Танҳо аз депрессияи пас аз таваллуд ранҷ накашед.

Ба хона овардани кӯдак як шодмонии бузург аст. Аммо барои баъзе модарон, дар баробари ин шодӣ, онҳо эҳсоси ғамгинӣ, танҳоӣ ва тарси зиёд мекунанд. Онҳо ҳайрон мешаванд: "Чаро ин бо ман рӯй медиҳад? Оё ман модари хуб нестам?" Агар шумо чунин ҳис кунед, шумо танҳо нестед. Ин як ҳолати хеле маъмул аст. Ин ҳолатро мо депрессияи пас аз таваллуд (PPD) меномем. Биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.

Чӣ тавр ман метавонам донам, ки оё ман депрессияи пас аз таваллуд дорам?

Гарчанде ки мо дар бораи депрессияи пас аз таваллуд муддати тӯлонӣ медонем, коршиносон мегӯянд, ки он аксар вақт кам ташхис карда мешавад. Аммо ҳоло, ки огоҳӣ дар бораи он бештар шудааст, табибон омилҳои хавфро аз аввалин муроҷиати духтур ҳангоми ҳомиладорӣ меҷӯянд.

Агар шумо дар хатар бошед, духтуратон саломатии равонии шуморо дар тӯли ҳомиладорӣ назорат мекунад. Пас аз таваллуди кӯдак, барои шумо ва наздиконатон (шавҳар, модар, оила) муҳим аст, ки аз ҳама гуна тағйирот дар рӯҳия ё нишонаҳои депрессияи шумо огоҳ бошед. Духтури шумо инчунин инро дар клиникаи 6-ҳафтаинаи баъди таваллуди шумо тафтиш мекунад.

Барои ин мақсад якчанд саволномаҳои маъмулан истифодашаванда мавҷуданд.

Илова бар ин пурсишномаҳо, духтури шумо барои арзёбии шиддати нишонаҳои шумо саволҳои дигареро аз шумо мепурсад. Аз ҷумла, онҳо мепурсанд , ки оё шумо фикрҳои зарар расонидан ба худ ё кӯдаки худро доред . Онҳо инчунин кӯшиш мекунанд, ки муайян кунанд, ки оё ин бемории PPD аст ё ҳолати дигар, ба монанди "Бемории дуқутба" ё "Психози пас аз таваллуд" аст. Онҳо инчунин метавонанд сатҳи гормонҳои сипаршакли шуморо тафтиш кунанд. Ин аз он сабаб аст, ки "Гипотиреоз" метавонад нишонаҳои монанд ба бемории PPD-ро ба вуҷуд орад.

Кадом табобатҳо барои депрессия пас аз таваллуд истифода мешаванд?

Баъзан ин ҳолат пас аз тақрибан 3 моҳи таваллуди кӯдак худ аз худ беҳтар шуда метавонад. Аммо, агар он ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал расонад ё агар ғамгинии умумӣ, ки "бебиблю" номида мешавад, беш аз ду ҳафта давом кунад, шумо бояд ҳатман ба табобат муроҷиат кунед.

Хабари хуш ин аст, ки тақрибан 90% занони гирифтори PPD метавонанд бо ёрии доруворӣ ё психотерапия дар якҷоягӣ бо доруворӣ бомуваффақият шифо ёбанд . Ғайр аз ин, иштирок дар гурӯҳҳои дастгирӣ як кумаки калон аст.

Дар ҳолатҳои хеле вазнини PPD ё психози пас аз таваллуд, бистарӣ шудан дар беморхона зарур буда метавонад. Дар баъзе ҳолатҳои хеле вазнин, вақте ки галлютсинатсияҳо, васвасаҳо ё фикрҳои худкушӣ мавҷуданд, ҳатто табобате бо номи Терапияи Электрокавульсивӣ (ECT) истифода мешавад.

Доруҳо барои табобат

Аксар вақт қадами аввалини табобат ҳалли мушкилоти фаврӣ ба монанди хоб ва иштиҳо мебошад. Антидепрессантҳо барои ин хеле муассиранд.

Аммо, агар шумо кӯдакро синамаконӣ кунедИстифода бурдан ё накардани дору ва интихоби кадом дору қарорест, ки шумо ва духтуратон бояд хеле бодиққат қабул кунед. Баъзе антидепрессантҳо метавонанд ба миқдори хеле кам ба шири сина ворид шаванд. Дар бораи баъзе доруҳо, ба монанди "(Литий)", баҳсҳо вуҷуд доранд.

Аз ин рӯ, муҳим аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед ва пас аз пурра фаҳмидани фоида ва хатарҳо қарор қабул кунед. Агар шумо дору истеъмол мекунед, тавсия дода мешавад, ки онро ҳадди аққал 6 моҳ ё як сол пайваста истеъмол кунед, то аз такрори беморӣ пешгирӣ кунед.

Инчунин, агар шумо қаблан PPD дошта бошед, духтуратон метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки фавран пас аз таваллуди навбатӣ ё дар давраи ҳомиладорӣ истеъмоли доруҳои назорати таваллудро оғоз кунед.

Психотерапия чӣ гуна кӯмак мекунад?

Психотерапия, ё танҳо "терапияи сӯҳбат" барои PPD, ё алоҳида ё дар якҷоягӣ бо доруворӣ истифода мешавад. Духтури шумо метавонад шуморо ба як мушовири соҳибихтисос, ки дар PPD тахассус дорад, муроҷиат кунад.

Шумо танҳо бояд бо машваратчӣ вохӯред ва дар ҷадвали муайян сӯҳбат кунед. Онҳо аз шумо дар бораи ҳаёт ва эҳсосоти худ мепурсанд. Хеле муҳим аст, ки ҳама чизро ростқавлона, бе ягон доварӣ нақл кунед. Ҳар чизе, ки шумо мегӯед, байни шумо ва машваратчӣ махфӣ аст.

Дар ин намуди терапия, мушовир ба шумо таълим медиҳад, ки фикрҳо ва рафторҳои манфии худро тағир диҳед ва ба чизҳо дигар хел нигоҳ кунед. Ду намуди маъмултарини терапия, ки барои PPD истифода мешаванд, инҳоянд:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ба таври оддӣ, он ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳо ва рафторҳои зараровар ва манфии аз онҳо ба вуҷуд омадаро муайян ва тағир диҳед.
• Терапияи байнишахсӣ (IPT): Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки муносибатҳои иҷтимоии худро (муносибат бо ҳамсар, оила, дӯстон) ва мушкилотеро, ки онҳо ба вуҷуд меоранд, ҳал кунед ва ин муносибатҳоро беҳтар идора кунед.

Чизҳое, ки шумо ҳангоми зиндагӣ бо PPD карда метавонед

Ҳангоми табобат, шумо инчунин метавонед аз худатон нигоҳубин кунед. Ин чизҳо дар раванди барқароршавии шумо кумаки калон хоҳанд кард.

• Барои худ вақт ҷудо кунед: Ҳар рӯз барои худ каме вақт ҷудо кунед. Тамоми рӯз бо кӯдак будан хеле хастакунанда аст.
• Ба берун бароед: Ҳар рӯз барои муддате ба берун бароед. Ҳадди ақал дар атрофи хона сайругашт кунед. Ҳатто ин тағйироти хурд метавонад барои зеҳни шумо сабукии калон бошад.
• Кӯмак пурсед: Аз пурсидани кӯмак аз аъзои боэътимоди оила ё дӯсти худ дар корҳои хона, нигоҳубини кӯдак ё сӯҳбат бо дигарон натарсед. Кӯшиш накунед, ки ҳама чизро танҳо анҷом диҳед.
• Машқ: Пас аз барқарор шудани баданатон пас аз таваллуди кӯдак, бо духтуратон машварат кунед ва машқҳои мувофиқро оғоз кунед. Машқ барои ором кардани ақли шумо хеле муфид аст.
• Гурӯҳҳои дастгирӣ:Ин як роҳи хубест барои сӯҳбат бо модарони дигаре, ки таҷрибаҳои ба ин монандро аз сар гузаронидаанд. Ба гурӯҳи модарони нав дар минтақаи худ ҳамроҳ шуданро баррасӣ кунед.

Биёед инчунин дар бораи табобатҳои иловагӣ ва алтернативӣ маълумот гирем.

Шояд шумо нахоҳед дору истеъмол кунед, хусусан агар шумо синамаконӣ кунед. Агар ин тавр бошад, шумо метавонед бо духтуратон дар бораи ин усулҳои алтернативӣ сӯҳбат кунед. Аммо дар хотир доред, ки агар шумо инҳоро илова бар ё ба ҷои табобати тиббӣ истифода баред, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

• Йога: Тибқи як таҳқиқот, беш аз 75% модароне, ки аз депрессия азият мекашиданд ва ҳафтае ду маротиба йога машқ мекарданд, беҳбудиро мушоҳида карданд.
• Масҳ: Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки массаж метавонад нишонаҳои PPD-ро коҳиш диҳад.
• Омӯзиши истироҳат: Шумо метавонед ором кардани худро тавассути машқҳои нафаскашии амиқ ва тасвирҳои роҳнамо ёд гиред.
• Мулоҳиза: Мулоҳиза ба шумо кӯмак мекунад, ки ақли худро ба лаҳзаи ҳозира равона кунед ва аз фикрҳои номатлуб халос шавед. Ин инчунин метавонад ба рафъи депрессия мусоидат кунад.

Натиҷаҳо барои иловаҳои гиёҳӣ ба монанди вискии Сент-Ҷон омехтаанд. Акупунктура ва терапияи рӯшноӣ ҳанӯз барои PPD самаранокии худро исбот накардаанд.