Дар давраи ҳомиладорӣ, мо дар бораи саломатии кӯдаки худ бисёр фикр мекунем, дуруст аст? Аз хӯроке, ки мехӯрем то либосе, ки мепӯшем, мо ба ҳама чиз ғамхорӣ мекунем. Аммо дар миёни ин ҳама, чизе ҳаст, ки мо аксар вақт фаромӯш мекунем, аммо ин хеле муҳим аст. Ин саломатии дили шумо ҳамчун модар аст. Ҳомиладорӣ давраест, ки бадани шумо, бахусус дили шумо, хеле душвор аст. Оё шумо медонистед, ки нигоҳубини саломатии дили шумо дар ин давра на танҳо ба шумо, балки ба кӯдаки шумо ва наслҳои оянда низ таъсир мерасонад?
Чаро ҳангоми ҳомиладорӣ дар бораи дил фикр кардан муҳим аст?
Ба таври оддӣ, ҳомиладорӣ як "озмоиши стресс" барои дили шумост. Дили шумо бояд нисбат ба маъмулӣ бештар кор кунад, то хун ва маводи ғизоии барои рушди кӯдаки шумо заруриро таъмин кунад. Дар натиҷа, дар баъзе занон метавонанд дар ин давра мушкилоти марбут ба дилро пайдо кунанд.
Ҳамаи мо дар бораи бемориҳо ба монанди фишори баланди хун ва диабети ҳомиладорӣ шунидаем, ки метавонанд ба саломатии дилу раг таъсир расонанд. Дар асл, бемориҳои дилу раг сабаби асосии мушкилот барои занони ҳомила дар саросари ҷаҳон мебошанд. Аммо хатари шумо на танҳо аз рӯи биологияи бадани шумо муайян карда мешавад.
Омилҳои хавф берун аз он чизе ки мо фикр мекунем
Мо одатан танҳо дар бораи чизҳое ба монанди холестирин , вазн ва сатҳи қанди хун фикр мекунем. Аммо ҳақиқат хеле мураккабтар аст. Омилҳои зиёди иҷтимоӣ ва экологӣ мавҷуданд, ки ба саломатии қалби зан таъсир мерасонанд, хусусан дар кишваре ба монанди мо.
Таъсири наслҳо
Дар ин бора чунин фикр кунед. Шояд бибии шумо давраи хеле душворро аз сар гузаронида бошад. Шояд аз сабаби нооромиҳо дар кишвар ё аз сабаби мушкилоти иқтисодӣ, вай имкони гирифтани ғизои хуб ва озодии рӯҳӣ надошт. Ин стресс, норасоии ғизоӣ то андозае ба модари шумо аз ӯ таъсир расонидааст. Акнун шумо шояд қисме аз ин таъсирро мерос гирифта бошед. Мо инро осеби байнинаслӣ ва стресс меномем. Ин маънои онро надорад, ки беморӣ мустақиман мерос гирифта мешавад. Аммо хатарҳои саломатӣ, ки аз ин таҷрибаҳои стрессӣ ба вуҷуд меоянд, метавонанд аз насл ба насл то андозае интиқол дода шаванд.
Тағйирот дар тарзи зиндагӣ ва парҳез
Чизи дигар тағйирёбии тарзи ҳаёти мост. Қаблан деҳаҳои мо парҳези серғизо ба монанди ҷекфрут, меваи нон, кабудӣ ва биринҷи маҳаллӣ доштанд. Аммо имрӯз мо аксар вақт ба хӯроки зуд, нӯшокиҳои ширин ва хӯрокҳои коркардшуда рӯ меорем. Гарчанде ки инҳо тайёр карданашон осон аст, шакар, намак ва равғани зиёдатӣ дар ин хӯрокҳо барои дили мо тамоман хуб нестанд. Ин хатар ҳангоми ҳомиладорӣ боз ҳам бештар меафзояд.
Дар хотир доред, ки чизҳое ба монанди саломатии равонии шумо, муҳити зисте, ки дар он зиндагӣ мекунед, дастгирӣе, ки аз оилаатон мегиред ва ҳатто устувории молиявии шумо мустақиман ба саломатии дили шумо таъсир мерасонанд.
8 нуктаи муҳими ҳаёт барои дили солим
Ин 8 маслиҳат, ки аз ҷониби Ассотсиатсияи қалби Амрико муаррифӣ шудаанд, дастурҳои оддӣ, вале хеле муҳим мебошанд, ки ҳар кас метавонад онҳоро барои солим нигоҳ доштани дили худ риоя кунад. Биёед бубинем, ки инҳо чистанд.
| Омили муҳим | Ба ибораи содда... |
|---|---|
| Ғизои хуб | Сабзавот, мева, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо ва сафедаҳои лоғарро бештар истеъмол кунед. Хӯрокҳои коркардшуда, шакар ва намакро кам кунед. |
| Фаъол будан | Ҳадди ақал чанд рӯз дар як ҳафта ба машқҳои сабук, ба монанди пиёдагардӣ ё шиноварӣ машғул шавед. Аммо, агар шумо ҳомиладор бошед, пеш аз оғози ҳар гуна машқ бояд бо духтур маслиҳат кунед . |
| Даст кашидан аз тамокукашӣ | Сигоркашӣ ва дучор шудан ба дуди пассивӣ (сигоркашии ғайрифаъол) барои дил хеле зарароваранд. Ин чизест, ки бояд ҳангоми ҳомиладорӣ қатъ карда шавад. |
| Хоби хубе дошта бошед. | Гирифтани хоби хуби шабона аз 7 то 9 соат барои саломатии дил муҳим аст. |
| Назорати вазн | Нигоҳ доштани вазни солим барои қади худ муҳим аст. Дар бораи чӣ гуна солим вазн гирифтан дар давраи ҳомиладорӣ ба духтур муроҷиат кунед. |
| Назорати холестирин | Сатҳи холестерини бад (холестерини LDL)-ро дар хун назорат кунед. Парҳез ва машқ дар ин кор кӯмак мекунанд. |
| Назорати қанди хун | Хусусан агар шумо диабети қанд дошта бошед ё дар хатари пайдоиши он қарор дошта бошед, сатҳи қанди хуни худро мунтазам тафтиш ва назорат кунед. |
| Назорати фишори хун | Фишори баланди хун як "қотили хомӯш" аст. Муҳим аст, ки фишори хуни шумо мунтазам тафтиш ва назорат карда шавад. |
Мо барои тағйир додани ин вазъият чӣ кор карда метавонем?
Ин ҳикоя метавонад шуморо тарсонад, аммо хабари хуш ин аст, ки мо метавонем корҳои зиёдеро анҷом диҳем, то ин давраи хатарро аз байн барем.
Дар сатҳи шахсӣ...
Муҳимтар аз ҳама огоҳ будан аз ин аст. Агар шумо нақшаи ҳомиладор шуданро дошта бошед, хеле муҳим аст, ки пеш аз ҳомиладор шудан бо духтуратон вохӯред ва дар бораи саломатӣ, таърихи оила ва тарзи ҳаёти худ сӯҳбат кунед. Ин машварати пеш аз ҳомиладорӣ номида мешавад.
Ҳангоми ҳомиладорӣ, ба маслиҳатҳои духтур ё момодояатон риоя кунед. Ҳатман ба клиникаҳо муроҷиат кунед. Аз сӯҳбати ошкоро бо духтуратон на танҳо дар бораи нороҳатиҳои ҷисмонии худ, балки дар бораи стрессе, ки эҳсос мекунед ва мушкилоти оилавӣ низ натарсед. Баъзан, ин чизҳо инчунин метавонанд сабаби баланд шудани фишори хуни шумо бошанд.
Ҳамчун як оила ва ҷомеа...
Дастгирии оила барои модари ҳомила хеле муҳим аст. Фароҳам овардани муҳити ором ва хушбахтона барои ӯ ва омода ва серғизо кардани хӯрокҳои серғизо вазифаи тамоми оила аст.
Дар низоми тандурустии мо низ ба ин диққат додан муҳим аст. Ба ҷои табобати беморӣ, тамаркуз ба нигоҳубини пешгирикунанда роҳи муассиртарини пешгирии пайдоиши беморӣ аст. Агар ҷомеаи солим бунёд карда шавад, саломатии афроди дохили он табиатан беҳтар хоҳад шуд.
Дар хотир доред, ки модари солим асоси оилаи солим ва насли ояндаи солим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Ҳомиладорӣ давраест, ки шумо бояд ба саломатии дили худ диққати махсус диҳед.
- Илова бар сабабҳои тиббӣ ба монанди фишори баланди хун ва диабет, стресс, парҳез ва ҳатто таъсири генетикӣ метавонанд ба саломатии дил таъсир расонанд.
- Шумо метавонед саломатии дили худро бо риояи ин 8 чизи оддӣ, ки "8 муҳими ҳаёт" номида мешаванд, мустаҳкам кунед.
- Агар шумо дар бораи саломатии худ ягон нигаронӣ ё шубҳа дошта бошед, бо духтуратон ошкоро сӯҳбат кунед.
- Як қадами хурди солим, ки шумо имрӯз мегузоред, як сармоягузории бузургест, ки саломатии фарзанди шумо ва наслҳои ояндаро таъмин мекунад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед