Оё фарзанди шумо мушкилоти хоб дорад? Биёед дар бораи иловаҳои мелатонин сӯҳбат кунем.

Оё фарзанди шумо бо мушкили хоб нарафтан дар шаб ё бедор шудан аз хоб мушкилӣ дорад? Ин дар хонае, ки кӯдаки хурдсол дорад , хеле маъмул аст. Аз ин рӯ, дар он вақт шумо шояд дар бораи чизе бо номи "Мелатонин" шунида бошед ё шояд дӯстатон гуфта бошад: "Оҳ, инро санҷед." Аммо, пеш аз додани ягон дору ё иловаи нав ба кӯдак, бо духтур сӯҳбат кардан хеле, хеле муҳим аст. Биёед каме бештар дар бораи он ки мелатонин чист ва додани он ба кӯдакон хуб аст ё не, фаҳмем?

Мелатонин чист?

Ба таври оддӣ, мелатонин як моддаи табиӣ аст, ки аз ҷониби бадани мо истеҳсол мешавад, дақиқтараш гормон. Он аз ҷониби ғадуди хурде дар дохили майнаи мо бо номи ғадуди эпифиз истеҳсол мешавад, ки ҳангоми торик шудани шаб мелатонинро ба ҷудо кардан шурӯъ мекунад. Онро мисли соати табиии хоб дар бадани мо тасаввур кунед. Мелатонин он чизест, ки ба бадан мегӯяд: "Хуб, ҳоло торик аст, вақти он расидааст, ки барои хоб омода шавем." Дар он вақт мо хоболудӣ ҳис мекунем.

Сипас, вақте ки офтоб субҳ тулӯъ мекунад, вақте ки чашмони мо рӯшноиро ҳис мекунанд, мағзи сар тадриҷан истеҳсоли мелатонинро кам мекунад. Дар он вақт бадан сигнал мегирад, ки "вақти бедор шудан расидааст" ва мо бедор мешавем. Ин роҳи зебоест, ки табиат хоб ва бедории моро назорат мекунад.

Аммо чизи дигаре низ ҳаст, ки бояд донист. На танҳо нури офтоб, балки нури сунъӣ, махсусан нури кабуд аз дастгоҳҳои электронӣ ба монанди телефонҳо, планшетҳо, компютерҳо ва телевизорҳо, мағзи сарро водор мекунад, ки фикр кунад, ки ҳанӯз рӯзона аст. Сипас, мелатонин ҷудо шуданро қатъ мекунад. Пас, оё ин сабаби дигаре аст, ки чаро истифодаи чунин гаҷетҳо пеш аз хоб дар шаб метавонад хобро ба таъхир андозад?

Пас, ин иловаҳои мелатонин кадомҳоянд?

Мисли мелатонини табиии мо, ки дар борааш сӯҳбат кардем, онро низ дар лаборатория истеҳсол кардан мумкин аст. Мелатонине, ки бо ин роҳ истеҳсол мешавад, дар мағозаҳо ва дорухонаҳо ҳамчун "иловаҳои мелатонин" фурӯхта мешавад. Инҳо одатан ҳамчун "иловаҳои парҳезӣ" фурӯхта мешаванд. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед инҳоро бе дорухат аз духтур харед.

Аммо дар ин ҷо як нуктаи хеле муҳим аст. Ин иловаҳои парҳезӣ, ба монанди доруҳое, ки мо барои беморӣ истеъмол мекунем, пеш аз ба бозор баромаданашон аз санҷиши қатъӣ намегузаранд. Масалан, дар Амрико созмоне бо номи "(FDA)" (Идораи озуқаворӣ ва доруворӣ) вуҷуд дорад ва барои фурӯши чунин иловаҳо тасдиқи онҳо талаб карда намешавад. Дар Шри-Ланка, қоидаҳои танзимкунандаи инҳо ба мисли доруҳо сахт нестанд.

Пас, мушкил дар чист? Мушкилот дар он аст, ки баъзе шишаҳо ва бастаҳои иловаҳои мелатонин метавонанд миқдори дақиқи мелатонинро, ки дар тамға нишон дода шудааст, дар бар нагиранд. Он метавонад аз он чизе, ки дар тамға нишон дода шудааст, камтар ё хеле зиёдтар бошад. Ғайр аз ин, он ҳатто метавонад компонентҳои дигареро дар бар гирад, ки дар тамға нишон дода нашудаанд. Ин чизест, ки ҳангоми фикр кардан дар бораи додани чизе ба кӯдак бояд хеле эҳтиёткор бошад, дуруст аст?

Ин иловаҳои мелатонин низ дар як шакл ё шакли дигар меоянд.

• Он дар шакли ҳаб дастрас аст.
• Конфетҳои бомаззае мавҷуданд, ки онҳоро мисли желе хоидан мумкин аст - кӯдакони хурдсол онҳоро дӯст медоранд.
• Он инчунин дар моеъҳо меояд.

Ба наздикӣ, баъзе ширкатҳо шаклҳои нави маҳсулоти мелатонинро муаррифӣ карданд. Масалан, онҳое ҳастанд, ки тавассути бинӣ нафас кашида мешаванд, онҳое ҳастанд, ки ба даҳон пошида мешаванд ё онҳое ҳастанд, ки ба хобгоҳ ё атрофи кат пошида мешаванд. Аммо, ин усулҳои навтар барои кӯдакон тавсия дода намешаванд. Зеро инҳо ҳанӯз аз ҷиҳати илмӣ барои муайян кардани бехатарӣ ё самаранокии онҳо санҷида нашудаанд.

Оё иловаҳои мелатонин барои кӯдакон воқеан бехатаранд?

Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "Пас, оё додани иловаҳои мелатонин ба кӯдакон воқеан бехатар аст?" Дар асл, коршиносони тиббӣ то ҳол таҳқиқоти васеъро дар бораи он ки иловаҳои мелатонин барои кӯдакон то чӣ андоза бехатар ва самараноканд, анҷом медиҳанд. Ин чизе нест, ки ҳанӯз пурра кашф шудааст.

Баъзе таҳқиқоти кӯтоҳмуддат нишон доданд, ки истифодаи мелатонин эҳтимолан дар миқдори кам барои муддати кӯтоҳ бехатар аст. Аммо, ҳарчанд он "эҳтимол" бошад ҳам, он барои ҳама яксон нест. Баъзан, кӯдакон, махсусан наврасон, метавонанд таъсири манфиро эҳсос кунанд.

Ин таъсири манфии имконпазир кадомҳоянд?

• Дарди сар: Баъзе кӯдакон метавонанд дарди сар дошта бошанд.
• Чарх задани сар: Баъзе одамон метавонанд чарх задани сар ё бемадорӣ эҳсос кунанд.
• Изтироб: Баъзе кӯдакон метавонанд сатҳи изтироби баландтарро аз сар гузаронанд.
• Хоббинии субҳ: Ҳатто пас аз хоби шабона, шумо метавонед ҳангоми бедор шудан субҳ худро хоболуд ҳис кунед. Ин метавонад ба фаъолиятҳои ҳаррӯза ва кори мактабии фарзанди шумо таъсир расонад.

На танҳо ин, мелатонин метавонад бо дигар доруҳо ё дигар иловаҳои ғизоӣ ҳамкорӣ кунад. Ин маънои онро дорад, ки агар кӯдак барои бемории дигар дору истеъмол кунад, самаранокии он дору метавонад аз сабаби мелатонин коҳиш ёбад ё тағйир ёбад. Ин низ хеле хатарнок аст, дуруст нест?

Як чизи хеле ғамангези дигар ин аст, ки дар саросари ҷаҳон гузоришҳо дар бораи истеъмоли аз ҳад зиёди мелатонин, яъне истеъмоли аз меъёр зиёди он, аз заҳролудшавӣ аз мелатонин ранҷ кашидан ва маҷбур шудан ба беморхона будан мавҷуданд. Шояд ин аз он сабаб бошад, ки кӯдакон пинҳонӣ онро истеъмол мекунанд, зеро маззаи он ба нӯшокиҳои спиртӣ монанд аст.

Тавре ки мо қаблан муҳокима кардем, ин иловаҳо метавонанд нисбат ба нишона мелатонинро бештар дошта бошанд ё метавонанд дигар компонентҳоеро дар бар гиранд, ки дар рӯйхат нестанд, аз ин рӯ, агар духтур барои фарзанди шумо мелатонинро тавсия диҳад, муҳим аст, ки пурсед: "Духтур, кадом бренд боэътимодтарин ва сифати беҳтарин дорад?"

Ҳамчунин, дар хотир доред, ки агар шумо мелатонинро ба хона биёред, онро дар ҷое нигоҳ медоред, ки дигар доруҳои худро нигоҳ медоред, дар ҷое, ки кӯдакон дастрас нестанд, хоҳ дар боло, хоҳ дар ҷои қулф. Гарчанде ки он ба қанд монанд аст, аммо қанд нест.

Пас, оё додани мелатонин ба кӯдакони хурдсол ва наврасон хуб аст?

Ин саволи бузургтаринест, ки бисёре аз волидон доранд. «Пас, агар фарзандам хоб карда натавонад, бояд ба ӯ мелатонин диҳам ё не?» Ростӣ, табибон одатан мелатонинро барои кӯдакони хурдсол ва наврасон барои бехобӣ тавсия намедиҳанд. Барои ин сабабе вуҷуд дорад.

Аксар вақт, душвории хоб рафтани кӯдак аз сабаби баъзе камбудиҳо дар реҷаи ҳаррӯза ё реҷаи пеш аз хоб аст. Аз ин рӯ, ба ҷои муроҷиат ба иловаҳои ғизоӣ ба монанди мелатонин, аввалин коре, ки бояд кард, ин ислоҳи "гигиенаи хоб"-и ӯ ва муқаррар кардани одатҳои нави хуб аст.

«Гигиенаи хоб» чист? Ба таври оддӣ, ин одатҳое мебошанд, ки ба шумо барои хоби хуб кӯмак мекунанд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

• Одати хоб рафтан ва ҳар рӯз дар як вақт бедор шуданро пайдо кунед: Хеле муҳим аст, ки ба фарзандатон одати хоб рафтан ва ҳар рӯз дар як вақт бедор шуданро омӯзонед. Кӯшиш кунед, ки ин вақтҳоро аз ҳад зиёд тағйир надиҳед, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат. Ин ба кори дурусти соати табиии бадан мусоидат мекунад.
• Фарзанди худро пеш аз хоб ба корҳои оромбахш ташвиқ кунед: Тақрибан як соат пеш аз хоб, давидан ва доду фарёд карданро бас кунед ва фарзандатонро барои анҷом додани коре оромбахш ташвиқ кунед. Масалан, шумо метавонед корҳоеро ба монанди хондани китоби ҳикояҳое, ки ба онҳо маъқул аст, гӯш кардани мусиқии оромбахш ё гирифтани ваннаи гарм анҷом диҳед.
• Кам кардани таъсири нури дурахшон дар шаб, бахусус дастгоҳҳои электронӣ: Тавре ки мо аллакай дар борааш сӯҳбат кардем, нури кабуд аз телефонҳо, планшетҳо, компютерҳо ва телевизорҳо истеҳсоли мелатонинро коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, фикри хуб аст, ки ҳадди аққал як соат пеш аз хоб ҳамаи ин гаҷетҳоро хомӯш кунед ва чароғҳои утоқи худро хира кунед. Агар шумо китоб мехонед, аз нури нарм истифода баред.
• Хонаи хобро ба ҷои бароҳати хоб табдил диҳед: Муҳим аст, ки хонаи хоби кӯдак ором, торик ва каме хунук бошад. Кат ва болишти бароҳат низ ба хоб мусоидат мекунанд.
• Пас аз хӯроки шом аз хӯрокҳои вазнин ва нӯшокиҳои қандӣ худдорӣ кунед: Хӯрдани хӯроки вазнин наздик ба вақти хоб метавонад хоби шуморо халалдор кунад, зеро бадани шумо бояд барои ҳазми он бештар кор кунад. Ғайр аз ин, кофеин дар чой, қаҳва, шоколад ва нӯшокиҳои қандӣ (хусусан кола) метавонад хоби шуморо халалдор кунад.

Танҳо тасаввур кунед, ки бо тағир додани ин одатҳои оддӣ, бадани фарзанди шумо метавонад мелатонини заруриро ба таври табиӣ истеҳсол кунад. Он гоҳ ба додани иловаҳои ғизоӣ ниёз нахоҳад буд, дуруст аст?

Аммо, агар фарзанди шумо новобаста аз риояи ҳамаи ин қоидаҳои гигиенаи хоб дар давоми рӯз хоболуд бошад ё шабона хоб рафтанаш душвор бошад, пас шумо бояд ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Ин аз он сабаб аст, ки фарзанди шумо метавонад ҳолати хоберо дошта бошад, ки табобатшаванда аст ё ҳолати саломатии аслие, ки ба хоб таъсир мерасонад. Масалан, баъзе кӯдакон метавонанд бемориҳо ба монанди бемории норасоии диққат ва гиперактивӣ (ADHD) ё ихтилоли нейрорушдӣ ба монанди бемории спектри аутизм (ASD) дошта бошанд. Дар чунин ҳолатҳо, табобати сабаби аслӣ ба ҷои додани танҳо мелатонин муҳимтар аст.

Боз чӣ бояд донам?

Бо вуҷуди ин ҳама, чанд нуктаи дигаре ҳастанд, ки шумо бояд дар хотир доред. Агар шумо дар бораи додани мелатонин ба фарзандатон фикр кунед, лутфан, такрор мекунам, аввал бо духтур маслиҳат кунед. Ба фарзандатон танҳо бар асоси овозаҳо ё он чизе, ки дар интернет мебинед, дору надиҳед.

Дар баъзе ҳолатҳои махсус, духтур метавонад мелатонин таъин кунад. Ин кай аст?

• Агар ҷадвали хоби наврас комилан вайрон шуда бошад (масалан, онҳо дар рӯзҳои таътил то субҳ бедор мемонанд, то нисфирӯзӣ мехобанд ва сипас вақте ки мактаб дубора оғоз мешавад, тамоми шаб хоб карда наметавонанд), шумо метавонед барои муддати кӯтоҳ мелатонинро санҷед, то ба барқарор кардани ҷадвали хоби онҳо мусоидат кунед.
• Ҳамчунин, ба кӯдаконе, ки баъзе бемориҳои тиббӣ доранд ва махсусан ба хоб таъсир мерасонанд (масалан, ба кӯдаконе, ки баъзе аз ихтилоли нейрорушди мо қаблан баррасӣ карда буданд), мелатонинро таҳти назорати наздики духтур додан мумкин аст.

Аммо агар шумо ин корро кунед, танҳо духтур метавонад муайян кунад, ки кадом намуди мелатонин барои фарзанди шумо беҳтар аст, кадом миқдор ва чӣ қадар вақт додан лозим аст.Ӯ ин қарорҳоро пас аз ба назар гирифтани омилҳои зиёд, ба монанди синну сол, вазн ва дигар ҳолатҳои саломатии кӯдак, қабул мекунад. Шумо наметавонед танҳо як вояи тасодуфиро аз дорухона харед.

Хулоса, агар шумо бо хоби фарзандатон мушкиле дошта бошед, ба воҳима наафтед ва ҳар чизеро, ки мешунавед, дар фарзандатон санҷед. Гирифтани машварати дурусти тиббӣ ҳамеша беҳтарин кор аст. Ин бехатарии фарзандатонро таъмин мекунад ва тарсҳои шуморо рафъ мекунад.

Пас, чӣ паёме аз ин ҳикоя бояд дар хотир дошта бошем ?

Хуб, мо муддате боз дар бораи мелатонин сӯҳбат мекунем. Пас, муҳимтарин чизҳое, ки мо бояд дар ҳамаи ин ба назар гирем, кадомҳоянд? Биёед онҳоро як ба як дида бароем.

• Мелатонин гормонест, ки ба таври табиӣ дар бадани мо истеҳсол мешавад. Аммо, ҳангоми додани иловаҳои бе рецепт ба кӯдакон бо номи мелатонин, шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед, зеро онҳо хуб танзим карда намешаванд.
• Пеш аз додани ягон иловаи ғизоӣ ё дору ба кӯдак, шумо бояд ҳатман ва бечунучаро ба духтур муроҷиат кунед. Ин аввалин ва муҳимтарин чиз аст. Инро ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед.
• Аксар вақт, мушкилоти хобро танҳо бо роҳи тарбияи гигиенаи хуби хоб дар кӯдакатон ҳал кардан мумкин аст. Чизҳои оддӣ ба монанди гузоштани телефон ва водор кардани кӯдак ба хоб сари вақт метавонанд тафовути калон ба бор оранд.
• Танҳо духтур метавонад муайян кунад, ки оё кӯдак воқеан ба мелатонин ниёз дорад ё не. Ӯ метавонад ба шумо дақиқ бигӯяд, ки кадом миқдор барои фарзандатон мувофиқ аст ва онро ба муддати чанд вақт додан лозим аст.
• Фаромӯш накунед, ки ҳамаи доруҳо ва иловаҳои ғизоиро дар ҷои дастраси кӯдакон нигоҳ доред. Хусусан бо онҳое, ки дар шакли конфетҳои дорои таъм меоянд, эҳтиёткор бошед.
• Агар шумо дар бораи хоби фарзандатон ягон савол, шубҳа ё нигаронӣ дошта бошед, лутфан дар ин бора бо духтур ошкоро сӯҳбат кунед. Фарзандатонро бо тахминҳо зери хатар нагузоред ва худатон низ дар ин бора хавотир нашавед.

Умедворам, ки ин ҳикоя ба шумо дарки беҳтари мелатонинро додааст. Умедворам, ки фарзанди шумо шаби хубе хоб мекунад!

Мелатонин, Бехобӣ, Хоби кӯдакон, Иловаҳои парҳезӣ, Гигиенаи хоб, Таъсири манфӣ, Маслиҳати тиббӣ