Оё шумо дар ин охир аз сабаби чизе, ки дар рӯзномаҳо ва шабакаҳои иҷтимоӣ дидаед, каме изтироб ҳис мекунед? Дар бораи як таҳқиқоте, ки нишон медиҳад, ки 42% одамони аз 55-сола боло дар ягон лаҳза девонагӣ (demension)-ро аз сар мегузаронанд, бисёр сӯҳбатҳо шудааст. Шунидани ин шояд навбатҳоро дар таъиноти невролог дарозтар карда бошад. Аммо эҳсоси тарс ва фикр кардан дар бораи "Оҳ, оё ин бо ман ҳам рӯй медиҳад?" як чизи муқаррарӣ аст. Аммо коршиносон мегӯянд, ки хавотир нашавед. Биёед бубинем, ки воқеан достон чист ва мо бояд чӣ кор кунем.
Чаро мо набояд хавотир шавем?
Коршиносоне, ки дар бораи ин таҳқиқот сӯҳбат мекунанд, мегӯянд, ки бисёре аз одамоне, ки дар ин таҳқиқот иштирок кардаанд, аллакай дар хатари баланди гирифторӣ ба бемориҳои рагӣ қарор доранд. Ба таври оддӣ, одамоне, ки бемориҳо ба монанди фишори баланди хун, диабет ва гиперлипидемия доранд, дар муқоиса бо онҳое, ки ин бемориҳоро надоранд, дар хатари бештари гирифторӣ ба девонагӣ қарор доранд.
Аммо танҳо аз сабаби мавҷуд будани хатар маънои онро надорад, ки шумо бешубҳа ин бемориро ба вуҷуд меоред. Ин маҳз тақдир нест. Чанд беморе, ки омилҳои хавфи рагӣ надоранд, аз деменсияи Алтсгеймер азият мекашанд?
Аз ин рӯ, он чизе ки ин таҳқиқоти нав мегӯяд, ба донишҳои мавҷуда дар илми тиб чизе нав илова намекунад. Он чизе ки мо аллакай медонем, ин аст, ки доштани ин омилҳои хавф хатари девонагиро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, ҳангоми дидани хабарҳои ба ин монанд, зарурати беҳуда нигарон шудан нест.
Барои пешгирии девонагӣ мо бояд чӣ кор кунем?
Гарчанде ки ҳанӯз табобати қатъии деменсия вуҷуд надорад, далелҳои илмӣ мавҷуданд, ки роҳҳои кам кардани хатар вуҷуд доранд. Пас, агар шумо дар бораи пешгирии деменсия фикр кунед, дар ин ҷо се нуктае ҳастанд, ки бояд ба онҳо диққати махсус диҳед.
1. «Рақамҳо»-и худро донед: Ин ба фишори хун, сатҳи холестирин ва сатҳи қанди хуни шумо ҳангоми рӯзадорӣ дахл дорад. Ҳар се нишондиҳандаи саломатӣ мустақиман ба хатари девонагии шумо таъсир мерасонанд. Муҳим аст, ки дар ин бора мунтазам бо духтуратон сӯҳбат кунед, онҳоро тафтиш кунед ва онҳоро дар сатҳҳои дуруст нигоҳ доред.
2. Машқҳои хуб кунед: Дар ин ҷо бо фикр кардан дар бораи "ман бояд ин корро комилан анҷом диҳам" оғоз накунед. Калиди муваффақият оҳиста оғоз кардан ва идома додан аст. Ҳар гуна машқе, ки тапиши дили шуморо тез мекунад ва шуморо арақ мекунад, ҳазор маротиба аз беэътиноӣ беҳтар аст. Ҳатто пиёда рафтан ба муддати 30 дақиқа дар як рӯз метавонад тафовути калон ба бор орад.
3. Дар истеъмоли хӯрок эҳтиёт бошед: Ба парҳези худ сабзавот ва гиёҳҳои бештар илова кунед. Хӯрокҳои бирён, бастабандишуда ва коркардшударо то ҳадди имкон кам кунед.Манфиатҳои ин барои саломатӣ, на танҳо барои мағзи сар, балки барои тамоми бадани шумо, бебаҳоянд.
Чӣ тавр мағзи сарро дар давраҳои гуногуни ҳаёт муҳофизат кардан мумкин аст?
Ба гуфтаи неврологҳо, пешгирии девонагӣ коре нест, ки бо калон шудан оғоз шавад. Ин як сафари якумрӣ аст, ки бояд аз кӯдакӣ оғоз шавад. Нигоҳ доштани саломатии мағзи сар дар беҳтарин ҳолат дар ҳар синну сол муҳим аст. Волидон, ба ин низ диққат диҳед.
Дар ин ҷо ҷадвале оварда шудааст, ки нишон медиҳад, ки мо бояд дар давраҳои гуногуни ҳаёт барои саломатии мағзи сар чӣ кор кунем.
| Гурӯҳи синну солӣ | Корҳое, ки бояд кард |
|---|---|
| Кӯдакӣ ва ҷавонӣ | Волидон бояд ба фарзандашон дар гирифтани маълумоти хуб, иҷтимоӣ будан ва расидан ба марҳилаҳои рушди мувофиқ ба синну сол кумак кунанд. |
| Синну соли ҷавонӣ (то 40-солагӣ) | Доимо чизҳои навро омӯзед. Дӯстии хуб ва робитаҳои иҷтимоиро нигоҳ доред. Аз ҳолатҳое ба монанди изтироб ва депрессия огоҳ бошед. Агар шумо чунин нишонаҳо дошта бошед, бо духтуратон сӯҳбат кунед ва табобат гиред. Барои нафақа пул ҷамъ карданро оғоз кунед. |
| Дар солҳои 50-ум | Иҷрои ҳамаи амалҳои дар боло зикршударо идома диҳед. Агар касе аз оилаи шумо пеш аз синни 60-65-солагӣ деменсия дошта бошад, ташхиси маърифатиро баррасӣ кунед. Шунавоии худро санҷед. Агар шумо ягон гумшавии шунавоӣ дошта бошед, фавран табобат гиред. Гуногунии шунавоӣ инчунин хатари деменсияро зиёд мекунад. |
| Дар солҳои 60-ум | Ба нафақа одат кунед. Фаъолияти солими мағзи сарро нигоҳ доред. Ҳамаи чизҳои дар боло зикршуда ҳоло аз ҳарвақта муҳимтаранд. Дар ҷомеа бошед. Худро аз садамаҳо ба монанди афтидан муҳофизат кунед. Эҳтимолияти ниёз ба кӯмак дар ниёзҳои нақлиётро дар оянда ба нақша гиред. |
| 70 сола ва болотар | Ҳама корҳоеро, ки дар солҳои 60-ум мекардед, идома диҳед. Мунтазам санҷишҳои хотира гузаронед. Ҳатто агар шумо дӯстон ва наздикон надошта бошед ҳам, кӯшиш кунед, ки дар муошират бошед. Таҷрибаҳои зиндагии худро бо насли ҷавон мубодила кунед. |
| Чизҳое, ки дар ҳар синну сол муҳиманд | |
| Парҳези солим истеъмол кунед, мунтазам машқ кунед ва ба қадри кофӣ хоб кунед. Аз моддаҳои зараровар (доруворӣ, сигор) худдорӣ кунед. Худро аз ҷароҳатҳои сар муҳофизат кунед (масалан, кулоҳ пӯшед). Мунтазам ба духтур ва дандонпизишк муроҷиат кунед. Гарчанде ки ин метавонад ба маслиҳати умумии саломатӣ монанд бошад, ҳамаи ин чизҳо бо саломатии дарозмуддати мағзи сар ва хатари девонагӣ алоқаманданд. | |
Паёми бурдан ба хона
- Аз рӯи он чизе, ки дар рӯзномаҳо мебинед, дар бораи девонагӣ беҳуда хавотир нашавед. Дар хатар будан маънои онро надорад, ки шумо бешубҳа ба ин беморӣ гирифтор мешавед.
- Фишори хун, қанди хун ва сатҳи холестерини худро назорат кунед. Дар ин бора мунтазам бо духтуратон машварат кунед.
- Пешгирии девонагӣ як раванди якумрӣ аст. Хӯроки солим, машқ ва робитаҳои иҷтимоӣ дар ҳар синну сол муҳиманд.
- Ҳеҷ гоҳ чизҳоеро ба монанди гум шудани шунавоӣ ва стресс нодида нагиред. Муроҷиат ба машварати тиббӣ барои инҳо инчунин метавонад саломатии мағзи шуморо муҳофизат кунад.
- Саломатии мағзи сари шумо дар дасти худи шумост. Имрӯз чора андешед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед