Корҳои офисӣ, корҳои хона, давидан тамоми рӯз... Дар охири рӯз бадани шумо хеле хастагӣ ҳис мекунад, дуруст аст? Баъзан пушт, гардан ва пойҳои шумо ҳамеша дард мекунанд. "Кошки ман метавонистам массажи хуб гирам..." Шумо бояд бо худ фикр карда бошед. Дар асл, ин массаж ё "Терапияи массаж" танҳо коре нест, ки шумо барои рафъи дарди бадан анҷом медиҳед. Ин як табобати хеле амиқтар аст, ки манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад.
Терапияи массаж чист?
Ба таври оддӣ, "Массаж терапия" ин коркарди бофтаҳои нарми бадани мо, ба монанди мушакҳо ва пайвандҳо, аз ҷониби як терапевти ботаҷриба тавассути усулҳои дастӣ, ба монанди молидан, пахш кардан ва сила кардан аст. Ҳадафҳои асосии ин коҳиш додани стресс, рафъи шиддати мушакҳо ва таъмини истироҳати ҳам бадан ва ҳам ақл мебошанд.
Ин чизе нест, ки дирӯз оғоз шудааст. Ин як усули табобат аст, ки таърихи ҳазорсола дорад. Имрӯз зиёда аз 80 намуди массаж бо сатҳҳои гуногуни фишор, ҳаракат ва техника мавҷуд аст. Баъзан на танҳо дастҳо ва ангуштон, балки оринҷҳо, бозуҳо ва баъзан ҳатто пойҳои терапевт низ истифода мешаванд.
Чӣ тавр шумо массажеро интихоб мекунед, ки ба шумо бештар мувофиқ бошад?
Пеш аз гирифтани массаж , шумо бояд ин саволро аз худ пурсед.
«Чаро ба ман ин лозим аст?»
- Оё шумо танҳо мехоҳед истироҳат кунед ва ақл ва баданатонро ором кунед ?
- Ё шумо мехоҳед аз дарди мушаххасе , ба монанди дарди пушт ё дарди гардан, раҳоӣ ёбед?
- Ё ҳамчун табобати ҷароҳати варзишӣ ?
Ҷавоби ин савол намуди массажеро, ки барои шумо беҳтарин аст, муайян мекунад. Пеш аз фармоиш додани массаж, ҳатман ниёзҳои худро ба терапевт ба таври возеҳ шарҳ диҳед. Сипас, ӯ метавонад мувофиқтарин намуди массажро вобаста ба синну сол, вазъи саломатӣ ва ниёзҳои шумо тавсия диҳад.
Намудҳои асосии массаж ва фарқиятҳои онҳо
Биёед ба баъзе аз маъмултарин намудҳои массаж дар ҷаҳон ва амалҳои онҳо назар андозем. Агар шумо ин маълумотро дар ҷадвал ҷойгир кунед, фаҳмидани он барои шумо осонтар аст.
| Навъи массаж | Бо ин чӣ мешавад? Он барои кӣ мувофиқ аст? |
|---|---|
| Массажи шведӣ | Ин навъи машҳуртарин ва маъмултарин аст. Он зарбаҳои дароз ва ҳамвор ва ламсҳои сабукро дар бар мегирад. Одатан, бадан ба ламси нарм ниёз дорад ва ин барои касе, ки бори аввал массаж мегирад, хеле хуб аст. |
| Массажи бофтаҳои амиқ | Ин як табобати дарди сахт ва доимӣ дар бадан ("нуқтаҳои мушкилот") мебошад. Терапевт фишорро ба мушакҳои амиқ мегузорад. Он барои дарди музмин, ба монанди дарди пушт ва сахтии китф, хеле хуб аст. |
| Массажи варзишӣ | Тавре ки аз номаш бармеояд, ин махсусан барои варзишгарон пешбинӣ шудааст. Он барои омода кардани мушакҳо пеш аз, ҳангоми ё баъд аз варзиш, пешгирии ҷароҳатҳо ва кӯмак ба барқароршавии зудтари онҳо аз ҷароҳатҳо кӯмак мекунад. |
| Массажи курсӣ | Шумо эҳтимол онро дар маркази савдо ё фурудгоҳ дидаед, ки дар он ҷо шумо дар курсии махсус менишинед ва бе либосатон массаж мегиред. Он одатан дар муддати кӯтоҳ, одатан дар давоми 15-20 дақиқа, ба қисматҳо ба монанди гардан, китфҳо, пушт ва дастҳо сабукии зуд медиҳад. |
| Массажи Шиатсу | Шиатсу дар забони ҷопонӣ маънои "фишори ангушт"-ро дорад. Он истифодаи фишори ритмӣ бо ангуштонро ба нуқтаҳои мушаххас (нуқтаҳои акупрессура) дар бар мегирад, ки дар он ҷо энергия дар бадан ҷараён дорад. Ин ба мувозинат кардани ҷараёни энергия дар бадан мусоидат мекунад. |
| Массажи сангҳои гарм | Дар ин ҳолат, сангҳои гарм ва ҳамвор ба нуқтаҳои мушаххаси бадан гузошта мешаванд. Гармии сангҳо ба мушакҳо чуқур ворид шуда, эҳсоси аҷоиби истироҳат ва некӯаҳволиро фароҳам меорад. |
| Массажи ҳомиладорӣ | Он махсус барои рафъи дарди пушт, варами пойҳо ва стрессе, ки занон ҳангоми ҳомиладорӣ аз сар мегузаронанд, тарҳрезӣ шудааст. Ин кор хеле бодиққат ва бо истифода аз болиштҳои махсусе, ки барои модари ҳомила бароҳатанд, анҷом дода мешавад. |
| Рефлексология | Ин асосан ба пойҳо нигаронида шудааст. Гумон меравад, ки нуқтаҳои гуногуни пойҳо бо узвҳои гуногуни бадан алоқаманданд. Ҳавасмандгардонии ин нуқтаҳо ба тамоми бадан шифо мебахшад. |
Намудҳои дигари махсусгардонидашуда мавҷуданд, ба монанди "массажи тайӣ", "массажи дренажи лимфавӣ" ва "массажи нуқтаҳои триггер".
Манфиатҳои массаж барои саломатӣ кадомҳоянд?
Илова бар таъмини истироҳат, массаж метавонад аз як қатор мушкилоти саломатӣ раҳоӣ бахшад.
Муҳимтар аз ҳама, агар шумо ягон бемории тиббӣ дошта бошед, пеш аз гирифтани табобати массаж ҳатман бо духтур маслиҳат кунед ва маслиҳат гиред.
- Бехобӣ: Ба шумо барои хоби хуб кӯмак мекунад.
- Системаи масуният: Ба беҳтар кардани функсияи масунияти бадан мусоидат мекунад.
- Қабзият : фаъолияти системаи ҳозимаро беҳтар мекунад.
- Изтироб: Изтироб ва нигарониро коҳиш медиҳад ва ақлро ором мекунад.
- Ҷароҳатҳои варзишӣ: Барои зудтар шифо ёфтани кашишҳо ва ҷароҳатҳое, ки ҳангоми варзиш рух медиҳанд, кӯмак мекунад.
Чӣ тавр массаж метавонад ба дардҳои муайян кумак кунад?
- Дарди пушт: Тадқиқотҳои сершумор тасдиқ кардаанд, ки массаж барои дарди пушт хеле муассир аст.
- Дарди сар: Массаж ба коҳиш додани басомад ва дарди сар, махсусан мигрен, мусоидат мекунад.
- Остеоартрит: Намудҳо ба монанди массажи шведӣ барои коҳиш додани дард ва сахтии буғумҳо, ба монанди зонуҳо ва беҳтар кардани фаъолияти буғумҳо кӯмак мекунанд.
- Фибромиалгия: Массаж метавонад нишонаҳоеро ба монанди дард, изтироб ва депрессия, ки бо ин ҳолат ҳамроҳ мешаванд, коҳиш диҳад.
Массаж барои беморони саратон
Массаж ҳамчун табобати иловагӣ барои коҳиш додани дард, варам, дилбеҳузурӣ, хастагӣ ва стресс ҳангоми табобати саратон истифода мешавад.
Огоҳӣ: Агар шумо бемори саратон бошед, пеш аз гирифтани массаж бояд ҳатман бо духтур маслиҳат кунед ва аз ҷойҳо ва вақтҳое, ки набояд массаж кунед, огоҳ бошед. Ҳамчунин, ҳатман ба терапевт дар бораи ҳолати тиббии худ возеҳан хабар диҳед.
Оё табобати массаж ягон хатаре дорад?
Терапияи массаж умуман хеле бехатар аст. Аммо, хеле кам дар бораи таъсири манфии ҷиддӣ, ба монанди осеби асаб, лахташавии хун ё шикастани устухонҳо гузориш дода шудааст. Инҳо аксар вақт ҳангоми табобатҳои хеле шадид, ба монанди "массажи бофтаҳои амиқ" ё ҳангоми табобати одамони дорои хатари баландтар, ба монанди пиронсолон, рух медиҳанд.
Аз ин рӯ, интихоби як духтури ботаҷриба, ботаҷриба ва боэътимод хеле муҳим аст.
Чӣ тавр шумо як терапевти хубро пайдо мекунед?
Мисли дигар мутахассисони соҳаи тиб, терапевти массажро бодиққат интихоб кунед.
1. Тавсия пурсед: Аз дӯстон ва оилаатон ҷои боэътимодро пурсед.
2. Тахассусро санҷед: Фаҳмед, ки оё терапевт дар ин самт омӯзиши расмӣ ва иҷозатнома дорад ё не.
3. Тозагӣ ва гирду атроф: Ба тозагӣ, тартиб ва бехатарии ҷой диққат диҳед.
4. Сӯҳбат: Пеш аз оғози табобат, бо терапевт дар бораи ниёзҳо ва мушкилоти саломатии худ сӯҳбат кунед. Бубинед, ки оё онҳо ба шумо гӯш медиҳанд ва оё шумо аз касбияти онҳо хушҳол ҳастед. Агар шумо ҳатто камтарин шубҳа дошта бошед, ки "ин ҷои дуруст нест", он ҷоро тарк кунед.
Паёми бурдан ба хона
- «Массаж терапия» на танҳо массажи бадан аст, балки як усули табобатии илман асосёфта мебошад, ки стресс ва дардро коҳиш медиҳад.
- Навъи массажеро интихоб кунед, ки ба ниёзҳои шумо бештар мувофиқ бошад (истироҳат ё рафъи дард).
- Ҳамеша як терапевти соҳибихтисос, ботаҷриба ва боэътимод ва макони тозаро интихоб кунед.
- Агар шумо ягон бемории музмини тиббӣ, ба монанди саратон, бемории дил ё бемории пӯст дошта бошед, пеш аз гирифтани массаж бо духтур маслиҳат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед