Пӯсти шумо воқеан инъикоси саломатии умумии шумост. Ҳамаи мо пӯсти тоза ва солим мехоҳем, дуруст аст? Аммо бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин ба косметика ва табобатҳои гаронбаҳо ниёз дорад. Дар асл, муҳимтар аз ҳама одатҳои оддӣ ва солим мебошанд, ки шумо ҳар рӯз риоя мекунед. Пас, биёед бубинем, ки чӣ гуна шумо метавонед қадамҳои асосиро барои пӯсти солим дар хона бидуни сарф кардани як динор анҷом диҳед.
Қадами 1: Пӯсти худро тоза нигоҳ доред
Ин муҳимтарин ва асосии нигоҳубини пӯст аст. Дар давоми рӯз чизҳое ба монанди чанг, микробҳо, равғани иловагӣ ва ороише, ки мо истифода мебарем, дар пӯсти мо ҷамъ мешаванд. Агар инҳо дуруст тоза карда нашаванд, сӯрохиҳои пӯст банд мешаванд ва чизҳое ба монанди акне, нуқтаҳои сиёҳ ва доғҳои сафед пайдо мешаванд.
Аз ин рӯ, шумо бояд рӯятонро дар як рӯз ду маротиба бодиққат тоза кунед.
1. Субҳ: Рӯзро бо тоза кардани равған ва арақе , ки шабона дар пӯст ҷамъ мешавад, оғоз кунед.
2. Пеш аз хоб рафтан дар шаб: Ин ҳатмист. Шумо бояд тамоми чанг, ифлосӣ ва ороишеро, ки дар тӯли рӯз дар пӯстатон ҷамъ шуда буд, тоза кунед ва ба пӯстатон имкон диҳед, ки нафас гирад. Ҳеҷ гоҳ танҳо аз сабаби хастагӣ, бе шустани рӯй ба хоб наравед.
Шумо бояд аз кадом намуди чизҳо истифода баред?
- Тозакунанда: Тозакунандаи нарм ва бе собунро интихоб кунед, ки ба намуди пӯсти шумо мувофиқ бошад. Агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед, якеро интихоб кунед, ки барои он мувофиқ бошад ва агар пӯсти хушк дошта бошед, тозакунандаеро интихоб кунед, ки намноктар бошад.
- Тоник: Баъзан пас аз шустани рӯй, ифлосӣ ва зарраҳои равғании майда метавонанд боқӣ монанд. Тоник инҳоро пурра тоза мекунад ва ба мувозинати рН-и пӯст мусоидат мекунад.
- Кремҳои намноккунанда: Оё шумо фикр мекунед, ки "Пӯсти ман равғанӣ аст, ба ман креми намноккунанда лозим нест"? Ин як тасаввуроти нодуруст аст. Ҳатто пӯсти равғанӣ ба креми намноккунанда ниёз дорад. Зеро вақте ки пӯст хушк мешавад, пӯст равғани бештар истеҳсол мекунад, то онро назорат кунад. Аз ин рӯ, истифодаи креми намноккунандае, ки ба намуди пӯсти шумо мувофиқ аст, метавонад ба нигоҳ доштани намии мувофиқ дар пӯст мусоидат кунад.
Муҳофизат кардани пӯст аз нури офтоб - ҳатмист!
Мо дар кишваре зиндагӣ мекунем, ки дар он тамоми сол нури офтоб фаровон аст. Аз ин рӯ, мо бояд ду маротиба дар бораи муҳофизати пӯстамон аз офтоб фикр кунем. Радиатсияи ултрабунафш (UV) аз офтоб бо мурури замон ба пӯст зарар мерасонад. Гарчанде ки ин фавран мушоҳида намешавад, он тадриҷан ба пӯст зарари назаррас мерасонад.
Танҳо тасаввур кунед, агар мо бе ягон муҳофизат дар зери офтоб ба берун бароем, гӯё пӯстамон оҳиста-оҳиста месӯзад.
Биёед бубинем, ки чӣ гуна нурҳои офтоб ба пӯст зарар мерасонанд.
| Сӯхтани офтоб | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Доғҳои синну солӣ | Доғҳои қаҳваранг дар пӯст. |
| Аҷҷорҳо | Нахҳои коллаген дар пӯст вайрон мешаванд, ки боиси хам шудани пӯст ва пайдоиши бармаҳали чинҳо мегардад. |
| Сепкилҳо | Доғҳои хурди қаҳваранг дар пӯст ё торик шудани доғҳои мавҷуда. |
| Варамҳои пӯсти ғайрисаратонӣ | Масалан, метавонад афзоиши безарар ба монанди кератози себорейӣ ба амал ояд. |
| Саратони пӯст | Ин хатарноктарин натиҷа аст. Сабаби асосии саратонҳо ба монанди (Карциномаи ҳуҷайраҳои базалӣ) , (Карциномаи ҳуҷайраҳои сквамозӣ) ва (Меланома) таъсири аз ҳад зиёди офтоб аст. |
Пас, чӣ бояд кард, то худро аз офтоб муҳофизат кунед?
- Аз соати 10:00 то 14:00 таъсири офтобро кам кунед. Дар ин вақт нурҳои ултрабунафш пурқувваттаранд.
- Аз креми офтобӣ истифода баред. Ин як чизи ҳатмист. Кремҳои офтобии васеъспектрро (аз ҳам нурҳои UVA ва ҳам UVB муҳофизат мекунад) бо SPF 30 ё бештар интихоб кунед. Беҳтар аст, ки он дорои блокаторҳои физикӣ ба монанди оксиди руҳ бошад. Онро 20 дақиқа пеш аз баромадан ба берун молед.
- Либоси муҳофизатӣ пӯшед.Пӯшидани либосҳои остиндароз, шим ва кулоҳи лаби васеъ метавонад ҳифзи пӯстро боз ҳам беҳтар созад.
Аз гирифтани маслиҳати коршиносон натарсед.
Дар ин ҷаҳон ҳеҷ кас "пӯсти комил" надорад. Пӯсти мо метавонад хушк, равғанӣ, акне ва доғҳо пайдо шавад. Ин як чизи муқаррарӣ аст.
Барои нигоҳубини умумӣ, шумо метавонед ба косметолог муроҷиат кунед. Аммо агар шумо акнеи шадид, бемории доимии пӯст ё доғҳо ё доғҳои ғайриоддӣ дошта бошед, шумо бояд ҳатман ба дерматолог муроҷиат кунед. Нигоҳубини пӯсти худ ва муроҷиат ба духтур нишонаи масъулият барои саломатии худ аст.
Аҳамияти нигоҳубини пӯсти худ
Ин хеле муҳим аст. Шумо беҳтарин довар дар бораи ҳама гуна тағйирот дар пӯстатон ҳастед. Муҳим аст, ки пӯсти худро мунтазам тафтиш кунед, хусусан барои муайян кардани барвақти саратони пӯст.
Ҳадди ақал як маротиба дар як моҳ, пас аз оббозӣ, ба назди оина равед ва тамоми пӯсти баданатонро тафтиш кунед. Ба ҳама гуна доғҳои нав ё тағйирот дар доғҳои таваллуд диққат диҳед.
Кадом тағйирот бояд шуморо нигарон кунад?
- Асимметрия: Оё шакли як тарафи нишони таваллуд нисбат ба тарафи дигар фарқ мекунад?
- Канор: Оё канори нуқта номунтазам аст? Оё он номунтазам аст, кашида шудааст ё дар доира нест?
- Ранг: Оё дар як ҷой якчанд рангҳо омехта шудаанд , ба монанди қаҳваранг, сиёҳ, сурх ё кабуд?
- Диаметр: Оё доғ аз андозаи резинкаи қалам (6 мм) калонтар аст?
- Таҳаввулёбанда: Оё доғ бо мурури замон калонтар мешавад? Оё ранги он тағйир меёбад? Оё хориш, дард ё хунравӣ вуҷуд дорад?
Агар шумо ягонтои ин тағйиротро дар хол дар пӯстатон мушоҳида кунед, лутфан воҳима накунед, тахмин накунед ва кӯшиш накунед, ки онро дар хона табобат кунед. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки фавран ба духтури оилавӣ ё дерматолог муроҷиат кунед.
Пӯсти солим на танҳо зебоӣ, балки нишонаи саломатии хуб аст. Пас, ин одатҳои оддиро ба ҳаёти худ ворид кунед ва аз пӯсти худ бо муҳаббат нигоҳубин кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Рӯи худро ду маротиба дар як рӯз (субҳ ва шаб) бо тозакунандаи мувофиқ ба намуди пӯстатон тоза кунед.
- Ҳар дафъае, ки ба офтоб мебароед, креми офтобӣ бо SPF 30 ё баландтарро молед. Инро ба як одат табдил диҳед.
- Пӯсти худро, бахусус доғҳои таваллудро, ҳадди ақал як маротиба дар як моҳ барои пайдо кардани тағйирот тафтиш кунед.
- Агар шумо тағйироти ғайриоддии пӯст, акнеи шадид ё бемории дарозмуддати пӯст дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Пӯсти солим бештар натиҷаи одатҳои хуби ҳаррӯза аст, на маҳсулоти гаронбаҳо.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед