Оё шумо низ ҳангоми ҳомиладорӣ нафастангӣ ҳис мекунед? (Нафастангӣ) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Дар ин давра барои модарони ҳомиладор эҳсоси каме тангии нафас маъмул аст. Дар асл, бисёр модарон инро аз сар мегузаронанд. Аммо барои ин метавонад якчанд сабаб вуҷуд дошта бошад, аз ин рӯ муҳим аст, ки ба духтур хабар диҳед. Хавотир нашавед, имрӯз мо дар бораи он ки чаро ин тангии нафас ё тангии нафас ба вуҷуд меояд, чӣ кор карда метавонем ва кай мо бояд махсусан дар ин бора нигарон бошем, сӯҳбат хоҳем кард.

Ҳангоми ҳомиладорӣ бо нафаскашии шумо чӣ мешавад?

Ҳомиладорӣ давраест, ки бадани шумо тағйироти зиёдеро аз сар мегузаронад. Бо ин тағйирот, тарзи нафаскашии шумо низ каме тағйир меёбад. Биёед ба сабабҳои асосӣ назар андозем.

Чӣ тавр гормонҳо таъсир мерасонанд?

Вақте ки шумо ҳомиладор мешавед, бадани шумо гормоне бо номи прогестеронро хеле бештар истеҳсол мекунад. Ин гормонест, ки барои нигоҳ доштани ҳомиладорӣ муҳим аст. Пас, ин гормони прогестерон ба Маркази нафаскашии мағзи шумо, ки қисме аст, ки нафаскашии моро назорат мекунад, сигнали хурде медиҳад, ки "каме нафаси амиқтар кашед". Ин боиси он мегардад, ки шумо нисбат ба муқаррарӣ каме бештар, каме амиқтар нафас кашед. Сипас шумо метавонед эҳсос кунед, ки гӯё каме бештар барои нафаскашӣ кор мекунед ё гӯё нафасатонро каме нигоҳ медоред. Дар асл, ин аз он сабаб аст, ки бадани шумо кӯшиш мекунад, ки миқдори зарурии оксигенро ба кӯдак ва шумо таъмин кунад.

Оё бачадони калоншуда низ таъсире дорад?

Бале, албатта. Ҳангоме ки кӯдаки шумо калон мешавад, бачадони шумо низ калон мешавад . Ин бачадони калоншаванда ба боло тела доданро сар мекунад, ки диафрагма аст, мушакест , ки мисли парда дар зери шушҳои шумост.

Диафрагма як мушаки асосӣ аст, ки ҳангоми нафаскашӣ ба кашиш ва васеъшавии шушҳо мусоидат мекунад. Онро ба монанди чӯбчаи сурх тасаввур кунед.

Пас, вақте ки бачадон калон мешавад ва диафрагмаро ба боло тела медиҳад, диафрагма барои ҳаракати озодона ба поён камтар ҷой мегирад. Ин инчунин фазои шушро барои дуруст варам кардан, яъне васеъ шудан маҳдуд мекунад. Аз ин рӯ, шумо метавонед каме нафаскашӣ ҳис кунед, гӯё нафаскашӣ душвор аст. Ин метавонад махсусан ҳангоми дар семоҳаи сеюми ҳомиладорӣ буданатон ба назар расад.

Вақте ки кӯдак кам аст, ягон сабукӣ вуҷуд дорад?

Ин барои бисёре аз модарон хабари хуш аст! Вақте ки шумо ба таваллуд наздик мешавед, яъне дар чанд ҳафтаи охир, кӯдаки шумо ба поён ҳаракат карданро оғоз мекунад . Мо инро "афтидани кӯдак" ё "ҷалб кардани кӯдак" меномем. Вақте ки ин рӯй медиҳад, фишор ба диафрагмаи шумо хеле кам мешавад. Шумо каме осонтар нафас мекашед ва сабукӣ ҳис мекунед.

Дар бораи кӯтоҳ будани нафас чӣ кор кардан мумкин аст?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки кадом корҳои оддиро мо метавонем дар хона анҷом диҳем, то ин мушкили нафаскаширо каме сабук кунем. Ҳарчанд ин чизҳои хурд бошанд ҳам, шумо метавонед фарқияти калонро эҳсос кунед.

Қомати худро дуруст нигоҳ доред!

Ин хеле муҳим аст.

• Ҳангоми нишастан ё истодан кӯшиш кунед, ки пуштатонро рост нигоҳ доред. Вақте ки шумо хам шуда, ба пеш хам мешавед, шушҳои шумо барои васеъшавии дуруст ҷой надоранд. Масалан, агар шумо дар назди компютер кор кунед, пуштатонро рост нигоҳ доред ва дар курсии худ дуруст нишинед. Бо ин роҳ, шушҳои шумо ҷойи кофӣ хоҳанд дошт. Танҳо бо пуштатон рост нафас кашед ва берун кунед ва шумо фарқиятро хоҳед дид.
• Кӯшиш кунед, ки китфҳоятонро ба қафо ва синаатонро каме ба пеш нигоҳ доред. Ин фазои минтақаи синаатонро зиёд мекунад ва нафаскаширо осонтар мекунад.

Ҳангоми хоб ин чизҳоро санҷед.

Бисёре аз модарон ин душвории нафаскаширо бештар шабона ҳангоми хоб аз сар мегузаронанд.

• Ҳангоми хоб, сар ва қисми болоии баданатонро бо ду ё се болишт боло бардоред ва дар ҳолати нимнишаста хоб кунед, гӯё ки дар курсии дароз кашида истода бошед. Ин фишорро аз бачадон ба шуш ва диафрагмаи шумо кам мекунад ва нафаскаширо осон мекунад.
• Баъзе одамон мегӯянд, ки нафаскашӣ ҳангоми хоб бо тарафи чап осонтар аст. Ин аз он сабаб аст, ки фишори бачадон ба рагҳои калони хун кам мешавад, ки гардиши хунро беҳтар мекунад ва ин ба кӯдак барои гирифтани оксигени бештар кӯмак мекунад. Шумо низ метавонед инро санҷед.

Аз ҳад зиёд меҳнат накунед!

Ин чизест, ки шумо бояд дар ин давра бешубҳа дар хотир доред.

• Вақте ки шумо машқ мекунед, корҳои хонаро анҷом медиҳед ё ба берун баромада коре мекунед, худро аз ҳад зиёд маҷбур накунед. Агар шумо худро хаста ё суст ҳис кунед, ин сигнали бадани шумо ба шумо аст: "Танаффус гиред, ман хаста шудам". Ба он гӯш диҳед.
• Ҳангоми кор танаффусҳои кӯтоҳ гиред. Тасаввур кунед, ки шумо хонаро тоза мекунед. Ҳама корро якбора накунед, каме-каме анҷом диҳед, муддате нишинед, як пиёла об бинӯшед ва сипас аз нав оғоз кунед.
• Баъзе аз корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳед. Шитоб накунед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ҳам модар ва ҳам кӯдак хуб бошанд.

Машқҳои сабукро низ ба назар гиред.

• Аз духтуратон дар бораи машқҳои сабуке , ки барои шумо мувофиқ аст, пурсед, зеро он ба шумо кӯмак мекунад, ки нафаскашии осонтар кунед ва инчунин барои бадани шумо хеле муфид аст. Масалан, пиёдагардӣ, машқҳои йога, ки махсус барои занони ҳомила тарҳрезӣ шудаанд ва ғайра.
• Аммо дар хотир доред, ки то хаста шудан ё нафаскашӣ машқ накунед. Агар шумо то дараҷае хаста шуда бошед, ки наметавонед гап занед, шумо худро аз ҳад зиёд машқ медиҳед.

Кай мо бояд дар ин бора ба духтур хабар диҳем?

Гарчанде ки эҳсоси тангии нафас ҳангоми ҳомиладорӣ як чизи муқаррарӣ аст, баъзан он метавонад нишонаи чизи ҷиддитар бошад. Аз ин рӯ, агар шумо тангии нафасро аз сар гузаронед, беҳтар аст, ки дар ин бора ба духтур хабар диҳед. Хусусан, агар шумо ягонтои нишонаҳои дар зер номбаршударо дошта бошед:Шумо бояд ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед, на ин ки то фардо интизор шавед.

Ба ин хусусиятҳо диққати махсус диҳед!

• Агар душвории нафаскашӣ ногаҳон, ногаҳон сар шавад.
• Он чунон қавӣ, чунон шадид эҳсос мешавад, ки гӯё нафас кашида наметавонед.
• Агар шумо эҳсос кунед, ки ин мушкилот рӯз аз рӯз афзоиш меёбад.
• Агар шумо яке аз ин чизҳоро дар баробари душвории нафаскашӣ дошта бошед:
• Дарди қафаси сина ё тангӣ.
• Сулфаи зуд-зуд ё агар шумо хунро сулфа кунед.
• Агар шумо ҳангоми нафаскашӣ аз қафаси синаатон садои «ҳуш»-ро бароред (хирр-хирр).
• Агар шумо эҳсос кунед, ки дилатон хеле тез мезанад, ё агар тапиши дилатон номунтазам бошад (тапиши дил).
• Агар шумо чарх задани сар ё беҳушӣ ҳис кунед.
• Агар лабҳо ё нӯги ангуштони шумо кабуд ба назар расанд (ин маънои онро дорад, ки бадани шумо оксигени кофӣ намегирад)
• Агар шумо табларза дошта бошед.

Ин нишонаҳо метавонанд аз сабаби чизи дигаре ба вуҷуд оянд, ғайр аз ҳомиладорӣ. Масалан, онҳо метавонанд нишонаи бад шудани ҳолат ба монанди астма , сироятёбии шуш, ба монанди пневмония , камхунӣ (шумораи ками хун) ё хеле кам, лахташавии хун дар шуш (эмболияи шуш) бошанд . Инҳо ҳолатҳои нодире мебошанд, ки метавонанд ҳангоми ҳомиладорӣ рух диҳанд, аз ин рӯ огоҳ будан аз онҳо муҳим аст.

Пас, мо бояд чизҳои муҳимтаринро дар хотир нигоҳ дорем!

Пас, модар, эҳсоси нороҳатӣ ҳангоми ҳомиладорӣ як чизи муқаррарӣ аст. Нафаскашии каме душвор метавонад яке аз ин чизҳо бошад.

Ҳангоми ҳомиладорӣ эҳсоси каме танг шудани нафас маъмул аст. Ин асосан аз тағйироти гормоналӣ дар бадани шумо ва фишор ба диафрагма вобаста аст, ки аз сабаби афзоиши бачадони шумо ба вуҷуд меояд.

Аммо, барои кам кардани ин нороҳатӣ корҳои оддӣ ҳастанд. Шумо метавонед бо нигоҳ доштани қомати дуруст, каме баланд нигоҳ доштани болиштҳо ҳангоми хоб, аз ҳад зиёд хаста нашудан ва машқҳои сабук сабукӣ ба даст оред .

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо дар баробари душвории нафаскашӣ нишонаҳои дигари ҷиддиро (масалан, дарди қафаси сина, кӯтоҳ будани нафас, сулфа, хиррӣ, тапиши дил) дошта бошед, ё агар ин душворӣ ногаҳон оғоз шуда, рӯз аз рӯз бадтар шавад, шумо бояд ҳатман фавран ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред.

Бехатарӣ ва саломатии шумо ва кӯдаки таваллуднашудаатон аз ҳама муҳимтар аст. Аз ин рӯ, агар шумо ягон шубҳа ё савол дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтур натарсед ва фаҳмед. Пас шумо метавонед ин сафарро бе тарс ва хушбахтона пеш баред.

`Ҳомиладорӣ, Нафаскашӣ, Прогестерон, Бачадон, Диафрагма, Маслиҳати тиббӣ