Оё шумо низ зуд-зуд атса мезанед? Оё шумо субҳ аз хоб мехезед ва даҳ то понздаҳ маротиба атса мезанед? Оё бинии шумо баста шудааст ва аз бинии шумо моеъи обдор ҷорӣ мешавад? Ё чашмонатон сурх ва хориш мекунанд? Оё баъзан дар тамоми баданатон обилаҳои хурд пайдо мешаванд ва хориш мекунанд? Инҳо нишонаҳои маъмулии аллергия мебошанд. Ин дар ҳақиқат як чизи хеле нороҳаткунанда ва асабонӣ дар зиндагӣ аст. Аммо оё шумо медонед, ки баъзе аз хӯрокҳое, ки мо ҳар рӯз мехӯрем, метавонанд ин нишонаҳои аллергияро коҳиш диҳанд ва сабукӣ бахшанд? Инҳо табобати фаврӣ ба монанди доруҳо нестанд, аммо онҳо метавонанд дар назорати нишонаҳои асабоникунандаи шумо кумаки калон расонанд.
Аввалан, биёед бубинем, ки аллергия чист.
Ба таври оддӣ, аллергия ин вақте аст, ки системаи масунияти бадани мо ба чизе, ки дар асл безарар аст (масалан, чанг, гарди гул, баъзе хӯрокҳо), аз ҳад зиёд вокуниш нишон медиҳад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, аз ҳуҷайраҳои мастӣ дар бадани мо гистамин бо номи кимиёвӣ хориҷ мешавад.
Гистаминро ҳамчун як системаи хурди огоҳкунанда дар бадани мо тасаввур кунед. Дар аксуламали аллергӣ, ин системаи сигналдиҳӣ аз ҳад зиёд фаъол мешавад.
Гистамин гунаҳкори асосии ҳамаи ин рехтани бинӣ, атса задан, хориши пӯст ва сурхии чашм аст. Аз ин рӯ, вақте ки мо дору барои аллергия истеъмол мекунем, духтур ба мо доруи навъи "антигистамин" медиҳад. Яъне, доруе, ки фаъолияти ин гистаминро коҳиш медиҳад. Чизи аҷиб ин аст, ки баъзе хӯрокҳои табиӣ низ хосиятҳои монанд ба коҳишдиҳандаи гистамин доранд.
Пас, биёед бубинем, ки кадом хӯрокҳо метавонанд ба коҳиш додани ин нишонаҳои аллергия мусоидат кунанд.
Кӯшиш кунед, ки ин хӯрокҳоро ба парҳези ҳаррӯзаи худ илова кунед. Шумо метавонед фарқияти калонро мушоҳида кунед.
| Навъи хӯрок | Компоненти асосие, ки боиси сабукӣ мегардад |
|---|---|
| Пиёз, қаламфур, буттамева, петрушка | Кверсетин - як антигистамини табиӣ |
| Киви, афлесун, мандарин, гуава, нектарин | Витамини C - сатҳи гистаминро коҳиш медиҳад |
| Ананас | Бромелайн - варам ва илтиҳобро коҳиш медиҳад |
| Моҳии равғанӣ (сельд, скумбрия, лосос) | Омега-3 - илтиҳобро дар бадан коҳиш медиҳад |
| Йогурт, Кефир | Пробиотикҳо - системаи масуниятро мустаҳкам мекунанд |
| Асали маҳаллӣ | Эҳтимол дорад, ки бадан ба гардолудкунии ин минтақа мутобиқ шуда бошад (тасдиқ нашудааст). |
1. Пиёз, қаламфур, буттамева ва петрушка
Ин хӯрокҳо аз моддаи кимиёвии табиӣ бо номи "Кверсетин" бой мебошанд. Ин мисли "антигистамин"-и табиӣ амал мекунад. Яъне, ин кверсетин метавонад аз ҷудошавии гистамини дар боло зикршуда, ки аллергияро ба вуҷуд меорад, аз ҳуҷайраҳои маст пешгирӣ кунад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки ба парҳези худ чизҳои бештар ба монанди пиёзи сурх, қаламфури чили ва қаламфур илова кунед.
2. Киви ва дигар меваҳое, ки аз витамини С бойанд
Киви меваест, ки аз витамини С хеле бой аст. Витамини С инчунин метавонад сатҳи гистаминро дар бадан коҳиш диҳад. Агар шумо дар ёфтани киви душворӣ кашед, мушкиле нест. Дар кишвари мо, чизҳое ба монанди афлесун, лимӯ, гуава ва дигар меваҳое, ки ба осонӣ дастрасанд, низ аз витамини С бой мебошанд. Хӯрдани чунин мева ҳар рӯз масунияти шуморо баланд мебардорад ва аз аллергия раҳоӣ мебахшад.
3. Ананаси болаззат
Ананас дорои ферменти махсусе бо номи "Бромелайн" мебошад. Вазифаи асосии он коҳиш додани илтиҳоб ва варам дар роҳҳои нафас мебошад, ки аз сабаби бемориҳо ба монанди аллергия ва астма ба вуҷуд меоянд. Аз ин рӯ, ананас барои онҳое, ки аллергия доранд ва аксар вақт эҳсос мекунанд, ки синаашон танг шудааст ва бинии равон дорад, меваи хеле хуб аст.
4. Моҳии равғанӣ
Кислотаҳои равғании Омега-3 дар моҳиҳои равғанӣ ба монанди лосос, тунец ва сельд мавҷуданд, ки дар кишвари мо маъмуланд.Он миқдори зиёди онро дар бар мегирад. Ин омега-3 як ҷузъи пуриқтидорест, ки илтиҳобро дар бадан коҳиш медиҳад. Дар асл, аллергия инчунин як навъ вокуниши илтиҳобӣ аст. Тадқиқоте, ки дар Ҷопон гузаронида шудааст, нишон дод, ки заноне, ки моҳӣ бештар мехӯранд, таби хушк ё ринити аллергӣ камтар доранд. Пас, ин намуди моҳиро ҳадди аққал ду рӯз дар як ҳафта ба парҳези худ илова кунед.
5. Кефир ва йогурт бо пробиотикҳо
Шояд ин каме нав садо диҳад. Ба таври оддӣ, пробиотикҳо бактерияҳои "хуб" мебошанд, ки дар рӯдаҳои мо зиндагӣ мекунанд. Ин бактерияҳои хуб ба кори дуруст ва мувозинат дар системаи иммунии мо мусоидат мекунанд. Вақте ки шумо аллергия доред, системаи иммунии шумо аз ҳад зиёд фаъол мешавад. Аз ин рӯ, ин бактерияҳои хуб ба назорати он мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, вақте ки шумо йогурт мехаред, якеро интихоб кунед, ки дар тамғакоғаз "фарҳангҳои фаъоли зинда" навишта шудааст. Кефир, нӯшокии йогурт, низ барои ин хеле хуб аст.
6. Асали маҳаллӣ
Дар ин бора ақидаҳои гуногуни илмӣ мавҷуданд, аз ин рӯ, кафолати 100% имконнопазир аст. Аммо назария дар ин ҷо чунин аст, ки вақте шумо ҳар рӯз дар минтақаи зисти худ миқдори ками асалро аз гулҳо мехӯред, бадани шумо тадриҷан ба гардолудкунии он минтақа одат мекунад. Инро "иммунотерапия" меноманд. Аммо ин чизе нест, ки барои ҳама мувофиқ бошад ва то ҳол аз ҷиҳати илмӣ баҳсбарангез аст. Пас, шумо метавонед онро санҷед. Муҳимтар аз ҳама, додани асал ба кӯдакони то яксола тавсия дода намешавад.
Ин чизҳоро ҳатман дар хотир доред!
- Ин хӯрокҳо табобати аллергия нестанд. Онҳо танҳо ба назорат кардани нишонаҳо мусоидат мекунанд. Истеъмоли доруҳоеро, ки духтур таъин кардааст, қатъ накунед.
- Агар шумо аксуламали шадиди аллергӣ, ба монанди душвории нафаскашӣ , варами рӯй ва лабҳо ё доғ дар тамоми баданатонро эҳсос кунед, аз ин хӯрокҳо сабукӣ интизор нашавед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед.
- Пеш аз оғози ҳар гуна хӯроки нав, бахусус чизе ба монанди асал, ҳамеша бо духтур маслиҳат кардан ва маслиҳат гирифтан бехатартар аст.
Паёми бурдан ба хона
- Баъзе хӯрокҳо метавонанд ба назорат кардани нишонаҳои аллергия кумак кунанд, аммо онҳо табобат нестанд.Ивазкунандаи табобати тиббӣ нест.
- Илова кардани пиёз, қаламфур (кверсетин), афлесун, гуава (витамини С), ананас (бромелайн), моҳии равғанӣ (омега-3) ва йогурт бо пробиотикҳо ба парҳези худ метавонад сабукӣ бахшад.
- Гарчанде ки асали маҳаллӣ метавонад ба баъзе одамон кумак кунад, он табобати аз ҷиҳати илмӣ исботшуда нест ва барои ҳама мувофиқ нест.
- Агар нишонаҳои шадиди аллергия пайдо шаванд ё пеш аз ворид кардани ягон тағйироти ҷиддӣ ба парҳези худ, ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед