Ҳафтаи аввали ҳомиладории шумо (Ҳафтаи 1-уми ҳомиладорӣ): Чаро ин ҳафта муҳим аст, ҳатто агар шумо ҳанӯз кӯдак надошта бошед?

Агар шумо модаре бошед, ки орзуи модар шуданро доред, ин қисса барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Имрӯз мо дар бораи "ҳафтаи аввали" ҳомиладорӣ сӯҳбат хоҳем кард. Аммо чизи аҷиб ин аст, ки дар ин ҳафтаи аввал кӯдак ҳанӯз дар шиками шумо таваллуд нашудааст! Пас, ин чӣ гуна ба давраи ҳомиладорӣ тааллуқ дорад? Биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем. Ин мисли омодагӣ пеш аз сафар аст.

Чаро ин "ҳафтаи аввал" ин қадар махсус аст? Шумо ҳоло бе кӯдак чӣ гуна ҳисоб мекунед?

Шояд шумо фикр кунед: "Вой, чӣ тавр ин ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ аст, вақте ки шумо ҳанӯз кӯдак надоред?" Ин саволи хеле хуб аст. Ба таври оддӣ, табибон санаи таваллуди интизории шуморо (EDD) аз рӯзи аввали ҳайзи охирини шумо ҳисоб мекунанд. Мо одатан тамоми ҳомиладориро 40 ҳафта ҳисоб мекунем. Аз ин рӯ, ҳафтаи ҳайзи охирини шумо оғози ин сафари аҷиб ҳисобида мешавад.

Ин маънои онро дорад, ки аз нигоҳи техникӣ, бадани шумо ин ҳафта танҳо барои ҳаёти нав омодагӣ мебинад ва тухм ҳанӯз бордор нашудааст, яъне кӯдак бордор нашудааст. Бадани шумо, бахусус бачадон ва тухмдонҳои шумо, ин моҳ бо умеди нав ба кор шурӯъ мекунанд. Оё ин аҷиб нест? Аммо бо ин роҳ ҳисоб кардан, табибон метавонанд рушди кӯдак ва саломатии шуморо ба таври системавӣ назорат кунанд.

Оё омода кардани бадани худ пеш аз ҳомиладорӣ муҳим аст?

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки пас аз таваллуди кӯдак, шумо бояд одатҳои хубро инкишоф диҳед ва хуб хӯрок хӯред. Аммо ин ҳақиқат нест. Оё шумо медонед, ки то чӣ андоза муҳим аст, ки бадани худро барои он омода кунед, ҳатто пеш аз таваллуди кӯдак? Ҳамон тавре ки тухми хуб дар хоки хуб мерӯяд, эҳтимоли таваллуди кӯдаки солим бештар аст. Аз ин рӯ, ин ҳафтаи ба истилоҳ "ҳафтаи аввал", вақти ҳайз, воқеан имконияти хубест барои шумо, ки ба тарзи ҳаёт ва одатҳои саломатии худ назар андозед. Пас, биёед бубинем, ки чӣ гуна шумо бояд ҳатто пеш аз фикр кардан дар бораи таваллуди кӯдак, ба саломатии ҷисмонии худ ғамхорӣ кунед. Ин мисли омодагӣ ба имтиҳони калон аст.

Ин чизҳоро аз ҳаёти худ хориҷ кунед: машрубот, маводи мухаддир ва тамоку.

Ин чизест, ки шумо бояд ҳатман дар хотир доред. Алкогол, ҳар гуна маводи мухаддир (ба монанди хока, марихуана) ва тамоку (ба монанди сигор, бидис) чизҳое ҳастанд, ки агар шумо кӯдакдор бошед, бояд аз онҳо ҳатман даст кашед. Баъзе одамон метавонанд фикр кунанд: "Оҳ, ман ҳанӯз ҳомиладор нестам, каме нӯшидан мумкин аст." Аммо ин як муносибати хеле нодуруст аст.

Медонед чаро? Ин чизҳо метавонанд дар оянда дар кӯдаки шумо нуқсонҳои модарзодӣ ба вуҷуд оранд. Ғайр аз ин, машрубот метавонад боиси бемории хеле ҷиддӣ бо номи "Синдроми машруботи ҷанинӣ" гардад. Ин метавонад ба мағзи сар, системаи асаб, шакли чеҳра ва рушди умумии кӯдак зарари ҷиддӣ ва якумрӣ расонад. Илова бар ин, мушкилоти нафаскашӣ , вазни ками таваллуд,, таваллуди бармаҳал, исқоти ҳамл ва бисёр мушкилоти дигари саломатӣ хеле зиёданд. Танҳо фикр кунед, ки як қарори хурди нодурусти шумо метавонад тамоми ҳаёти кӯдаки бегуноҳро вайрон кунад. Аз ин рӯ, комилан дурӣ ҷӯстан аз ин чизҳо беҳтарин корест, ки шумо метавонед барои худ ва кӯдаки ояндаатон анҷом диҳед. Агар шумо дар тарк кардани ин одатҳо душворӣ кашед, шарм надоред ва аз духтур ё узви боэътимоди оила кӯмак пурсед. Ин заъф нест, ин қувват аст.

Оё ҳангоми истифодаи доруворӣ эҳтиёткор будан лозим аст?

Ҳамаи мо барои бемориҳои сабук ё бемориҳои музмин ягон намуди доруро истифода мебарем. Баъзеҳо доруҳои бо рецепти духтур додашуда, баъзеҳо доруҳои бидуни рецепт (OTC) мебошанд, ки мо аз дорухона мехарем, масалан, Панадол, Аспирин ва шарбати сулфа. Акнун, агар шумо дар бораи таваллуди кӯдак фикр кунед, шумо бояд махсусан дар бораи ин намуди доруҳо эҳтиёткор бошед.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ба духтуратон дар бораи ҳамаи доруҳое, ки ҳоло истеъмол мекунед (хоҳ онҳо аз ҷониби духтур таъин шуда бошанд, хоҳ аз дорухона харидорӣ шуда бошанд, хоҳ ҳатто доруҳои аюрведикӣ).

Чаро? Зеро баъзе доруҳо метавонанд ҳангоми ҳомиладорӣ ба ҷанин зарар расонанд. Баъзе доруҳо ҳатто метавонанд боиси нуқсонҳои модарзодӣ шаванд. Пас, духтури шумо доруҳоеро, ки шумо истеъмол мекунед, дида мебарояд ва қарор медиҳад, ки оё онҳоро бояд идома дод, иваз кард ё барои муддате қатъ кард. Тасаввур кунед, ки дӯсти шумо ҳамеша барои дарди сар доруи таъиншуда истеъмол мекунад. Акнун, ки вай дар бораи таваллуди кӯдак фикр мекунад, пурсидани он ки оё истеъмоли он доруро идома додан мумкин аст, то чӣ андоза муҳим аст?

Нуктаи муҳими дигар ин аст, ки шумо набояд истеъмоли ягон доруро ногаҳон бидуни машварати духтур қатъ кунед. Хусусан, агар шумо барои бемории тӯлонӣ (масалан, диабети қанд, фишори баланди хун, эпилепсия, бемории рӯҳӣ) дору истеъмол кунед, қатъ кардани ногаҳонии он метавонад дар оянда барои саломатии шумо ва кӯдак мушкилот эҷод кунад. Аз ин рӯ, бо духтуратон сӯҳбат кунед ва ба маслиҳати ӯ пайравӣ кунед. Ӯ ба шумо мегӯяд, ки манфиатҳои идома додани истеъмоли ин дору чист, хатарҳо чист ва дар ҳолати зарурӣ чӣ гуна ба доруи бехатартар гузаштан мумкин аст.

Шумо инчунин бояд дар бораи хӯрок ва нӯшокӣ фикр кунед: махсусан кислотаи фолий!

Ҳангоми интизории кӯдаки солим, мо бояд дар бораи он чизе, ки мехӯрем, бисёр фикр кунем. Парҳези мутавозин ва серғизо барои ҳомиладории солим муҳим аст. Дар байни инҳо, витамине бо номи кислотаи фолий мавқеи махсус дорад, хусусан вақте ки шумо кӯшиши ҳомиладор кардани кӯдак ва дар се моҳи аввали ҳомиладорӣ.

Чаро кислотаи фолий ин қадар муҳим аст?

Ба ибораи дигар, кислотаи фолийИн витамини В мебошад. Он як маводи ғизоии муҳим барои рушди дурусти мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдак (системаи асаби дохили сутунмӯҳра) мебошад. Дар тӯли чанд ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ, вақте ки шумо ҳатто намедонед, ки ҳомиладор ҳастед, системаи асаби кӯдак ба инкишоф шурӯъ мекунад. Агар шумо дар ин муддат кислотаи фолий надошта бошед, хатари нуқсонҳои модарзодӣ, ки нуқсонҳои найчаи асаб (NTDs) номида мешаванд, зиёдтар аст. Мисоли хуби ин ҳолатест бо номи spina bifida . Ин вақте аст, ки ҳароммағзи кӯдак дуруст пӯшида намешавад ва кушода мемонад. Ин як ҳолати ҷиддӣ аст, ки метавонад ба тамоми ҳаёти кӯдак таъсир расонад. Як ҳолати дигари ба ҳамин монанд ҷиддӣ аненсефалия аст, ки вақте қисмҳои мағзи сари кӯдак дуруст инкишоф намеёбанд.

Ба шумо чӣ қадар кислотаи фолий лозим аст?

Духтурон одатан тавсия медиҳанд, ки ҳамаи заноне, ки интизори кӯдак ҳастанд, дар як рӯз ҳадди аққал 400 микрограмм (400 мкг) кислотаи фолий истеъмол кунанд. Баъзан гирифтани ин танҳо аз хӯрок душвор буда метавонад. Аз ин рӯ, агар шумо дар бораи таваллуди кӯдак фикр кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва дар бораи оғози истеъмоли иловаи кислотаи фолий сӯҳбат кунед. Духтури шумо миқдори мувофиқро барои шумо тавсия медиҳад. Баъзе ҳолатҳои махсус мавҷуданд, масалан, агар шумо қаблан кӯдаки дорои нуқсони найчаи асаб дошта бошед ё агар шумо доруҳои муайяне, ба монанди доруҳои эпилепсияро истеъмол кунед, дар ин ҳолат духтури шумо метавонад миқдори зиёди кислотаи фолийро тавсия диҳад.

Дар хотир доред, ки беҳтарин вақт барои оғози истеъмоли кислотаи фолий ҳадди аққал як моҳ пеш аз оғози кӯшиши ҳомиладорӣ аст. Дар ин вақт шумо дар бадани худ кислотаи фолий барои ҳомиладор кардани кӯдак кофӣ хоҳед дошт. Муҳим аст, ки истеъмоли онро дар се моҳи аввал пас аз ҳомиладорӣ идома диҳед.

Илова бар истеъмоли иловаҳои кислотаи фолий, беҳтар аст, ки хӯрокҳои бой аз кислотаи фолийро дар парҳези худ дохил кунед. Масалан:

• Сабзавоти сабзи тира (ба монанди исфаноҷ, карам, брокколи, салат)
• Лӯбиёгиҳо ба монанди наск, нахӯд, лӯбиёи сабз ва нахӯд
• Баъзе меваҳо (афлесун, авокадо, Клубника)
• Ғалладонагиҳо ва нонҳои бо кислотаи фолий иловашуда
• Инчунин чизҳое ба монанди тухм ва ҷигар мавҷуданд.

Аммо дар хотир доред, ки азбаски ин хӯрокҳо метавонанд ба шумо кислотаи кофии фолийро таъмин накунанд, истеъмоли иловаи тавсиякардаи духтур муҳим аст.

Дар бораи некӯаҳволии умумии худ низ фикр кунед.

Дурӣ аз машрубот ва сигор, эҳтиёткор будан бо доруҳо, истеъмоли кислотаи фолий ва дигар чизҳои хурде, ки ба нигоҳ доштани саломатии бадани шумо мусоидат мекунанд, инчунин метавонанд ба ҳосилхезии шумо таъсири мусбат расонанд.

• Хоби кофӣ гиред: Хеле муҳим аст, ки дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат хоби хуб дошта бошед. Хоби кофӣ нагирифтан метавонад фаъолияти гормонҳоро халалдор кунад.
• Саломатии равонӣ: Ба худ стресси нолозимро нагузоред. Стресс барои ҳосилхезӣ ё ҳомиладорӣ хуб нест. Кӯшиш кунед, ки ором бошед. Чизҳое ба монанди йога, мулоҳиза ва машғул шудан ба машғулияте, ки ба шумо маъқул аст, метавонанд кумак кунанд.
• Нигоҳ доштани вазни солим: Ҳам вазни зиёдатӣ ва ҳам камвазнӣ метавонад ба қобилияти ҳомиладории шумо таъсир расонад. Кӯшиш кунед, ки вазни солимро ( Индекси массаи бадан - BMI ) мувофиқи қади худ нигоҳ доред. Шумо метавонед дар ин бора бо духтур маслиҳат кунед.
• Машқ: Машқҳои мӯътадил (масалан, роҳгардии босуръат, шиноварӣ ё дучархаронӣ) тақрибан 30 дақиқа дар як рӯз, чанд рӯз дар як ҳафта, фикри хуб аст. Аммо, агар шумо дар машқ нав бошед ё машқҳои вазнинро анҷом медиҳед, барои маслиҳат бо духтур муроҷиат кунед.
• Саломатии дандон: Ҳайрон нашавед, саломатии дандонҳо ва милки дандон низ метавонад ба ҳомиладории шумо таъсир расонад. Муайян шудааст, ки бемории милки дандон бо таваллуди бармаҳал алоқаманд аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба дандонпизишк муроҷиат кунед ва дандонҳои худро муоина кунед.
• Аз ифлоскунандаҳои муҳити зист дурӣ ҷӯед: Таъсири баъзе моддаҳои кимиёвӣ, пеститсидҳо ва металлҳои вазнин низ метавонад ба ҳосилхезӣ ва ҳомиладорӣ зарар расонад. Аз ин низ огоҳ бошед.

Пас, муҳимтарин чизҳое, ки мо дар ин ҳафта омӯхтем, кадомҳоянд? (Паёми хонагӣ)

Хуб, пас биёед ба баъзе аз чизҳое, ки мо дар бораашон сӯҳбат кардем, назар андозем ва ба шумо чизҳоеро хотиррасон кунем, ки шумо бояд дар хотир доред. Инҳо асоси сафари солим дар давраи ҳомиладории шумо мебошанд.

• Гарчанде ки онро "ҳафтаи аввали" ҳомиладорӣ меноманд, дар асл ин ҳафта пас аз охирин давраи ҳайзи шумост. Ин маънои онро дорад, ки шумо ҳанӯз кӯдак надоред. Аммо, мӯҳлати тахминии таваллуд (EDD) аз ҳамин ҳафта ҳисоб карда мешавад.
• Пеш аз таваллуди кӯдак, омода кардани бадани худ хеле муҳим аст. Модари солим танҳо метавонад кӯдаки солимро интизор шавад.
• Аз машрубот, маводи мухаддир ва тамоку комилан дурӣ ҷӯед. Инҳо метавонанд боиси нуқсонҳои ҷиддии таваллуд ва бемориҳо ба монанди синдроми алкоголизми ҷанинӣ дар кӯдак шаванд.
• Дар бораи ҳамаи доруҳое, ки истеъмол мекунед (ҳам бо дорухат ва ҳам бо рецепт), ба духтуратон хабар диҳед. Бе маслиҳати духтур истеъмоли ягон доруро оғоз ё қатъ накунед.
• Кислотаи фолий як маводи ҳатмист. Ҳадди ақал як моҳ пеш аз банақшагирии ҳомиладорӣ, истеъмоли иловагии кислотаи фолийро ба миқдори 400 микрограмм (400 мкг) дар як рӯз оғоз кунед. Ин метавонад хатари нуқсонҳои найчаи асабро (NTD) дар мағзи сар ва сутунмӯҳраи кӯдаки шумо, ба монанди spina bifida , ба таври назаррас коҳиш диҳад.
• Ғизои мутавозин, хоби хуб, некӯаҳволии равонӣ ва машқҳои мӯътадил низ барои ҳомиладории солим хеле муҳиманд.

Дар хотир доред, ки шумо ҳамаи ин корро барои амалӣ кардани орзуи худ, барои ба дунё овардани кӯдаки солим ба ин дунё мекунед. Аз ин рӯ, риояи ин дастурҳо бузургтарин сармоягузорие аст, ки шумо метавонед барои худ ва кӯдаки ояндаатон кунед. Агар шумо ягон савол ё шубҳаҳои дигар дошта бошед, шарм надоред ва бо духтури оилавии худ ё акушер-гинеколог сӯҳбат кунед. Онҳо ҳамеша омодаанд ба шумо кӯмак расонанд.

Ҳафтаи 1 -уми ҳомиладорӣ, Ҳомиладорӣ, Нигоҳубини пеш аз ҳомиладорӣ, кислотаи фолий, Ҳомиладории солим, Нуқсонҳои таваллуд, EDD, Ҳафтаи 1-уми ҳомиладорӣ, Кислотаи фолий, Нигоҳубини пеш аз ҳомиладорӣ, Нуқсонҳои найчаи асаб