Оё шумо ягон бор ҳангоми аз бистар бархостан дар пойҳоятон дарди тоқатфарсоро эҳсос кардаед? Ё оё ҳангоми роҳ рафтан ё давидан муддате дар буҷулакҳоятон дард мекашед? Мо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ дар бораи пойҳоямон чандон фикр намекунем, дуруст аст? Аммо ин пойҳо дар асл вазни тамоми бадани моро бардошта, моро аз як ҷо ба ҷои дигар мебаранд. Пас, устухонҳои хурди зиёде дар ин пойҳо бо ҳам пайвастанд ва ҳамчун як системаи мустаҳкам бо бофтаҳои махсусе, ки пайвандҳо номида мешаванд, нигоҳ дошта мешаванд. Пас, имрӯз, дар ин мақола, мо дар бораи ҳама чиз дар бораи ин пайвандҳо, ки барои саломатии пойҳои шумо хеле муҳиманд, сӯҳбат хоҳем кард.
Ба таври оддӣ, ин пайвандҳо дар пой чистанд?
Тасаввур кунед, ки пои шумо аз тӯдае аз хиштҳои хурд (устухонҳо) иборат аст. Агар шумо ин хиштҳоро танҳо гузоред, онҳо пора-пора мешаванд, дуруст аст? Пайвандҳо ба монанди тасмаҳои мустаҳкаме ҳастанд, ки ин хиштҳоро якҷоя нигоҳ медоранд ва онҳоро мустаҳкам нигоҳ медоранд.
Ба таври оддӣ, пайвандҳо тасмаҳои мустаҳкам ва ғафси бофтаҳо мебошанд, ки устухонҳои гуногуни пои шуморо мепайванданд. Бе онҳо пойҳои мо шакле намедоштанд ва устухонҳо ба ҳам пайваст намешуданд. Ин пайвандҳо пойҳои моро устувор мекунанд ва барои камони пой дастгирӣ мекунанд.
Ин пайвандҳо якчанд вазифаҳои асосӣ доранд:
- Барои нигоҳ доштани устухонҳо дар ҷои худ кӯмак мекунад: Ин пайвандҳо барои нигоҳ доштани ҳамаи 26 устухон дар пой дар мавқеъҳои дурусти худ кӯмак мекунанд.
- Аз ғелонидани пойи пой пешгирӣ мекунад: Ин пайвандҳо ҳангоми роҳ рафтан ё давидан пойи пойро аз ғелонидани ногаҳонии он муҳофизат ва нигоҳ медоранд.
- Буғумҳоро устувор нигоҳ медорад: Инҳо барои устувор ва қавӣ нигоҳ доштани буғумҳои муҳим, бахусус буғуми пой, муҳиманд.
Мо одатан вақте ки чаппа мегардем ё дарди кафи пойҳоямон эҳсос мешавад, дар бораи ин пайвандҳо фикр мекунем. Хушбахтона, аксари ин ҷароҳатҳоро бо истироҳат ва табобатҳои оддӣ табобат кардан мумкин аст.
Пайвандҳои асосии пои мо кадомҳоянд?
Азбаски мо танҳо дар пои худ 26 устухон дорем, шумораи зиёди пайвандҳо мавҷуданд, ки онҳоро ба ҳам мепайванданд. Биёед каме дар бораи баъзе аз онҳо маълумот гирем.
- Пайванди плантарӣ калканеонавикулярӣ: Ин пайванд, ки бо номи пайванди пружинӣ низ маълум аст, қавитарин пайванд дар пои мост. Он устухонҳои буҷулак ва пойро мепайвандад. Ин пайванд ба камони пои шумо шакл медиҳад ва ба нигоҳ доштани вазни тамоми бадани шумо кӯмак мекунад. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо аз зинапоя поён мефароед, медавед ё ҷаҳида мешавед, зарбаи аз замин... Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ин муҳофизат кунед.
- Пайванди калканокубоидӣ:Ин пайванд устухони пошнаи шуморо бо устухонҳои дигаре, ки камони пои шуморо (устухонҳои тарсал) ташкил медиҳанд, мепайвандад.
- Пайвандҳои Lisfranc: Инҳо дар мобайни пои шумо, танҳо дар зери буғуми Lisfranc дар мобайни пой ҷойгиранд.
Вазифаи муҳимтарини ин пайвандҳо кадом аст?
Тавре ки қаблан қайд кардем, вазифаи асосӣ ва муҳимтарини пайвандҳо дар пой ин нигоҳ доштани устувор ва мустаҳками камони пои шумост. Ин камон аз устухонҳо, пайвандҳо ва пайвандҳо иборат аст. Маҳз ба шарофати ин камон, пойҳои мо шакл ва сохтори беназири худро доранд.
Илова бар ин, ин пайвандҳо як вазифаи хеле муҳими дигарро иҷро мекунанд.
Мисли амортизаторҳо дар мошин, ин пайвандҳо зарбаеро, ки бадани мо бо ҳар қадаме, ки мегузорем, эҳсос мекунад, фурӯ мебаранд. Онҳо буғумҳо ва устухонҳои моро муҳофизат мекунанд, зеро мо ҳангоми роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан аз замин таъсир мебинем.
Ин пайвандҳо аз бофтаи пайвандкунандаи нахдор, ки қавӣ, вале то андозае эластикӣ аст ва аз сафедаи коллаген бой аст, сохта шудаанд. Аз ин рӯ, онҳо метавонанд ба фишори зиёд тоб оваранд.
Бемориҳои маъмуле, ки ба пайвандҳои пой таъсир мерасонанд
Мисли дигар пайвандҳои бадани мо, пайвандҳои пойҳои мо метавонанд кашиш ё фишурда шаванд. Одамоне, ки варзишҳоеро бо гардишҳои ногаҳонӣ, давидан ё ҷаҳидан (масалан, баскетбол, футбол ва рақс) машғуланд, махсусан дар хатари ин ҷароҳатҳо қарор доранд.
Мо бояд дар ин гуна ҳолатҳо каме эҳтиёткор бошем.
| Ҳолат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Фассити плантарӣ | Ин бемории маъмултаринест, ки ба пайвандҳои пой таъсир мерасонад ва сабаби асосии дарди пошна мебошад.Ин аз сабаби илтиҳоби пайванди ғафс бо номи "фассияи плантар" ба вуҷуд меояд, ки дар поёни пой ҷойгир аст. Аломати асосӣ дарди шадид аст, хусусан вақте ки шумо субҳ аз бистар бархостед. |
| Кашиши пайванди пой | Ин ҳолат метавонад дар натиҷаи печондани ногаҳонии по ба дарун ё берун ё ғелонидани буҷулак ба вуҷуд ояд. Ин аксар вақт бо кашиши буҷулак рух медиҳад. Аломатҳо дарди фаврӣ, варам ва баъзан кӯфтӣ мебошанд. |
| Ҷароҳати Лисфранк | Ин осеби миёнаи пой аст. Афтиши ногаҳонӣ ё кашиши пой метавонад боиси шикастани устухонҳои буғуми Лисфранк ва канда шудани пайвандҳои марбут ба он гардад. Ин метавонад осеби хеле ҷиддӣ бошад. |
| пойҳои ҳамвор | Баъзе одамон метавонанд бо ин беморӣ таваллуд шаванд. Аммо баъзан ин ҳолат инчунин метавонад аз сабаби кашиш, кандашавӣ ва варам кардани пайвандҳо ва пайвандҳо дар камони пой ба амал ояд. Ин метавонад ҳангоми роҳ рафтан дар пойҳо дард ба вуҷуд орад. |
Чӣ тавр мо пайвандҳои пойҳои худро солим нигоҳ медорем?
«Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст», мегӯянд онҳо. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ин мушкилотро пеш аз пайдо шуданашон пешгирӣ кунед. Сабаби асосии осеби пайвандҳо дар пой заъфи мушакҳои атрофи буҷулак аст. Аз ин рӯ, тақвияти мушакҳое, ки буҷулакро устувор ва дастгирӣ мекунанд, хеле муҳим аст.
Илова бар ин, шумо метавонед дар бораи ин чизҳо фикр кунед:
- Эҳтиёт ҳангоми машқ: Агар шумо нав ба машқ машғул бошед, якбора худро аз ҳад зиёд маҷбур накунед. Давомнокӣ ва шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед. Пеш аз оғоз гарм кардан ва баъд аз он хунук шудан низ муҳим аст.
- Ҳамеша як корро накунед: Вақте ки шумо ҳар рӯз як намуди фаъолиятро анҷом медиҳед (масалан, танҳо давидан), шумо ба ҳамон қисмҳои пои худ фишор меоред. Пас, фаъолиятҳои худро омехта кунед. Агар шумо як рӯз медавидед, рӯзи дигар коре ба монанди шиноварӣ ё велосипедронӣ кунед.
- Пойафзоли мувофиқ пӯшед: Ин хеле муҳим аст.Пойафзолҳоеро пӯшед, ки пуштибонии хуби камонро таъмин мекунанд ва хуб нарм карда шудаанд. Аз пӯшидани пойафзоли кӯҳна ва фарсуда худдорӣ кунед. Баъзе одамон инчунин метавонанд аз ортопедияи махсус тарҳрезишуда, ки аз ҷониби духтур таъин шудааст, истифода баранд.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Дарди пой ҳеҷ гоҳ набояд сабукфикрона қабул карда шавад. Азбаски пойҳои мо вазни тамоми бадани моро бар дӯш мегиранд, агар мо ба дард аҳамият надиҳем, мушкилот метавонад ҷиддитар шавад.
Агар шумо ягон нишонаҳои дар поён овардашударо дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Агар дард он қадар шадид бошад, ки шумо наметавонед ба пои худ вазн гузоред .
Агар шумо пас аз гардиши пой дарди тоқатфарсо ё варами аз ҳад зиёд дошта бошед.
Агар шумо дарди доимии пошна дошта бошед (хусусан субҳ).
Агар шумо дар зери камони пои худ нармӣ ҳис кунед.
Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ аз шумо саволҳо медиҳад ва пои шуморо муоина мекунад. Дар ҳолати зарурӣ, онҳо инчунин метавонанд ташхисҳо ба монанди рентген ё ултрасадоро тавсия диҳанд. Аз ин рӯ, агар шумо ягон нигаронӣ дошта бошед, аз муроҷиати фаврӣ ба духтур натарсед.
Паёми бурдан ба хона
- Пайвандҳо дар пой бандҳои қавии бофта мебошанд, ки устухонҳои пойҳои моро мепайванданд.
- Инҳо камони пои моро дастгирӣ мекунанд ва ба дастгирии вазни бадан ва кам кардани зарба ҳангоми роҳ рафтан мусоидат мекунанд.
- Чизҳое ба монанди дарди пой, дарди пошна ва кашиши буҷулак метавонанд мушкилоти марбут ба пайвандҳо бошанд.
- Бисёре аз ин бемориҳоро метавон бо пӯшидани пойафзоли мувофиқ, машқҳои мунтазам ва мустаҳкам нигоҳ доштани мушакҳо пешгирӣ кард.
- Агар шумо дарди тоқатфарсо, варам ё ҳолате дошта бошед, ки дар он шумо наметавонед бори пойро бардоред, вақтро беҳуда сарф накунед ва ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед