Дарди китф? Ин метавонад тендинити китф бошад!

Оё шумо ҳангоми боло бардоштани дастатон дарди китфатонро эҳсос мекунед? Баъзан ин он қадар душвор аст, ки шумо ҳатто наметавонед як кори хурдро анҷом диҳед, дуруст аст? Ин мушкилест, ки бисёриҳо аз сар мегузаронанд. Имрӯз биёед дар бораи ин дарди китф, ки онро Тендинити китф меноманд, сӯҳбат кунем.

Тендинити китф чист?

Ба таври оддӣ, тендинити китф илтиҳоби пайвандҳо , як навъи бофтаест, ки дар дохили буғуми китфи шумо ҷойгир аст. Буғуми китфи худро ҳамчун дастаки дар тасаввур кунед. Як гурӯҳи мушакҳо барои устувор нигоҳ доштани он кӯмак мекунанд. Инҳоро мушакҳои гардиши дастӣ меноманд. Пайванди бисепс низ дар ин кор кӯмак мекунад. Ин мушакҳо ва пайвандҳо он чизе ҳастанд, ки устухони болоии даст, humerus-ро дар ҷои худ дар сӯрохии китф ё гленоид нигоҳ медоранд.

Акнун, оё шумо медонед, ки ин tendinit чӣ гуна инкишоф меёбад? Вақте ки байни устухони болои китфи шумо (мо онро акромион меномем) ва ин мушакҳои гардишкунандаи даст, пайҳо, фосилаи кофӣ вуҷуд надорад, онҳо фишурда ва фишурда мешаванд. Дар он вақт ин илтиҳоб ба амал меояд. Аниқтараш, агар пайҳои гардишкунандаи даст илтиҳоб шаванд, онро tendiniti дастҳои гардишкунанда меноманд. Агар пайи бисепс илтиҳоб шавад, онро tendiniti дастҳои бисепс меноманд. Фаҳмидед?

Вақте ки шумо тендинити китф доред, худро чӣ гуна ҳис мекунед?

Дарди аз сар гузаронидашаванда метавонад аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунад. Дар ҳоле ки баъзеҳо метавонанд мисли китфи сахт эҳсос кунанд, дигарон метавонанд дарди тоқатфарсоро эҳсос кунанд. Аксар вақт, дард аз болои китф сар мешавад ва аз даст поён фаромада, паҳн мешавад. Ин дард метавонад ҳангоми боло бурдан ё гардондани дастатон шадидтар шавад. Аломатҳои дигар инҳоянд:

• Танҳо дарди кундзеін, мисли карахтӣ.
• Китф ҳатто ҳангоми ламс кардан дард мекунад (дарднокӣ).
• Дард шабона меафзояд ва хоб рафтан душвор аст.
• Дар баъзе мавқеъҳо нигоҳ доштани дастҳо душвор аст.
• Шумо метавонед каме варамро мушоҳида кунед.
• Диапазони ҳаракат ва бардоштани даст кам мешавад (аз даст додани ҳаракат).
• Вақте ки китфатонро меҷунбонед, садои "клик"-ро мешунавед.

Дар бораи амаки Сугат дар деҳаи мо фикр кунед. Ӯ дуредгар аст. Аз ин рӯ, азбаски ӯ тамоми рӯз чӯб мекашад ва онро бор мекунад, китфи росташ муддате дард мекунад. Шабона хоб карда наметавонад ва вақте ки дасташро боло мебардорад, садои "тақ-тақ" мебарорад. Оё бо шумо низ чунин чизе рӯй додааст?

Чаро тендинит дар ин китф инкишоф меёбад?

Ин ҳолат аксар вақт аз ҷароҳатҳои варзишӣ ба вуҷуд меояд. Он махсусан дар варзишҳое, ки ҳаракатҳои тӯлонии болоиро дар бар мегиранд, маъмул аст. Инҳоянд чанд мисол:

• Бейсбол
• Шиноварӣ
• Варзишҳои ракеткавӣ ба монанди теннис
• Голф
• Вазнбардорӣ
• Волейбол

Техникаи нодуруст дар ин намудҳои варзиш сабаби асосии пайдоиши тендинит аст, ки аз фишори аз ҳад зиёд ба бофтаҳо, ба монанди тендинит ба вуҷуд меояд. Ба таври қатъӣ, наметавон гуфт, ки ин танҳо аз он сабаб рух намедиҳад, ки шумо варзишгар нестед. Одамоне, ки бо дастонашон дар болои сар кор мекунанд (масалан, онҳое, ки корҳои васлкуниро анҷом медиҳанд ё дастгоҳҳои фишордиҳии болоиро идора мекунанд) ва онҳое, ки вазн мебардоранд, низ дар хатаранд. На танҳо ин, балки ҳар кас метавонад ин ҳолатро аз сабаби истифодаи такрории ин тендинит пайдо кунад. Баъзан, тендинит метавонад бо ин роҳ рух диҳад, агар зарбаи мустақим ба китф бошад ё даст бо дасташ дароз карда афтад.

Кӣ барои ин ҳолат бештар дар хатар аст?

Бо пир шудан, чандирии пайвандҳои мо табиатан коҳиш меёбад. Аз ин рӯ, хатари пайдоиши тендинити китф бо синну сол меафзояд. Инҳоянд чанд омили дигари хавф:

• Машғул шудан ба варзишҳое, ки ҳаракатҳои такроршавандаро дар бар мегиранд (масалан, бейсбол, шиноварӣ, теннис).
• Кор дар ҷойҳои корӣ, ки ҳаракатҳои такроршаванда ё корҳои аз ҳад зиёдро талаб мекунанд (масалан, рангмолҳо, ҳамлкунандагон, бомпӯшон).
• Корҳои хонагӣ, яъне идома додани корҳо ба монанди рӯфтани алафҳои бегона, кашидани алафҳои бегона ва даравидани алаф.
• Доштани дигар бемориҳои саломатӣ, ки ба пайвандҳо фишор меоранд, ба монанди артрит .
• Оғози фаъолияти ҷисмонӣ пеш аз машқ кардан бидуни гармкунӣ (на кашиш)

Агар табобат карда нашавад, кадом мушкилиҳои имконпазир вуҷуд доранд?

Агар ин дуруст табобат карда нашавад, мушкилот метавонад бадтар шавад. Ин маънои чизҳои зеринро дорад:

• Ҳаракатҳои дастҳо маҳдуд ва қувваташон кам мешавад.
• Ман шабҳо аз сабаби дард хоб карда наметавонам.
• Иҷрои корҳои муқаррарии ҳаррӯза душвор мегардад. Масалан, ҳатто корҳо ба монанди тугмачабандӣ ё бардоштани чизе, ки дар боло аст, метавонанд душвор бошанд.

Шумо инро чӣ гуна ташхис мекунед?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ аввал аз шумо дар бораи таърихи тиббии шумо, ҳама гуна бемориҳои қаблӣ мепурсад ва муоинаи тиббӣ мегузаронад. Сипас, дар ҳолати зарурӣ, ӯ якчанд ташхиси дигарро таъин мекунад. Баъзе аз инҳо иборатанд аз:

• Рентген
• Ташхиси ултрасадоӣ
• Ташхиси MRI (Тасвири резонанси магнитӣ - Ташхиси MRI)

Марҳилаҳои тендинити китф

Духтури шумо метавонад ин марҳилаҳоро барои таснифи ҳолати шумо истифода барад:

• Тендинити аз ҳад зиёд: Ҳаракатҳои такроршаванда метавонанд ба манжети ротатори шумо фишори аз ҳад зиёд оваранд. Ин метавонад боиси осеб дидан, канда шудан ё ҳатто канда шудани тендонҳо гардад. Ин метавонад ба дард ва заъф оварда расонад.
• Тендонити калсий: Баъзан, илтиҳоби дарозмуддат метавонад боиси пайдоиши пасмондаҳои калсий дар дохили пайвандҳои ротатор гардад. Ин метавонад ҳаракати китфро душвор гардонад ва қувватро коҳиш диҳад.
• Дарида шудани банди ротатор: Агар тендинити китф аз сабаби дегенератсия ё канда шудани пайвандҳо шадид шавад, қисман ё тамоми банди ротатор метавонад канда шавад. Ин метавонад боиси дарди шадид, заъф ва маҳдуд шудани ҳаракат гардад.

Ин чӣ гуна табобат карда мешавад?

Табобати тендинити китф аз якчанд омилҳо, аз ҷумла синну сол, хусусияти нишонаҳои шумо ва вазнинии ҳолати шумо вобаста аст. Духтури шумо метавонад истироҳат, печонидани китф ва бастабандии яхро тавсия диҳад, хусусан агар ҷароҳат нав ё шадид бошад. Инчунин имконоти дигари табобати ғайриҷарроҳӣ мавҷуданд:

• Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs): Доруҳо ба монанди аспирин, напроксен ё ибупрофен метавонанд барои кам кардани дард ва варам истифода шаванд. Аммо, пеш аз истифодаи онҳо беҳтар аст, ки бо духтур машварат кунед.
• Физиотерапия: Духтури шумо метавонад шуморо ба физиотерапевт муроҷиат кунад. Физиотерапевт метавонад ба шумо машқҳои ҳаракат ва машқҳои тақвиятдиҳандаро барои афзоиши ҳаракати китфи шумо омӯзонад.
• Тазриқи кортикостероид: Агар шумо дарди доимӣ ва шадиди китф дошта бошед , метавонед тазриқи кортизон диҳед. Ин метавонад рафъи зуди дардро таъмин кунад.
• Терапияи плазмаи бой аз тромбоситҳо (PRP): Ин ворид кардани консентратсияи консентратсияшудаи тромбоситҳоро, ки аз хуни худи шумо гирифта шудаанд, ба китф дар бар мегирад. Гуфта мешавад, ки ин барои тезонидани шифоёбии захм ва раванди шифоёбӣ мусоидат мекунад.

Кай ҷарроҳӣ зарур аст?

Агар шумо пайванди ротатории шумо ё пайванди бисепси худро пурра ё қисман канда бошед ва дигар табобатҳо нишонаҳои шуморо сабук накунанд, духтуратон метавонад ҷарроҳиро тавсия диҳад. Ҷарроҳӣ таъмири пайванд (ҳо)-и осебдида ва хориҷ кардани бурсаҳои варамкардаро дар бар мегирад, ки боиси дарди китфи шумо мешаванд.

Шифо ёфтан чӣ қадар вақт мегирад?

Вақти шифоёбӣ вобаста ба вазнинии ҷароҳат фарқ мекунад. Ҳолатҳои сабук метавонанд дар давоми ду то чор ҳафта бо табобати ғайриҷарроҳӣ шифо ёбанд.Аммо, дар ҳолатҳои вазнинтар, он метавонад якчанд моҳро дар бар гирад. Духтури шумо метавонад ба шумо тасаввуроти равшан диҳад, ки барқароршавӣ чӣ қадар вақтро мегирад, вобаста ба ҳолати шумо.

Кай ман метавонам ба кори муқаррарӣ баргардам?

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки китфи худро то он даме, ки аз дард ва дигар нишонаҳо комилан халос шавед, истироҳат кунед. Ҳангоми бозгашт ба кор, варзиш ё дигар фаъолиятҳо, оҳиста ва бодиққат оғоз кунед. Бо машқҳои чандирӣ хуб гарм шавед. Миқдори ҳаракатҳои болоиро, ки анҷом медиҳед, кам кунед ва онро муддати тӯлонӣ анҷом надиҳед. Хеле истироҳат кунед. Сатҳи фаъолияти худро тадриҷан бе шитоб зиёд кунед.

Дар хотир доред, ки агар шумо ҳангоми дард будан ба бозӣ баргардед, ҷароҳат метавонад бадтар шавад.

Оё наметавон аз ин ҳодиса пешгирӣ кард?

Азбаски тендинити китф аксар вақт аз истифодаи аз ҳад зиёди он ба вуҷуд меояд, беҳтарин табобат пешгирӣ аст. Муҳим аст, ки аз фаъолиятҳое, ки боиси мушкилот мешаванд, худдорӣ кунед ё тағир диҳед. Ислоҳи шароити аслӣ, ба монанди ҳолати нодуруст ё техникаи нодуруст ҳангоми варзиш ё дар ҷои кор, муҳим аст.

Ҳангоми фаъолият қоидаҳои асосиро риоя кунед:

• Аз миқдори кам сар кунед ва тадриҷан сатҳи фаъолияти худро зиёд кунед.
• Қувваи маҳдуд ва такрори маҳдудро истифода баред.
• Агар шумо ягон дарди ғайриоддиро эҳсос кунед, фавран қатъ кунед.

Оё ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?

Аксари ҳолатҳои тендинити китф бо мурури замон худ аз худ шифо меёбанд. Аммо, вобаста ба вазнинӣ, шифо ёфтани он метавонад аз ҳафтаҳо то моҳҳо тӯл кашад. Дар ин ҳолатҳо, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар шумо дарде дошта бошед, ки ба фаъолияти муқаррарии ҳаррӯзаи шумо халал мерасонад.
• Агар чораҳои нигоҳубини худ дар хона дардро рафъ накунанд.
• Агар беморӣ такрор шавад.
• Агар китфи шумо сурх ва варам карда бошад ва дар баробари табларза бошад. (Ин нишонаҳо нишон медиҳанд, ки шумо эҳтимолан сироят ёфтаед.)
• Агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ дошта бошед, ки хатари сироятёбиро зиёд мекунанд.
• Агар шумо доруҳоеро истеъмол кунед, ки хатари сироятро зиёд мекунанд, ба монанди кортикостероидҳо ё иммуносупрессантҳо .

Чизҳое, ки бояд аз духтур/духтур пурсед

Агар шумо тендинити китф дошта бошед, шумо метавонед аз духтуратон саволҳои зеринро пурсед:

• Ин дард то кай давом мекунад?
• Шумо кадом табобатҳоро тавсия медиҳед?
• Шумо фикр мекунед, ки ба ман ҷарроҳӣ лозим мешавад?
• Кай ман метавонам ба фаъолиятҳои муқаррарии худ (варзиш/кор) баргардам?
• Барои пешгирии тендинити китф дар оянда чӣ кор карда метавонам?

Чизҳоеро, ки бояд ба хона бурдан дар хотир дошта бошанд

Доштани тендинити китф метавонад хеле нороҳаткунанда бошад, хусусан вақте ки шумо наметавонед варзишеро, ки дӯст медоред, бозӣ кунед. Барои шифо ёфтани пайванд ба китфи худ чанд ҳафта истироҳат кардан лозим аст. Ин метавонад душвор бошад, аммо муҳим аст, ки то он даме, ки духтур бехатар будани онро гӯяд, аз майдон берун монед. Шумо намехоҳед, ки дубора осеб бинед. Дастурҳои духтурро дақиқ риоя кунед ва шумо дар муддати кӯтоҳ ба фаъолияти муқаррарии худ бармегардед.

Пас, агар шумо дарди китфро эҳсос кунед, онро сабукфикрона қабул накунед. Фавран ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред. Пас шумо метавонед зуд шифо ёбед ва ба кори худ баргардед.

Дарди китф, тендинит, манжети ротатор, осеби китф, осеби варзишӣ, физиотерапия, буғуми китф