Оё кӯдаки хурди шумо баъзан ногаҳон нисфи шаб дод мезанад, кӯшиш мекунад, ки аз бистар хеста, гурезад? Оё ӯ шуморо намешиносад, ҳарчанд чашмонаш кушода бошанд, арақ мекунад, нафаскашӣ душворӣ мекашад ва ба назар хеле асабонӣ менамояд? Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар кӯшиш мекунед, ки ӯро тасаллӣ диҳед, дар он вақт идора кардани ӯ душвор аст, дуруст аст? Аҷиб аст, ки вақте ки шумо аз ӯ субҳ мепурсед, ӯ ҳатто ҳеҷ яке аз инро дар ёд надорад. Инро мо даҳшати шабона , баъзан даҳшати хоб меномем. Хавотир нашавед, ин чизест, ки бо бисёриҳо, махсусан кӯдакони хурдсол, рӯй медиҳад. Биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.

Даҳшатҳои шабона чистанд?

Ба таври оддӣ, даҳшати шабона ин вақте аст, ки мағзи шумо дар ҳолате қарор дорад, ки гӯё шумо нимхоб ва ним бедор ҳастед. Ин гӯё шумо дар байни хоб ва воқеият банд мондаед. Ин метавонад хеле даҳшатнок ва пурқувват бошад. Шумо ё фарзандатон метавонед дар бистар нишинед, аз бистар ҷаҳида бархезед, гиря кунед, дод занед, арақ кунед ва тапиши дилро тез кунед. Ин одатан аз як дақиқа то тақрибан 30 дақиқа давом мекунад. Сипас шумо дубора хоб меравед.

Барои каси дигар, хоҳ волидонатон бошанд, хоҳ шахсе, ки бо шумо хоб аст, дар ин вақт тасаллӣ додани шумо хеле душвор аст. Зеро шумо ҳушёр нестед. Аммо тааҷҷубовар аст, ки вақте ки шумо субҳ бедор мешавед, шумо ҳеҷ яке аз инро дар ёд надоред!

Тарсҳои шабона як навъи паразомния мебошанд, ки як гурӯҳи ихтилоли рафторӣ ва ҳаракатӣ мебошад, ки ҳангоми хоб ба вуҷуд меоянд. Онҳо аксар вақт дар марҳилаи амиқтарини хоб, ки NREM (Ҳаракати ғайризуди чашм) номида мешавад, ки чанд соати аввали пас аз хоб рафтан аст, рух медиҳанд.

Даҳшатҳои шабона дар кӯдакон

Тарсҳои шабона бештар дар кӯдакони хурдсол, бахусус дар синни 3 то 7 сола, маъмуланд. Дар аксари мавридҳо, онҳо бо калон шудани кӯдакон, масалан, дар давраи наврасӣ, худ аз худ мегузаранд. Аз ин рӯ, чизе барои нигаронӣ нест.

Дар ин вақт, кӯдакони хурдсол метавонанд чашмони кушода дошта бошанд, аммо шуморо нашиносанд, гӯё онҳо беҳушанд. Баъзан онҳо ҳатто чашмонашонро пӯшанд. Онҳо ҳангоми сухан гуфтан ба шумо посух намедиҳанд ва агар шумо кӯшиш кунед, ки онҳоро тасаллӣ диҳед, метавонанд бештар асабонӣ шаванд. Баъзе кӯдакон метавонанд корҳоеро ба монанди пойҳояшон лагад зананд, ғур-ғур кунанд ё чизҳои норавшанро хонанд. Кӯдаконе, ки аз тарсҳои шабона азоб мекашанд, метавонанд баъдтар чизҳоеро ба монанди роҳ рафтан дар хоб ва тар кардани кат аз сар гузаронанд. Аммо субҳ онҳо ҳеҷ чизро ба ёд намеоранд.

Тасаввур кунед, Надиша модар аст. Писари чорсолааш, Сенука, баъзан тақрибан соати ёздаҳ аз бистар хеста, дод мезанад. Вақте ки Надиша барои дидан меравад, Сенука рӯи бистар нишастааст, чашмонаш калон, арақ карда, бо овози баланд гиря мекунад. Вақте ки модараш мепурсад: "Чӣ шуд, писарам?", Сенука ҳатто модарашро намешиносад. Ӯ дасташро дароз мекунад ва аз тарс ларзон ба чизе даст мерасонад. Вақте ки модараш кӯшиш мекунад, ки ӯро ба оғӯш гирад, ӯ мубориза мебарад ва баъзан ҳатто кӯшиш мекунад, ки модарашро занад. Пас аз тақрибан даҳ ё понздаҳ дақиқа, Сенука дубора хоб меравад. Вақте ки ӯ субҳ бедор мешавад, Сенука ҳеҷ чизеро, ки он шаб рӯй дод, ба ёд намеорад. Гарчанде ки ин барои Надиша мушкили калон буд, танҳо вақте ки вай ба духтур муроҷиат кард, фаҳмид, ки ин як даҳшати шабона аст.

Даҳшатҳои шабона дар калонсолон

Тарсҳои шабона дар байни калонсолон он қадар маъмул нестанд. Аммо, агар калонсолон онҳоро аз сар гузаронанд, эҳтимоли бештари ҷароҳат бардоштан нисбат ба кӯдакон вуҷуд дорад. Ин аз он сабаб аст, ки дар ин вақт бисёриҳо аз бистар ҷаҳида, давида мераванд. Дар натиҷа, онҳо метавонанд бо бархӯрдан ба ашёе ба монанди мизу курсӣ дар атрофи бистар маҷрӯҳ шаванд.

Вақте ки калонсолон даҳшатҳои шабонаро аз сар мегузаронанд, ин баъзан метавонад нишонаи мушкилоти солимии равонӣ бошад. Масалан, шахсе, ки гирифтори бемории стресси пас аз осеб (PTSD) , ки бо осеби шадид алоқаманд аст ё бемории изтироб аст, метавонад ин чизҳоро аз сар гузаронад.

Фарқи байни даҳшатҳои шабона ва даҳшатҳои шабона чист?

Бисёриҳо даҳшатҳои шабонаро бо хобҳои даҳшатноке, ки мо мебинем (кабусҳо), омехта мекунанд. Аммо байни ин ду фарқиятҳои калон вуҷуд доранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

• Дар даҳшати шабона:
• Ман субҳ ҳеҷ чизро дар ёд надорам.
• Ҳатто агар касе кӯшиш кунад, ки онҳоро тасаллӣ диҳад ҳам, ин кор душвор аст ва онҳо посух намедиҳанд.
• Ҷой барои аз бистар хестан, дод задан, мубориза бурдан ва гурехтан ҳаст.
• Он дар марҳилаи амиқтарини хоб (NREM), дар чанд соати аввали пас аз хоб рафтан, рух медиҳад.
• Шумо метавонед чашмонатонро кушода нигоҳ доред, аммо аз чизе дар атрофатон огоҳ нестед.

• Дар хобҳои даҳшатнок:
• Одатан, шумо хобро ба ёд меоред , аз ин рӯ шумо аз тарс бедор мешавед.
• Агар касе сухан гӯяд, онҳо метавонанд ӯро бишносанд ва тасаллӣ ҳис кунанд.
• Ӯ дар бистар нишастааст, метарсад ва эҳтимоли давидан ё печидан камтар дорад.
• Ин дар марҳилаи "REM"-и хоб, вақте ки хобҳо мебинанд, аксар вақт пеш аз бедор шудан рух медиҳад.
• Вақте ки шумо бедор мешавед, шумо пурра ҳушёр ҳастед.

"Ба таври оддӣ, даҳшати шабона тарсест, ки ҳангоми хоби амиқ бе огоҳӣ, бе донистани он ки чӣ кор карда истодаед, ба вуҷуд меояд. Кобус тарсест, ки пас аз дидани хоби бад ба вуҷуд меояд ва бошуурона аст."

Тарсҳои шабона то чӣ андоза маъмуланд?

Як таҳқиқот нишон дод, ки ин ҳолат метавонад аз 1% то 6,5% кӯдакони аз 1 то 12-соларо фаро гирад. Он дар калонсолон хеле камтар маъмул аст.

Аломатҳои даҳшати шабона кадомҳоянд?

Дар ин ҳолат якчанд аломатҳо мавҷуданд, ки метавонанд мушоҳида шаванд:

• Аломатҳои ҷисмонӣ:
• Арақкунӣ
• Дод задан ё гиря кардан
• Нафаскашии тез (гипервентилятсия)
• Суръати баланди дил
• чашмакҳои васеъшуда
• Ҳаракатҳои босуръат ва шадид (зарба задан)
• Дар хоб роҳ рафтан

• Аломатҳои мушоҳидашуда:
• Тарс
• Дар воҳима будан
• Ошуфтагӣ
• Аз даст додани огоҳӣ аз муҳити атроф
• Натавонистани тасаллӣ ёфтан ё посух додан ба гуфтаҳои дигарон
• Душвории бедор шудан
• Дар хотираи даҳшати шаби субҳ нест

Сабабҳои даҳшатҳои шабона кадомҳоянд?

Дар асл, сабаби дақиқи даҳшатҳои шабона то ҳол номаълум аст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин вақте рух медиҳад, ки шуури шумо байни хоби амиқ ва бедорӣ дармонда бошад. Азбаски шумо пурра бедор нестед, барои дигарон тасаллӣ додан ё бедор кардани шумо душвор аст.

Сабабҳои даҳшатҳои шабона кадомҳоянд?

Баъзе чизҳо метавонанд ин даҳшати шабонаро ба вуҷуд оранд ё бадтар кунанд. Онҳо инҳоянд:

• Вақте ки шумо табларза доред ("Табларза доштан")
• Бехобӣ ё бехобӣ
• Апноэи хоби монеа, ҳолате, ки нафаскашӣ ҳангоми хоб қатъ мешавад
• Стресси шадид ё изтироб
• Стресси шадиди эмотсионалӣ ("Шиддати эмотсионалӣ")
• Нӯшидани машруботи спиртӣ (хусусан дар калонсолон)

Кӣ хатари бештари пайдоиши даҳшатҳои шабона дорад?

Он метавонад дар ҳар синну сол инкишоф ёбад. Аммо, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки агар касе дар оилаи шумо ин беморӣ (ирсӣ) дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши он дар шумо низ бештар аст .

Ғайр аз ин, агар шумо дигар бемориҳои марбут ба хоб дошта бошед, ба монанди апноэи обструктивии хоб ё ихтилоли даврии ҳаракати дасту пой ( беморие, ки боиси ларзиши дасту пойҳо ҳангоми хоб мегардад), шумо хатари бештари пайдоиши даҳшатҳои шабона доред.

Оё даҳшатҳои шабона метавонанд боиси мушкилот шаванд?

Бале, баъзан ин метавонад мушкилот эҷод кунад. Яке аз онҳо ин аст, ки он хоби шумо ё фарзандатонро халалдор мекунад ва сифати хобро паст мекунад.

Нуктаи дигар ин пайдоиши ҷароҳатҳои ҷисмонӣ аст.Дар ин муддат хатари зарбаи шадид, афтидан аз бистар ё бархӯрдан ба мизу курсӣ дар наздикии бистар вуҷуд дорад, ки боиси ҷароҳатҳо мегардад. Баъзан, ҳатто ҳангоми бедор шудан субҳ дар бадани худ кӯфтӣ мушоҳида кардан мумкин аст. Инчунин ҳолатҳое ҳастанд, ки баъзе ҷароҳатҳо ҷиддӣ буда, ба ёрии тиббӣ ниёз доранд.

Чӣ тавр даҳшатҳои шабонаро ташхис додан мумкин аст?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо аз шумо ё волидони фарзандатон дар бораи нишонаҳои шумо мепурсанд ва муоинаи ҷисмонӣ мегузаронанд, то муайян кунанд, ки оё ин террори шабона аст. Агар ин хеле кам рух диҳад, масалан, чанд маротиба дар як сол, одатан ба ягон табобати ҷиддӣ ниёз надорад. Аммо агар ин зуд-зуд, масалан, чанд маротиба дар як ҳафта рух диҳад, шумо ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Дар аксари мавридҳо, ягон ташхиси иловагӣ лозим нест. Аммо, агар духтур зарур донад, ӯ метавонад барои санҷидани дигар бемориҳо бо нишонаҳои монанд (масалан, Апноэи хоби обструктивӣ) ЭЭГ (электроэнсефалография) (озмоише, ки фаъолияти мағзи сарро чен мекунад) ё полисомнография (таҳқиқоти хоби шабона) таъин кунад.

Чӣ тавр даҳшатҳои шабонаро қатъ кардан мумкин аст?

Як табобати ягона вуҷуд надорад, ки барои ҳама кор кунад.

Аввалин коре, ки бояд кард, ин таъмини бехатарии шахсе, ки аз тарсҳои шабона азият мекашад, мебошад. Сипас, беҳтар аст, ки интизор шавед, то он даме ки ин ҳодиса худ аз худ гузарад. Азбаски шахсе, ки аз тарсҳои шабона азият мекашад, рӯзи дигар дар бораи он чизе намедонад, сӯҳбат дар бораи ин ҳодиса рӯзи дигар ва шарҳ додани он ба онҳо метавонад сабукӣ бахшад. Инчунин, муайян ва табобати ангезандаҳо ба монанди маҳрумияти хоб, апноэи хоби обструктивӣ ё табларза метавонад басомади ин ҳодисаҳоро коҳиш диҳад.

Духтури шумо метавонад роҳҳои коҳиш додани стрессро тавсия диҳад, масалан, сӯҳбат бо мутахассиси солимии равонӣ . Саломатии равонии шумо метавонад ба хоби шумо таъсири калон расонад.

Оё доруҳо барои даҳшатҳои шабона вуҷуд доранд? (Доруҳо)

Духтурон одатан барои табобати даҳшатҳои шабона дору таъин намекунанд. Доруворӣ танҳо хеле кам лозим аст, яъне агар нишонаҳо он қадар шадид бошанд, ки боиси ҷароҳатҳои зуд-зуд шаванд ва агар нишонаҳо пас аз табобати "ангезандаҳо"-и дар боло зикршуда беҳтар нашаванд. Ҳатто дар ин сурат, он барои табобати дигар бемориҳои аслӣ, ба монанди изтироб, дода мешавад.

Агар шумо даҳшатҳои шабона дошта бошед, чӣ мешавад?

Тарсҳои шабона на танҳо барои шумо, балки барои дигарон дар хонаводаатон низ хеле нороҳаткунандаанд. Волидон, парасторон ва онҳое, ки якҷоя хоб мекунанд, метавонанд инро бубинанд, хеле тарсанд, зеро тасаллӣ додани шахс дар он вақт хеле душвор буда метавонад.

Аммо, даҳшатҳои шабона на ҳамеша вуҷуд доранд. Бисёре аз кӯдакон то расидан ба мактаби миёна аз онҳо пеш мегузаранд. Баъзан онҳо бо як бемории аслии тиббӣ алоқаманданд ва вақте ки ин ҳолат табобат карда мешавад, даҳшатҳои шабона коҳиш меёбанд.

Агар ин зуд-зуд рух диҳад ё агар шумо хуб хоб накунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр аз даҳшатҳои шабона пешгирӣ кардан мумкин аст? (Пешгирӣ)

Духтур метавонад ба шумо дар бораи беҳтар кардани гигиенаи хобатон маслиҳат диҳад. Ин метавонад ба шумо дар ба даст овардани миқдор ва сифати хоби лозима кӯмак расонад. Он инчунин метавонад басомади даҳшатҳои шабонаро кам кунад. Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед барои кӯмак анҷом диҳед:

• Одати хоб рафтанро дар вақти муайян пайдо кунед ва мувофиқи синну сол хоб кунед.
• Пеш аз хоб, аз нӯшидани машруботи спиртӣ ё нӯшокиҳои дорои кофеин (чой, қаҳва) худдорӣ кунед.
• Чизҳоеро, ки диққати шуморо парешон мекунанд, аз қабили чароғҳои дурахшон ва садоҳои баланд, аз хобгоҳатон дур кунед.
• Агар шумо дигар бемориҳои марбут ба хоб, ба монанди апноэи хоб, дошта бошед, онҳоро табобат кунед.
• Барои бехатарӣ дар шаб , ашёи эҳтимолан хатарнок, ба монанди мизу курсӣ, аз кат дур нигоҳ доред.

Оё шумо бояд касеро ҳангоми тарси шабона бедор кунед?

Не, коршиносон мегӯянд, ки шумо набояд кӯшиш кунед, ки касеро ҳангоми тарси шабона бедор кунед.

Шояд аввалин вокуниши шумо ин бошад, ки шахсро дастгир кунед ва ӯро боздоред. Аммо ин метавонад ҳам барои шумо ва ҳам барои шахсе, ки аз тарси шабона азият мекашад, хатарнок бошад. Зеро мағзи сарашон дар хоби амиқ аст ва онҳо ба осонӣ бедор намешаванд. Дар асл, кӯшиши бедор кардани онҳо метавонад тарси шабонаро бадтар кунад.

Беҳтарин коре, ки шумо карда метавонед, ин аст, ки агар ӯ аз бистар хезад, ӯро оҳиста ба бистар баргардонед ва оҳиста, ором ва нарм гап занед. Ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки пас аз анҷоми чорабинӣ дубора хоб кунад. Ҳамчунин муҳим аст, ки бо ӯ бимонед ва то дубора хоб рафтанаш амниятро таъмин кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Дар чунин ҳолатҳо, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар даҳшатҳои шабона зуд-зуд (якчанд маротиба дар як ҳафта) рух диҳанд .
• Агар шумо ё фарзандатон хоби хуб нагиред.
• Агар шумо ё фарзандатон пас аз даҳшати шабона маҷрӯҳ шуда бошед.
• Агар ин ҳодисаҳо ҳар шаб, махсусан дар нимаи дуюми шаб, зуд-зуд рух диҳанд.
• Агар рӯйдодҳо камтар аз як дақиқа давом кунанд (ин метавонад вазъияти дигар бошад).
• Агар нишонаҳои дигар ба монанди хурӯс задан, нафаскашии даҳон ва хоболудии аз ҳад зиёди рӯзона мавҷуд бошанд.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?

• Чаро фарзанди ман/ман шабона тарс дорам?
• Оё ба ман/фарзандам омӯзиши хоб лозим аст?
• Чӣ тавр ман метавонам гигиенаи хоби худро беҳтар кунам?
• Чӣ тавр ман метавонам худро дар ҳолати тарс шабона эмин нигоҳ дорам?

Агар шумо дар нисфи шаб фарёд задан ва сахт мубориза бурдани касеро бишнавед, бадтарин чизе, ки бо шумо рӯй дода метавонад, ин аст, ки шумо эҳсос мекунед, ки ҳеҷ коре карда наметавонед, то ӯро тасаллӣ диҳед. Аз тарафи дигар, вақте ки шумо субҳ бедор мешавед, касе метавонад ба шумо бигӯяд, ки шумо нишонаҳои даҳшати шабона доред. Аммо шумо ҳеҷ яке аз инро дар ёд надоред.

Тавре ки аз номаш бармеояд, даҳшатҳои шабона барои ҳама як таҷрибаи хеле тарсонандаанд. Ин нишонаҳо метавонанд хоби хуби шумо ва дигар аъзоёни хонаводаатонро душвор гардонанд.

Агар шумо зуд-зуд аз тарсҳои шабона азоб кашед, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад ба шумо дар ёфтани сабаб, пешгирӣ аз ангезандаҳо ва/ё идоракунии ҳама гуна бемориҳои аслӣ кӯмак расонад.

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Пас, аз даҳшатҳои шабона чизе набояд тарсид, хусусан вақте ки сухан дар бораи кӯдакони хурдсол меравад. Аксари вақт, онҳо бо калон шудан худ аз худ мегузаранд.

• Кӯшиш накунед, ки шахсеро, ки шабона тарс дорад, бедор кунед. Ба ҷои ин, ӯро оромона ба бистар роҳнамоӣ кунед ва бехатарии онҳоро таъмин намоед.
• Хоби хуб (гигиенаи хоб) хеле муҳим аст. Дар вақти муқаррарӣ ба хоб равед ва пеш аз хоб аз чизҳое ба монанди кофеин худдорӣ кунед.
• Агар ин зуд-зуд рух диҳад, агар шумо маҷрӯҳ шавед ё хоболудии аз ҳад зиёд дар рӯзона дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар калонсолон даҳшати шабонаро аз сар гузаронанд, ин метавонад нишонаи стресс ё мушкилоти дигари саломатӣ бошад. Аз ин рӯ, ба духтур муроҷиат кунед.

Агар шумо дар ин бора саволҳои дигаре дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтур натарсед. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва кӯмак дастрас аст.

Даҳшатҳои шабона , Даҳшатҳои хоб, Парасомния, хоби NREM, PTSD, Ихтилоли изтироб, Маҳрумияти хоб, Апноэи монеавии хоб, ЭЭГ, Полисомнография, Гигиенаи хоб, Даҳшатҳои шабона, Мушкилоти хоб, Саломатии кӯдак, Солимии равонӣ, Даҳшатҳои хоб, Фарёди хоб