Имрӯзҳо, вақте ки шумо ба шабакаҳои иҷтимоӣ ва телевизион нигоҳ мекунед, шумо ҳамеша дар бораи "суперфудҳо" мешунавед, дуруст аст? Онҳо дар бораи меваҳо ва чормағзҳои нав гап мезананд ва ба назар чунин мерасад, ки хӯрдани онҳо ҳама бемориҳоро табобат мекунад. Пас, то ҳол шумо бояд номи "Буттамеваҳои Гоҷӣ"-ро шунида бошед. Баъзеҳо мегӯянд, ки ин як ғизои илоҳӣ аст, ки ҷавониро нигоҳ медорад. Пас, ин Буттамеваҳои Гоҷӣ чистанд? Оё онҳо воқеан ҳамон қадар хубанд, ки мегӯянд? Ё ин танҳо як найранги дигари маркетингӣ аст? Биёед дар ин бора ба таври оддӣ, ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед фаҳмед.
Аввал, биёед бубинем, ки буттамеваҳои Goji чистанд?
Ба таври оддӣ, буттамеваҳои гоҷӣ буттамеваҳои хурди дурахшон ва норанҷӣ-сурх мебошанд, ки дар буттаи ватании Чин мерӯянд. Онҳоро инчунин гургбутта меноманд. Аниқтараш, ин буттамеваҳои хушки гоҷӣ ба ангури хушки мо монанданд.
Дар кишварҳои Осиё, бахусус Чин, одамон ҳазорҳо сол боз буттамеваҳои гоҷӣ бо умеди умри дароз ва солим мехӯранд. Онҳо дар тибби анъанавӣ барои табобати диабет , фишори баланди хун , табларза ва бемориҳои гуногуни чашм, ки бо синну сол пайдо мешаванд, истифода мешуданд.
Имрӯз, онҳоро дар бозор хом, пухта, хушк (ба монанди мавиз), ҳамчун шарбатҳо, чой ва ҳатто ҳамчун иловаҳои ғизоӣ пайдо кардан мумкин аст.
Фоидаҳои эҳтимолии буттамеваи гоҷӣ барои саломатӣ кадомҳоянд?
Буттамеваҳои Гоҷӣ як ғизои бой аз моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Биёед ба баъзе аз манфиатҳои асосии онҳо назар андозем. Аммо дар хотир доред, ки бисёре аз инҳо ҳанӯз дар марҳилаи таҳқиқот қарор доранд.
| Фоидаи зикршуда | Ба таври оддӣ шарҳ дода шудааст |
|---|---|
| Сарватманд аз антиоксидантҳо | Он ба муҳофизат аз радикалҳои озод, ки ба ҳуҷайраҳои бадани мо зарар мерасонанд ва пиршавиро суръат мебахшанд, мусоидат мекунад. Инчунин барои саломатии чашм ва пӯст хеле муҳим аст. |
| Тақвияти системаи масуният | Маводҳои ғизоӣ ба монанди витамини С ба бадан дар мубориза бо бемориҳои маъмулӣ ба монанди шамолхӯрӣ кӯмак мекунанд. |
| Саломатии хуби равонӣ ва оромӣ | Баъзе одамон гузориш доданд, ки пас аз нӯшидани шарбати буттамеваи гоҷӣ худро ором ва ором ҳис мекунанд. |
| Хоби хуб гирифтан | Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки он метавонад ба беҳтар шудани сифати хоб мусоидат кунад. |
| Маҳорати баланд бардоштани варзиш | Он метавонад ба кам кардани хастагӣ ҳангоми машқ ва варзиш мусоидат кунад, зеро он ба бадан энергия мебахшад. |
Аммо инро низ бояд дар хотир дошт. Меваҳое ба монанди гуава, манго ва анор, ки дар кишвари мо мавҷуданд, низ хеле муфиданд. То ҳол ягон далели равшани илмӣ вуҷуд надорад, ки оё буттамеваҳои гоҷӣ нисбат ба онҳо махсусан беҳтаранд ё не.
Арзишҳои ғизоии буттамеваи гоҷӣ чӣ гунаанд?
Ин тухмиҳои хурд дорои бисёр моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки бадани мо ба онҳо ниёз дорад. Онҳо асосан аз инҳо иборатанд:
- Витамини C : Барои саломатии пӯст ва масуният хеле муҳим аст.
- Нахи парҳезӣ: ба ҳозима мусоидат мекунад ва саломатии рӯдаҳоро нигоҳ медорад.
- Оҳан : барои кам кардани хастагӣ ва истеҳсоли гемоглобин дар хун муҳим аст.
- Витамини А : Барои саломатии чашм ва пӯст хеле муҳим аст.
- Сафеда: Ба афзоиши мушакҳо ва барқароршавии бадан мусоидат мекунад.
Оё ягон хатар вуҷуд дорад? (Таъсири манфӣ ва чизҳое, ки бояд дар бораи онҳо огоҳ бошед)
Ин қисми муҳимтарини ин мақола аст. Новобаста аз он ки буттамеваҳои гоҷӣ то чӣ андоза муфиданд, онҳо барои ҳама мувофиқ нестанд. Дар баъзе ҳолатҳо, онҳо ҳатто метавонанд хатарнок бошанд. Шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед , хусусан агар шумо доруҳоро барои баъзе бемориҳо истеъмол кунед.
Ба ин диққати махсус диҳед:
- Агар шумо доруҳои хунро лоғаркунанда истеъмол кунед: ВарфаринАгар шумо доруҳои хунро лоғаркунанда, ба монанди антикоагулянтҳо, истеъмол кунед, шумо метавонед аз хӯрдани буттамеваҳои гоҷӣ худдорӣ кунед. Ин аз он сабаб аст, ки буттамеваҳои гоҷӣ метавонанд бо ин доруҳо ҳамкорӣ кунанд ва хатари хунравиро дар бадан зиёд кунанд. Ин як нуктаи хеле муҳим аст.
- Агар шумо диабети қанд ва фишори баланди хун дошта бошед: Одамоне, ки барои ин бемориҳо дору истеъмол мекунанд , бояд пеш аз илова кардани буттамеваи гоҷӣ ба парҳези худ ҳатман бо духтури худ машварат кунанд . Азбаски буттамеваи гоҷӣ метавонад ба сатҳи қанди хун ва фишори хуни шумо таъсир расонад, эҳтимол дорад, ки самаранокии доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, тағйир ёбад.
- Аллергия: Мисли ҳама гуна хӯроки нав, баъзе одамон метавонанд ба буттамеваҳои гоҷӣ аллергия дошта бошанд. Агар шумо ягон нишонаеро ба монанди доғҳои пӯст , хориш ё душвории нафаскашӣ эҳсос кунед, фавран хӯрдани онҳоро қатъ кунед.
- Бо иловаҳо эҳтиёт бошед: Ҳангоми истеъмоли буттамеваҳои гоҷӣ дар шакли капсула, миқдор ва тозагии компонентҳоро дақиқ муайян кардан мумкин нест. Аз ин рӯ, хӯрдани миқдори ками буттамеваҳои табиии гоҷӣ нисбат ба истеъмоли иловаҳо бе назорат бехатартар аст.
Маслиҳати соддатарин ин аст, ки агар шумо аз ягон ҳолати тиббӣ табобат гиред, пеш аз санҷидани буттамеваҳои гоҷи ё дигар "суперфуд" бо духтур маслиҳат кардан оқилона аст.
Пас, чӣ гуна шумо буттамеваҳои гоҷиро ба парҳези худ илова мекунед?
Агар шумо хоҳед, ки инҳоро санҷед, аввал бо миқдори хеле кам оғоз кунед. Шумо метавонед онҳоро ба хӯрокҳои худ бо ин роҳ илова кунед:
- Хом бихӯред: Шумо метавонед онро мисли ангури хушк бихӯред.
- Ба наҳорӣ илова кунед: каме ба овёс, шӯла ё йогурт пошед.
- Ба салатҳо илова кунед: Он метавонад ба салатҳо каме ширинӣ ва маззаи дигар илова кунад.
- Ҳангоми тайёр кардани смузи: Бо мева омехта кунед ва ҳамчун смузи нӯшед.
- Онро мисли чой тайёр кунед: Шумо инчунин метавонед каме буттамеваҳои хушки гоҷиро дар оби гарм тар карда, мисли чой нӯшед.
Паёми бурдан ба хона
- Буттамеваҳои Гоҷӣ як ғизои серғизо мебошанд, ки аз витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо бой аст. Ин дуруст аст.
- Аммо, инҳо "доруҳои ҷодугарӣ" барои ягон беморӣ нестанд. Муҳимтарин чизҳо барои ҳаёти солим парҳези мутавозин мебошанд, ки меваю сабзавоти гуногун ва машқҳоро дар бар мегирад.
- Хеле муҳим:Агар шумо варфарин, доруҳои диабет ё доруҳои фишори баланди хун истеъмол мекунед, пеш аз истеъмоли буттамеваҳои гоҷӣ, ҳатман бо духтуратон машварат кунед. Ин маслиҳатро нодида нагиред.
- Мисли ҳама чиз, буттамеваҳои гоҷӣ бояд бо миқдори мӯътадил истеъмол карда шаванд. Хӯрдани аз ҳад зиёд метавонад боиси мушкилоти номатлуб гардад.
Буттамеваҳои Гоҷӣ, суперфуд, манфиатҳои саломатӣ, ғизо, таъсири манфӣ, диабет, варфарин
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед