Биёед дар бораи лептин, ки пинҳонӣ ба шумо дар назорати вазни худ кӯмак мекунад, маълумоти бештар гирем.

Ҳамаи мо баъзан дар бораи вазни худ хавотир мешавем, дуруст аст? Баъзе одамон мехоҳанд вазни худро кам кунанд, дар ҳоле ки дигарон мехоҳанд вазни солимро нигоҳ доранд. Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки дар дохили бадани мо механизми хурде вуҷуд дорад, ки ба мо дар назорати вазни худ кӯмак мекунад? Лептин яке аз чунин контроллерҳои махфӣ аст. Имрӯз, биёед дар бораи лептин бо тарзи соддае, ки шумо метавонед фаҳмед, сӯҳбат кунем.

Лептин чист?

Ба таври оддӣ, лептин гормонест, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳои чарбӣ ё бофтаи чарбӣ дар бадани шумо истеҳсол мешавад. Он мисли як системаи хурди сигнализатсия аст, ки ба шумо дар назорати вазни худ дар муддати тӯлонӣ кӯмак мекунад. Он ин корро чӣ гуна анҷом медиҳад? Лептин гуруснагии шуморо назорат мекунад ва инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки серӣ ё серӣ ҳис кунед.

Инро чунин тасаввур кунед: лептин мисли паёмрасонест, ки ба мағзи шумо мегӯяд, ки дар баданатон чӣ қадар равған мавҷуд аст. Олимон лептинро танҳо дар соли 1994 кашф карданд. Аз ин рӯ, таҳқиқоти зиёде барои фаҳмидани тарзи кори он идома доранд. Лептин аллакай аз рӯи нақши он дар идоракунии вазн, бемории Алтсгеймер , саломатии репродуктивӣ ва безурётӣ таҳқиқ мешавад.

Вақте ки шумо мешунавед, ки лептин вазнро назорат мекунад, шумо метавонед фикр кунед: "Оҳ... пас, ман фикр мекунам, ки ман бояд роҳеро барои назорат кардани лептин пайдо кунам." Аммо, ростқавлона, идора кардани ин гормон он қадар осон нест, ки шумо фикр мекунед.

Бо лептин дар асл чӣ рӯй медиҳад?

Вазифаи асосии лептин дар нигоҳ доштани вазни баданатон кӯмак мекунад. Яъне, он барои ба вуҷуд овардани тавозуни дарозмуддат байни миқдори хӯроке, ки шумо мехӯред ва миқдори энергияе, ки баданатон истифода мебарад, кӯмак мекунад. Лептин шуморо аз эҳсоси гуруснагӣ дар ҳама вақт бозмедорад. Он инчунин сигналҳои гуруснагиро, ки вақте бадан ба энергия ё калория ниёз надорад, пайдо мешаванд, назорат мекунад.

Лептин асосан тавассути таъсир расонидан ба қисмати мағзи шумо, ки гипоталамус ном дорад, амал мекунад. Гипоталамус маркази калидии назорати гуруснагӣ ва истифодаи энергия мебошад. Аммо, дар дигар қисмҳои бадан низ ретсепторҳои лептин мавҷуданд.

Нуктаи муҳим ин аст, ки лептин на танҳо сатҳи гуруснагии шуморо аз як хӯрок ба хӯроки дигар назорат мекунад. Баръакс, он ба тағир додани тарзи хӯрокхӯрии шумо дар муддати тӯлонӣ, назорат кардани хароҷоти энергия ва нигоҳ доштани вазни шумо кӯмак мекунад.

Вақте ки шумо кӯшиши кам кардани вазн мекунед, сатҳи лептин меафзояд. Ин чӣ гуна кор мекунад? Вақте ки бадани шумо равғанро кам мекунад, сатҳи лептин коҳиш меёбад. Ин ба бадани шумо сигнал мефиристад ва мегӯяд: "Оҳ, ман ба қадри кофӣ намехӯрам, ман гуруснаам." Ин боиси он мегардад, ки шумо хеле гурусна ва хоҳиши хӯрокхӯрӣ пайдо кунед. Ин метавонад боиси он гардад, ки шумо аз он чизе ки бояд дошта бошед, бештар хӯред. Аз ин рӯ, баъзан нигоҳ доштани кам кардани вазн душвор буда метавонад.

Олимон то ҳол лептинро меомӯзанд. Онҳо боварӣ доранд, ки он инчунин ба инҳо таъсир мерасонад:

• Метаболизми шумо
• Системаи эндокринӣ, яъне системаи гормоналӣ
• Системаи масуният

Сатҳи лептин чӣ гуна назорат карда мешавад?

Лептин аз ҷониби бофтаи чарбуи сафеди бадани шумо ё ҳуҷайраҳои чарбуи сафед истеҳсол ва ҷудо мешавад. Ин ҳуҷайраҳои чарбуи сафед намуди асосии чарбу дар бадани мо мебошанд.

Азбаски лептин аз ҳуҷайраҳои чарбӣ пайдо мешавад, миқдори лептин дар хуни шумо мустақиман бо миқдори чарб дар бадани шумо алоқаманд аст. Ба таври оддӣ, агар шумо равғани баданатон камтар дошта бошед, лептини шумо камтар аст. Агар шумо равғани баданатон зиёдтар дошта бошед, лептини шумо бештар аст.

Агар массаи равғани бадани шумо бо мурури замон афзоиш ёбад, сатҳи лептин меафзояд. Баръакс, агар массаи равғани бадани шумо кам шавад, сатҳи лептин коҳиш меёбад.

Агар сатҳи лептин баланд шавад, чӣ мешавад?

Шахсе, ки фарбеҳӣ дорад, метавонад дар баданаш сатҳи хеле баланди лептин дошта бошад. Инро гиперлептинемия меноманд. Вақте ки лептин бо ин роҳ афзоиш меёбад, ҳолате метавонад ба вуҷуд ояд, ки дар он бадан ба лептин вокуниш нишон намедиҳад. Инро муқовимати лептин меноманд.

Дигар бемориҳое, ки метавонанд бо гиперлептинемия алоқаманд бошанд, инҳоянд:

• депрессия
• Вобастагии ғизоӣ
• Ихтилоли нейродегенеративӣ
• Бемории ҷигари равғании ғайриалкоголӣ ( NAFLD )
• Синдроми Рабсон-Менденҳолл

Муқовимати лептин чист?

Агар шумо муқовимати лептин дошта бошед, мағзи шумо ба лептин ба таври муқаррарӣ вокуниш нишон намедиҳад. Ҳарчанд лептин ба мағзи шумо сигналҳо мефиристад, шумо эҳсоси "серӣ"-ро эҳсос намекунед. Дар натиҷа, шумо ба хӯрдан идома медиҳед, ҳарчанд дар баданатон захираи зиёди равған мавҷуд аст.

Аз сабаби ин норасоии зоҳирии лептин, бадани шумо фикр мекунад, ки шумо "гурусна ҳастед". Барои сарфаи энергия, мағзи шумо сатҳи энергияи шуморо паст мекунад ва миқдори калорияҳоеро, ки ҳангоми истироҳат месӯзонед, кам мекунад. Ин маънои онро дорад, ки суръати мубодилаи моддаҳои базалии шумо (BMR) коҳиш меёбад.

Пас, муқовимати лептин боиси эҳсоси гуруснагии доимӣ мегардад ва BMR-и шумо низ коҳиш меёбад. Ин боиси афзоиши вазн мегардад.

Олимон айни замон кӯшиш мекунанд, ки доруҳоеро таҳия кунанд, ки метавонанд муқовимати лептинро табобат кунанд.

Аломатҳои муқовимати лептин

Аломатҳои асосии муқовимат ба лептин гуруснагии доимӣ ё гиперфагия ва истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрок мебошанд. Ин нишонаҳо вақте рух медиҳанд, ки шумо равғани зиёдатӣ, эҳтимолан ҳатто равғани зиёдатӣ доред.

Аммо, ин нишонаҳо метавонанд аз бисёр омилҳои дигар, на танҳо аз муқовимати лептин, ба вуҷуд оянд. Азбаски олимон ҳанӯз дар бораи лептин маълумот пайдо мекунанд, эҳтимол дорад, ки дар оянда нишонаҳои бештари муқовимати лептин кашф карда шаванд.

Агар шумо норасоии лептин дошта бошед, чӣ мешавад?

Норасоии лептин, ки онро гиполептинемия низ меноманд, як ҳолати хеле нодир аст. Ҳолати асосии марбут ба ин норасоии модарзодии лептин аст. Ин як ҳолати генетикӣ аст, ки шумо бо он таваллуд мешавед. Ин маънои онро дорад, ки бофтаи чарбии шумо қодир нест лептин истеҳсол кунад.

Вақте ки лептин аз даст меравад, бадани шумо фикр мекунад, ки дар бадан чарб нест. Ин боиси гуруснагии беихтиёр ва хоҳиши хӯрокхӯрӣ мегардад. Аз ин сабаб, кӯдакони хурдсол бо норасоии модарзодии лептин фарбеҳии дараҷаи III ва балоғати дермондаро инкишоф медиҳанд.

Ин ҳолат инчунин бо як қатор бемориҳои дигар алоқаманд аст:

• дислипидемия (нобаробарии равғанҳо, ба монанди холестирин ва триглицеридҳо)
• Бемории ҷигари равғанӣ
• Сироятҳои зуд-зуд додашавандаи бактериявӣ
• Гиперинсулинемия (истеҳсоли аз ҳад зиёди инсулин)
• Гипогонадизми гипогонадотропӣ (сатҳи пасти гормонҳои ҷинсӣ)

Чӣ тавр сатҳи лептинро тафтиш кардан мумкин аст?

Санҷиши хун метавонад сатҳи лептини шуморо тафтиш кунад. Аммо, духтурон одатан сатҳи лептини ҳамаро тафтиш намекунанд. Онҳо танҳо дар чунин ҳолатҳо гузаронидани санҷиши лептинро баррасӣ мекунанд:

• Агар кӯдаки шумо фарбеҳии дараҷаи 3 дошта бошад
• Агар шумо фарбеҳ бошед ва доимо гуруснагӣ ҳис кунед

Сатҳи муқаррарии лептин чанд аст?

Одатан, сатҳи лептин метавонад аз инҳо фарқ кунад:

• Барои занон: аз 0,5 то 15,2 нанограмм дар як миллилитр ( аз 0,5 то 15,2 нг/мл )
• Барои мардон: аз 0,5 то 12,5 нанограмм дар як миллилитр ( аз 0,5 то 12,5 нг/мл )

Аммо, ин арзишҳои муқаррарӣ метавонанд аз лаборатория ба лаборатория каме фарқ кунанд. Аз ин рӯ, ҳатман диапазони муқаррариро дар гузориши санҷиши худ санҷед ё агар шумо дар бораи натиҷаҳои худ ягон савол дошта бошед, аз духтур пурсед.

Чӣ тавр ман метавонам сатҳи лептинро дар хунам зиёд кунам?

Дар асл, шумо барои баланд бардоштани сатҳи лептини худ барои кам кардани гуруснагӣ ё иштиҳо корҳои зиёде карда наметавонед. Ин аз он сабаб аст, ки сатҳи лептини шумо мустақиман бо миқдори бофтаи чарбуи шумо дар бадани шумо алоқаманд аст.

Як таҳқиқот нишон дод, ки одамоне, ки ба қадри кофӣ хоб намекунанд, сатҳи баланди грелин (гормони гуруснагӣ) ва сатҳи пасти лептин доранд. Аз ин рӯ, хоби кофӣ метавонад ба нигоҳ доштани мувозинат дар гормонҳои шумо мусоидат кунад.

Олимон лептин ва триглицеридҳоро бо ҳам пайваст карданд(Ин инчунин як навъи равғанест, ки липидҳо номида мешавад). Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки вақте сатҳи триглисеридҳо баланд аст, он ба тарзи кори лептин таъсир мерасонад. Аммо дар бораи ин таҳқиқот ақидаҳои гуногун мавҷуданд. Баъзе олимон фикр мекунанд, ки парҳезе, ки барои паст кардани триглисеридҳо тарҳрезӣ шудааст, метавонад ба афзоиши сатҳи лептин мусоидат кунад, аммо дигарон бо ин розӣ нестанд.

Кадом хӯрокҳо дорои лептин мебошанд?

Лептин гормонест, ки бадани шумо истеҳсол мекунад, на маводи ғизоӣ ба монанди витамини С ё сафеда. Аз ин рӯ, ҳеҷ хӯроке лептин надорад.

Азбаски лептин кашфи нисбатан нав аст, олимон то ҳол дар бораи он маълумоти бештар мегиранд, бахусус таъсири он ба фарбеҳӣ ва аз даст додани вазн. Вақте ки равғани бадани шумо кам аст, аз даст додани вазн душвор буда метавонад, зеро нақши лептин дар фаъол кардани сигнали "гуруснагӣ"-и бадан.

Паёми бурдан ба хона

Хуб, аз он чизе ки мо дар бораи лептин сӯҳбат кардем, шумо метавонед инро дар хотир доред:

• Лептин гормонест, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳои равғании шумо истеҳсол мешавад .
• Нуктаи асосии ин дар он аст, ки он ба шумо дар муддати тӯлонӣ дар назорат кардани вазни худ кӯмак мекунад ва ба шумо эҳсоси "серӣ" медиҳад .
• Вақте ки равғани бадани шумо зиёд мешавад, сатҳи лептин меафзояд ва вақте ки равғани бадани шумо кам мешавад, сатҳи лептин коҳиш меёбад.
• Муқовимати лептин вақте рух медиҳад, ки бадан лептин дорад, аммо мағзи сар ба он дуруст вокуниш нишон намедиҳад. Ин метавонад боиси афзоиши вазн гардад.
• Норасоии лептин хеле камёб аст.
• Лептин дар ягон хӯрок мавҷуд нест, зеро он дар бадан истеҳсол мешавад.
• Тарзи ҳаёти солим, бахусус хоби хуб , метавонад ба мувозинати гормонҳо мусоидат кунад.

Агар шумо дар бораи вазни худ нигарон бошед ё ба маслиҳат дар бораи чӣ гуна аз даст додани вазни солим ниёз дошта бошед, бо духтуратон сӯҳбат кунед. Шумо инчунин метавонед ба духтуре, ки дар соҳаи гормонҳо тахассус дорад, эндокринолог муроҷиат кунед, то барномаҳои идоракунии вазнро муҳокима кунед. Муҳимтар аз ҳама, аввал ба саломатии худ ғамхорӣ кардан лозим аст.

Лептин , назорати вазн, гормонҳо, фарбеҳӣ, муқовимат ба лептин, гуруснагӣ, серӣ