Оё ҳангоми дидани зонуҳо шумо низ аз баданатон ғур-ғур мекунед? Биёед дар бораи генуфобия сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан ҳангоми дидан ё дар бораи зонуҳо фикр кардан худро нороҳат ё тарс ҳис мекунед? Шояд ба шумо пӯшидани шорт, зону задан ё ҳатто ламс кардани касе аз зонуҳоятон маъқул набошад. Гарчанде ки ин барои баъзеҳо шӯхӣ ба назар мерасад, дар асл метавонад ҳолате бошад, ки ба диққат ниёз дорад. Имрӯз мо дар бораи тарси зонуҳо, ки генуфобия номида мешавад, сӯҳбат мекунем.

Генуфобия чист?

Ба таври оддӣ, генуфобия тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз зонуҳо ё осеби зонуҳо аст. "Genu" дар лотинӣ маънои "зону"-ро дорад. "Phobus" дар юнонӣ маънои "тарс"-ро дорад. Пас, ин ду калима якҷоя шуда, калимаи "genuphobia"-ро ташкил медиҳанд.

Акнун биёед бубинем, ки шахси гирифтори генуфобия аз чӣ метарсад:

• Шумо метавонед аз намуди зоҳирии зонуҳои худатон ё каси дигар нафрат дошта бошед.
• Агар зонуи каси дигар ба бадани шумо молиш диҳад, ин метавонад эҳсоси нохуши тоқатфарсоро ба вуҷуд орад.
• Шояд шумо аз ламс кардани зонуҳои худ ё зонуҳои каси дигар тарсед .
• Шояд аз чизҳое ба монанди зону задан ё пойҳои худро ба ҳам гузоштан тарси шадид вуҷуд дошта бошад.
• Шояд шумо ғайриоддӣ бошед, доимо аз осеб расонидан ба зонуятон метарсед .

Фобия дар асл чист?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки фобия чист. Фобия як бемории изтироб аст, ки бисёриҳо метавонанд аз он ранҷ кашанд . Дар ин ҳолат тарси беназорат, ҳамлаи ваҳм, дар бораи чизе, ки дар асл таҳдиди калон нест ё чизе, ки он қадар хатарнок нест, ки шумо фикр мекунед, вуҷуд дорад. Генуфобия яке аз чунин бемории фобикии мушаххас аст. Яъне, ин тарс аз як чизи мушаххас аст - дар ин ҳолат, зонуҳо ё осеби зону.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?

Гуфтани он ки ин тарс аз зонуҳо, ки генуфобия номида мешавад, то чӣ андоза маъмул аст, душвор аст. Бисёриҳо ё онро дар худ нигоҳ медоранд ё ҳатто намедонанд, ки онро доранд. Аммо, таҳқиқот нишон доданд, ки аз ҳар 10 калонсол дар Иёлоти Муттаҳида як нафар ва аз ҳар 5 наврас як нафар дар ягон лаҳзаи ҳаёташон бо як фобияи мушаххас рӯбарӯ мешавад . Пас, ин он қадар ғайриоддӣ нест.

Кӣ хатари бештари инкишофи генуфобияро дорад?

Ин фобияҳои мушаххас аксар вақт дар кӯдакӣ оғоз мешаванд ва баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки онҳо дар занон нисбат ба мардон каме бештар маъмуланд.

Якчанд омилҳои хавф вуҷуд доранд, ки метавонанд ба ин таъсир расонанд:

• Таърихи оила:Агар яке аз волидон, бародарон ё хешовандони наздики шумо фобия дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши он дар шумо бештар аст. Он инчунин метавонад ирсӣ бошад.
• Генетика: Инчунин далелҳои илмӣ мавҷуданд, ки баъзе одамон нисбат ба дигарон бинобар тағирёбии генҳои муайян ба ихтилоли изтироб ва фобияҳо бештар осебпазиранд.

Дигар фобияҳо, ки метавонанд бо Genuphobia алоқаманд бошанд

Баъзан, шахсе, ки як фобия дорад, метавонад як ё якчанд фобияҳои дигареро, ки бо он алоқаманданд, дошта бошад. Дар баробари генуфобия, шумо инчунин метавонед фобияҳои зеринро бубинед:

• Базифобия: Тарс аз афтидан. Ин метавонад бо тарси осеб дидани зону алоқаманд бошад.
• Батмофобия: Тарс аз зинапоя, нишебӣ ва ғайра. Ин метавонад аз тарси афтидан ва осеб дидани зонуҳо вобаста бошад.
• Дистихифобия: Тарс аз садама, махсусан аз лағжидан ва афтидан.
• Генофобия: Тарс аз фаъолияти ҷинсӣ ё наздикии ҷинсӣ. Ин метавонад аз дидан ё ламс кардани зонуҳо ба вуҷуд ояд.
• Травматофобия: Тарс аз ҳар гуна ҷароҳат.

Чаро мо ин қадар аз зонуҳоямон метарсем?

Фикр кунед, чаро касе аз зонуҳояш ин қадар сахт метарсад? Гуфтани танҳо як сабаб барои ин душвор аст. Сабабҳои гуногун метавонанд зиёд бошанд.

• Баъзе одамон метавонанд намуди устухонии зонуҳояшонро нохушоянд ҳисобанд. Онҳо метавонанд ҳангоми дидани зонуҳояшон, ламс кардани зонуҳои худ ё каси дигар, зону задан ё пойҳои худро ба зону гузоштан, нафрат, изтироб ё тарсро эҳсос кунанд.
• Шояд фарҳанг ё заминаи диние, ки шумо дар он ба воя расидаед, метавонад таъсир расонад. Дар баъзе фарҳангҳо ва динҳо, пӯшидани зонуҳо тавсия дода мешавад. Барои шахсе, ки дар чунин муҳит ба воя расидааст, намоён будани зонуҳо дар ҷойҳои ҷамъиятӣ метавонад гуноҳ ё кори бад ҳисобида шавад. Сипас, вақте ки зонуҳоятон намоён мешаванд, шумо метавонед тарс ва изтироб эҳсос кунед.
• Шахсе, ки аз генуфобия азоб мекашад, метавонад зонуҳои худро ҳамчун нуқтаи заифи бадани худ бинад, ки ба осонӣ осеб дида метавонад . Ин тарс метавонад аз осеби ҷиддии зонуи қаблӣ, масалан, аз осеби варзишӣ, садамаи нақлиётӣ ё лижаронӣ ба вуҷуд ояд.
• Ё шояд шумо аз касе, ки аз осеби зону ё ҷарроҳӣ шифо ёфтааст, нигоҳубин карда бошед. Ин таҷриба инчунин метавонад сабаби ин тарс бошад.
• Барои баъзеҳо, генуфобия инчунин метавонад ҳангоми тамошои саҳнае дар филм, ки зарбаи шадид ба зонуро дар бар мегирад (масалан, шикастани сарпӯши зону) , пайдо шавад.

Шахсе, ки аз генуфобия азоб мекашад, метавонад аз ҷароҳатҳо ё ҷарроҳиҳои марбут ба зону, ба монанди:

• Шикастани пайванди салиби пешӣ (ACL)
• Зонуи беҷошуда
• Ҷарроҳии иваз кардани зону
• Менискус даридашуда

Аломатҳои ин чист? Оё шумо низ чунин аломатҳоро доред?

Одамоне, ки аз зонуҳо ё ҷароҳатҳои зону метарсанд, аксар вақт медонанд, ки тарси онҳо ғайримантиқӣ ва бемаънӣ аст. Аммо, назорат кардани аксуламалҳои бадан ҳангоми дидан ё фикр кардан дар бораи зонуҳои худ хеле душвор аст.

Ин нишонаҳо метавонанд аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунанд. Шумо метавонед чизҳои ба ин монандро эҳсос кунед:

• Эҳсоси хунук шудани бадан (хунукӣ).
• Чарх задани сар ва бемадорӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Суръати тези дил.
• Дилбеҳузурӣ.
• Душвории нафаскашӣ (нафастангӣ).
• Ларзиш ё ларзиш.
• Эҳсоси дарди меъда ё нороҳатии ҳозима (диспепсия).

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, шарм ё танҳоӣ ҳис накунед ва фикр накунед, ки "Ин чизе аҷибест, ки танҳо бо ман рӯй медиҳад." Ин ҳолатест, ки ба машварати тиббӣ ниёз дорад.

Чӣ тавр табибон инро ташхис медиҳанд?

Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM), ки аз ҷониби Ассотсиатсияи равонпизишкии Амрико нашр шудааст, тарси зонуҳо ё осеби зонуро ҳамчун як фобияи мушаххас мушаххас номбар намекунад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед кӯмак гиред. Як равоншинос ё дигар мутахассиси солимии равонӣ метавонад генуфобияро дар асоси нишонаҳои шумо ташхис кунад.

Духтури шумо омилҳои зеринро ба назар мегирад:

• Оё шумо ҳангоми дидан, ламс кардан ё фикр кардан дар бораи ҷароҳатҳои зону тарс, воҳима ё изтироби шадидро эҳсос мекунед, ҳарчанд медонед, ки дар хатар нестед?
• Оё ин тарс аз зонуҳо ё ҷароҳатҳо ҳадди аққал шаш моҳ идома ёфтааст ?
• Оё нишонаҳо фавран пас аз дучор шудан бо зонуҳо ё ҳатто танҳо фикр кардан дар бораи онҳо пайдо мешаванд ?
• Оё шумо рафтори худро тағйир додаед, то аз зону задан, пойҳоятонро ба ҳам гузоштан, дидан, ламс кардан ё фикр кардан дар бораи зонуҳоятон худдорӣ кунед ?
• Оё ин нишонаҳо ба қадри кофӣ шадиданд, ки ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, муносибатҳои иҷтимоӣ ва лаззат бурдан аз зиндагӣ халал расонанд ?

Оё барои ин табобате ҳаст? Чӣ тавр ман метавонам аз ин тарс халос шавам?

Бале, бешубҳа! Мутахассиси солимии равонии шумо метавонад ба шумо дар рафъи ин тарс аз зонуҳо ё осеби зону кӯмак кунад. Барои ин табобатҳои гуногун мавҷуданд.

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT):Ин як навъ психотерапия ё сӯҳбати шифоҳӣ аст. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи фикррониеро, ки боиси тарси шумо мегардад, инчунин вокунишҳои худро ба онҳо тағйир диҳед. Ба таври оддӣ, он ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи фикрронӣ ва рафтори худро тағйир диҳед.
• Терапияи экспозиция: Ин маънои онро дорад, ки худро ба зонуҳо бо тарзи тадриҷӣ ва назоратшаванда дучор кунед. Тадриҷан тарси шумо кам мешавад ва шумо дарк мекунед, ки зонуҳо чизе нестанд, ки аз онҳо тарсед. Бисёре аз одамоне, ки аз фобияҳои мушаххас азият мекашанд, аз ин намуди терапияи экспозиция баҳра мебаранд.
• Гипнотерапия: Ин усул усулҳои истироҳати роҳнаморо барои тағир додани андеша ва аксуламалҳои шумо ба зонуҳоятон истифода мебарад.
• Доруҳо: Баъзан, доруҳои зидди изтироб ва антидепрессантҳо метавонанд ҳангоми табобат ба шумо кумак кунанд. Духтури шумо инчунин метавонад як навъи доруеро бо номи бета-блокатор , ба монанди Пропранолол (Индерал®) , барои коҳиш додани нишонаҳои ҷисмонии изтироб таъин кунад. Ин доруҳо метавонанд ба коҳиш додани изтироби шумо ҳангоми дучор шудан бо ҳолатҳои шадид (масалан, рафтан ба соҳил) кумак кунанд.

Аз сабаби генуфобия кадом мушкилоти дигар метавонанд ба вуҷуд оянд?

Тарси дидани зонуҳо метавонад шуморо водор созад , ки дар хона бимонед, то ки шумо онҳоро тамоман набинед . Ин тарси тарк кардани ҷои бехатар метавонад ба фобияи дигаре бо номи агорафобия оварда расонад.

Ҳамчунин, шумо метавонед аз тарси осеб дидани зонуҳоятон аз фаъолияти ҷисмонӣ худдорӣ кунед . Ин тарзи ҳаёти ғайрифаъол метавонад ба фарбеҳӣ, диабет ва дигар мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад.

Генуфобия инчунин метавонад хатари пайдоиши бемориҳоро ба монанди:

• Депрессия, танҳоии иҷтимоӣ ва фикрҳои худкушӣ.
• Ҳамлаҳои ваҳм ва ихтилоли ваҳм.
• Ихтилоли истеъмоли моддаҳо.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Агар шумо яке аз инҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар шумо ҳамлаҳои ваҳм дошта бошед.
• Агар шумо изтироби доимӣ дошта бошед, ки ба ҳаёти ҳаррӯза ё хоб халал мерасонад.
• Агар шумо нишонаҳои депрессия ё нашъамандӣ дошта бошед.

Саволҳои муҳим барои пурсидани духтур

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Чӣ боис шуд, ки ман ин фобияро инкишоф диҳам?
• Беҳтарин табобат барои ман кадом аст?
• Оё ман бояд терапияи экспозицияро санҷам?
• Ман бояд чанд вақт табобат гирам?
• Оё ман метавонам аз доруворӣ кӯмак гирам?
• Оё ман бояд аз нишонаҳои мушкилот эҳтиёт шавам?

Ниҳоят, чиро бояд дар хотир дошт! (Паёми бурдан ба хона)

Ҳамаи мо зону дорем. Аз ин рӯ, махсусан дар тобистон, вақте ки одамон шорт ва юбкаҳои кӯтоҳ мепӯшанд, пешгирӣ аз кушодани зонуҳо душвор буда метавонад. Генупофобия метавонад барои шумо рафтан ба кор, муошират, харид, машқ ва хулоса, пайваст шудан бо ҷаҳони худро душвор гардонад.

Аммо дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед! Як мутахассиси солимии равонӣ метавонад ба шумо дар бартараф кардани ин тарси зонуҳо тавассути терапия ва дар ҳолати зарурӣ, доруворӣ кӯмак кунад. Аз ин рӯ, аз пурсидани кӯмак натарсед ва шарм надоред. Шумо бешубҳа метавонед аз ин вазъият гузаред!

Генуфобия , Тарс аз зонуҳо, Фобия, Изтироб, Саломатии равонӣ, Табобат