Сухан гуфтан дар бораи газҳои рӯда ва газҳои рӯда каме шармовар ба назар мерасад, дуруст аст? Дар ҳоле ки кӯдакони хурдсол ҳангоми шунидани ин суханон механданд, калонсолоне мисли мо кӯшиш мекунанд, ки вонамуд кунанд, ки ин рӯй надодааст. Аммо баъзан вақтҳое мешаванд, ки мо наметавонем инро назорат кунем ва ба мушкилот дучор мешавем. Ҳамаи мо дар бадани худ газ истеҳсол мекунем, аммо бисёриҳо дар ин бора намедонанд. Пас, имрӯз биёед ин шармандагиро як сӯ гузорем ва дар бораи он чизе, ки газҳо номида мешавад, муфассал сӯҳбат кунем.
Он ки боло меравад ва он ки поён меравад... Ин ду чӣ тавр бо ҳам меоянд?
Ба таври оддӣ, ду роҳи асосии истеҳсоли газ дар бадани мо вуҷуд дорад.
Аввалин ҳавоест, ки мо фурӯ мебарем . Мо ҳангоми нафаскашӣ, ҳангоми саросемавор фурӯ бурдани хӯрок, ҳангоми нӯшидани нӯшокиҳои газдор (масалан, сода) ё ҳангоми хоидан аз резини худ, ҳаворо беихтиёр фурӯ мебарем. Газҳои ин ҳаво, ба монанди оксиген, нитроген ва гази карбон, ба бадан ворид мешаванд.
«Мо қисми зиёди ҳавоеро, ки ба бадан ворид мешавад, бо ин роҳ ҳамчун газ хориҷ мекунем», - шарҳ медиҳанд табибон. «Агар он бо ин роҳ хориҷ карда нашавад, он ҳаво метавонад дар роҳи ҳозимаи мо ҳаракат кунад ва боиси нороҳатӣ, ба монанди газ ё варамкунӣ гардад».
Раванди дуюм дар дохили рӯдаҳои мо рух медиҳад. Пас аз хӯрдани хӯрок, бадани мо моддаҳои ғизоии лозимаро ҷаббида мегирад. Сипас, боқимондаи хӯрок, қисмҳои ҳазмнашаванда, аз ҷониби бактерияҳои муфид дар рӯдаи ғафси мо таҷзия мешаванд. Ин раванд газро ба вуҷуд меорад. Ин газро мо одатан газро газ меномем.
Одатан, ин намуди нафаскашӣ бӯй надорад. Аммо, хӯрдани баъзе хӯрокҳо, махсусан хӯрокҳое, ки дорои сулфур мебошанд (масалан, тухм, гӯшт, карам ва ғайра), метавонад ба нафас бӯи тез зам кунад. Ғайр аз ин, баъзе бактерияҳо метавонанд газҳоеро ба монанди метан ё гидроген сулфид ба вуҷуд оранд, ки метавонанд бӯйро ба вуҷуд оранд.
Кадом хӯрокҳо боиси пайдоиши газ дар меъда мешаванд?
Шеърҳоеро, ки дар мактаб мехондед, дар ёд доред? Шеърҳо дар бораи лӯбиё дар асл дурустанд. Ҳазми баъзе хӯрокҳо барои бадани мо каме душвортар аст, аз ин рӯ онҳо боиси пайдоиши гази бештар мешаванд. Биёед бубинем, ки ин хӯрокҳо чистанд.
| Навъи хӯрок | Тавсиф |
|---|---|
| Лӯбиёгиҳо ба монанди наск, лӯбиё ва нахӯд | Карбогидратҳои мураккаб дар ин хӯрокҳо ҳазм карданашон душвор аст, ки боиси пайдоиши газҳои бештар мегардад. |
| Баъзе сабзавотҳо | Сабзавот ба монанди брокколи, гулкарам, карам, брюссел ва пиёз. |
| Ғалладонагиҳои пурра | Чизҳо ба монанди нони пурраи ғалладона ва ғалладонагиҳои сабус. |
| Намудҳои шакар | Шакар дар меваҳо ва нӯшокиҳои мевагӣ, инчунин шарбати ҷуворимаккаи дорои фруктозаи баланд дар хӯрокҳои сунъӣ. |
| Ширинкунандаҳои сунъӣ | Ширинкунандаҳои сунъӣ, ки дар нӯшокиҳои парҳезӣ ва хӯрокҳои бе шакар, бахусус сорбитол, мавҷуданд, боиси газ мешаванд. |
Илова бар ин, баъзе одамон наметавонанд лактозаро, ки як шакарест, ки дар шир ва маҳсулоти ширӣ мавҷуд аст, ҳазм кунанд. Ин ҳолат "таҳаммулнопазирии лактоза" номида мешавад. Агар шумо ин ҳолатро дошта бошед, пас аз нӯшидани шир ё хӯрдани йогурт, шумо метавонед газ ва варамро эҳсос кунед.
Аммо дар хотир доред, ки танҳо аз сабаби пайдоиши газ аз хӯрдани мева, сабзавот ва ғалладонагиҳо даст накашед. Онҳо барои саломатии мо хеле муфиданд. Шумо танҳо бояд каме эҳтиёткор бошед, ки кадом хӯрокҳо ба шумо бештар нороҳатӣ меоранд.
Шумо фикр мекунед, ки ин "аз ҳад зиёд" хоҳад буд?
Барои шахси солим дар як рӯз аз 10 то 20 маротиба газ хориҷ кардан муқаррарӣ аст. Аксари одамоне, ки ба назди духтур меоянд ва мегӯянд: "Ман гази зиёд дорам", дар асл дар баданашон ҷамъшавии ғайримуқаррарии газ надоранд.
Баъзе одамон метавонанд нисбат ба дигарон каме ҳассостар бошанд. Яъне, ҳатто агар онҳо дар меъдаашон миқдори муқаррарии газ дошта бошанд ҳам, ин хеле нороҳаткунанда аст. Ҳатто бо рентген, онҳо миқдори ғайримуқаррарии газро дар рӯдаҳои худ намебинанд. Ин маънои онро дорад, ки мушкилот миқдори газ нест, балки дар эҳсоси шумост.
Нигоҳ доштани бадан дар ҳаво ягон мушкилоти ҷиддии саломатиро ба вуҷуд намеорад, аммо он метавонад дарди меъда ё нороҳатиро ба вуҷуд орад.
Аммо, агар шумо дар як рӯз беш аз 50 маротиба газ хориҷ кунед ва инчунин дигар аломатҳо, аз қабили дарди шадиди шикам, варамкунӣ ё хун ё моддаҳои равғанӣ дар наҷосати худро эҳсос кунед, барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.
Роҳҳои оддӣ барои кам кардани газ
Агар шумо аз сабаби ин мушкили газ худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ ё иҷтимоӣ нороҳат ҳис кунед, чанд кори оддие ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани он анҷом диҳед.
- Ғизоро оҳиста бихӯред ва хуб хоида хӯрок хӯред. Вақте ки мо саросемавор хӯрок мехӯрем, ҳаворо бехабар фурӯ мебарем.
- Истеъмоли резиниро кам кунед.
- Аз нӯшидани нӯшокиҳои газдор ба монанди сода худдорӣ кунед.
- Истеъмоли хӯрок ва нӯшокиҳоеро, ки дорои ширинкунандаҳои сунъӣ мебошанд, маҳдуд кунед.
- Хӯрокҳоеро, ки боиси пайдоиши газ мешаванд (масалан, лӯбиё, карам, наск), бо миқдори мӯътадил истеъмол кунед.
- Агар шумо таҳаммулнопазирии лактоза дошта бошед , шир ва маҳсулоти шириро маҳдуд кунед.
- Машқ метавонад ба ҳозима мусоидат кунад.
Оё ягон доруҳо барои ин вуҷуд доранд?
Гарчанде ки ягон табобати ягона барои ин вуҷуд надорад, баъзе доруҳои бидуни рецепт метавонанд каме сабукӣ бахшанд. Аммо дар хотир доред, ки ҳамеша бехатартарин ва беҳтарин роҳи ҳалли ин мушкилот пеш аз истифодаи ягон дору бо духтур муроҷиат кардан аст.
- Симетикон: (Номҳои брендӣ Gas-X, Mytab, Phazyme-ро дар бар мегиранд). Ин доруҳо бо роҳи пора кардани ҳубобчаҳои газе, ки дар рӯдаҳо пайдо мешаванд, амал мекунанд ва ба онҳо имкон медиҳанд, ки ба осонӣ аз бадан гузаранд.
- Алфа-галактозидаза: (Мисол: Беано). Ин фермент аст. Он ба таҷзияи қандҳои душворҳазмшаванда, ки дар сабзавот ва ғалладонагиҳо мавҷуданд, мусоидат мекунад.
- Лактаза: (Масалан: Лактаид, Сурелак). Ин фермент ба одамоне, ки аз таҳаммулнопазирии лактоза азият мекашанд, кӯмак мерасонад. Вақте ки пеш аз хӯрдани маҳсулоти ширӣ истеъмол карда мешавад, он ба ҳазми лактоза мусоидат мекунад.
Ҳатто агар инҳо каме сабукӣ оваранд ҳам, агар мушкили шумо идома ёбад ё нишонаҳои дигар пайдо шаванд, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Иҷрои газ ва ҳаракати рӯда ҷои шармовар нест, ин як раванди хеле муқаррарӣ аст, ки дар бадани ҳар як шахс рух медиҳад.
- Намудҳои хӯрокҳое, ки мо мехӯрем ва тарзи истеъмоли онҳо мустақиман ба ташаккули газ дар меъда таъсир мерасонанд.
- Ин ҳолатро асосан бо тағироти оддии тарзи зиндагӣ, ба монанди оҳиста-оҳиста хӯрок хӯрдан, маҳдуд кардани хӯрокҳои муайян ва машқ кардан назорат кардан мумкин аст.
- Хуруҷи газ то 20 маротиба дар як рӯз муқаррарӣ аст. Аммо, агар шумо нишонаҳои дигар, ба монанди дарди шадиди шикам ё хун дар наҷосат дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед