Чӣ тавр пеш аз сафар омодагӣ дидан мумкин аст?
Дар асл, беҳтарин роҳи кам кардани тарс ва баланд бардоштани эътимоди шумо ин таҳқиқи сафари худ ва мувофиқан банақшагирии мувофиқ аст. Пешакӣ фикр кунед. Шумо эҳтимол аллакай медонед, ки чӣ гуна аллергияҳои хӯроквории худро идора кунед, зеро шумо ин корро ҳар рӯз мекунед. Ҳамон стратегияҳое, ки ба шумо дар хона кӯмак мекунанд, аксар вақт ҳангоми сафар хеле муфид буда метавонанд. Ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки тарсҳо ва шубҳаҳои худро дур кунед, аз ҳамон стратегияҳо истифода баред, то тасаввур кунед, ки дар ҷои нав чӣ дучор мешавед. Пешакӣ фикр кунед, ки дар чунин вазъият чӣ кор мекардед. Агар шумо дӯстон ё аъзои оилаи дастгирикунанда дошта бошед, ки бо шумо сафар мекунанд, бо онҳо дар бораи ин чизҳо сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар пешгирӣ аз вазъиятҳои хатарнок кӯмак расонанд ва ба шумо қувват бахшанд. Тасаввур кунед, ки сафари шуморо каси дигар ташкил мекунад (масалан, муаллим дар мактаб ё волидайни дӯст). Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ниёзҳои худро ба шахсе, ки ба ӯ ғамхорӣ мекунед, ба таври возеҳ шарҳ диҳед. Инчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо аллергияҳои хӯроквориро ба қадри кофӣ хуб мефаҳманд, то аз шумо ғамхорӣ кунанд.Банақшагирии пешакӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки тарси "ман намедонам чӣ мешавад"-ро кам кунед ва аз сафари зебои дарпешистода лаззат баред. Бо тартиб додани рӯйхати муфассали корҳои анҷомдодашуда ду-се ҳафта ё ҳатто як моҳ пештар оғоз кунед.
Ҳангоми омодагӣ ба сафар, ба ин чизҳо махсусан эҳтиёткор бошед.
Ҳангоми омодагӣ ба сафар, шумо бояд чанд чизро дар хотир доред, хусусан агар шумо аллергияи хӯрокворӣ дошта бошед. Биёед онҳоро як ба як дида бароем.Интихоби қарор дар бораи ба куҷо рафтан хеле муҳим аст!
Барои онҳое, ки аллергияи хӯрокворӣ доранд, интихоби макони рафтан метавонад каме душвортар бошад. Масъалаҳо ба монанди он ки оё дар ин минтақа ҷойҳое ҳастанд, ки шумо метавонед бехатар хӯрок хӯред ва оё беморхонаи хуб дар наздикӣ вуҷуд дорад, метавонанд ба қарори шумо таъсир расонанд. Танҳо ба як ҷои зебо нигоҳ кардан кофӣ нест, шумо бояд дар ин бора низ фикр кунед.Санҷед, ки оё доруҳои шумо дурустанд.
Дар бораи нақшаҳои сафаратон пешакӣ бо духтури аллергия ё ҳамшираи шафқат сӯҳбат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи доруҳои заруриро, аз антигистаминҳо то сӯзандоруи фаврии эпинефрин, доред. Агар шумо ба хориҷа сафар кунед, фикр накунед, ки доруҳои худро аз дорухона дастрас карда метавонед. Доруҳо метавонанд гуногун бошанд. Пас,Ҳамаи доруҳои худро бо худ бигиред. Баъзан ширкати суғурта ё дорухонаи шумо метавонад барои миқдори доруҳое, ки шумо метавонед дар як вақт истеъмол кунед, маҳдудият дошта бошад. Агар ин тавр бошад, номаи духтуре, ки вазъиятро шарҳ медиҳад, метавонад ба шумо дар ворид кардани тағйироти ночиз дар қоидаҳо кӯмак кунад. Инчунин, агар шумо бо ҳавопаймо ё қатора сафар кунед, доруҳои худро дар бастабандии аслии худ, бо тамғакоғазҳои дорухат, нигоҳ доред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз мушкилоти нолозим ва таъхирҳо дар нуқтаҳои назорати амниятӣ пешгирӣ кунед.Дар бораи беморхонаҳо ва муассисаҳои тиббӣ дар ин минтақа маълумот гиред.
Пеш аз рафтан, таҳқиқ кунед, ки дар куҷо метавонед дар минтақаи сафаратон ёрии таъҷилии тиббӣ гиред ва то он ҷо расидан чӣ қадар вақт мегирад. Бо ин роҳ, агар ба шумо ягон вақт ёрии таъҷилӣ лозим шавад, шумо медонед, ки имконоти шумо кадомҳоянд.Дӯконҳои хӯрокворӣ, тарабхонаҳо ва ҷойҳои истиқоматиро бодиққат таҳқиқ кунед.
Пеш аз сафари ба нақша гирифташуда, мағозаҳои маҳаллии хӯрокворӣ (агар мавҷуд бошанд), тарабхонаҳои "огоҳ аз аллергия" ва меҳмонхонаҳоеро, ки ба ниёзҳои шумо ҷавобгӯ мебошанд, таҳқиқ кунед. Гурӯҳҳои дастгирӣ ва вебсайтҳои аллергияи хӯрокворӣ метавонанд дар ёфтани ин чизҳо, хоҳ шумо дар дохили кишвар ва хоҳ дар хориҷа сафар кунед, кӯмаки калон расонанд. Агар шумо дар хориҷа сафар кунед ва бо ин забон гап занед, мустақиман бо мудирони мағозаҳои хӯрокворӣ, тарабхонаҳо ва меҳмонхонаҳо сӯҳбат кунед. Агар забон мушкиле бошад ё танҳо мехоҳед маълумоти бештар гиред, аз ташкилотҳои аллергияи хӯрокворӣ, агентҳои сайёҳӣ, ҳамоҳангсозони сафар ё дӯстон ва хешовандони ин минтақа пурсед. Пеш аз занг задан рӯйхати саволҳоеро тартиб диҳед, ки бояд пурсед ва он чизеро, ки мегӯед, нависед.Агар шумо бо ҳавопаймо сафар кунед, пешакӣ бо ширкатҳои ҳавопаймоӣ тамос гиред.
Баъзе ширкатҳои ҳавопаймоӣ нисбат ба дигарон нисбат ба аллергияҳои хӯрокворӣ нармтаранд. Аз ин рӯ, пеш аз фармоиши чипта ба онҳо занг занед ва ниёзҳои худро ба онҳо хабар диҳед. Агар имкон дошта бошед, каме барвақт ба ҳавопаймо савор шавед ва барои тоза кардани атрофи курсии худ иҷозат пурсед. Гарчанде ки шумо метавонед хӯроки бехатар талаб кунед, беҳтар аст, ки барои эҳтиёт хӯроки худро биёред. Ҳатто пас аз савор шудан, ба экипаж дар бораи ниёзҳои худ хотиррасон кунед.Доруи кофӣ бо худ бигиред, онро дар даст нигоҳ доред!
Тазриқи эпинефрин ва дигар доруҳои худро дар бағоҷи дастӣ нигоҳ доред, то ки шумо дар вақти дилхоҳ ба осонӣ ба онҳо дастрасӣ пайдо кунед. Инчунин, нақшаи амалиёти фаврии аллергияи хӯроквории худро дар бағоҷи худ нигоҳ доред. Он бояд аз ҷониби духтур имзо карда шавад. Дар он бояд тавсиф карда шавад, ки шумо кадом аллергия доред ва кадом табобатҳоро ба шумо лозим аст. Инчунин ба нақша гиред, ки чӣ гуна шумо эпинефрини худро ҳамеша пас аз расидан ба макони таъиноти худ бо худ нигоҳ медоред.Дастмолҳои дастӣ биёред.
Дастҳои худро мунтазам бишӯед. Ҳамчунин, дастҳоятонро аз даҳон, бинӣ ва чашмонатон дур нигоҳ доред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз фурӯ бурдани аллергенҳои тасодуфӣ худдорӣ кунед. Ҳангоми сафар, шумо шояд ба собун ва об дастрасӣ надошта бошед. Аз ин рӯ, доштани миқдори кофии антисептики даст метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дастҳоятонро тоза нигоҳ доред ва ба шумо дар тоза кардани ҷойҳои атрофи курсии худ дар ҳавопаймоҳо, қатораҳо ва автобусҳо, ки эҳтимолан бо аллергенҳо олуда шудаанд, кумак кунад.Ғизои бехатарро бо худ бигиред.
Агар имкон бошад, ҳадди ақал дар чанд рӯзи аввали сафаратон миқдори зиёди хӯроки бехатарро ҷамъ кунед. Миқдори хӯроке, ки шумо ҷамъ мекунед, аз он вобаста аст, ки шумо ба куҷо меравед ва чӣ қадар вақт мемонед. Агар шумо ба ҷое меравед, ки дар он ҷо хӯроки бехатарро харидан ё тайёр кардан мумкин нест, захираи хӯроквории худро хуб захира кунед. Ё, агар шумо ба ҷое меравед, ки дар он шумо метавонед чизҳои лозимаро харед ва омода кунед, миқдори хӯрокеро, ки ҷамъ мекунед, кам кунед. Агар шумо ба хориҷа сафар кунед, хондани тамғакоғазҳои хӯрокворӣ дар мағозаҳо душвор буда метавонад. Инчунин, таҳқиқ кунед, ки чӣ чизро ба кишваре, ки ба он сафар мекунед, оварда метавонед ва чӣ не.Ба дигарон дар бораи аллергияи худ хабар диҳед.
Ҳангоми сафар пӯшидани дастбанди шаҳодатномаи тиббӣ фикри хуб аст. Бо ин роҳ, агар ба шумо ёрии таъҷилии тиббӣ лозим бошад, дигарон метавонанд ба шумо дуруст кумак кунанд. Шумо инчунин метавонед варақаи иҷозатномаи тиббиро, ки аз ҷониби духтур имзо шудааст, бо худ дошта бошед. Ин ба дигарон иҷозат медиҳад, ки дар ҳолати фавқулодда ба шумо дору, ба монанди эпинефрин, диҳанд.Агар шумо дар тарабхона хӯрок хӯред, бо худ "Корти ошпаз"-и махсус биёред.
Ин кортҳо аллергияҳои шуморо тавсиф мекунанд, ки метавонанд ба онҳое, ки дар ошхона ҳастанд, дар омода кардани хӯроки бехатар барои шумо кӯмак расонанд. Шумо метавонед "Кортҳои ошпаз"-ро бо забонҳои гуногун дар вебсайтҳои аллергияи хӯрокворӣ ба монанди `FoodAllergy.org` ва `Allergic Traveler` пайдо кунед.Аммо дар хотир доред, ки ин корт ивазкунандаи муоширати мустақим нест. Вақте ки шумо ба тарабхона меравед, беҳтар аст, ки мустақиман бо пешхизмат ва агар имкон бошад, бо ошпаз сӯҳбат кунед.
Ниҳоят, чанд чизро бояд ба назар гирифт
Барои шахсе, ки аллергияи хӯрокворӣ дорад, ҳушёр будан, чораҳои эҳтиётӣ андешидан ва дар даст нигоҳ доштани доруҳо як қисми муқаррарии ҳаёти ҳаррӯза аст. Пас аз сафар бо аллергияи хӯрокворӣ як ё ду маротиба, ин барои шумо комилан муқаррарӣ хоҳад буд. Лозим нест, ки ба воҳима афтед. Пас аз муддате, шумо дарк мекунед, ки дар нигоҳубини худ то чӣ андоза хуб ҳастед. Агар шумо бо омодагии хуб равед, шумо низ метавонед аз шодмонии сафар пурра баҳра баред, мисли ҳама. Пас, нақша гиред, омода шавед ва равед!Аллергияҳои хӯрокворӣ, сафар, сафари бехатар, эпинефрин, идоракунии аллергия, омодагӣ, сафари солим
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед