунед, ки дар чунин ҳолатҳо ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар шумо мутмаин набошед, ки дар як рӯз ба чӣ қадар фолат ниёз доред, ё оё шумо онро кофӣ мегиред.
• Агар шумо нишонаҳои камхунӣ дошта бошед (масалан, хастагӣ, заъф, нафастангӣ).
• Агар шумо бемории дигаре дошта бошед, ки метавонад боиси норасоии фолат гардад.
• Агар шумо қаблан барои камхунии норасоии фолат табобат гирифта бошед ва эҳсос кунед, ки нишонаҳои шумо дубора пайдо мешаванд.
• Агар шумо ҳомиладор шуданро ба нақша гирифта бошед ё аллакай ҳомиладор бошед. Ин хеле муҳим аст!

Фаҳмидани он ки шумо бо ҳуҷайраҳои хуни худ мушкиле доред, метавонад каме нороҳаткунанда бошад. Аммо дар хотир доред, ки нишонаҳо роҳи бадани шумо барои гуфтани он аст, ки чизе нодуруст аст. Ин метавонад аз он бошад, ки ба шумо парҳези мутавозин лозим аст ё ин метавонад як бемории аслии тиббӣ бошад. Духтури шумо бо шумо ҳамкорӣ мекунад, то сабабро пайдо кунад. Онҳо инчунин дар ҳолати зарурӣ иловаҳои витамини B9 ва дигар табобатҳоро таъин мекунанд. Бо табобати дуруст ва риояи дастурҳои духтур, нишонаҳои шумо эҳтимолан беҳтар мешаванд.

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Хуб, пас, аз он чизе ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, чанд чизро бояд дар хотир дошт:

• Фолат (витамини B9) як маводи ғизоии муҳим барои ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим мебошад.
• Норасоии фолат метавонад боиси пайдоиши ҳуҷайраҳои сурхи хуни калон ва ғайримуқаррарӣ (мегалобластҳо) гардад, ки ба камхунӣ оварда мерасонад.
• Агар шумо аломатҳо ба монанди хастагии доимӣ, заъф, ранги пӯст ва душвории нафаскаширо эҳсос кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Ба парҳези худ хӯрокҳои бой аз фолат (лӯбиёгиҳо, сабзавоти сабз, чормағзҳо, хӯрокҳое, ки фолат илова кардаанд)-ро дохил кунед.
• Занони ҳомиладор, синамакон ва заноне, ки мехоҳанд ҳомиладор шаванд, бояд махсусан дар мавриди кислотаи фолий эҳтиёткор бошанд. Ҳабҳои кислотаи фолийро мувофиқи таъиноти духтур истеъмол кунед.
• Аксар вақт ин ҳолатро бо табобат пурра табобат кардан мумкин аст.

Пас, ба бадани худ ғамхорӣ кунед. Парҳези мутавозинро риоя кунед. Агар шумо ягон мушкилот дошта бошед, аз муроҷиат ба духтур натарсед. Нигоҳ доштани саломатӣ муҳимтарин чиз аст!

Фолат , камхунӣ, витамини B9, норасоии хун, ҳуҷайраҳои сурхи хун, норасоии ғизоӣ, саломатии ҳомиладорӣ