Ин асрорҳоро барои зебо нигоҳ доштани пӯстатон омӯзед! (Нигоҳубини пӯст)

Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки пӯстатонро идора кардан хеле душвор аст? Чунин эҳсос кардан маъмул аст, хусусан вақте ки шумо субҳ бедор мешавед ва дар бинии худ доғи калон ё лаби кафидаро дар кунҷи даҳонатон мебинед. Аммо хабари хуш ин аст, ки роҳҳои пешгирӣ ва табобати ин мушкилоти маъмулии пӯст вуҷуд доранд. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем, хуб?

Биёед дар бораи акне маълумот гирем.

Акне чизест, ки бисёриҳо, бахусус дар ҷавонӣ, бо он рӯ ба рӯ мешаванд. Аммо агар шумо онро дуруст дарк кунед, назорат кардани он он қадар душвор нест.

Чӣ тавр акне инкишоф меёбад?

Ба таври оддӣ, донача вақте пайдо мешавад, ки равғане бо номи "Sebum" дар сӯрохиҳои пӯсти мо часпида, пайдо мешавад. Ин "Sebum" равғани табиӣ аст, ки одатан ба нигоҳ доштани равғани пӯст ва мӯи мо мусоидат мекунад. Аммо, оё шумо медонед, махсусан дар давраи наврасӣ, вақте ки фаъолияти гормоналӣ ногаҳон меафзояд. Баъзан пӯст аз он чизе ки лозим аст, бештар "Sebum" истеҳсол мекунад. Аксари вақт ғадудҳои равғанбарор дар пешонӣ, бинӣ ва манаҳ ҷойгиранд. Мо ин минтақаро "минтақаи Т" меномем. Аз ин рӯ, эҳтимоли пайдоиши акне дар он минтақа бештар аст.

Оё мо бояд ин корҳоро барои назорат кардани акне анҷом диҳем?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки чӣ кор карда метавонем, то пайдоиши ин доначаҳоро кам кунем ва агар онҳо пайдо шаванд, онҳоро зуд шифо диҳем.

• Рӯи худро ду маротиба дар як рӯз бишӯед: Рӯи худро ду маротиба дар як рӯз бо оби гарм (вале на он қадар гарм!) ва собуни мулоим, ки барои одамони гирифтори акне мувофиқ аст, бишӯед. Бо ҳаракатҳои даврӣ нарм масҳ кунед . Намолед. Ин аз он сабаб аст, ки молидани аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд метавонад пӯстро хушк кунад, сурх кунад ва онро боз ҳам бештар асабонӣ кунад. Мувофиқи маълумоти Академияи дерматологияи Амрико (AAD), пас аз шустани рӯй, молидани лосиони дорои бензоил пероксид , ки шумо метавонед онро аз дорухона бидуни рецепт харидорӣ кунед , фикри хуб аст.
• Доначаҳоро напартоед: Ин коре хеле васвасаангез аст, аммо чаро шумо набояд ин корро кунед? Пошидани донача маводи сироятёфтаро дар дохили он ба пӯст тела медиҳад. Ин метавонад боиси варам, сурхӣ ва баъзан ҳатто доғҳо гардад. Тасаввур кунед, ки агар шумо доначае дошта бошед, ки бояд ба чорабинии калон равед, дерматолог метавонад онро бо хатари камтари доғҳо ё сироят табобат кунад.
• Бе зарурат ба рӯи худ даст нарасонед:Аз даст расонидани ангуштон ба рӯй ё гузоштани рӯй ба ашёе, ки равған ва чиркро ҷамъ мекунанд, ба монанди телефони шумо, худдорӣ кунед. Ин метавонад бактерияҳоеро паҳн кунад, ки метавонанд сӯрохиҳои пӯстро сироят кунанд ва илтиҳоб ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ, пеш аз молидани чизе ба рӯй (хоҳ креми табобатӣ бошад, хоҳ ороиш), дастҳоятонро бодиққат бишӯед.
• Айнакҳои худро тоза нигоҳ доред: Агар шумо айнак ё айнаки офтобӣ пӯшед, онҳоро мунтазам тоза кунед. Дар акси ҳол, равғанҳои онҳо метавонанд сӯрохиҳои атрофи чашм ва бинии шуморо банд кунанд.
• Агар шумо акне дошта бошед, аз либосҳои танг худдорӣ кунед: Агар шумо акне дошта бошед, аз пӯшидани либосҳои танг худдорӣ кунед. Ин метавонад нафаскашии пӯсти шуморо душвор гардонад ва онро озурда кунад. Ғайр аз ин, ашёе ба монанди рӯймол, тасмаҳои сар ва кулоҳҳо метавонанд лой ва равғанро ҷамъ кунанд.
• Пеш аз хоб ороишро тоза кунед: Ин хеле муҳим аст. Пеш аз хоб ҳама ороишро тоза кунед. Ҳангоми харидани ороиш, брендеро интихоб кунед, ки дар шиша навиштаҷоти "non comedogenic" ё "non-acnegenic" дошта бошад. Ороиши кӯҳна, бӯй ё ранги онро тағйир дода бошад.
• Мӯи худро тоза ва дур аз дастрасӣ ба рӯй нигоҳ доред: Тоза ва дур аз дастрасӣ ба рӯй метавонад ба пешгирии ҷамъшавии лой ва равған дар сӯрохиҳои бадан мусоидат кунад.
• Пӯсти худро аз офтоб муҳофизат кунед: Баъзан шумо фикр мекунед, ки офтобгирӣ акнеи шуморо пинҳон мекунад, аммо ин танҳо муваққатӣ аст. Дар асл, офтобгирӣ метавонад акнеи шуморо бадтар кунад, на беҳтар. Ғайр аз ин, сӯхтагии офтоб метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад, бо мурури замон узвҳоро ба вуҷуд орад ва хатари саратони пӯстро афзоиш диҳад.

Дар хотир доред: Акне чизе нест, ки онро сабукфикрона қабул кардан мумкин аст. Аммо агар шумо дар бораи он нигарон бошед, ба як дерматолог муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд як қатор табобатҳоро барои пешгирии акне ва доғҳои акне тавсия диҳанд. Онҳо метавонанд ба шумо дар ёфтани беҳтарин табобат барои намуди пӯстатон кӯмак расонанд ва ба шумо маслиҳатҳои муфиди зиёдеро дар бораи чӣ гуна мубориза бо акне ва нигоҳубини пӯстатон диҳанд. Баъзе салонҳо ва марказҳои спа косметологҳои омӯзонидашуда доранд, ки инчунин метавонанд маслиҳат ва нигоҳубини пӯстро пешниҳод кунанд.

Чӣ тавр пӯсти худро аз офтоб муҳофизат кардан мумкин аст? (Офтоб ва пӯст)

Ҳамаи мо медонем, ки бояд пӯсти худро аз нурҳои зараровари офтоб муҳофизат кунем. Дар асл, комилан аз офтоб канорагирӣ кардан ғайриимкон аст, дуруст аст? Дар берун будан хуб аст! Ғайр аз ин, нури офтоб на ҳама чиз бад аст. Нури офтоб ба бадани мо дар истеҳсоли витамини D кӯмак мекунад.Пас, ҳангоми баромадан ва назорат кардани таъсири офтоб ба офтоб, ин маслиҳатҳоро риоя кунед.

• Кремҳои офтобиро бо ҳадди ақал SPF 30 (Омили муҳофизати офтоб 30) молед: Ҳатто дар рӯзи абрнок, кремҳои офтобиро бо SPF 30 ё болотар истифода баред, ҳатто агар шумо нақша надошта бошед, ки вақти зиёдро дар берун гузаронед. Кремҳои офтобиро ҳар 1 ½ то 2 соат дубора молед , хусусан агар шумо бисёр арақ кунед ё шино кунед (ҳатто агар дар шиша креми офтобӣ "обногузар" навишта шуда бошад).
• Кремҳои офтобиро интихоб кунед, ки ҳам нурҳои UVA ва ҳам UVB-ро пешгирӣ мекунад: Кремҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дар он навиштаҷоти "Ҳимояи спектри васеъ" ё SPF 15 ё болотар ва муҳофизати UVA мавҷуд аст. Кремҳои офтобиро интихоб кунед, ки дар тамғакоғаз навиштаҷоти "non acnegenic" ё "non comedogenic"-ро дошта бошанд, то сӯрохиҳои пӯстро тоза нигоҳ доранд. Кремҳои офтобии навъи лосион нисбат ба кремҳои офтобии пошидашуда беҳтаранд, зеро шумо метавонед қабати ғафстарро молед, ки барои муҳофизати пӯсти шумо беҳтар кор мекунад.
• Дар соатҳои авҷи офтоб эҳтиёт бошед: Нурҳои офтоб аз соати 10 то 16 шадидтаранд. Аз ин рӯ, дар ин соатҳо креми офтобро зуд-зуд истифода баред ва агар имкон бошад, дар дохили хона бимонед ва танаффус гиред. Агар сояи шумо аз шумо баландтар бошад, дар зери офтоб будан вақти бехатартар аст (аммо креми офтобӣ ҳоло ҳам ҳатмист).
• Кремҳои офтобиро дар наздикии сатҳҳои инъикоскунанда бештар молед: Вақте ки ба сатҳҳои инъикоскунанда ба монанди об, барф ва ях наздик мешавед, кремҳои офтобиро бо арзиши SPF-и баландтар бештар молед.
• Чашмони худро низ муҳофизат кунед: Мо медонем, ки офтоб метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад, аммо оё шумо медонистед, ки он инчунин метавонад барои чашмони шумо мушкилот эҷод кунад? Рӯй ва чашмони худро бо пӯшидани кулоҳ ва айнаки офтобӣ бо муҳофизати 100% аз нурҳои ултрабунафш муҳофизат кунед.
• Бо баъзе доруҳо эҳтиёт бошед: Доруҳо, ба монанди баъзе доруҳои зидди акне, метавонанд ҳассосияти шуморо ба офтоб (ва катҳои солярӣ) зиёд кунанд. Аз ин рӯ, агар шумо ягон дору истеъмол кунед, бо муҳофизати офтоб эҳтиёткор бошед.
• Агар шумо хоҳед, ки пӯстатон сиёҳ шавад, аз усулҳои сунъӣ истифода баред: Агар шумо хоҳед, ки намуди зоҳирии сиёҳ дошта бошед, аз усули сунъӣ ба монанди "худсӯзӣ" истифода баред. Аз катҳои солярий умуман истифода набаред. Онҳо дорои ҳамон нурҳои зараровари ултрабунафш мебошанд, ки офтоб доранд. Ҳатто як маротиба истифода бурдани кати солярий хатари саратони пӯстро зиёд мекунад.

Лабҳоятон кафидаанд? Ин метавонад як ҳолати "Захмҳои хунук" бошад!

Захмҳои зукомӣ обилаҳои дарднок мебошанд, ки одатан дар лабҳо пайдо мешаванд. Онҳо аз сабабҳои зерин ба вуҷуд меоянд:Аз сабаби вируси герпеси оддӣ (HSV-1) (ки одатан тавассути алоқаи ҷинсӣ интиқол дода намешавад), вақте ки шумо вирусро ба вуҷуд меоред, он дар бадани шумо мемонад. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед дар тӯли тамоми умратон гоҳ-гоҳ захмҳои герпесӣ гиред.

Чӣ тавр аз захмҳои герпес пешгирӣ кардан мумкин аст?

• Ашёҳоро бо дигарон мубодила накунед: Барои пешгирӣ аз пайдоиши захмҳои зуком, ашёеро ба монанди бальзами лаб, хасуҳои дандон ва шишаҳои обро бо дигарон, ки эҳтимолан захмҳои зуком доранд, мубодила накунед. Вирус тавассути бинӣ (тавассути луоб) ва даҳон (тавассути оби даҳон) паҳн мешавад.
• Аз омилҳои ангезанда худдорӣ кунед: Одамоне, ки ин вирус доранд, медонанд, ки захмҳои герпес метавонанд аз сабаби чизҳое ба монанди нури аз ҳад зиёди офтоб, стресс ё беморӣ ба вуҷуд оянд. Аз ин рӯ, пӯшидани креми офтобӣ, хӯроки хуб, машқ кардан ва хоби кофӣ муҳимтаранд!

Агар шумо захми герпес дошта бошед, чӣ кор кардан лозим аст?

• Доруҳои дардкунанда истеъмол кунед: Агар захмҳои герпес дардовар бошанд, Парасетамол ё Ибупрофен истеъмол кунед.
• Чизи хунук молед: Макидани яхмосҳо ё мукаабҳои ях метавонад ба кам кардани дард ва хунук нигоҳ доштани захмҳои зуком мусоидат кунад.
• Аз баъзе хӯрокҳо худдорӣ кунед: Аз хӯрокҳои турш ба монанди афлесун, помидор ва лимонад, инчунин аз хӯрокҳои шӯр ва тунд худдорӣ кунед. Инҳо метавонанд захмҳои герпесро боз ҳам бештар озурда кунанд .
• Напартоед: Захмҳои хунукро то шифо наёфтанашон напартоед ё фишор надиҳед. Ин кор метавонад боиси хунравӣ, сироятёбии бактериявӣ ё паҳншавии минбаъдаи вирус гардад.

Захмҳои герпес одатан дар давоми як ё ду ҳафта худ аз худ нест мешаванд. Аммо агар онҳо зуд-зуд пайдо шаванд ё агар онҳо мушкилоти ҷиддӣ бошанд, ба духтур ё дерматолог муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд доруҳоеро таъин кунанд, ки ба коҳиш додани нишонаҳо ва кӯтоҳ кардани мӯҳлати захмҳои герпес мусоидат мекунанд.

Пӯсти хушк ва хориши бештар ? Оё ин экзема аст?

Экзема ҳолатест, ки дар он пӯст сурх, хориш ва хушк мешавад. Агар шумо экзема дошта бошед, шумо метавонед доғҳои хориш ва пора-пораро дар пӯсти худ - махсусан дар оринҷҳо, зонуҳо, гардан ва рӯй мушоҳида кунед. Аломатҳои экзема метавонанд аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунанд.

Маслиҳатҳо барои назорати экзема

Гарчанде ки экземаро пурра табобат кардан мумкин нест, шумо метавонед барои пешгирии пайдоиши он корҳоеро анҷом диҳед:

• Аз чизҳое, ки ба пӯст зарароваранд, худдорӣ кунед: Аз чизҳое ба монанди шустушӯйҳои сахт, собунҳои хушбӯй ва лосионҳои хушбӯй худдорӣ кунед. Инҳо метавонанд пӯстро озурда кунанд .Экзема метавонад бадтар шавад.
• Ҳангоми оббозӣ эҳтиёт бошед: Азбаски оби гарм зуд бухор мешавад ва пӯстро хушк мекунад ва шустани аз ҳад зиёд бо собун метавонад пӯстро хушк кунад, ваннаҳои кӯтоҳ ва гарм гиред. Агар шумо муддати тӯлонӣ дар об бошед, масалан, ҳангоми шустани зарфҳо ё мошин, кӯшиш кунед, ки дастпӯшак пӯшед. Шустушӯйҳо метавонанд пӯстро хушк кунанд ва асабонӣ кунанд.
• Аз креми намноккунанда истифода баред: Барои пешгирӣ аз хориш ва хушкӣ, мунтазам креми намноккунандаи бебӯйро истифода баред. Бисёриҳо мебинанд, ки кремҳо нисбат ба лосьонҳо беҳтар намнок мешаванд ва муддати дарозтар боқӣ мемонанд. Кремҳо ҳангоми молидани пӯст каме намнок, масалан, пас аз душ, беҳтар кор мекунанд.
• Ба либоси худ диққат диҳед: Инчунин дар бораи намудҳои матоъҳое, ки мепӯшед, фикр кунед. Пахта хуб аст, зеро он нафасгир ва нарм аст. (Аммо агар шумо машқ кунед, баъзе аз матоъҳои нави синтетикӣ ба шумо кӯмак мекунанд, ки хушк нигоҳ доред, беҳтар аз пахта.) Аз матоъҳо ба монанди пашм ва спандекс, ки аксар вақт метавонанд боиси асабоният ё аксуламалҳои аллергӣ шаванд, худдорӣ кунед.
• Идоракунии стресс: Азбаски стресс метавонад экземаро бадтар кунад, кӯшиш кунед, ки сатҳи стресси худро бо анҷом додани корҳо ба монанди йога ё пиёдагардӣ дар охири рӯз кам кунед.
• Ҳангоми истифодаи ороиш эҳтиёт бошед: Агар шумо аз маҳсулоти ороишӣ истифода баред, брендҳоеро интихоб кунед, ки аз рангҳо ва хушбӯйҳое, ки метавонанд экземаро шадидтар кунанд, озод бошанд.

Агар шумо дар идоракунии экземаи худ мушкилӣ дошта бошед, ба духтури дерматолог муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд роҳҳои беҳтари идоракунии онро пешниҳод кунанд.

Дигар мушкилоти пӯст

Захмҳо

Захмҳо сироятҳои хурди пӯст мебошанд, ки аз ҷониби вирусҳо дар оилаи вируси папилломавии инсон (HPV) ба вуҷуд меоянд. Роҳи пешгирии пайдоиши захмҳо вуҷуд надорад, ба ҷуз аз тамос бо одамоне, ки онҳоро доранд. Аммо агар шумо захмҳо пайдо кунед, онҳоро молида, начинед ё харошида нашавед. Ин кор метавонад вирусро паҳн кунад ва боиси пайдоиши захмҳои нав гардад. Доруҳое мавҷуданд, ки дорои кислотаҳои муайян барои табобати захмҳо мебошанд. Аммо пеш аз санҷидани ягон захм, ҳамеша фикри хуб аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо дар минтақаи таносули худ захмҳо дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад беҳтарин табобатро барои он минтақаи ҳассос тавсия диҳад.

Моллюскуми контагиозум

Molluscum Contagiosum як сирояти дигари вирусӣ аст, ки ба сӯзандоруҳо монанд аст. (Ном он қадар даҳшатнок нест, ки садо медиҳад!) Мисли сӯзандоруҳо, он инчунин метавонад тавассути харошидан ва алоқаи ҷинсӣ паҳн шавад.

Аломатҳои кашиш

Аломатҳои кашиш, ки хатҳои тунуки сафед ё арғувонӣ мебошанд ва дар пӯст пайдо мешаванд, дар бисёре аз ҷавонон маъмуланд. Аломатҳои кашиш вақте пайдо мешаванд, ки бофтаи зери пӯст аз сабаби афзоиши босуръат ё кашишхӯрӣ, ба монанди дар давраи балоғат, кашиш мехӯрад. Аломатҳои кашиш одатан бо мурури замон нопадид мешаванд. Агар шумо дар бораи онҳо нигарон бошед, бо дерматолог муроҷиат кунед.

Ниҳоят, муҳимтарин паём

Пӯсти солим на танҳо зебоӣ аст; он барои зинда мондани мо муҳим аст. Пас, пӯсти худро бо риояи реҷаи дурусти нигоҳубини пӯст, хӯроки хуб ва машқҳои мунтазам дурахшон нигоҳ доред. Дар хотир доред, ки пӯсти шумо дороии арзишмандтарини шумост! Нигоҳубини пӯст, акне, креми офтобӣ, экзема, захмҳои хунук, мушкилоти пӯст, пӯсти солим