Оё шумо низ дарди зону доред? (Дарди зону) Биёед дар бораи ҳамааш сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан ҳангоми аз зинапоя боло рафтан ё пас аз муддате нишастан садои "тарк"-ро ҳис мекунед? Ё ҳангоми аз хоб бедор шуданатон зонуҳоятон сахт шудаанд? Дарди зону мушкилест, ки бисёре аз одамон дар кишвари мо аз он азият мекашанд ва ба ҳаёти ҳаррӯзаи онҳо таъсир мерасонанд. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин як чизи муқаррарӣ аст, ки бо пир шуданашон рух медиҳад. Аммо нодида гирифтани ҳама дардҳо хуб нест. Пас, имрӯз биёед танҳо дар бораи дарди зону, сабабҳои он ва он чизе ки бо он кардан мумкин аст, сӯҳбат кунем.

Ин дарди зону дар асл чист?

Ба таври оддӣ, зону ҷоест, ки устухони рон (фемур)-и пои мо ба устухони асосии пои поёнии мо (тибия) пайваст мешавад. Ин яке аз буғумҳои калонтарин ва мураккабтарин дар бадани мост. Вақте ки мо роҳ меравем, медавем ва ҷаҳида меравем, ин ду зону вазни тамоми бадани моро бар дӯш мегиранд. Аз ин рӯ, он бештар ба осеб дучор мешавад.

Дарди зону ҳама гуна дард ё нороҳатие аст, ки дар буғуми зону ё атрофи он эҳсос мешавад. Ин метавонад як мушкили муваққатӣ бошад, ки муддате пайдо ва нопадид мешавад, ё ин метавонад як ҳолати дарозмуддат (музмин) бошад, ки табобати духтурро талаб мекунад.

Дар куҷо дардро эҳсос мекунед?

Вобаста аз он ки дар куҷо дардро ҳис мекунед, шумо метавонед тасаввуроти тахминӣ дар бораи он ки кадом қисми зону мушкилот дорад, ба даст оред. Дар ин бора чунин фикр кунед,

• Дард дар боло ё паси зону, наздик ба пӯст: Ин аксар вақт аз сабаби мушкилот бо мушакҳо, пайвандҳо ё пайвандҳои атрофи зону аст.
• Дарди амиқ аз дохили зону: Ин намуди дард эҳтимолан аз осеб дидани устухонҳо ё пайвандҳои дохили буғум ба вуҷуд меояд.
• Дарде, ки аз зону ё пой поён паҳн мешавад: Баъзан дарди зону метавонад аз рон боло ё поёни пой паҳн шавад.

Ин дард набояд доимӣ бошад. Он метавонад танҳо вақте пайдо шавад, ки зону хам шудааст ё ҳангоми кор, ва ҳангоми истироҳат метавонад кам шавад. Барои баъзе одамон, дард ҳангоми бедор шудан субҳ шадидтар мешавад. Инчунин маъмул аст, ки дард шабона пас аз рӯзи душвори корӣ шадидтар мешавад.

Сабабҳои асосии дарди зону кадомҳоянд?

Сабабҳои асосии дарди зонуро метавон ба се категория тақсим кард.

Чӣ тавр дарди зонуро табобат кардан мумкин аст?

Навъи табобате, ки ба шумо лозим аст, аз сабаби дард ва шиддати он вобаста аст. Дар бисёр мавридҳо, шумо метавонед бо корҳои оддие, ки дар хона анҷом дода метавонед, оғоз кунед.

Усули RICE, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед

Барои дарде, ки аз садама ё фишори ночиз ба вуҷуд омадааст, усули RICE хеле муассир аст.

• Истироҳат: Аз фаъолияте, ки боиси дард шудааст, муддате дурӣ ҷӯед. Зонуятон истироҳат кунед.
• Ях: Бастаи ях ё латтаеро, ки дар оби хунук тар карда шудааст, бо дастмол печонед ва онро ба ҷои дарднок тақрибан 15-20 дақиқа молед. Ин корро дар рӯзи аввал тақрибан як маротиба дар як соат анҷом диҳед. Баъд аз ин, 3-4 маротиба дар як рӯз кофӣ аст. Ҳеҷ гоҳ яхро мустақиман ба пӯст нагузоред.
• Фишурдан: Барои кам кардани варам, бинти фишурдаро дар атрофи зону истифода баред. Онро аз ҳад зиёд сахт напечонед.
• Баландӣ: Ҳар вақте ки имкон бошад, зонуҳоятонро аз сатҳи дилатон баландтар нигоҳ доред. Ҳангоми хобидан чанд болиштро зери пойҳоятон гузоред.

Доруҳои дардкунанда (доруҳо)

Барои дарди умумӣ, шумо метавонед доруҳои дардкунандаи NSAID ба монанди Ибупрофен, Напроксен ё доруҳо ба монанди Парасетамол (Ацетаминофен)-ро истифода баред.

Дигар табобатҳо

• Бандҳои зону: Дар баъзе ҳолатҳо, духтури шумо метавонад истифодаи бандҳои зонуро барои дастгирӣ кардани зону ва нигоҳ доштани он дар ҳолати дуруст тавсия диҳад.
• Физиотерапия: Ин барои артрит ва ҳангоми барқароршавӣ аз ҷароҳат хеле муҳим аст. Физиотерапевт ба шумо машқҳои мушаххас ва машқҳои дарозкуниро барои мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи зону ва афзоиши чандирии буғум меомӯзонад.
• Ҷарроҳӣ: Аксари одамон ба ҷарроҳӣ ниёз надоранд. Аммо, агар дард шадид бошад, ба фаъолиятҳои ҳаррӯза халал расонад ва дигар табобатҳо кӯмак накунанд, духтури шумо метавонад ҷарроҳӣ тавсия диҳад. Артроскопияи зону як амалиёти хурд аст, ки ворид кардани камераро тавассути чанд буриши хурд дар бар мегирад. Иваз кардани зону низ имрӯз бомуваффақият анҷом дода мешавад.

Оё дарди зонуро пешгирӣ кардан мумкин нест?

Мо наметавонем аз баъзе садамаҳо пешгирӣ кунем, аммо корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои кам кардани хатар анҷом диҳем.

• Агар шумо варзиш ё машқҳои ҷисмонӣ кунед, пеш аз машқ хуб гарм шавед ва баъд аз он хунук шавед.
• Пӯшидани либосҳои муҳофизатӣ ва либоси мувофиқ барои варзиш ё коре, ки анҷом медиҳед, мувофиқ аст.
• Агар шумо дард ҳис кунед, «аз ӯҳдаи дард набаред» ё «аз ӯҳдаи дард набаред». Ба бадани худ гӯш диҳед ва ба он танаффус диҳед.
• Нигоҳ доштани мушакҳои пойҳо, бахусус ронҳо, фишорро ба зонуҳоятон кам мекунад.
• Дар хона ва дар ҷои кор, ашёеро, ки метавонанд боиси лағжиш шаванд, бодиққат нигоҳ доред.
• Барои гирифтани ашё аз баландӣ ба курсӣ ё мизҳо набароед. Барои ин мақсад аз таҷҳизоти мувофиқ истифода баред.

Кай бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кард?

Махсусан ба ин чизҳо эҳтиёт бошед:

• Агар дарди зону иҷрои корҳои ҳаррӯзаи шуморо душвор гардонад, ё агар шумо маҷбур бошед, ки аз корҳое, ки ба шумо маъқуланд (масалан, сайругашт ё бозӣ кардан) даст кашед.
• Агар дард пас аз чанд рӯзи табобати хонагӣ паст нашавад.
• Агар зонуи шумо сахт ё баста ҳис кунад.
• Агар зону варам карда, сурх ва гарм бошад .

Дарди зону чизе нест, ки шумо бояд тамоми умр бо он зиндагӣ кунед. Фикр накунед, ки ин як қисми муқаррарии пиршавӣ аст. Бо ташхис ва табобати дуруст, шумо метавонед ба фаъолияти муқаррарии худ бе дард баргардед.