Оё дӯсти беҳтарини шумо, бародар, хоҳар ё шарики зиндагии шумо имрӯзҳо каме фарқ мекунад? Оё ӯ мисли пештара табассум намекунад ё гап намезанад, ё ба назар чунин мерасад, ки аз ҳама чиз нороҳат аст? Вақте ки мо чунин тағйиротро мебинем, каме метарсем. Шояд ӯ бо як ҳолати равонӣ бо номи депрессия мубориза мебарад. Ин як сафари хеле душвор ва танҳоӣ аст. Аммо беҳтарин чиз ин аст, ки шумо метавонед дар ин сафар барои ӯ манбаи бузурги қувват бошед. Пас, биёед бубинем, ки чӣ гуна шумо метавонед ба чунин шахс кӯмак кунед.
Чӣ тавр шумо медонед, ки касе депрессия дорад?
Баъзан муайян кардани депрессияи шахс осон нест, зеро ҳар кас бо он гуногун муносибат мекунад ва нишонаҳои гуногунро нишон медиҳад.
Ба таври оддӣ, яке аз нишонаҳои асосӣ аз даст додани қувваи ҳаётӣ аст. Яъне, чизҳое ба монанди шавқ, нерӯ ва хоҳиши кор, ки қаблан вуҷуд доштанд, коҳиш меёбанд. Дилгир шудан аз ҳама чиз ва кӯшиши дурӣ аз ҳама як нишонаи дигар аст.
Аммо як чизро дар хотир доред. Танҳо эҳсоси ғамгинӣ ва депрессия ду чизи гуногунанд. Вақте ки мо рӯзи бад дорем, мо ғамгин мешавем ва он пас аз муддате аз байн меравад. Аммо депрессия як депрессияи амиқи равонӣ аст, ки рӯзҳо, ҳафтаҳо давом мекунад.
Агар касе дар ҳамон ғамгинӣ банд бошад, ин метавонад депрессия бошад. Биёед ба нишонаҳои асосии он назар андозем.
| Аломатҳои маъмулии депрессия | |
|---|---|
| Эҳсосот | Қисми зиёди рӯз худро ғамгин, холӣ ё ноумед ҳис кардан (дар кӯдакон ва ҷавонон ин метавонад ҳамчун асабонияти доимӣ зоҳир шавад). |
| Тағйири вазн | Афзоиши назаррас ё кам шудани вазн. |
| Хоб | Бехобӣ ё хоби аз ҳад зиёд. |
| Рафтор | Доимо беқарор будан, асабонӣ будан ё хашмгин будан. |
| Худбаҳодиҳӣ | Доимӣ эҳсоси гунаҳкорӣ ё беарзишӣ. |
| Қобилияти фикрронӣ | Душвории тамаркуз ва қабули қарорҳо. |
| Фикрҳои хатарнок | Фикрҳои зуд-зуд дар бораи марг ё худкушӣ. |
Оё хусусиятҳои пиронсолон ва ҷавонон фарқ мекунанд?
Бале, баъзан фарқиятҳо метавонанд бошанд.
- Пиронсолон: Депрессия як қисми муқаррарии пиршавӣ нест. Илова бар нишонаҳои дар боло зикршуда, онҳо инчунин метавонанд суръати суханронӣ ва роҳгардиро коҳиш диҳанд. Онҳо инчунин метавонанд дарди ҷисмонӣ, аз қабили дарди сар ва дарди баданро эҳсос кунанд ва истеъмоли маводи мухаддир ё машруботро зиёд кунанд.
- Кӯдакони хурдсол ва наврасон: Изтироби онҳо метавонад ҳамчун хашм, асабоният ё ҳассосияти доимӣ зоҳир шавад. Онҳо метавонанд натавонанд ба корҳои мактабӣ диққат диҳанд ё аз рафтан ба мактаб саркашӣ кунанд. Баъзе ҷавонон инчунин метавонанд васвасаи истеъмоли маводи мухаддир ё худкушӣ кунанд.
Агар шумо мушоҳида кунед, ки касе аз наздиконатон ин нишонаҳоро нишон медиҳад, беҳтарин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин аст, ки онҳоро барои муроҷиат ба равоншинос ё мушовири солимии равонӣ ташвиқ кунед.
Чӣ тавр ба касе, ки аз депрессия азият мекашад, кӯмак расондан мумкин аст?
Дастгирии шумо дар роҳи барқароршавии онҳо хеле муҳим аст. Ин сафар на ҳамеша осон аст, аммо корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед анҷом диҳед.
1. Дар бораи депрессия маълумот гиред
Дар бораи ин ҳолат, сабабҳо, табобат ва роҳҳои кӯмак ҳарчи бештар хонед. Вақте ки шумо инро медонед, барои шумо фаҳмидани рафтори онҳо, сабр кардан ва бо онҳо бо ҳамдардӣ муносибат кардан осонтар мешавад. Он гоҳ шумо мефаҳмед, ки "Ӯ дилгир нест, ӯ дур нест, ӯ воқеан аз беморӣ азоб мекашад".
2. Дар корҳои ҳаррӯза каме кӯмак расонед
Барои шахсе, ки гирифтори депрессия аст, ҳатто корҳои ҳаррӯза метавонанд бори гарон ба назар расанд. Омода кардани кӯдакон барои мактаб субҳ, рафтан ба мағоза барои харидани хӯрокворӣ ё шустани либосҳо метавонад мисли кӯҳ бошад. Тасаввур кунед, ки ба ҷои пухтупаз барои онҳо, шумо пурсидед: "Оё якҷоя хӯрок пазем?" Ин ба онҳо эҳсос медиҳад, ки гӯё танҳо нестанд ва онҳо метавонанд коре кунанд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки кӯшиш накунед, ки чизеро маҷбур кунед. Бо чизҳои хурд ба монанди "Биёед чой дам кунем?", "Биёед барои сайругашт ба берун равем?" оғоз кунед. Ин қадамҳои хурд барои онҳо як такони бузурге мебошанд.
3. Бо сабр ва бе доварӣ гӯш кунед
Баъзан онҳо ба роҳи ҳал ниёз надоранд, онҳо танҳо ба касе ниёз доранд, ки ба он чизе, ки дар зеҳни онҳост, гӯш диҳад. Вақте ки онҳо сӯҳбат мекунанд, бо шавқи самимӣ ва бе доварӣ гӯш кунед. Саволҳоеро ба монанди "Оё ман шуморо дуруст фаҳмидам?" ё "Ҳоло аз ман чӣ лозим аст?" пурсед. Ин ба онҳо эҳсос мекунад, ки гӯё касе доранд, ки онҳоро мефаҳмад.
4. Даъват карданро давом диҳед, аммо фишор наоред.
Одамони гирифтори депрессия майл доранд, ки аз муоширати иҷтимоӣ канорагирӣ кунанд. Вақте ки шумо аз онҳо хоҳиш мекунед, ки ба ҷое раванд, онҳо метавонанд "не" гӯянд. Аммо пайваста пурсед. Аммо шояд барои онҳо гуфтани "Оё мо сайругашт мекунем?" осонтар бошад, на ба зиёфати калон. Ба онҳо озодии "не" гӯед ва онҳоро водор накунед, ки худро дар ин кор гунаҳкор ҳис кунанд. Шояд рӯзе онҳо "ҳа" гӯянд.
5. Ба табобати тиббӣ боэҳтиёт муроҷиат кунед
Онҳо метавонанд аз рафтан ба духтур метарсанд ё шарм медоранд. Пас, дар ин бора хеле нарм сӯҳбат кунед. Бигӯед, ки "Оё ҷойҳое ҳастанд, ки шумо метавонед кӯмак гиред? Биёед инро тафтиш кунем?" ё "Агар хоҳед, ман бо шумо ба назди духтур меоям." Бигзор онҳо қарор қабул кунанд, танҳо дастгирии худро пешниҳод кунед.
Ҳаргиз ин корҳоро накунед!
Ғайр аз кӯмак кардан, донистани он ки чӣ кор набояд кард, низ муҳим аст. Баъзан суханоне, ки мо бо ниятҳои нек мегӯем, метавонанд ба онҳо боз ҳам бештар зарар расонанд.
| Чизҳое, ки бояд пешгирӣ карда шаванд | Тавсиф |
|---|---|
| Гуфтани чизҳое ба монанди "Ин чист, қароратро қабул кун" | Чизҳое ба монанди "Ин чизи хурд аст", "Одамоне ҳастанд, ки мушкилоти бузургтар аз ту доранд" ё "Қавӣ бош", нагӯед, ки эҳсосоти онҳоро паст мезананд. |
| Танқид | Дар бораи намуди зоҳирии онҳо, ба монанди зиёд шудан ё кам шудани вазн, гап назанед. Онҳо аллакай ба худ хеле манфӣ назар мекунанд. |
| Қувва | Онҳоро маҷбур накунед, ки корҳоеро анҷом диҳанд, ки намехоҳанд анҷом диҳанд. Ба марзҳои онҳо эҳтиром гузоред. Беҳтар аст, ки бигӯед: "Агар ба шумо лозим ояд, ки сӯҳбат кунед, ман дар ин ҷо ҳастам" нисбат ба "Шумо бояд инро ба ман бигӯед". |
| Пешниҳоди машрубот/маводи мухаддир | Баъзе одамон фикр мекунанд, ки машрубот беҳтарин чиз барои ғамгинӣ аст. Аммо он депрессияро бадтар мекунад. Пас, ба чунин чизҳо рӯ наоред. |
Дар ҳолати фавқулодда чӣ кор бояд кард?
Баъзан шумо метавонед аз он чизе, ки мустақилона карда метавонед, зиёдтар кор кунед. Агар шумо ин нишонаҳоро мушоҳида кунед, фавран чора андешед:
- Агар шумо дар бораи худкушӣ ё худкушӣ сухан гӯед.
- Агар беморӣ он қадар ҷиддӣ бошад, ки шумо наметавонед ба худатон ғамхорӣ кунед.
- Агар хатари зарар ба дигарон вуҷуд дошта бошад.
- Агар нишонаҳои депрессия рӯз аз рӯз бадтар шаванд.
Беҳтарин коре, ки дар чунин лаҳза анҷом додан мумкин аст, ин аст, ки ӯро ҳарчи зудтар ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин беморхона (ETU) баред. Ҳеҷ гоҳ дар бораи фикрҳои худкушӣ гап заданро нодида нагиред. Ин метавонад фарёди кӯмак бошад.
Фаромӯш накунед, ки ба худатон низ ғамхорӣ кунед.
Кӯмак ба касе, ки бо депрессия мубориза мебарад, метавонад аз ҷиҳати эмотсионалӣ хастакунанда бошад. Агар шумо хоҳед, ки барои каси дигар манбаи қувват бошед, аввал бояд худатон қавӣ бошед.
Пас, барои худ вақт ҷудо кунед. Корҳоеро кунед, ки ба шумо маъқуланд. Бо дӯстон сӯҳбат кунед, сайругашт кунед, машқ кунед. Агар шумо низ эҳсос кунед, ки бо ин бори гарон мубориза мебаред, ба машваратчӣ муроҷиат кардан арзанда аст.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия заъф нест, ин як ҳолати тиббӣ аст, ки табобатро талаб мекунад. Дар бораи он маълумот гиред, онро дарк кунед ва кӯмак кунед.
- Он чизе ки шахси наздикатон ба он ниёз дорад, ин сабр, ҳамдардӣ ва гӯш кардани беғаразонаи шумост.
- Кӯшиш накунед, ки онҳоро маҷбур кунед. Ба онҳо дар корҳои хурд бо суръати худашон кӯмак кунед.
- Агар шумо фикрҳои худкушӣ дошта бошед, онро ҷиддӣ қабул кунед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба Шуъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
- Ҳангоми кӯмак ба дигарон, ба саломатии равонии худ низ ғамхорӣ кунед. Муҳим аст, ки ба худатон низ ғамхорӣ кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед