Мо аксар вақт дар бораи зеҳн гап мезанем, дуруст аст? Агар касе хуб таҳсил кунад ва аз имтиҳонҳо гузарад, мо мегӯем: "Оҳ, онҳо мағзи хуб доранд." Аммо оё шумо медонистед, ки барои муваффақ ва хушбахт будан дар ин ҷаҳон, танҳо доштани IQ-и баланд кофӣ нест? Як шакли махсуси дигари зеҳн вуҷуд дорад - Зеҳни эҳсосӣ ё он чизе, ки мо аксар вақт EQ меномем.
Оё зеҳн танҳо ба IQ вобаста аст?
Шумо шояд шунида бошед, ки одамон мегӯянд: "Оҳ, ба ман лозим нест, ки бисёр таҳсил кунам; IQ-и ман хеле баланд аст." IQ маънои Intellectual Quotient -ро дорад. Ин метрикаест, ки барои чен кардани чизҳое ба монанди қобилияти омӯзиш ва тафаккури мантиқии шахс истифода мешавад. Он метавонад то андозае пешгӯӣ кунад, ки шахс дар мактаб ё донишгоҳ то чӣ андоза хуб кор карда метавонад.
Аммо, IQ ягона роҳи чен кардани потенсиали мо нест. Фикр кунед, ки дар ин ҷаҳон чӣ қадар истеъдодҳои дигар мавҷуданд:
- Баъзе одамон дар зеҳни фазоӣ истеъдоди бениҳоят доранд - ба монанди меъморон ва рассомоне, ки ҷаҳонро дар се андоза мебинанд.
- Дигарон зеҳни мусиқӣ доранд, ки қобилияти фитрии шинохтани ритм, оҳанг ва баландии овозро доранд.
- Инчунин қобилиятҳои варзишӣ, бадеӣ ва техникӣ мавҷуданд... инҳо ҳама намудҳои гуногуни зеҳн мебошанд.
Дар байни инҳо, як зеҳни махсуси дигаре ҳаст, ки барои ҳаёти мо муҳим аст, аммо баъзан нодида гирифта мешавад: Зеҳни эҳсосӣ (EQ) .
Ақли эҳсосӣ (EQ) дар асл чист?
Ба таври оддӣ, зеҳни эҳсосӣ қобилияти шумо барои фаҳмидан, истифода ва идора кардани эҳсосоти шумост . Баъзеҳо онро EQ (Emotional Quotient) меноманд, дар ҳоле ки дигарон онро EI (Entelligence Emotional) меноманд. Ҳамон тавре ки шахсе, ки IQ-и баланд дорад, метавонад дар имтиҳонҳо баҳои баланд гирад, шахсе, ки EQ-и баланд дорад, аксар вақт дар муоширати иҷтимоӣ ва вазъиятҳои пур аз эҳсосот муваффақияти бузург ба даст меорад.
Доштани EQ-и баландро ҳамчун "боистеъдод будан дар фаҳмидан ва пайваст шудан бо одамон" тасаввур кунед. Вақте ки шумо метавонед одамонеро, ки бо онҳо сӯҳбат мекунед ва кор мекунед, дарк кунед, ин ба шумо дар муваффақият дар ҳар як ҷанбаи ҳаёт кӯмак мекунад. Дар асл, баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки барои муваффақияти таҳсил дар мактаб ва муваффақияти касбӣ, EQ баъзан метавонад аз IQ муҳимтар бошад.
Оё шумо дӯстони хуби зиёде доред? Оё фаҳмидани мушкилоти дигарон барои шумо осон аст? Оё шумо метавонед хашми худро идора кунед? Ҳамаи инҳо бо EQ- и шумо алоқаманданд.
Баъзе одамон табиатан дорои қобилияти баланди EQ мебошанд. Аммо барои дигарон, ин малакаҳоро омӯхтан ва машқ кардан мумкин аст. Хабари беҳтарин ин аст, ки ҳама метавонанд беҳтар шаванд! Бар хилофи IQ, EQ чизест, ки шумо метавонед тавассути саъю кӯшиш ва машқ инкишоф диҳед. Аммо, шумо бояд донед, ки чӣ тавр ин корро кунед, дуруст аст?
Чӣ тавр шумо зеҳни эҳсосии худро (EQ) афзоиш медиҳед?
Зеҳни эҳсосӣ танҳо як чиз нест; он маҷмӯи якчанд малакаҳост. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд ва чӣ гуна онҳоро инкишоф додан мумкин аст.
1. Аз эҳсосоти худ огоҳ шавед
Ҳамаи мо дар давоми рӯз эҳсосоти зиёдеро аз сар мегузаронем. Баъзеҳо (ба монанди ҳайрат) дар тӯли чанд сония нопадид мешаванд, дар ҳоле ки дигарон (ба монанди шодӣ ё ғамгинӣ) боқӣ мемонанд ва кайфияти моро ташаккул медиҳанд. Муайян кардани ин эҳсосот ва номгузорӣ кардани онҳо маҳорати асосии EQ аст.
Худшиносӣ — танҳо таваққуф кардан барои фикр кардан: «Оҳ, ман ҳоло чунин ҳис мекунам» — ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худро танзим кунед. Инчунин, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо эҳсосоти дигарон ҳамдардӣ кунед.
Баъзе одамон тамоми рӯзи худро бе эътироф кардани эҳсосоти худ мегузаронанд. Кӯшиш кунед, ки эҳсосоти худро ҳангоми рух додани онҳо муайян кунед. Ба онҳо аз нигоҳи зеҳнӣ ном гузоред (масалан, "Ман ҳоло хеле миннатдорам" ё "Ман хеле ноумед ҳастам"). Инро ба як одати ҳаррӯза табдил диҳед. Бо гузашти вақт, шумо дарк хоҳед кард, ки то чӣ андоза аз манзараи эҳсосии худ огоҳтар шудаед.
2. Кӯшиш кунед, ки дигаронро дарк кунед (ҳамдардӣ)
Мо ҳамчун инсон барои пайваст шудан бо дигарон пайвастаем. Қисми дигари муҳими EQ қобилияти фаҳмидани эҳсосоти дигарон дар вазъияти муайян аст.ва чаро онҳо чунин эҳсос мекунанд.
Ҳатто вақте ки мо дақиқ намедонем, ки касе чӣ аз сар мегузаронад, қобилияти фикр кардан дар бораи "Оҳ, онҳо бояд ҳоло чунин эҳсос кунанд", ҳамдардӣ номида мешавад. Ҳамдардӣ ба мо кӯмак мекунад, ки дар бораи дигарон ғамхорӣ кунем ва муносибатҳои мустаҳкам барқарор кунем. Он ба мо роҳнамоӣ мекунад, ки чӣ гуна рафтор кунем ё чӣ гӯем, вақте ки касе бо мушкилот рӯ ба рӯ мешавад.
Дар бораи дӯсте фикр кунед, ки аз имтиҳон ноком шудааст, ғамгин аст. Шумо шояд ғами ӯро 100% эҳсос накунед, аммо агар фикр кунед, ки "Агар ман дар ҷои онҳо мебудам, чӣ гуна ҳис мекардам?" ва калимаи тасаллибахш диҳед, ин EQ-и шумо дар амал аст.
3. Эҳсосоти худро идора кунед ва ба таври мувофиқ посух диҳед
Ҳамаи мо хашмгин ва ноумед мешавем. Муҳим аст, ки эҳсосоти худро баён кунед, аммо идоракунии вокуниши худ маънои донистани кай, дар куҷо ва чӣ гуна изҳори эҳсосоти худро дорад.
Агар шумо эҳсосоти худро дарк кунед, шумо метавонед аз худдорӣ истифода баред, то агар вақт ё макон мувофиқ набошад, аксуламали фавриро боздоред. Шахсе, ки дорои EQ-и баланд аст, медонад, ки аксуламали беихтиёрона, хашмгинона ё беэҳтиромона метавонад ба муносибатҳо зарар расонад.
Масалан, агар шумо дар ҷои кор ба сардоратон хашмгин шавед, оё дуруст аст, ки дод занед ва дарро пӯшед? Ё беҳтар аст, ки як лаҳза вақт ҷудо кунед, бигзоред хашм фурӯ равад ва сипас оромона дар бораи масъала сӯҳбат кунед? Шахсе, ки дорои EQ-и баланд аст, варианти дуюмро интихоб мекунад. Онҳо мефаҳманд, ки назорат кардани эҳсосот ва вокуниши дуруст муҳим аст. Ин инчунин ба коҳиш додани стресс мусоидат мекунад ва ҳатто метавонад шуморо аз мушкилоти саломатии ҷисмонӣ, ба монанди фишори баланди хун, муҳофизат кунад.
4. Кайфияти худро интихоб кунед
Қисми дигари идоракунии эҳсосот интихоби кайфияти шумост. Кайфиятҳо ҳолатҳои эмотсионалии дарозмуддат мебошанд. Мо қудрат дорем, ки қарор диҳем, ки кадом кайфият барои вазъият мувофиқ аст ва ба он қадам гузорем. Интихоби кайфияти дуруст ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҷои таслим шудан, ангезаи худро нигоҳ доред, диққатҷалбкунанда ё устувор бошед.
Одамоне, ки EQ-и баланд доранд, медонанд, ки кайфият танҳо чизҳое нестанд, ки бо мо "рӯй медиҳанд". Бо фаҳмидани он, ки кадом кайфият барои вазъият беҳтар аст ва донистани он ки чӣ гуна ба он гузарем, мо метавонем вазъиятро назорат кунем. Дар бораи презентатсияи муҳиме, ки доред, фикр кунед. Шумо метавонед пешакӣ асабонӣ шавед. Аммо агар шумо қасдан бо гуфтани "Не, ман ин корро хуб мекунам, ман метавонам" эҳсоси боварӣ эҷод кунед ва ба кайфияти боэътимодтар ва пурҷӯшу хурӯш гузаред - ин низ қисми EQ аст.
EQ чизест, ки шумо бо мурури замон инкишоф медиҳед
Ақли эҳсосӣ бо калон шудани мо инкишоф меёбад. Агар ин тавр намешуд, ҳар як калонсол мисли кӯдаки хурдсол рафтор мекард — бе ягон назорати эҳсосӣ дод мезад, гиря мекард ва хашмгин мешуд.
Баъзе малакаҳои EQ нисбат ба дигарон барвақттар инкишоф меёбанд. Масалан, вақте ки шумо медонед, ки ба чӣ диққат диҳед, муайян кардани эҳсосот осонтар мешавад. Аммо, азхуд кардани малакаҳо ба монанди идоракунии аксуламалҳои худ ё интихоби рӯҳияи худ метавонад душвортар ба назар расад. Ин аз он сабаб аст, ки қисми мағзи мо, ки барои худидоракунӣ масъул аст, дар синни наврасии мо ба камол мерасад. Бо вуҷуди ин, тавассути машқ, ин роҳҳои мағзи сар мустаҳкамтар мешаванд.
Мисли он ки як ниҳоли хурд ба дарахти калон табдил меёбад, EQ-и мо бо мурури замон, таҷриба ва саъю кӯшиш афзоиш меёбад.
Ҳамаи мо метавонем EQ-и худро тавассути эътироф кардани эҳсосоти худ, фаҳмидани сабаби эҳсоси муайяне, ҳамдардӣ бо дигарон ва изҳори эҳсосоти солим тақвият диҳем. Ин якбора рух намедиҳад, аммо ин сафарест, ки ба он меарзад.
Хулоса ва хулосаҳои асосӣ
Пас, нуктаҳои асосие, ки бояд аз баҳси имрӯза дар хотир дошт, инҳоянд:
- Ҳам IQ ва ҳам EQ барои ҳаёт муҳиманд: Зеҳни эҳсосӣ қобилияти фаҳмидан ва идора кардани эҳсосоти худ ва фаҳмидани дигарон аст.
- EQ-ро метавон инкишоф дод: Баръакси IQ, EQ чизест, ки шумо метавонед бо саъю кӯшиши пайваста афзоиш диҳед.
- Барои баланд бардоштани EQ-и худ, ин одатҳоро истифода баред:
- Ба эҳсосоти худ диққат диҳед.
- Кӯшиш кунед, ки эҳсосоти дигаронро дарк кунед (Ҳамдардӣ).
- Эҳсосоти худро идора кунед ва боандеша посух диҳед.
- Кайфияти худро қасдан интихоб кунед.
- EQ бо мурури замон меафзояд: Ин вақт ва машқро талаб мекунад. Аз як қадам ба қадам гузоштан натарсед.
Дар хотир доред, ки беҳтар кардани зеҳни эмотсионалии шумо на танҳо ба шумо дар зиндагии хушбахттар ва муваффақтар кӯмак мекунад, балки он инчунин саломатии равонии шуморо дастгирӣ мекунад ва робитаҳои шуморо бо дигарон мустаҳкам мекунад. Оё мо имрӯз ба ин диққат медиҳем?
Зеҳни эҳсосӣ, EQ, EI, Зеҳн, Эҳсосот, Саломатии равонӣ, Муносибатҳо, Худдорӣ, Ҳамдардӣ, Нироги Ланка
