Оё шумо низ дарди доимии бадан доред? Биёед дар бораи ин дарди мушакҳову устухонҳо (Musculoskeletal Pain) сӯҳбат кунем.

Шумо эҳтимол дар бораи дарди пушт, ки ҳангоми бедор шудан субҳ эҳсос мекунед, дарди пойҳо ҳангоми аз кор баргаштан дар шом ё танҳо дарди дасту пойҳоятон шунидаед? Дар асл, ин намуди дард яке аз маъмултарин дардҳои ғайрисаратонӣ дар ҷаҳон аст. Қариб ҳамаи мо дар ягон лаҳзаи ҳаётамон ин намуди дардро аз сар гузаронидаем. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин, яъне дарди марбут ба системаи мушакҳову мушакҳо, каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Дарди мушакҳову скелет чист?

Ба таври оддӣ, ин дардест, ки дар системае ба вуҷуд меояд, ки ба ҳаракати бадани мо мусоидат мекунад. Ин система, системаи мушакҳо ва устухонҳо, инҳоро дар бар мегирад:

• Устухонҳо: Устухонҳое, ки скелети бадани моро ташкил медиҳанд.
• Буғумҳо: Ҷойҳое, ки ду устухон ба ҳам мепайванданд, яъне буғумҳо.
• Пайвандҳо: Бофтаҳои мустаҳкаме, ки устухонҳоро ба ҳам мепайванданд.
• Мушакҳо: Мушакҳое, ки ба ҳаракат додани бадани мо мусоидат мекунанд.
• Пайвандҳо: Бофтаҳое, ки мушакҳоро бо устухонҳо мепайванданд.

Вақте ки шумо дар ягонтои ин минтақаҳо дард эҳсос мекунед, мо онро дарди мушакҳо ва мушакҳо меномем. Ин дард метавонад дар як қисми бадани шумо, ба монанди зону, ҷойгир шавад ё дар тамоми бадани шумо паҳн шавад. Баъзан ин дард нозук аст, аммо баъзан он метавонад тоқатфарсо бошад.

Ин дард чӣ гуна эҳсос мешавад? Оё он аз макон ба макон фарқ мекунад?

Бале, эҳсоси ин дард вобаста ба сабаб ва макони дард метавонад фарқ кунад. Биёед бубинем, ки ин чӣ гуна сурат мегирад. Дар баробари ин дард, шумо инчунин метавонед душвории ҳаракат додани бадан , эҳсоси хастагӣ , вайроншавии хоб ва сахтии пойҳоро аз сар гузаронед.

Сабабҳои асосии ин дард кадомҳоянд?

Сабабҳои ин дард зиёданд. Биёед онҳоро ба ду гурӯҳ тақсим кунем.

Сабабҳои дарди шадид

Инҳо аксар вақт аз садамаҳо ё ҷароҳатҳо ба вуҷуд меоянд. Тасаввур кунед, ки шумо корҳои хонаро анҷом медодед ва ҳангоми бардоштани чизи вазнин пуштатонро захмӣ кардед ё ҳангоми бозӣ афтида, дастатонро кашола кардаед. Инҳо сабабҳои асосии дарди ногаҳонӣ мебошанд.

• Шикастани устухонҳо
• Кашишҳо
• Чӯкшавии буғум
• Ҷароҳатҳое, ки дар натиҷаи ҳаракатҳои такрорӣ ба вуҷуд меоянд. Масалан, ҳолатҳое ба монанди "(Тендинит)", "(Синдроми нақби карпал)" ва "(Орзи теннис)".
• Кашиш ё кӯфтагии мушакҳо.

Сабабҳои дарди музмин

Баъзе ҳолатҳои тиббӣ метавонанд дарди дарозмуддатро ба вуҷуд оранд. Ҳатто ҷароҳате, ки дуруст шифо намеёбад, метавонад баъдтар ба дарди музмин табдил ёбад.

• Намудҳои артрит, масалан, «(артрити ревматоидӣ).»
• Фибромиалгия як ҳолатест, ки дар тамоми бадан дард меорад.
• Подагра.
• Остеопороз.
• Бемориҳое, ки боиси дарди пушт ё гардан мешаванд, ба монанди стенози сутунмӯҳра.

Барои табобати ин намуди дард чӣ кор кардан мумкин аст?

Табобати дард аз сабаб, шиддат ва макони пайдоиши он вобаста аст. Яке аз усулҳои маъмултарин барои ин усули RICE мебошад. Яъне:

• R - Истироҳат: Истироҳат дар минтақае, ки дард дорад.
• I - Ях: Истифодаи бастаи ях барои кам кардани дард ва варам.
• C - Фишурдан: Барои назорат кардани варам каме фишор овардан бо бинт.
• E - Баланд бардоштани сатҳи бадан: Баланд бардоштани минтақаи дард, масалан, пой, гӯё дар болишт.

Аммо, агар дард шадид, доимӣ ё аз сабаби ягон ҳолати тиббӣ ба вуҷуд ояд, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо ба шумо нақшаи табобати мувофиқтаринро барои ҳолати шумо пешниҳод мекунад. Агар дард музмин бошад, он метавонад пурра табобатнашаванда бошад. Дар ин ҳолат, ҳадафи табобат назорат кардани нишонаҳо ва осон кардани ҳаёти шумост. Баъзе аз дигар табобатҳое, ки табибон тавсия медиҳанд, инҳоянд:

• Терапияи ҷисмонӣ ва терапияи касбӣ.
• Доруҳои дардкунанда ё анальгетикҳо барои беморие, ки дардро ба вуҷуд меорад.
• Тазриқи стероидҳо.
• Массаж терапия.
• Акупунктура.
• Дар баъзе ҳолатҳо, ҷарроҳӣ.

Аммо дар хотир доред, ки пеш аз истифодаи яке аз ин табобатҳо, бо духтур маслиҳат кардан ва маслиҳати ӯро гирифтан хеле муҳим аст.

Агар шумо дардро нодида гиред, чӣ мешавад?

Ин масъалаи хеле муҳим аст. Агар дарде, ки аз осеби миёна ё шадид ба вуҷуд меояд, дуруст табобат карда нашавад, он метавонад ба дарди музмин табдил ёбад. Инчунин, он метавонад ҳаракати дурусти бадан ва ҳатто анҷом додани корҳои ҳаррӯзаи шуморо душвор гардонад. Ин метавонад ба хушбахтии шумо дар зиндагӣ ва кори шумо таъсир расонад. Аз ин рӯ, агар дард шадид бошад ё чанд рӯз давом кунад, фикр накунед, ки "ман муддате сабр мекунам", балки фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо дар натиҷаи садама дарди шадид дошта бошед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) -и наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.

Барои пешгирии ин гуна дарди ҷисмонӣ чӣ кор бояд кард?

Нигоҳ доштани устухонҳо, мушакҳо ва буғумҳои солим беҳтарин роҳи муҳофизат аз ин намуди дард аст. Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед барои кӯмак анҷом диҳед:

• Машқҳои мунтазам: Ба машқҳое машғул шавед, ки ба синну сол ва саломатии шумо мувофиқ бошанд.
• Нигоҳ доштани ҳолати дуруст: Ҳангоми нишастан ва истодан пуштро рост нигоҳ доред.
• Ҳангоми бардоштани бор, техникаи дурустро истифода баред:Вазнро бо хам кардани зонуҳоятон, бе он ки пушти худро хам кунед, бардоред.
• Парҳези серғизо истеъмол кунед: Хӯрокҳои бой аз калсий ва витамини D устухонҳоро мустаҳкам мекунанд.
• Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ илтиҳобро дар бадан зиёд мекунад.
• Машқҳои мунтазами кашиш: Ин чандирии мушакҳо ва буғумҳоро зиёд мекунад.

Дарди мушакҳову устухонҳо, дарди мушакҳову устухонҳо, дарди бадан, дарди буғумҳо, дарди пушт, дарди мушакҳо, дарди устухонҳо