Оё шумо низ дасту пойҳоятонро мекашед? (Кашидан) Биёед дар ин бора дақиқтар фаҳмем!

«Оҳ, поям кашиш хӯрд!» ё «Дастам кашиш хӯрд ва варам кард!» Мо ҳамеша чунин қиссаҳоро мешунавем, дуруст аст? Шояд шумо низ чунин таҷрибаро аз сар гузаронида бошед. Имрӯз мо дар бораи он ки кашиш чист, чаро он рӯй медиҳад ва дар сурати рух додани он чӣ кор кардан лозим аст, сӯҳбат хоҳем кард. Донистани ин ба шумо ва инчунин ба оила ва дӯстонатон кӯмак хоҳад кард.

Оё шумо медонед, ки кашиши дандон чист?

Ба таври оддӣ, кашишхӯрӣ кашиш ё канда шудани яке аз пайвандҳои шумост. Акнун шумо шояд фикр кунед, ки ин пайвандҳо чистанд. Дар ин бора фикр кунед, устухонҳо дар бадани мо бо пораҳои бофтае, ки ба ресмонҳо монанданд, ба ҳамдигар пайвастанд. Инҳо он чизе ҳастанд, ки мо пайвандҳо меномем. Инҳо мушакҳо ва устухонҳои моро якҷоя нигоҳ медоранд ва аз ҳаракати аз ҳад зиёд бозмедоранд. Ғайр аз ин, ин пайвандҳо ба буғумҳои мо кӯмак мекунанд, ки танҳо ба самте ҳаракат кунанд, ки барои кори дуруст лозиманд.

Пас, кашишхӯрӣ вақте рух медиҳад, ки ин пайвандҳо дар атрофи буғум осеб мебинанд. Агар шумо дард, варам ё душворӣ дар истифода ё гузоштани вазн ба буғум дошта бошед - хусусан агар шумо афтидан ё садама карда бошед - шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Кадом буғумҳо эҳтимоли бештари кашишхӯрӣ доранд?

Дар асл, ҳар буғуме, ки пайвандҳо дорад, метавонад кашиш хӯрад. Аммо, намудҳои маъмултарини кашиш инҳоянд:

• Кашиши пой - Навъи ин низ бо номи кашиши баланди пой вуҷуд дорад.
• Кашиши банди даст.
• Кашиши зонуҳо.
• Кашиши ангуштон - баъзан онро "ангуштони банд" меноманд, дуруст аст?
• Кашиши ангушти калон.

Ин кашишхӯриҳо то чӣ андоза маъмуланд?

Дар асл, кашишхӯрии пойҳо хеле маъмул аст. Ин ҷароҳатҳои маъмулӣ мебошанд, хусусан дар байни варзишгарон. Онҳо метавонанд бо шумо низ рух диҳанд, ҳатто агар шумо бо варзиш машғул набошед ё танҳо корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом надиҳед.

Аломатҳои кашиши пой кадомҳоянд?

Агар шумо кашиш хӯрда бошед, шумо метавонед яке ё якчандтои ин аломатҳоро дошта бошед:

• Дард: Ин нишонаи асосӣ аст. Он метавонад аз дарди сабук то дарди тоқатфарсо фарқ кунад. Дард ҳангоми ламс кардан ё ҳаракат додани минтақаи кашишхӯрда метавонад афзоиш ёбад.
• Варам: Ҷое, ки дар он кашишхӯрӣ рух додааст, варам мекунад. Баъзан он метавонад хеле варам кунад. Ин варам метавонад ҳаракат додани буғумро душвор гардонад.
• Кӯфтагӣ ё тағйирёбии ранг: Баъзан, миқдори ками хун метавонад дар зери пӯст дар ҷои кашишхӯрӣ ҷамъ шавад, ки онро кабуд, арғувонӣ ё ранги дигар, ба монанди кӯфтагӣ, нишон диҳад.
• Ноустуворӣ: Ин маънои онро дорад, ки гузоштани вазн ба буғум душвор аст, ё чунин эҳсос мешавад, ки он беихтиёр ларзида истодааст, гӯё қулф нест.
• Кам шудани доираи ҳаракат: Хам кардан ва дароз кардани буғум то ҳадди муқаррарии он душвор мегардад ва ин кор боиси дард мегардад.
• Баъзан ҳангоми пайдо шудани кашишхӯрӣ шумо метавонед садои "клик"-ро бишнавед.

Чаро ин гуна кашишҳо ба амал меоянд?

Тасаввур кунед, ки яке аз буғумҳои шумо ногаҳон аз ҳад зиёд кашиш мехӯрад ё аз ҳад зиёд дароз мешавад. Дар ин вақт кашишхӯрӣ ба амал меояд. Инҳоянд баъзе аз сабабҳои асосӣ:

• Ҷароҳатҳои варзишӣ: Ҳангоми бозии крикет, шумо метавонед ангуштатонро ҳангоми кӯшиши гирифтани тӯб кашед, ҳангоми бозии нетбол, шумо метавонед пои худро ҳангоми ҷаҳидан печонед. Ҳангоми давидан ё ҷаҳидан, пои шумо ногаҳон печида мешавад, дастатон ба самти нодуруст меравад. Чунин чизҳо метавонанд боиси кашишхӯрии пойҳо шаванд.
• Афтидан: Хатари баланди кашиши даст ё пой ҳангоми лағжидан дар сатҳи лағжанда, афтидан аз зинапоя ё афтидан аз баландӣ вуҷуд дорад.
• Вақте ки шумо ногаҳон лағжида, кӯшиши наҷоти худро мекунед: Баъзан, вақте ки мо лағжида меафтем, ногаҳон кӯшиш мекунем, ки худро бо даст ё пой наҷот диҳем. Дар он вақт, мо инчунин метавонем пойафзоли худро кашем.
• Ҳангоми роҳ рафтан, давидан ё ҷаҳидан ғелонидани пой ё печондани зону: Баъзан мо метавонем тасодуфан пойи худро ғелонда ё зонуро печонида, боиси кашиши пой шавем. Ин ҳатто агар мо дар роҳ ба санг бархӯрем, метавонад рух диҳад.
• Ҷароҳатҳои такрории кашиш: Ин маънои онро дорад, ки кашиши пой инчунин метавонад ҳангоми истифодаи такрории ҳамон як буғум ё иҷрои такрории ҳамон як ҳаракат (аз сабаби кор, варзиш ё машғулият) ба амал ояд. Масалан, банди дасти касе, ки пайваста дар компютер чоп мекунад, ё буғумҳои касе, ки такроран вазн мебардорад.

Кӣ хатари бештари ин пайдоиши рагҳоро дорад?

Ҳар кас метавонад кашиши пойро ба даст орад, аммо баъзе одамон дар хатари баландтар қарор доранд:

• Варзишгарон: Зеро онҳо пайваста буғумҳои худро истифода мебаранд ва ба ҳаракатҳои босуръат машғуланд.
• Одамоне, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ кор мекунанд: Барои онҳое, ки дар корҳое кор мекунанд, ки вазнҳои вазнинро бардоштан, зуд-зуд ҳаракат кардан ва дар мавқеъҳои номуносиб кор карданро дар бар мегиранд.
• Одамоне, ки бо машғулиятҳо ё фаъолиятҳое машғуланд, ки такрори як ҳаракатро дар бар мегиранд. Масалан, онҳое, ки асбобҳои мусиқии муайянро менавозанд.

Ғайр аз ин, баъзе одатҳои машқ метавонанд хатари ҷароҳатро, бахусус кашишхӯрии устухонҳоро, зиёд кунанд:

• Ногаҳон шиддат ё давомнокии машқҳои худро зиёд кунед. Шумо бояд онҳоро тадриҷан зиёд кунед.
• Ҳангоми оғоз кардани варзиш ё фаъолияти нав, истифодаи таҷҳизоти нодуруст ё оғоз накардани машқҳои мувофиқ. Масалан, нодуруст иҷро кардани машқҳо (шакли нодуруст), пӯшидани пойафзоли нодуруст.
• Машқ кардани як намуди варзиш дар тамоми фаслҳои сол бе истироҳат (ғайр аз мавсим). Бадан ба истироҳат ниёз дорад, вагарна он ба буғумҳо фишори аз ҳад зиёд меорад.

Чӣ тавр духтур кашиши устухонро ташхис медиҳад?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, аввалин коре, ки ӯ мекунад , муоинаи ҷисмонии буғуми осебдидаи шумост.Якум. Ин маънои ламс кардани буғум, такон додани он, санҷидани варам, дар куҷо будани дард ва ғайраро дорад. Агар шумо дақиқ донед, ки кай аввалин нишонаҳо пайдо шуданд, хусусан чӣ гуна ҷароҳат рух додааст, шумо бояд ба духтуратон хабар диҳед.

Духтурон кашишхӯрии устухонҳоро аз рӯи вазнинии онҳо баҳо медиҳанд :

• Кашиши дараҷаи 1 (сабук): Дар ин ҳолат, пайванди шумо танҳо хеле ночиз кашиш хӯрдааст. Шояд ҳатто канда нашуда бошад. Шояд каме дард бошад, аммо варам кам аст.
• Кашиши дараҷаи 2 (мӯътадил): Дар ин ҷо пайванди шумо тақрибан дар нисфи роҳ, вале на пурра канда мешавад. Дард ва варам бештар аст. Буғум инчунин метавонад каме ноустувор бошад.
• Кашиши дараҷаи 3 (шадид): Ин ҳолати аз ҳама вазнинтарин аст. Дар ин ҷо пайванд пурра канда шудааст. Он хеле дарднок, хеле варамкарда аст ва буғум то дараҷае ноустувор аст, ки наметавонад онро дуруст истифода барад.

Барои муайян кардани пайдоиши дарди шикам кадом санҷишҳо гузаронида мешаванд?

Аксари вақт, кашишхӯриро бо муоинаи ҷисмонӣ ташхис кардан мумкин аст. Аммо, баъзан барои аксбардории буғум ва бофтаҳои атрофи он санҷишҳои тасвирӣ лозим шуда метавонанд. Ин санҷишҳо метавонанд осеби дохили буғумро нишон диҳанд. Онҳо инчунин метавонанд ҷароҳатҳои дигарро, ба монанди шикастани устухонҳо , ҷустуҷӯ кунанд. Духтури шумо метавонад аз санҷишҳои ба ин монанд истифода барад:

• Рентген: Ин асосан осеби устухонро тафтиш мекунад.
• Ултрасадо: Ин метавонад ба дидани зарар ба бофтаҳои нарм ба монанди пайвандҳо ва tendonҳо кӯмак кунад.
• Тасвири резонансии магнитӣ (MRI): Ин ба мо имкон медиҳад, ки осеби пайвандҳоро ба таври возеҳтар бубинем.

Чӣ тавр шумо кашиши зонуро табобат мекунед?

Пас аз муроҷиат ба духтур ва ташхис, шумо аксар вақт метавонед нишонаҳои кашиши устухонро дар хона табобат кунед. Мо чизеро бо номи усули RICE истифода мебарем. Биёед бубинем, ки он чист.

Усули RICE чист?

Ин номи кӯтоҳест, ки аз чор ҳарф иборат аст. Ҳар як ҳарф як қадами раванди коркардро ифода мекунад.

• Р - Истироҳат: Ҳар фаъолияте, ки боиси ҷароҳати шумо шудааст, онро бас кунед. Кӯшиш кунед, ки қисми осебдидаи баданатонро то шифо ёфтанаш истифода набаред. Истироҳат кардан хеле муҳим аст. Аз ҳаракати аз ҳад зиёд ё бардоштани вазн худдорӣ кунед.
• I - Ях: Як халтачаи яхро ба ҷои осебдида дар як рӯз чанд маротиба, тақрибан 15-20 дақиқа, молед. Аммо, набояд халтачаи ях мустақиман ба пӯст расад. Онро бо дастмол ё матои тунук печонед. Ин дард ва варамро кам мекунад.
• C - Фишор (фишор/банд): Печонидани атрофи буғуми осебдида барои коҳиш додани варам.Бинти эластикӣ гузоред. Аммо, шумо бояд аз духтур пурсед, ки чӣ тавр онро дуруст ва бехатар истифода бурдан мумкин аст. Онро хеле сахт печондан хуб нест, зеро ин метавонад ба гардиши хун халал расонад. Беҳтар аст, ки ҳангоми хоб бинтро каме кушоед.
• E - Баландӣ: Ҳар вақте ки имкон бошад, буғуми осебдидаи худро аз сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред. Масалан, агар шумо пои худро кашед, ҳангоми нишастан ё хоб буғуми осебдидаро бо гузоштани болишт дар зери поятон баланд нигоҳ доред. Ин инчунин варамро кам мекунад.

Дар хотир доред: RICE маънои истироҳат, яхбандӣ, фишурдашавӣ, баландшавӣ дорад. Ин яке аз муҳимтарин қадамҳои аввалин дар табобати кашишхӯрии пой мебошад. Анҷом додани ин кор дар давоми 24-48 соати аввал махсусан муҳим аст.

Барои кам кардани дард ва варам, шумо метавонед NSAID-ҳо (доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ)-ро , ба монанди аспирин ё ибупрофен ё ацетаминофен (масалан, Панадол), бидуни рецепт истеъмол кунед. Аммо, агар шумо ин намуди доруҳои дардкунандаро зиёда аз 10 рӯз истеъмол кунед, беҳтар аст, ки аввал бо духтур маслиҳат кунед.

Оё дигар табобатҳо лозим шуда метавонанд?

Бале, баъзан, хусусан агар кашиш ҷиддитар бошад, дигар табобатҳо лозим шуда метавонанд, ба монанди:

• Тасма ё шина барои дастгирӣ кардани буғуми шумо ва пешгирӣ аз ҳаракати он.
• Пойафзоли махсус (мӯзаи роҳгардӣ) , ки ба шумо дар роҳ рафтан кӯмак мекунад.
• Асобаҳо , хусусан агар шумо натавонед вазнро дар пои худ бардоред.
• Физиотерапия: Ин машқҳоро барои мустаҳкам кардани буғум, барқарор кардани ҳаракати дуруст ва афзоиши чандирӣ дар бар мегирад.

Ҷарроҳӣ барои кашиши устухон хеле кам зарур аст. Аммо, ҷарроҳӣ метавонад барои кашиши хеле шадид (хусусан дараҷаи 3), ё дар сурати мавҷуд будани осеби дигар, ба монанди шикастани устухон ё баромадани буғум, зарур бошад. Инчунин, одамоне, ки ҳамон як буғумро такроран кашиш медиҳанд, метавонанд ба ҷарроҳӣ ниёз дошта бошанд.

Пас аз оғози табобат ман чанд вақт худро беҳтар ҳис мекунам?

Вақте ки шумо ба табобати нишонаҳои худ шурӯъ мекунед, шумо тадриҷан худро беҳтар ҳис мекунед. Муҳимтарин чиз ҳангоми табобати кашишхӯрӣ ин истифодаи буғум ва қатъ кардани фишор ба он аст. Аз духтуратон пурсед, ки то шифо ёфтани буғум чӣ қадар метавонед истифода баред. Агар шумо кӯшиш кунед, ки зудтар шифо ёбед ва онро пеш аз шифо ёфтан бештар истифода баред, ин метавонад шифоёбиро ба таъхир андозад ва ҷароҳатро бадтар кунад.

Агар шумо дарди шикам дошта бошед, чӣ интизор шуда метавонед?

Умедворам, ки шумо метавонед пурра шифо ёбед. Кашиши пойҳо одатан ҷароҳатҳои муваққатӣ мебошанд. Онҳо ба саломатӣ ё қобилияти шумо барои фаъол мондан ягон таъсири дарозмуддат надоранд.

Аммо, вақте ки шумо буғумро мекашед, эҳтимоли он ки шумо дар оянда дубора осеб мебинед, зиёдтар аст. Бо духтуратон дар бораи хатари худ ва он чизе, ки шумо метавонед барои пешгирии кашишҳои оянда анҷом диҳед, сӯҳбат кунед. Физиотерапия метавонад ба мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи буғум мусоидат кунад.

Шифо ёфтан аз кашиши пой чӣ қадар вақт мегирад?

Вақти шифо ёфтани кашиши шумо аз он вобаста аст, ки кадом буғум кашиш ёфтааст ва он то чӣ андоза шадид аст.

• Шифо ёфтани кашиши дараҷаи 1 (сабук) одатан тақрибан 1-3 ҳафтаро дар бар мегирад.
• Шифо ёфтани кашиши дараҷаи 2 (миёна) метавонад тақрибан аз 3 то 6 ҳафта вақт гирад.
• Шикасти дараҷаи 3 (шадид) метавонад барои шифо ёфтан чанд моҳ (шояд аз 3 то 6 моҳ) лозим шавад.

Духтури шумо дар ин бора ба шумо маълумоти бештар медиҳад. Муҳим аст, ки то пурра шифо ёфтан аз фаъолиятҳои вазнин, ба монанди варзиш, худдорӣ кунед.

Чӣ тавр аз пайдоиши рагҳо пешгирӣ кардан мумкин аст?

Шояд пешгирии пурраи кашиши пой имконнопазир бошад, хусусан агар шумо варзишгар бошед. Аммо, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани хатари худ анҷом диҳед:

Ҳангоми машқҳои варзишӣ ё дигар корҳои ҷисмонӣ:

• Таҷҳизоти муҳофизатӣ, аз қабили пойафзоли мувофиқ барои намудҳои муайяни варзиш ва пойафзоли пойпӯш пӯшед .
• Агар ҳангоми ё баъд аз машқи ҷисмонӣ чизе дард кунад, фикр накунед, ки танҳо "аз дард лаззат мебаред". Ин танҳо ҷароҳатро бадтар мекунад.
• Ба бадани худ вақт диҳед, ки пас аз фаъолияти шадид истироҳат кунад ва барқарор шавад.
• Пеш аз бозӣ кардани ягон варзиш ё машқ , баданатонро гарм кунед ва кашед. Ин мушакҳо ва пайвандҳои шуморо омода мекунад.
• Пас аз машқҳои ҷисмонӣ , худро хунук кунед ва дубора машқҳои дароз кашед.
• Барои мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи буғумҳо машқ кунед. Ин барои буғумҳои шумо дастгирии хуб фароҳам меорад.

Барои кам кардани хатари ҷароҳат, ин маслиҳатҳои умумии бехатариро риоя кунед:

• Хона ва ҷои кори худро тоза ва аз бесарусомониҳои нолозим озод нигоҳ доред. Ин эҳтимолияти лағжидан ва афтиданро кам мекунад. Шумо метавонед ба чизҳои рӯи фарш лағжед ва афтед.
• Ҳангоми гирифтани чизе аз боло , ҳамеша асбоб ё таҷҳизоти мувофиқро истифода баред. Ҳеҷ гоҳ ба болои курсӣ, миз ё рӯйпӯш набаред.
• Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед ё хатари афтидан зиёд дошта бошед, аз асо ё асбоби роҳгард истифода баред.
• Пойафзоли бароҳат, хуб муҷаҳҳаз ва лағжишнашаванда пӯшед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Агар шумо ҷароҳат ва нишонаҳои кашишхӯрӣ дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Хусусан:

• Агар шумо наметавонед ба буғуми осебдида вазн гузоред.
• Агар дарди шадид вуҷуд дошта бошад.
• Агар минтақаи осебдида карахт ҳис кунад.
• Агар шакли буғум пас аз ҷароҳат тағйир ёфта бошад .

Ҳамчунин, агар шумо табобати кашиши устухонро дар хона оғоз кунед ва нишонаҳои шумо пас аз чанд рӯз беҳтар нашаванд (ё бадтар нашаванд), бо духтур муроҷиат кунед.

Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кард?

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед:

• Дарди хеле шадид, тоқатфарсо.
• Агар варам босуръат афзоиш ёбад.
• Агар дар ҷои осеб тағйирёбии ранг (хусусан сафедӣ ё кабудӣ) мушоҳида шавад.
• Агар шумо дар зери буғуми осебдида карахтӣ ё хунукӣ ҳис кунед.
• Агар устухон берун баромада бошад ё буғум ба таври ғайритабиӣ кашида шуда бошад.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?

Шумо метавонед аз духтур саволҳои зеринро пурсед:

• Оё ман кашиш ё ягон осеби дигар дорам (масалан, шикастани устухон)?
• Ман чанд дараҷаи кашишхӯрӣ дорам?
• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст? Оё усули RICE кофӣ аст?
• Оё ба ман доруҳои дардкунанда лозиманд? Кадом намуд?
• Оё ба ман физиотерапия лозим мешавад?
• Кай ман метавонам ба кори муқаррарӣ, фаъолияти ҷисмонӣ ва варзиш баргардам?
• Чӣ кор кунам, то ин гуна ҷароҳат такрор нашавад?

Фарқи байни кашишхӯрӣ ва тарқиш чист?

Кашишҳо ва кашишҳо ду намуди ҷароҳатҳои якхела мебошанд. Фарқият дар он аст, ки чӣ осеб дидааст.

• Кашиши устухон аз сабаби канда шудан ё осеб дидани пайванд ба вуҷуд меояд. Дар хотир доред, ки пайванд бофтаест, ки ду устухонро ба ҳам мепайвандад. Ин аксар вақт вақте рух медиҳад, ки яке аз буғумҳои шумо аз ҳад зиёд ҳаракат кунад.
• Вақте ки яке аз мушакҳои шумо ё пайванде, ки мушакро бо устухон мепайвандад, канда ё кашида мешавад, кашиши мушакҳо ба амал меояд. Баъзе одамон инро "кашиши мушакҳо" низ меноманд.

Кашишҳо ва кашишҳо ҳарду ҷароҳатҳои маъмули варзишӣ мебошанд. Аломатҳо хеле монанданд. Агар шумо дард, варам дошта бошед ё наметавонед буғум ё мушакро ба таври муқаррарӣ ҳаракат диҳед, барои муайян кардани дақиқи он, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Дар ягон лаҳзаи ҳаёти мо, қариб ҳама пойи пойро кашидаанд, ангушташро печондаанд ё чизеро кашидаанд. Инҳо баъзе аз маъмултарин ҷароҳатҳоянд. Гарчанде ки аксари кашишхӯриҳо ҷиддӣ нестанд ва бо табобатҳои истироҳатӣ ва хонагӣ ба монанди RICE табобат карда мешаванд, дард, варам ё ноустувории буғумро нодида нагиред. Беҳтар аст, ки барои ташхиси дақиқи ҳама гуна ҷароҳат, хусусан агар он истифода ё ҳаракат додани буғумро барои шумо душвор гардонад, ба духтур муроҷиат кунед. Бо ин роҳ, шумо метавонед зудтар шифо ёбед ва аз мушкилоти оянда пешгирӣ кунед. Саломат бошед!