Биёед дар бораи холестирини LDL, яъне "холестерини бад", маълумоти дақиқ гирем.

Вақте ки шумо ба наздикӣ сатҳи холестирини худро дар ташхиси хунатон тафтиш кардед, оё духтур гуфт, ки сатҳи LDL-и шумо каме баланд аст? Шояд шумо ҳангоми гуфтани ин суханон каме тарсида бошед. Имрӯз мо дар бораи LDL, ки онро "холестерини бад" низ меноманд, сӯҳбат хоҳем кард. Натарсед, биёед инро содда ва равшан фаҳмем.

Аввалан, биёед бубинем, ки холестирини LDL чист?

Хуб, биёед содда сар кунем. Хуни бадани мо танҳо аз об иборат нест. Дар он бисёр чизҳо, ба монанди ҳуҷайраҳо, сафедаҳо ва равғанҳо (равғанҳо) мавҷуданд. Акнун дар ин бора фикр кунед, равған ва об ҳеҷ гоҳ бо ҳам омехта намешаванд, дуруст аст? Ба ҳамин монанд, равғанҳои бадани мо, яъне холестирин, наметавонанд бо хун омехта шаванд ва сафар кунанд.

Пас, барои интиқоли ин холестирин аз як ҷой ба ҷои дигар дар бадан, ба мо як "хидмати интиқол"-и махсус лозим аст. Ин хидмати интиқол он чизест, ки мо липопротеинҳо меномем. Инҳо ба воситаҳои нақлиёти хурд монанданд. Ин воситаҳои нақлиёт аз липидҳо ва сафедаҳо иборатанд.

Якчанд намуди липопротеинҳо мавҷуданд. Яке аз онҳо LDL (Липопротеини зичии паст) мебошад. Ин воситаи LDL миқдори зиёди холестирин ва миқдори ками сафеда дар дохили он дорад. Ин маънои онро дорад, ки он ба воситаи нақлиёте монанд аст, ки аз холестирин пур аст. Дар асл, холестирин чизест, ки барои бадани мо ҳатмист. Холестирин барои бисёр вазифаҳои муҳим, аз қабили истеҳсоли гормонҳо ва сохтани деворҳои ҳуҷайра зарур аст. Аз ин рӯ, хидмате, ки воситаи нақлиёт бо номи LDL пешниҳод мекунад, низ хеле хуб аст.

Пас, чаро ин LDL "холестерини бад" номида мешавад?

Гап дар сари он аст. Вақте ки чизе аз ҳад зиёд аст, мушкилот ба миён меоянд. Ҳамин чиз бо LDL низ рӯй медиҳад. Тасаввур кунед, ки вақте ки танҳо шумораи муайяни мошинҳо дар роҳ ҳастанд, мушкиле нест, ҳама ба самти таъиноти худ мераванд. Аммо агар шумораи зиёди мошинҳо ногаҳон ба роҳ оянд, чӣ мешавад? Ҳаракати нақлиёт ҷамъ мешавад, роҳ баста мешавад ва садамаҳо метавонанд рух диҳанд.

Ҳамин чиз бо LDL низ рӯй медиҳад. Вақте ки сатҳи LDL дар хуни мо аз миқдори тавсияшуда зиёд мешавад, ин зарраҳои иловагии LDL ба ҷамъшавӣ дар деворҳои рагҳои хуни мо шурӯъ мекунанд. Бо мурури замон, ин қабати холестерине, ки ҷамъ мешавад, тадриҷан ғафс мешавад. Ин мисли зангзанӣ дар дохили қубури об аст. Дар тиб мо инро "атеросклероз" меномем.

Вақте ки дар дохили рагҳои хун ҷамъшавии чарбҳо ба амал меояд, ҷараёни хун тадриҷан танг мешавад. Ин сабаби бисёр мушкилоти хатарноки саломатӣ мегардад.

• Агар он ба рагҳои хунгузари дил таъсир расонад (Бемории рагҳои ишемиявӣ): Артерияҳое, ки ба дил хун медиҳанд, метавонанд баста шаванд ва боиси сактаи дил шаванд.
• Агар рагҳои хунгузари мағзи сар осеб бинанд (Бемории мағзи сар): Ҷараёни хунгузари мағзи сар метавонад қатъ шавад ва боиси сакта гардад.
• Агар он ба рагҳои хунгузари дасту пойҳо таъсир расонад (Бемории артерияи периферӣ): Ҷараёни хун ба дасту пойҳо кам мешавад ва нишонаҳо ба монанди дард ҳангоми роҳ рафтан метавонанд ба амал оянд.
• Агар аортаи асосӣ осеб бинад (аневризмаи аорта): Бузургтарин раги хуни бадан метавонад суст шавад ва хатари кафиданро ба вуҷуд орад.

Аз ин рӯ, мо мегӯем, ки нигоҳ доштани сатҳи LDL дар сатҳи солим хеле муҳим аст.

Сатҳи холестирини LDL бояд чӣ гуна бошад?

Гузориши санҷиши хуни шумо (Ҳисоботи профили липидҳо) сатҳи LDL-и шуморо бо миллиграмм дар як десилитр (мг/дл) нишон медиҳад. Умуман, барои як калонсоли солим беҳтар аст, ки сатҳи LDL-и худро аз 100 мг/дл камтар нигоҳ доред. Аммо, агар шумо қаблан сактаи қалб ё сактаи мағзӣ дошта бошед, духтуратон метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки сатҳи LDL-и худро аз 70 мг/дл камтар нигоҳ доред.

Шумо метавонед ин сатҳҳоро аз ҷадвали зер беҳтар фаҳмед.

Якчанд калима дар бораи HDL, холестирини "хуб"

Шумо шояд мушоҳида карда бошед, ки гузориши шумо арзиши HDL (липопротеини зичии баланд) ва инчунин LDL-ро дар бар мегирад. Мо инро "холестерини хуб" меномем. Нақши HDL ин аст, ки холестирини бади изофиро (LDL), ки дар рагҳои хун ҷамъ мешавад, ҷамъ кунад ва онро ба ҷигар интиқол диҳад. Он аз ҷигар аз бадан хориҷ карда мешавад. Ба ибораи дигар, HDL мисли тозакунандаи рагҳои хуни мост. Аз ин рӯ , арзиши HDL ҳар қадар баландтар бошад, ҳамон қадар беҳтар аст (одатан, агар он аз 60 мг/дл зиёд бошад, он хеле хуб аст).

Сабабҳои сатҳи баланди LDL кадомҳоянд?

Як сабаби ягонаи баланд шудани LDL вуҷуд надорад, аммо омилҳои зиёде метавонанд ба он мусоидат кунанд. Дар ҳоле ки баъзе чизҳоро мо метавонем назорат кунем, баъзе чизҳо берун аз назорати мо ҳастанд.

• Парҳез: Ин сабаби асосӣ аст. Хӯрдани хӯрокҳое, ки дорои равғани сершуда ва равғани транс мебошанд, сатҳи LDL-ро зиёд мекунад. Масалан, гӯштҳои дуддодашуда ба монанди ҳасиб, бекон ва ветчина, хӯрокҳои ширии дорои равғани зиёд ба монанди панир ва равған, маҳсулоти нонпазӣ ба монанди торт ва донутҳо ва хӯрокҳои бирёншуда ба монанди картошка бирён.
• Вазни бадан: Вақте ки вазни бадан зиёд мешавад, яъне агар фарбеҳӣ вуҷуд дошта бошад, эҳтимоли афзоиши сатҳи LDL бештар аст.
• Истифодаи тамоку: Тамокукашӣ, тамокуи бедуд (мава, бетел) ва вейпинг сатҳи холестирини хуб (HDL)-ро дар бадани мо коҳиш медиҳанд. Вақте ки HDL кам мешавад, рагҳои хун дуруст тоза карда намешаванд. Сипас сатҳи LDL ба таври худкор меафзояд.
• Баъзе доруҳо: Баъзе доруҳое, ки шумо барои дигар бемориҳо истеъмол мекунед, инчунин метавонанд сатҳи LDL-и шуморо зиёд кунанд. Масалан, баъзе доруҳо барои фишори баланди хун ва доруҳо барои сироятёбии ВИЧ.
• Дигар ҳолатҳои тиббӣ: Агар шумо бемориҳои тиббӣ ба монанди диабет , бемории музмини гурда ё сироятёбии ВИЧ дошта бошед, сатҳи LDL-и шумо метавонад баланд бошад.
• Синну сол: Бо пир шудан, сатҳи холестирин дар бадан ба таври табиӣ афзоиш меёбад.
• Ҷинс: Пас аз менопауза, яъне пас аз қатъ шудани ҳайзи моҳона, занон майл ба сатҳи баланди LDL доранд.
• Ирсият (генҳо): Агар аъзои наздики оилаи шумо, ба монанди модар, падар ё бародару хоҳарони шумо, холестирини баланд дошта бошанд, шумо низ метавонед ин хатарро аз ҷиҳати генетикӣ ба мерос гиред.

Пас, чӣ гуна шумо метавонед ин "холестерини бад"-ро кам кунед?

Ин қисми муҳимтарин аст. Шумо корҳои зиёдеро анҷом дода метавонед. Бисёри одамон метавонанд бо тағйироти хурди тарзи зиндагӣ ба натиҷаҳои калон ноил шаванд.

1. Парҳези солим барои дилро қабул кунед: Риояи парҳези баҳри Миёназамин фикри хуб аст. Яъне,Ба парҳези худ сабзавот, меваҳо, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо (биринҷи қаҳваранг, овёс, ҷав), чормағз ва моҳиро бештар илова кунед. Хӯрокҳои равғанӣ, бирён, ширин ва зудпазро то ҳадди имкон кам кунед.

2. Аз истифодаи тамоку комилан худдорӣ кунед: на танҳо сигор, сигор ва сигор, балки шумо инчунин бояд вейпингро бас кунед.

3. Машқ кунед: Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқҳои аэробӣ анҷом диҳед. Агар шумо кореро ба монанди роҳгардии босуръат, давидан, велосипедронӣ ё шиноварӣ анҷом дода тавонед, ин хеле хуб аст.

4. Вазни солимро нигоҳ доред: Аз духтуратон пурсед, ки вазни беҳтарин барои қади шумо чӣ қадар аст. Кӯшиш кунед, ки ин вазнро нигоҳ доред.

5. Стрессро кам кунед: Стресси тӯлонӣ инчунин метавонад LDL-ро зиёд ва HDL-ро кам кунад. Ақли худро бо корҳое ба монанди йога, мулоҳиза ё машғул шудан ба машғулияти дӯстдоштаатон ором кунед.

6. Дар бораи доруҳое, ки истеъмол мекунед, бо духтуратон сӯҳбат кунед: Бо духтуратон сӯҳбат кунед, то бубинед, ки оё ягон доруе, ки истеъмол мекунед, ба сатҳи LDL-и шумо таъсир мерасонад ё не.

Агар ин тағйироти тарзи зиндагӣ сатҳи LDL-и шуморо паст накунанд, духтуратон метавонад дору таъин кунад. Статинҳо синфи асосии доруҳое мебошанд, ки одатан барои паст кардани LDL таъин карда мешаванд.