Нақшаҳои хӯрокворӣ
Калкулятори макро
Истеъмоли сафедаҳо, карбогидратҳо ва равғанҳои худро барои мувофиқат ба ҳадафҳои худ ҳисоб кунед
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
Ба ман чӣ қадар протеин лозим аст?
Барои афзоиши мушакҳо: 1,6-2,2 грамм протеин ба як килограмм вазни бадан. Аз даст додани вазн: 1,2-1,6 г дар як кг барои муҳофизати мушакҳо.
Беҳтарин тақсимоти макрос кадом аст?
Ин аз ҳадафи шумо вобаста аст. Ҷои умумӣ барои оғоз кардани он 30% протеин, 40% карбогидратҳо, 30% равған аст. Пас онро мувофиқи натиҷаҳо иваз кунед.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ (ТУТ) ва дастурҳои клиникии тиббии дар сатҳи байналмилалӣ эътирофшуда ва муодилаҳои стандартӣ.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..