Оё шумо низ имрӯзҳо ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтан душворӣ мекашед? Биёед дар бораи қабзият сӯҳбат кунем!

Оё баъзан шумо маҷбур мешавед, ки вақти зиёдро дар ҳоҷатхона гузаронед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки меъдаатон хушк аст? Ё ҳатто пас аз рафтан ба ҳоҷатхона эҳсос мекунед, ки чизе дар меъдаатон часпидааст? Ин мушкилотест, ки бисёриҳо бо он рӯбарӯ мешаванд ва боиси нороҳатӣ мешаванд. Аммо ҳеҷ сабабе барои шарм доштан ё тарсидан аз сӯҳбат дар ин бора вуҷуд надорад. Имрӯз мо дар бораи ин ҳолат, ки қабзият ё "(Қабзият)" номида мешавад, муфассал сӯҳбат хоҳем кард.

Қабзият чист?

Ба таври оддӣ, агар шумо эҳсос кунед, ки камтар аз се маротиба дар як ҳафта ба ҳоҷатхона рафтан лозим аст, аз нигоҳи тиббӣ онро қабзият меноманд. Аммо, басомади ба ҳоҷатхона рафтан метавонад аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунад. Баъзе одамон дар як рӯз чанд маротиба мераванд, дар ҳоле ки дигарон танҳо як ё ду маротиба дар як ҳафта мераванд. Новобаста аз он ки шумо чӣ гуна рафтор мекунед, ин барои шумо хос аст ва ин муқаррарӣ аст. Мушкилот вақте ба миён меояд, ки шумо аз ин тарзи муқаррарӣ дур мешавед. Новобаста аз он ки шумо чӣ гуна рафтор мекунед, як чиз равшан аст: ҳар қадар шумо барои рафтан ба ҳоҷатхона вақти бештар интизор шавед, хориҷ кардани наҷосат ҳамон қадар душвортар мешавад. Якчанд аломатҳои калидӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар муайян кардани қабзият кӯмак расонанд:

• Наҷосати шумо хушк ва сахт мисли санг аст.
• Ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтан дард ҳис мекунам ва пешоб кардан душвор аст.
• Ҳатто пас аз рафтан ба ҳоҷатхона, ман ҳис мекунам, ки меъдаам пурра холӣ нашудааст.

Дар асл, ин ҳолат бо номи қабзият хеле маъмул аст. На танҳо шумо, балки миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон аз ин мушкилот азият мекашанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки инро муқаррарӣ ҳисоб кунем ва чораҳои зарурӣ андешем.

Ин қабзият чӣ гуна ба вуҷуд меояд?

Ин хеле содда аст. Қабзият вақте ба амал меояд, ки рӯдаи ғафси шумо (ё рӯдаи ғафс) аз наҷосати шумо оби аз ҳад зиёдро ҷаббида мегирад. Ин боиси хушк, сахт ва душвор шудани баромадани наҷосат мегардад. Барои шарҳи бештар, вақте ки хӯроке, ки мо мехӯрем, аз системаи ҳозимаи мо мегузарад, рӯдаҳои мо тадриҷан маводи ғизоиро ҷаббида мегиранд. Маҳсулоти партове, ки аз хӯроки ҳазмшуда боқӣ мондаанд, наҷосатро ташкил медиҳанд. Ин партовҳо аз рӯдаи борик ба рӯдаи ғафс мераванд. Рӯдаи ғафс обро аз ин партовҳо ҷаббида, онро сахт мекунад. Агар шумо қабзият дошта бошед, хӯроки шумо аз системаи ҳозимаи шумо нисбат ба он ки лозим аст, тӯл мекашад, ҳаракат мекунад. Ин ба рӯдаи ғафси шумо вақти бештар медиҳад, то обро ҷаббида гирад. Натиҷа? Наҷосати шумо хушк, сахт ва душвор шудани баромадан мегардад.

Сабабҳои қабзият кадомҳоянд?

Сабабҳои қабзият метавонанд зиёд бошанд. Баъзе чизҳо дар тарзи ҳаёти мо, доруҳое, ки истеъмол мекунем ва баъзе бемориҳои тиббӣ метавонанд ба он таъсир расонанд.

Омилҳои тарзи зиндагӣ

Баъзе аз одатҳои ҳаррӯзаи мо метавонанд сабаби асосии қабзият бошанд. Бубинед, ки оё инҳо ба шумо низ дахл доранд:

• Хӯрдани парҳезе, ки дорои нахи кам аст : Агар хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, нахи кофӣ надошта бошанд, наҷосат дуруст ташаккул намеёбад ва ба осонӣ берун намеравад.
• Кам шудани истеъмоли об (деградатсия): Вақте ки бадан оби кофӣ намегирад, наҷосат хушк мешавад.
• Набудани машқ: Вақте ки фаъолияти ҷисмонӣ коҳиш меёбад, фаъолияти рӯда низ коҳиш меёбад.
• Тағйирот дар одатҳои ҳаррӯза: Ин ҳолат метавонад ҳангоми тағйир ёфтани вақти сафар, хӯрокхӯрӣ, нӯшидан ё хоб ба амал ояд.
• Хӯрдани аз ҳад зиёди хӯрокҳо ба монанди шир ва панир: Баъзе одамон ҳангоми аз ҳад зиёд истеъмол кардани инҳо қабзият пайдо мекунанд.
• Стресс : Ҳайрон нашавед, стресс низ ба ин таъсир мерасонад.
• Худдорӣ аз рафтан ба ҳоҷатхона: Ин хатоест, ки бисёриҳо мекунанд. Муҳим аст, ки ин корро вақте анҷом диҳед, ки зарурат ба миён ояд.

Доруҳо

Баъзе доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, инчунин метавонанд боиси қабзият шаванд.

• Баъзе доруҳои дардкунандаи қавӣ, масалан, онҳое, ки дорои «(Кодеин)», «( Оксикодон - ба монанди Оксиконтин®)» ва «( Гидроморфон - ба монанди Дилаудид®)» мебошанд.
• Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) , ба монанди Ибупрофен (Advil®, Motrin®) ва Напроксен (Aleve®).
• Антидепрессантҳо , ба монанди «(Флуоксетин - ба монанди Прозак®)» ё «(Амитриптилин - ба монанди Элавил®)».
• Баъзе антацидҳо, махсусан онҳое, ки дорои калсий ё алюминий мебошанд (масалан, "Tums®"), барои гастрит таъин карда мешаванд .
• Ҳабҳои оҳанӣ.
• Антигистаминҳо , масалан, «(ба монанди Дифенгидрамин - Бенадрил®)».
• Баъзе доруҳои фишори баланди хун , масалан, «блокаторҳои каналҳои калсий» ва «блокаторҳои бета».
• Доруҳо барои баъзе бемориҳои рӯҳӣ , ба монанди «(Клозапин - Клозарил®)» ва «(Оланзапин - Зипрекса®)».
• Доруҳои зидди ташаннуҷ , масалан, «(Фенитоин)» ва «(Габапентин)».
• Баъзе доруҳо барои қайкунӣ , ба монанди Ондансетрон - Зофран®.

Бисёре аз доруҳои ба ин монанд метавонанд боиси қабзият шаванд. Агар шумо дар бораи доруҳои истеъмолкардаатон ё дар бораи ин ҳолат саволе дошта бошед, аз духтур ё дорусоз пурсед.

Дигар ҳолатҳои тиббӣ

Қабзият инчунин метавонад аз сабаби баъзе бемориҳои музмин ба вуҷуд ояд.

• Шароити эндокринӣмасалан, гипотиреоз, диабет, уремия (ҷамъшавии маҳсулоти партов дар хун аз сабаби норасоии гурда) ва гиперкальцемия (баланд шудани сатҳи калсий дар хун).
• Саратони колоректалӣ.
• Синдроми рӯдаи асабӣ (IBS).
• Дивертикулит (сирояти халтачаҳои хурд дар рӯдаи ғафс).
• Заъфи мушакҳои фарши коси хурд (норасоии қабзияти баромадгоҳ). Ин мушакҳо барои ихроҷи наҷосат мусоидат мекунанд.
• Синдроми монеаи дефекатсия (беморие, ки боиси монеаи дефекатсия мегардад).
• Псевдо-обструксияи рӯда (қатъшавии муваққатии фаъолияти рӯда).
• Бемориҳои неврологӣ , аз қабили осеби сутунмӯҳра, склерози сершумор, бемории Паркинсон ва инсулт.
• Синдроми рӯдаи танбал (суст шудани кашишхӯрии рӯдаи ғафс).
• Басташавии рӯда.
• Нуқсонҳои сохтории системаи ҳозима (масалан, «(Фистула)», «(Атрезияи рӯдаи ғафс)»).
• Бемориҳои бисёр узвҳо , масалан, «(Амилоидоз)», «(Лупус)» ва «(Склеродерма).
• Ҳомиладорӣ.

Аломатҳои қабзият кадомҳоянд?

Шахсе, ки қабзият дорад, метавонад нишонаҳои ба монанди инҳоро аз сар гузаронад:

• Ба ҳоҷатхона рафтан камтар аз се маротиба дар як ҳафта.
• Наҷосат хушк, сахт ва гиреҳмонанд аст.
• Пешоб кардан душвор аст ва дарднок ҳис мешавад.
• Ин мисли дарди меъда ва ланг будан эҳсос мешавад.
• Дилбеҳузурӣ ҳис мекунам, гӯё шикамам сер шудааст.
• Ҳатто пас аз рафтан ба ҳоҷатхона, ман ҳис мекунам, ки меъдаам пурра холӣ нашудааст.

Кӣ эҳтимоли бештари гирифторӣ ба қабзият дорад? (Омилҳои хавф)

Ҳар як шахс дар ҳар синну сол метавонад гоҳ-гоҳ қабзиятро аз сар гузаронад. Аммо, баъзе одамон эҳтимоли зиёд доранд, ки ин ҳолатро доимо аз сар гузаронанд ("қабзи музмин"). Омилҳое, ки ба ин таъсир мерасонанд, инҳоянд:

• Синну сол: Одамони аз 65-сола боло одатан нисбат ба ҷавонон камтар фаъоланд, мубодилаи моддаҳои онҳо низ каме сусттар аст ва қувваи кашиши мушакҳо дар системаи ҳозима низ метавонад коҳиш ёбад.
• Зан будан, махсусан дар давраи ҳомиладорӣ ва пас аз таваллуд: Тағйироти гормоналӣ метавонанд боиси қабзият шаванд. Дар давраи ҳомиладорӣ, кӯдак дар батн метавонад рӯдаҳоро тела диҳад ва ҷараёни наҷосатро суст кунад.
• Хӯрдани хӯрокҳои дорои нахи кам.
• Истифодаи баъзе доруҳо.
• Мавҷудияти баъзе бемориҳои неврологӣ (бемориҳои мағзи сар ва ҳароммағз) ва бемориҳои системаи ҳозима.

Оё қабзият метавонад боиси дигар мушкилоти саломатӣ гардад?

Бале, агар наҷосат дуруст ва сари вақт хориҷ карда нашавад, баъзе мушкилот метавонанд ба миён оянд.

• Варам ва илтиҳоби рагҳо дар рӯдаи рост (геморрой).
• Шикасти мақъад (тарқишҳо дар пӯсти мақъад) ҳангоми кӯшиши берун овардани наҷосати сахт.
• Сироятёбии наҷосат дар дохили халтачаҳои хурд (дивертикулаҳо), ки дар девори рӯдаи ғафс ба вуҷуд меоянд (дивертикулит).
• Ҷамъшавии зиёди наҷосат дар рӯдаи рост ва макъад (Импаксияи наҷосат).
• Фишурдан ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтан метавонад ба мушакҳои ошёнаи коси хурд зарар расонад. Ин мушакҳо инчунин ба назорати фаъолияти масона мусоидат мекунанд. Фишурдани тӯлонӣ инчунин метавонад боиси ихроҷи пешоб аз масона гардад (ихроҷ накардани пешоб аз стресс).

Муҳим: Қабзият одатан боиси ҷамъшавии токсинҳо дар бадани шумо ва бемор шудани шумо намешавад. Рӯдаи ғафси шумо сохторест, ки метавонад партовҳоро нигоҳ дорад ва васеъ шавад. Аммо, агар шумо бемории вазнини рӯдаи ғафс (масалан, "Мегаколони заҳролуд") надошта бошед, токсинҳо аз деворҳои он намегузаранд.

Вақте ки шумо бо духтур дар ин бора сӯҳбат мекунед, чӣ мешавад?

Сӯҳбат бо духтур ё каси дигар дар бораи одатҳои ҳоҷатхона (ё набудани онҳо!) метавонад як кори душвор бошад. Аммо дар хотир доред, ки духтури шумо барои кӯмак ба шумо омода аст. Онҳо мутахассисони тиббии ботаҷриба ҳастанд ва бо беморон дар бораи ҳар як мавзӯи саломатӣ, ки шумо метавонед ба ёд оред, сӯҳбат кардаанд. Духтур аввал аз шумо дар бораи таърихи тиббӣ, одатҳои ҳоҷатхона, тарзи ҳаёт ва реҷаи ҳаррӯзаи шумо саволҳо медиҳад.

Саволҳо оид ба таърихи тиббӣ:

• Шумо дар айни замон кадом бемориҳо доред ва дар гузашта аз онҳо азият кашида будед?
• Шумо ба наздикӣ вазн кам кардед ё афзудед?
• Оё шумо қаблан ягон ҷарроҳии системаи ҳозима кардаед?
• Шумо барои рафъи қабзият ё дигар бемориҳо кадом доруҳо ва иловаҳои ғизоӣ истеъмол мекунед?
• Оё касе дар оилаи шумо таърихи қабзият, бемориҳои системаи ҳозима ё саратони рӯдаи ғафс дорад?
• Оё шумо "(Колоноскопия)" кардаед?

Саволҳо дар бораи одатҳои ҳоҷатхона:

• Шумо чанд маротиба ба ҳоҷатхона меравед?
• Наҷосати шумо чӣ гуна аст? (ранг, консистенсия)
• Оё шумо дар наҷосати худ хун ё рахҳои сурхро дидаед?
• Оё шумо ягон бор хунро дар курсии ҳоҷатхона ё коғази ҳоҷатхона пас аз пок кардан дидаед?

Саволҳо дар бораи тарзи зиндагӣ ва одатҳо:

• Шумо дар як рӯзи маъмулӣ чӣ мехӯред?
• Шумо чанд мева ва сабзавот мехӯред?
• Шумо чӣ қадар об менӯшед?
• Одатҳои машқҳои шумо чӣ гунаанд?

Илова бар ин, духтур муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад. Ин чен кардани ҳарорат, набз ва фишори хуни шуморо дар бар мегирад. Ӯ бо истифода аз стетоскоп ба садоҳои меъдаи шумо гӯш медиҳад. Ӯ инчунин меъдаи шуморо палпатсия мекунад, то дард, варам ё гиреҳҳоро тафтиш кунад.

Дар хотир доред, ки духтури шумо инчунин метавонад муоинаи ректалиро анҷом диҳад. Ин як санҷиши зуд аст, ки онро бо ангушт ламс кардан мумкин аст, то мавҷудияти варамҳо ё дигар мушкилотро тафтиш кунад.

Барои муайян кардани сабаби қабзият кадом санҷишҳо гузаронида мешаванд?

Духтури шумо шояд ягон ташхис нагузаронад ё онҳо метавонанд ташхисҳо ва тартиботи гуногунро таъин кунанд. Ин аз нишонаҳои шумо, таърихи тиббӣ, саломатии умумӣ ва он чизе, ки духтур сабаб мешуморад, вобаста аст. Дар аксари мавридҳо, барои ташхис ягон ташхиси иловагӣ лозим нест. Аммо, духтури шумо метавонад вобаста ба нишонаҳои шумо ташхисҳои бештар гузаронад.

• Ташхисҳои лабораторӣ: Ташхисҳои хун ва пешоб метавонанд бемориҳоро ба монанди гипотиреоз, камхунӣ ва диабет муайян кунанд. Намунаи наҷосатро барои нишонаҳои сироят, илтиҳоб ва саратон санҷидан мумкин аст.
• Санҷишҳои тасвирӣ: Духтури шумо метавонад барои ҷустуҷӯи мушкилоти дигаре, ки метавонанд боиси қабзияти шумо шаванд, томографияи компютерӣ (КТ), томографияи MRI ё силсилаи узвҳои поёнии меъдаву рӯдаро таъин кунад. Аммо, инҳо одатан таъин карда намешаванд.
• Колоноскопия: Духтур метавонад "колоноскопия" ё "сигмоидоскопия"-ро анҷом диҳад - ин ворид кардани найча бо камера ("скоп") ба рӯдаи ростро дар бар мегирад, то даруни рӯдаи ғафсро бубинад. Дар ин муддат, намунаи бофта ("биопсия") метавонад барои санҷидани саратон ё дигар мушкилот гирифта шавад ва ҳама гуна полипҳо, агар вуҷуд дошта бошанд, метавонанд хориҷ карда шаванд.
• Таҳқиқоти транзитии рӯдаи колоректалӣ: Дар ин санҷишҳо, шумо миқдори ками моддаи радиоактивиро ҳамчун ҳаб ё бо хӯрок истеъмол мекунед ва сипас вақт ва тарзи ҳаракати модда тавассути рӯдаҳои шумо назорат карда мешавад.
• Санҷишҳои дигари фаъолияти рӯда: Духтури шумо метавонад санҷишҳоро барои муайян кардани он, ки чӣ гуна мақъад ва рӯдаи рости шумо наҷосатро нигоҳ медоранд ва хориҷ мекунанд, таъин кунад. Инҳо санҷиши махсуси рентгенӣ бо номи дефекография (барои ҷустуҷӯи вайроншавии баромадгоҳ ва қабзият истифода мешавад) ва санҷишҳоеро дар бар мегиранд, ки ворид кардани пуфакчаи хурдро ба мақъад (санҷиши ихроҷи пуфакча ва манометрияи аноректалӣ) дар бар мегиранд.

Чӣ тавр аз қабзият раҳоӣ ёфтан мумкин аст?

Аксари ҳолатҳои қабзияти сабук то миёнаро дар хона табобат кардан мумкин аст. Нигоҳубини худ бо огоҳ будан ба он чизе, ки мехӯред ва менӯшед ва ворид кардани тағйироти зарурӣ оғоз меёбад. Корҳое, ки шумо метавонед дар хона барои рафъи фаврӣ анҷом диҳед:

• Дар як рӯз аз ду то чор стакан об нӯшед. Аз нӯшокиҳои дорои кофеин ва машрубот, ки метавонанд баданро хушк кунанд, худдорӣ кунед. Инчунин, истеъмоли нӯшокиҳои мевагӣ ва нӯшокиҳои хеле ширинро кам кунед.
• Аз гӯштҳои коркардшуда, хӯрокҳои равғанӣ ва карбогидратҳои тозашуда ба монанди нони сафед, макарон ва картошка худдорӣ кунед. Гӯштҳои лоғар ба монанди мурғ ва маҳсулоти ширии камравған истеъмол кунед.
• Мева, сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо ва дигар хӯрокҳои дорои нахро дар парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед. Хӯрокҳои равғании зиёд ба монанди гӯшт, тухм ва панирро кам кунед.
• Қоқ, ғалладонагиҳои сабус ва меваҳои аз нах бой ба монанди афлесун, ананас, Клубника, манго, авокадо ва папайяро бихӯред.
• Рӯзномаи хӯрокворӣ нигоҳ доред ва муайян кунед, ки кадом хӯрокҳо боиси қабзият мешаванд.
• Машқ. Ҳатто як чизи оддӣ ба монанди роҳ рафтан метавонад кӯмак кунад.
• Ба тарзи нишастан дар ҳоҷатхона диққат диҳед. Пойҳоятонро каме боло бардоштан, ба қафо хам шудан ё нишастан бо пойҳоятон метавонад ба осонӣ берун рафтани наҷосатро осонтар кунад.
• Кӯшиш кунед, ки аз дорухона иловаҳои нахӣ (ба монанди Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® ё Benefiber®) истеъмол кунед. Ҳангоми оғоз кардани ин корҳо, беҳтар аст, ки аз миқдори кам сар кунед.
• Дар ҳолати зарурӣ, аз дорухона нармкунандаи наҷосат ё исҳоловар (масалан, Докусат) гиред. Клизмаҳои равғани минералӣ ва исҳоловарҳои ҳавасмандкунанда низ интихоб карда мешаванд. Намудҳои зиёди исҳоловарҳо мавҷуданд. Барои интихоби доруи мувофиқ барои худ аз дорусоз ё духтур кӯмак пурсед. Истҳоловарҳоро беш аз ду ҳафта бе машварати духтур истифода набаред. Истифодаи аз ҳад зиёди исҳоловарҳо метавонад нишонаҳои шуморо бадтар кунад.
• Ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтан аз чизҳое ба монанди рӯзнома ё телефон истифода набаред.
• Вақте ки ба ҳоҷатхона рафтан лозим аст, худро аз даст надиҳед. Ин метавонад сигналеро, ки аз рӯдаи ғафс ба мағзи сар мегузарад, (ки ба шумо мегӯяд, ки пешоб кунед), боздорад.

Бо доруҳо ва иловаҳои парҳезӣ эҳтиёт бошед.

Илова бар чораҳои нигоҳубини худ, духтури шумо инчунин доруҳо ва иловаҳои истеъмолкардаи шуморо (агар шумо ягонтои онҳоро истеъмол кунед) баррасӣ мекунад. Баъзе аз инҳо метавонанд боиси қабзият шаванд. Агар ин тавр бошад, духтури шумо метавонад тағир додани миқдор, иваз кардани доруи дигар ё қатъ кардани истеъмоли иловаҳоро тавсия диҳад. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳо ё иловаҳои худро бе машварати аввал бо духтур қатъ накунед.

Доруи қабзияти дорухатӣ

Духтурон барои табобати гастрит якчанд намуди доруҳоро таъин мекунанд:

• `(Лубипростон (Амитиза®))`
• `(Прукалоприд (Прудак®, Мотегрии®))`
• `(Плеканатид (Труланс®))`
• `(Лактулоза (Цефулак®, Кристалоза®))`
• `(Линаклотид (Линзесс®))`

Дар асоси натиҷаҳои санҷишҳо, духтур доруеро интихоб мекунад, ки барои шумо аз ҳама мувофиқтар аст.

Ҷарроҳӣ

Барои табобати қабзият ҷарроҳӣ кам лозим аст. Аммо, агар қабзияти шумо аз сабаби мушкилоти сохторӣ дар рӯдаи ғафси шумо ба вуҷуд омада бошад, духтуратон метавонад ҷарроҳиро тавсия диҳад. Масалан:

• Басташавии рӯда.
• Танг шудани як қисми рӯда (тангшавии рӯда).
• Шикасти мақъад.
• Пролапси рӯдаи рост ин берун баромадани қисми рӯдаи рост ба маҳбал аст.

Баъзе бемориҳое, ки боиси вайроншавии қабзияти рӯдаи ғафс мешаванд, бо ҷарроҳӣ табобат карда мешаванд. Ин масъаларо танҳо пас аз санҷишҳо баррасӣ кардан мумкин аст. Ғайр аз ин, агар колоноскопия нишон диҳад, ки шумо дар рӯдаи ғафс, рӯдаи рост ё мақъад саратон доред, ба шумо ҷарроҳӣ лозим шуданаш мумкин аст.

Чӣ тавр шумо метавонед аз қабзият пешгирӣ кунед?

Ҳамон воситаҳои хонагӣ, ки барои табобати қабзият истифода мешаванд, инчунин метавонанд барои пешгирӣ аз табдил ёфтани он ба мушкилоти музмин истифода шаванд:

• Парҳези мутавозин ва бой аз нахдорро истеъмол кунед. Меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, чормағзҳо ва нони пурра ва ғалладонагиҳо манбаъҳои хуби нах мебошанд. Нахдор ва об барои ҳаракати наҷосат тавассути рӯдаи ғафси шумо мусоидат мекунанд. Аксари меваҳо дар пӯсташон нахдор доранд. Меваҳое, ки бо тухмҳо хӯрдан мумкин аст (ба монанди Клубника), аз нах бой мебошанд. Сабзавот инчунин манбаи хуби нахдор аст. Сабзавот бихӯред ё сабзавотро ба хӯрокҳо ба монанди шӯрбо ва йогурт илова кунед. Афроде, ки қабзият доранд, бояд дар як рӯз аз 18 то 30 грамм нахдор истеъмол кунанд. (Агар шумо дивертикулит дошта бошед, духтуратон метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки аз меваҳои дорои тухмҳо худдорӣ кунед.)
• Дар як рӯз 8 стакан об бо миқдори 8 унсия бинӯшед. (Эзоҳ: Баъзе одамон ҳангоми нӯшидани шир метавонанд қабзиятро аз сар гузаронанд.) Нӯшокиҳои дорои кофеин ба монанди қаҳва, чой ва нӯшокиҳои газдор метавонанд шуморо хушк кунанд. Шумо метавонед нӯшидани инҳоро то он даме, ки одатҳои ҳоҷатхонаатон ба ҳолати муқаррарӣ баргарданд, қатъ кунед.
• Машқҳои мунтазам кунед. Ин машқ набояд зиёд бошад, ҳатто танҳо пиёда рафтан хеле муфид аст.
• Иловагие ба монанди магнийро барои қабзият истифода бурдан мумкин аст. (На ҳама бояд магний истеъмол кунанд. Пеш аз истеъмоли он ба духтур муроҷиат кунед.)
• Вақте ки ба шумо лозим меояд, ки ба ҳоҷатхона равед, ин корро кунед. Таъхир накунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Дар чунин ҳолат, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар қабзият барои шумо мушкили нав бошад.
• Агар шумо дар наҷосати худ хунро бинед.
• Агар шумо беихтиёр вазнро аз даст диҳед.
• Агар ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтан дарди шадид дошта бошед.
• Агар қабзи шумо зиёда аз се ҳафта давом кунад.
• Агар шумо нишонаҳои "қабзи вайроншавии баромадгоҳ" дошта бошед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Чаро ман қабзият дорам?
• Барои раҳоӣ аз қабзият ман чӣ кор карда метавонам/андешида метавонам?
• Шумо кадом табобатҳои хонагиро тавсия медиҳед?
• Барои пешгирӣ аз қабзият чӣ бояд бихӯрам ва нӯшам?
• Боз чӣ тавр ман метавонам аз қабзият пешгирӣ кунам?

Дар хотир доред, ки бо духтуратон дар бораи одатҳои ҳоҷатхона ва ҳама гуна нигарониҳо ё саволҳое, ки доред, ошкоро ва ростқавл бошед. Ба ҳоҷатхона рафтан коре аст, ки ҳамаи мо бояд анҷом диҳем. Қабзият метавонад як ҳолати муваққатӣ, мушкили дарозмуддат ё нишонаи як ҳолати ҷиддитар бошад. Пас, эҳтиёт бошед. Ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо тағиротро дар тарзи ҳоҷатхонаи худ мушоҳида кунед ё агар эҳсос кунед, ки рӯдаҳоятон ҳаёти шуморо идора мекунанд.

Муҳимтарин чизро дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Пас, қабзият як ҳолатест, ки ба бисёриҳо таъсир мерасонад, аммо онро одатан дар хона идора кардан мумкин аст. Чизҳои асосӣ ин нӯшидани оби фаровон, истеъмоли парҳези дорои нахи баланд, машқ кардан ва ба ҳоҷатхона рафтанро ба таъхир наандохтан мебошанд. Баъзан, он метавонад аз доруҳое, ки мо истеъмол мекунем ё дигар ҳолатҳои тиббӣ ба вуҷуд ояд. Пас, агар шумо ин мушкилотро идома диҳед ё ягон нишонаҳои хатарнок ба монанди хунравӣ дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред. Ҳеҷ чиз барои шарм кардан ё тарсидан нест, зеро саломатии шумо аз ҳама муҳимтар аст!

---

Қабзият , қабзият, наҷосати хушк, душвории рафтан ба ҳоҷатхона, нах, ҳозима, саломатӣ