Вақте ки духтур ба шумо мегӯяд, ки шумо диабети ҳомиладорӣ доред, шумо метавонед каме тарсед, дуруст? Шояд шумо фикр кунед, ки "Бо ман ва кӯдакам чӣ мешавад?" Аммо хавотир нашавед. Ин ҳолатест, ки ба бисёр модарон таъсир мерасонад ва онро хуб идора кардан мумкин аст. Муҳимтар аз ҳама назорат кардани сатҳи қанди хун ва нигоҳ доштани он аст. Агар шумо ин корро кунед, шумо ва кӯдакатон солим ва бехатар хоҳед буд. Пас, биёед бубинем, ки мо барои идоракунии ин ҳолат чӣ кор карда метавонем.
Аввалан, биёед ба хӯрок ва нӯшокиҳои худ диққат диҳем.
Қадами аввал ва муҳимтарин дар идоракунии ин ҳолат риояи парҳези солим аст. Духтури шумо метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки барои ин ба диетолог муроҷиат кунед. Ин фикри хуб аст, зеро диетолог метавонад нақшаи хӯрокхӯриро таҳия кунад, ки барои шумо хос аст ва шумо метавонед онро риоя кунед. Ин нақша бояд ба шумо дар идоракунии диабети худ кӯмак кунад ва дар айни замон кӯдаки афзояндаи худро бо миқдори зарурии калория ва маводи ғизоӣ таъмин намояд.
Одатан, диетологи шумо ба шумо мегӯяд, ки дар як рӯз ба шумо чӣ қадар калория лозим аст, вобаста ба қад ва вазни шумо. Зане, ки вазни миёна дорад, ба шумо аз 2200 то 2500 калория дар як рӯз лозим аст. Аммо, агар шумо каме вазни зиёдатӣ дошта бошед, ба шумо гуфта мешавад, ки ин миқдорро то тақрибан 1800 калория кам кунед.
Онҳо ба шумо тарзи мувозинат кардани парҳези худро меомӯзонанд. Парҳези пешниҳодкардаи онҳо аксар вақт метавонад чунин бошад:
| Навъи ғизодиҳӣ | Фоизи калорияҳои ҳаррӯза барои истеъмол | Мисолҳо |
|---|---|---|
| Протеин | 10% - 20% | Мурғ, моҳӣ, тухм, панир, шир, йогурт, наск, нахӯд, лӯбиёи сабз. |
| Равған | Камтар аз 30% | Чормағзҳо (кешу, чормағз), авокадо, равғани зайтун. (Равғанҳои сершуда - бояд камтар аз 10%) |
| Карбогидратҳо | 40% боқимонда - тақрибан 50% | Биринҷи қаҳваранг, гречка, овёс, нон (хусусан бо сабус), сабзавот ва меваҳо. |
Дар хотир доред, ки карбогидратҳо хӯрокҳои крахмалӣ мебошанд, ки бадани мо онҳоро ба шакар табдил медиҳад, аз ин рӯ муҳим аст, ки онҳоро дар давоми рӯз бо миқдори кам истеъмол кунед, на ин ки онҳоро якбора бо миқдори зиёд истеъмол кунед.
Машқ дар ин сафар беҳтарин дӯсти шумост.
Агар барои шумо ё кӯдаки шумо хатаре набошад, духтур ҳатман тавсия медиҳад, ки машқҳоро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил кунед. Кӯшиш кунед, ки дар аксари рӯзҳо ҳадди аққал аз 15 то 30 дақиқа фаъолияти мӯътадилро анҷом диҳед.
Ба таври оддӣ, ҳангоми машқ кардан, гормони инсулин, ки ба ҳуҷайраҳои бадани шумо кӯмак мекунад, ки қанди хуни шуморо истифода баранд, самараноктар кор мекунад. Ин назорати сатҳи қанди хунро осонтар мекунад.
Аммо ин хеле муҳим аст:
- Бо духтуратон сӯҳбат кунед ва пурсед, ки кадом машқҳо барои шумо ва кӯдакатон беҳтаранд ва чӣ қадар вақт бояд онҳоро иҷро кунед.
- На ҳама барои як намуди машқ мувофиқанд. Ҳатто чизҳои оддӣ ба монанди роҳгардии босуръат ё шиноварӣ бояд пеш аз оғоз бо духтур машварат кунанд.
Сатҳи қанди хуни худро худатон санҷед.
Роҳи беҳтарини назорати самаранокии парҳез ва машқҳои шумо ин санҷидани сатҳи қанди хун дар хона аст. Ин бояд мунтазам анҷом дода шавад. Дастгоҳи хурде, ки барои ин истифода мешавад , глюкометр номида мешавад. Агар шумо онро надошта бошед, духтуратон метавонад ба шумо якеро диҳад. Ӯ мефаҳмонад, ки чӣ тавр онро истифода баред.
Одатан, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки сатҳи қанди хуни худро пеш аз хӯрок ва баъд аз хӯрок ва як ё ду соат пас аз ҳар хӯрок тафтиш кунед. Ин сатҳҳоро нависед ва онҳоро бо худ ба таъиноти духтур биёред.
Баъзан кӯмаки доруворӣ лозим шуда метавонад.
Агар шумо новобаста аз тамоми кӯшишҳо, парҳез ва машқҳои худ сатҳи қанди хунатонро назорат карда натавонед, духтур ба шумо мегӯяд, ки дору истеъмол кунед. Дар ин бора хавотир нашавед. Ин як хатои шумо нест. Ин барои ҳифзи кӯдаки шумост .
Шумо метавонед бо доруи диабет (масалан, Метформин) оғоз кунед. Аммо агар ин қанди хуни шуморо назорат накунад, ба шумо лозим меояд, ки ҳамчун қадами навбатӣ аз тазриқи инсулин истифода баред. Боз ҳам, дар хотир доред, ки ҳамаи ин барои бехатарии кӯдак аст.
Мо инчунин ба рушди кӯдак диққат медиҳем.
Вақте ки қанди хуни модар зиёд мешавад, он қанди иловагӣ ба кӯдак низ мегузарад. Сипас бадани кӯдак инсулини бештар истеҳсол мекунад. Ин инсулин мисли гормони афзоиш амал мекунад. Ин метавонад боиси калон шудани кӯдак аз ҳад зиёд гардад (макросомия) .
Аз ин рӯ, духтури шумо дар чанд ҳафтаи охири ҳомиладорӣ ба андозаи кӯдаки шумо диққати махсус медиҳад. Агар ягон шубҳа вуҷуд дошта бошад, ки кӯдак аз ҳад зиёд калон аст, ӯ инчунин метавонад ултрасадо гузаронад.
Аксари вақт, модарони гирифтори диабети ҳомиладорӣ метавонанд таваллуди муқаррарӣ дошта бошанд. Аммо, агар кӯдак хеле калон бошад, духтур метавонад ҷарроҳии қайсарро тавсия диҳад.
Баъд аз таваллуд чӣ мешавад?
Пас аз таваллуди кӯдак, духтур тафтиш мекунад, ки оё сатҳи қанди хуни шумо ба ҳолати муқаррарӣ баргаштааст ё не.
- Одатан, санҷиши такрорӣ тақрибан 6 ҳафта пас аз таваллуд анҷом дода мешавад.
- Пас аз ин, ҳадди аққал як маротиба дар як сол аз ташхиси диабет гузаред, зеро онҳое, ки диабети гестатсионӣ доштанд, дар оянда хатари гирифторӣ ба диабети навъи 2-ро каме бештар доранд.
Паёми бурдан ба хона
- Диабети ҳомиладорӣ ҷои нигаронӣ надорад. Ин ҳолатест, ки онро хуб назорат кардан мумкин аст.
- Ду табобати асосии шумо парҳези солим ва машқ мебошанд. Дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
- Тавре ки духтуратон мегӯяд, сатҳи қанди хуни худро дар хона мунтазам тафтиш кунед ва онҳоро сабт кунед.
- Агар шумо сатҳи қанди хунатонро танҳо бо парҳез ва машқ назорат карда натавонед, аз истифодаи доруҳое, ки духтур таъин кардааст, натарсед. Ин барои бехатарии шумо ва кӯдаки шумост.
- Ҳатто пас аз таваллуд, мувофиқи таъиноти духтур, мунтазам муоинаи тиббӣ гузаронидан ҳатмист.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед