Оё пойи шумо канда шудааст? (Мушаки пойи шумо канда шудааст) Хавотир нашавед, биёед ба асли масъала гузарем!

Тасаввур кунед, ки шумо бо дӯстонатон крикет бозӣ мекунед ё аз паси автобус медавед. Ногаҳон дар пуштатон дарди шадиде ҳис мекунед, гӯё касе шуморо бо санг задааст. Вақте ки ба қафо нигоҳ мекунед, касе нест! Ин аст, ки чӣ тавр бисёриҳо "кандашавии гӯсола"-ро аз сар мегузаронанд. Гарчанде ки ин як таҷрибаи хеле дардовар аст, аммо ин чизест, ки агар дуруст дарк ва табобат карда шавад, онро зуд табобат кардан мумкин аст. Пас, биёед имрӯз дар бораи ҳамааш сӯҳбат кунем.

Мушаки кандашудаи поя чист?

Ба таври оддӣ, кашиши мушакҳои минтақаи рон ин вақте аст, ки аз ҳад зиёд кашиш мехӯранд ва нахҳои ин мушакҳо канда мешаванд. Минтақаи ронҳои мо, ки пушти пой дар зери зону аст, аз ду мушакҳои асосӣ иборат аст. Инҳо "Gastrocnemius" ва "Soleus" мебошанд. Инҳо аз пушти зону то пошна тӯл мекашанд.

Онро мисли тасмаи резинӣ тасаввур кунед. Кашидани он одатан хуб аст. Аммо агар шумо онро ногаҳон, бо зӯрӣ, аз ҳадди худ берун кашед, чӣ мешавад? Он мекашад. Ин бо мушакҳои ронҳои мо рӯй медиҳад. Агар ин мушакҳо ҳангоми ҳаракатҳои ногаҳонӣ ба монанди давидан, ҷаҳидан ё тағйир додани самт аз ҳад зиёд кашида шаванд, онҳо метавонанд канда шаванд. Ин кандашавӣ метавонад хурд бошад ё тамоми мушакҳоро канда кунад.

Азбаски ин мушакҳо байни ду буғум , зону ва пой ҷойгиранд, хатари баланди чунин ҷароҳатҳо дар онҳо вуҷуд дорад.

Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?

Аломатҳои осеби сутунмӯҳра вобаста ба вазнинии ҷароҳат метавонанд фарқ кунанд, аммо баъзе нишонаҳои маъмулӣ мавҷуданд.

Чӣ боиси пайдоиши сабӯсак мегардад?

Сабаби асосии ин фишори ногаҳонӣ ва тоқатфарсо ба мушакҳои гӯсола аст.

• Ҳангоми машқҳои варзишӣ: Ин хатар махсусан ҳангоми машқҳои варзишие, ки оғоз, таваққуфи ногаҳонӣ, тағйири самт ва ҷаҳиданро дар бар мегиранд (масалан, баскетбол, футбол, теннис, крикет), баланд аст.
• Машқ: Мисли ногаҳон оғоз кардани машқҳои шадид бе гармшавӣ.
• Хастагии аз ҳад зиёд : Хастагии пайваста бидуни истироҳати мушакҳо.
• Ҷароҳатҳои кӯҳна: Оғози дубораи машқ ё варзиш пас аз ҷароҳати қаблӣ пеш аз он ки пурра шифо ёбад.

Кӣ барои ин ҳолат бештар дар хатар аст?

Гарчанде ки ҳар кас метавонад ин бемориро инкишоф диҳад, баъзе одамон дар хатари баландтар қарор доранд.

• Варзишгарон: Барои онҳое, ки ба варзишҳое машғуланд, ки ҳаракатҳои ногаҳонӣ талаб мекунанд, тавре ки мо қаблан муҳокима кардем.
• Афроди аз 40 боло: Бо пир шудан, мушакҳои мо чандирӣ ва қувватро аз даст медиҳанд, ки ин моро ба осеб бештар осебпазир мегардонад.
• Афроде, ки мушакҳои ронашон танг аст: Баъзе одамон табиатан каме кӯтоҳ ва танг ҳастанд. Агар онҳо ба фаъолиятҳое, ки бидуни машқҳои дарозкунии дуруст анҷом дода мешаванд, машғул шаванд, хатари бештар доранд.

Духтур инро чӣ гуна муайян мекунад?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ аввал аз шумо мепурсад, ки чӣ гуна ҷароҳат рух додааст. Сипас пои шуморо муоина мекунад. Ӯ барои муайян кардани ҳама гуна ҷойҳои дарднок ё варамшуда ламс мекунад.

Баъзан нишонаҳои пошнаи пошна метавонанд ба дигар бемориҳои ҷиддие, ки ба пой таъсир мерасонанд, монанд бошанд. Масалан:

• Шикастани пайванди Ахиллес (tendon Ahilles) аз болои пошна.
• Лахташавии хун дар рагҳои пой (" Тромбози амиқи рагҳо" - DVT ).
• Кистаи Бейкер дар паси зону кафида мешавад.

Аз ин рӯ, агар ташхис норавшан бошад, духтур метавонад шуморо барои санҷишҳои иловагӣ фиристад.

Кадом санҷишҳо гузаронида мешаванд?

Одатан, ултрасадои Доплер ё MRI тавсия дода мешавад.

• УЗИ Доплер: Ин метавонад ҳолати мушакҳо ва ҷараёни хунро тавассути онҳо тафтиш кунад.
• MRI (Тамографияи резонансии магнитӣ): Ин метавонад тасвирҳои хеле равшани бофтаҳои нозук, аз қабили мушакҳо, пайвандҳо ва пайвандҳоро ба вуҷуд орад. Ин барои муайян кардани вазнинии дақиқи ҷароҳат кӯмак мекунад.

Чӣ тавр онро табобат кардан мумкин аст? Биёед дар бораи усули RICE маълумот гирем.

Беҳтарин коре, ки дар давоми 48-72 соати аввал пас аз кашишхӯрӣ кардан анҷом додан мумкин аст, истифодаи RICE аст. Ин як ёрии аввалия аст, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед. Он метавонад ба кам кардани дард, варам ва осеби минбаъда мусоидат кунад.

Ин чизҳоро зикр накунед!

Дар чанд рӯзи аввали табобати RICE аз ин чизҳо худдорӣ кунед:

• Гармӣ : Шишаҳои оби гарм ё халтаҳои гармро нагузоред.
• Алкогол : Нӯшокиҳои спиртӣ нанӯшед.
• Давидан : Давидан ё ягон машқеро, ки метавонад ҷароҳатро вазнин кунад, анҷом надиҳед.
• Массаж : Ба ҷои осебдида масҳ накунед.

Пас аз чанд ҳафта, мувофиқи дастури духтур, ба шумо лозим меояд, ки барои барқарор кардани қувват ва чандирии мушакҳо физиотерапия гузаронед.

Кай шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед

Гарчанде ки кашиши маъмулӣ бо табобати RICE ва истироҳат шифо меёбад, дар баъзе ҳолатҳо ёрии таъҷилии тиббӣ муҳим аст.

• Агар шумо бо вазни пои осебдида истода ё роҳ рафта натавонед .
• Агар дар пой варами шадид ё кӯфтагӣ бошад.
• Агар дард хеле шадид бошад ё дар давоми чанд рӯз паст нашавад .
• Агар пои шумо карахт бошад ё эҳсос кунед, ки рангаш тағйир ёфтааст .
• Агар ҳангоми рух додани ҷароҳат садои баланди "тарк" шунида шуда бошад (ин метавонад нишонаи кандашавии пурра бошад).

Дар чунин ҳолат, ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) ё духтури оилавии худ муроҷиат кунед.

Чӣ тавр аз рехтани мӯй пешгирӣ кардан мумкин аст?

«Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст», мегӯянд онҳо. Пас, шумо метавонед якчанд корҳоро анҷом диҳед, то худро аз ин беморӣ муҳофизат кунед.

• Пеш аз машқ ё бозӣ кардани варзиш: Ҳатман гармкунии динамикиро ҳадди аққал 5-10 дақиқа анҷом диҳед.
• Дароз кардан: Баъд аз машқ машқҳои кашишро иҷро кунед. Ин чандирии мушакҳои шуморо афзоиш медиҳад.
• Оҳиста-оҳиста зиёд кунед: Машқҳои вазнинро якбора оғоз накунед. Давомнокӣ ва шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед.
• Истироҳат: Ба мушакҳои худ истироҳати лозимиро диҳед, то онҳо барқарор шаванд. Ҳар рӯз машқҳои якхелаи шадидро иҷро накунед.
• Пойафзоли мувофиқ: Пойафзолеро пӯшед, ки барои варзиш ё машқи шумо мувофиқ бошад ва дастгирии хуб фароҳам оварад.